Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Balık salata en iyisi gibi geliyor bana canım, sabit olmak da ayrı meziyet, artı çıkanlar var:)
Aslında balığı çok özledim kiremitte balık falan mı yesem acaba mi kalorileri nasıl olur onların salata yoğurt mutlaka olur da ana menü
 
Aslında balığı çok özledim kiremitte balık falan mı yesem acaba mi kalorileri nasıl olur onların salata yoğurt mutlaka olur da ana menü

ben haftada 2 fln yiyorum balık ya, kış geldi duramıyorum.. canım çekiyor.. sen de ye bence.. en sağlıklısı balıkmış gibi geliyor bana..
 
ben haftada 2 fln yiyorum balık ya, kış geldi duramıyorum.. canım çekiyor.. sen de ye bence.. en sağlıklısı balıkmış gibi geliyor bana..
Dimi ben güzel bi balık yiyim ne önerirsiniz hamsi dışında onu annemde yiycem cunku
 
Bakalım bugün ne yemişim

Sabah 12.00 geç uyandık bugün
3 yumurtadan az sucukşu yumurta oğlumla yedik
1 kk keçi peyniri
5 zeytin
2 dilim çavdar
Domates biber

Ara 3.30
Nescafe

Akşam 17.00
Bi kase mercimek çorbası
5 kaşık mantarlı tavuk sote oğlumla yedik
3 kaşık yoğurtlu ıspanak
Yeşil salata

Bitkiçayı içerim

Su 1.5 ama 2 olur ancak son zamanlarda cnm hiç su içmek istemiyor
Spor yok ama yapmayı düşünüyorum yazarım yapınca
 
Kötü rüya cnm uyku terörü. Son bi aydır haftada en az 4-5 gece oluyor.
Oyy kuzum benim. Tatli tatli ruyalari olsun insallah
sabah baktım tabi ki, 500gr fazlalık vardı, ama su tuttuğunu düşünüyorum.. tüm iyi niyetimle :)

bu arada kas + kemik ağırlığım 54,5 muş ölçüldüğümde.. ama ağırlık bu, yüzde değil..
Anladim canim.
Insallah artin cumaya gider ve eksi olur ;)
Kilom 68.1 geçenki 68.7 -600 çok mutlu oldum inş bütün hafta böyle gider.
Superr
 
Şükür derya abla valla imkansizdi zaten o kadar kilo alman :) ben gene sabitim bugünde doldurayim mi kalorimi sabah plan yaptim 800 oldu aksama köfte öğlene musli yazdim elma yazdim yani kahvaltiyi gec yaptim anca bu kadar yiyebilirim gibi ama bakalm daha ne ekleyebilirim
800 cok az canim. Bak ne guzel veriyorsun bence hic yavaslatma metabolizmani. Belki 1 hafta sabit kalirsin haftaya cok daha iyi verirsin
 
afiyet olsun :) ayrıca ödeminin gitmesine çok sevindim. Daha güzel sonuçlar görürsün İnşallah. :)



oh maşallah ablam valla. Rabbim daim etsin. Ciğerlerin bayram ediyodur artık :))



Gız seninle kilolalarımız neredeyse aynı, hatta sen benden bir adım öndesin galiba :)) akşama bakayım bende 69 u görmüş müyüm? değilse seni yarışma arkadaşım ilan ediyorum :KK70: :KK70:
Sagol canim. Insallah.
Slm Elifimm
 
çok sevindim canım yoksa mümkün değildi zaten o kadar artı

aslında çok abartı yememissin bence de alkol ve tuzlu cipsin etkisiyle ödemdir



maşallah çok güzel

canım sen doldur kaloriyi ilk hafta veremeyebilirsin zaten ama önümüzdeki haftalar çok güzel verirsin
hadi bakalim hodri meydan o zaman
Sagol canim. Sukurr
 
Merhaba kızlaaar :KK200:nasıl gidiyor ben dün regl oldum inşallah şişkinliğim cumaya iner yaa :bicak:cuma artı çıktığım için izin almıştım izin süresi kaç gün oluyor beni biriniz aydınlatırmısınız cuma günü free listede bildirim yapacağım. Bir de size bir şey danışmaya geldim kızlar aslında ben okulda diyet yaparken kaçamaklar yaptığımı fark ettim en basitinden yemeğin yanında pilav yiyorum ya da makarna oluyor kendimce şöyle karar aldım liste zaten var elimizde o gün protein yoksa okulda yemeyeceğim ipin ucu kaçtı aylardır 7 li rakamlardayım ya :cry:soruma gelelim Öğlen aralarında yemek için evden ne hazırlayacağım tarçınlı yoğurt saklama kabına koyabilirim 1 dl çavdar başka ne yapabilirim lütfeen bana öğle yemeğinde örnek menüleri yazarmısınız öğleni cıssız atlatırsam akşam kolay geçer benim için ya da öğlen yemesemmi lütfeen fikirleriniz önemli tecrübeliler ne yapmalıyım 2 öğün beslenmeye mi geçsem?
Canim sahsen ben 2 ogun yiyemem cok acikirim. Ben de iste yiyorum hem ogleni hem aksami her turlu yemek yapip getiriyorum. Mesela 2 3 yk kara bugday. 4 kofte kadar et veya yarim yt etli sebze yemegi ve salata. Ben boyle yiyorum.
 
Bakalım bugün ne yemişim

Sabah 12.00 geç uyandık bugün
3 yumurtadan az sucukşu yumurta oğlumla yedik
1 kk keçi peyniri
5 zeytin
2 dilim çavdar
Domates biber

Ara 3.30
Nescafe

Akşam 17.00
Bi kase mercimek çorbası
5 kaşık mantarlı tavuk sote oğlumla yedik
3 kaşık yoğurtlu ıspanak
Yeşil salata

Bitkiçayı içerim

Su 1.5 ama 2 olur ancak son zamanlarda cnm hiç su içmek istemiyor
Spor yok ama yapmayı düşünüyorum yazarım yapınca
Menun gayet iyi canim ammaa sucugu eger marketten aliyorsan bence ogluna da yedirme cook sagliksiz canim. Firinda et tarifleri var internette salam sucuk gibi lezzetliler.
 
Menun gayet iyi canim ammaa sucugu eger marketten aliyorsan bence ogluna da yedirme cook sagliksiz canim. Firinda et tarifleri var internette salam sucuk gibi lezzetliler.
Yok cnm market markası değil tanıdığımız bi kasaba yaptırıyoruz baharatını falan kendimiz ayarlıyoruz. Diğerleri çok baharatlı olduğu için oğlum yemiyor zaten bende sevmiyorum böyle az baharatlı ve acısız oluyo. Benide egzamam varda benim içinde iyi oluyo.
 
bir buçuk metreden biraz halliceyim. 1,55 cm :)
hımm o zaman senin en az 60 kilo olman lazım 55 de olsa süper olur..ben 1.68 boy ideal kilom 64muş diyetisyenim öyle dedi 5 kilo daha versem süper olacak hamile kalmadan
Merhaba kızlaaar :KK200:nasıl gidiyor ben dün regl oldum inşallah şişkinliğim cumaya iner yaa :bicak:cuma artı çıktığım için izin almıştım izin süresi kaç gün oluyor beni biriniz aydınlatırmısınız cuma günü free listede bildirim yapacağım. Bir de size bir şey danışmaya geldim kızlar aslında ben okulda diyet yaparken kaçamaklar yaptığımı fark ettim en basitinden yemeğin yanında pilav yiyorum ya da makarna oluyor kendimce şöyle karar aldım liste zaten var elimizde o gün protein yoksa okulda yemeyeceğim ipin ucu kaçtı aylardır 7 li rakamlardayım ya :cry:soruma gelelim Öğlen aralarında yemek için evden ne hazırlayacağım tarçınlı yoğurt saklama kabına koyabilirim 1 dl çavdar başka ne yapabilirim lütfeen bana öğle yemeğinde örnek menüleri yazarmısınız öğleni cıssız atlatırsam akşam kolay geçer benim için ya da öğlen yemesemmi lütfeen fikirleriniz önemli tecrübeliler ne yapmalıyım 2 öğün beslenmeye mi geçsem?
canım nöbetçi olduğum günler götürüyorum yemeğimi diğer arkadaşlarım her zaman getiriyor ben haftada bir gün diye sandiviç götürüyorum ama arkadaşlar her gün getirip orda yiyor bildiğin normal yemek götürüyor saklama kabına koyup..sen de ton balıklı salata götürebilirsin,köfte yapıp götürebilirsin,küçük bölmeli saklama kapları var onlara peynir zeytin koyup götürebilirsin yanına da 1-2 dilim ekmekle,et kavur,taze fasulye soğukken de güzel götür aklına ne gelirse onu götürebilirsin..benim eşim de yemeğini evden götürür ben akşamdan ne yemeği yapmışsam saklama kabına koyarım götürür
Selam kızlar sabitim ben anca yapabildim çamaşır içinde boğuşuyorum biriniz el atın hayiriniza ya :KK43: akşama yemeğe gidicez düğün yemeği ne önerirsiniz et balık tavuk kalorisiz
tavuk ya da balık bence
Dimi ben güzel bi balık yiyim ne önerirsiniz hamsi dışında onu annemde yiycem cunku
ben somon seviyorum fırında en güzel o oluyor
Bakalım bugün ne yemişim

Sabah 12.00 geç uyandık bugün
3 yumurtadan az sucukşu yumurta oğlumla yedik
1 kk keçi peyniri
5 zeytin
2 dilim çavdar
Domates biber

Ara 3.30
Nescafe

Akşam 17.00
Bi kase mercimek çorbası
5 kaşık mantarlı tavuk sote oğlumla yedik
3 kaşık yoğurtlu ıspanak
Yeşil salata

Bitkiçayı içerim

Su 1.5 ama 2 olur ancak son zamanlarda cnm hiç su içmek istemiyor
Spor yok ama yapmayı düşünüyorum yazarım yapınca
afiyet olsun güzel menü
 
Merhaba kızlaaar :KK200:nasıl gidiyor ben dün regl oldum inşallah şişkinliğim cumaya iner yaa :bicak:cuma artı çıktığım için izin almıştım izin süresi kaç gün oluyor beni biriniz aydınlatırmısınız cuma günü free listede bildirim yapacağım. Bir de size bir şey danışmaya geldim kızlar aslında ben okulda diyet yaparken kaçamaklar yaptığımı fark ettim en basitinden yemeğin yanında pilav yiyorum ya da makarna oluyor kendimce şöyle karar aldım liste zaten var elimizde o gün protein yoksa okulda yemeyeceğim ipin ucu kaçtı aylardır 7 li rakamlardayım ya :cry:soruma gelelim Öğlen aralarında yemek için evden ne hazırlayacağım tarçınlı yoğurt saklama kabına koyabilirim 1 dl çavdar başka ne yapabilirim lütfeen bana öğle yemeğinde örnek menüleri yazarmısınız öğleni cıssız atlatırsam akşam kolay geçer benim için ya da öğlen yemesemmi lütfeen fikirleriniz önemli tecrübeliler ne yapmalıyım 2 öğün beslenmeye mi geçsem?
Canik ben tam tahilli ekmege hindi fume beyaz peynir ve rokayla sandvic yapiyorum cok guzel bi tanede sandvic kutusu aldim onunla atiyorum cantaya ezilmiyor oyle olunca yerkende bi ayran aliyorum mis ;)
 
ben de listemi yazayım
sabah 7.0o
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
1 tk bal
domates salatalık

Ara 10.00 2 hurma

Öğlen 12.30
1porsiyon ızgara köfte
salata ve ayran

Ara 15.00 1 mandalina

Ara 17.30
1dilim tb ekmeği
1 kase çorba
5 kaşık etli patlıcan yemeği
salata

Ara 19.00 2 kuru incir

spor 1 saat yürüyüş
su az oldu bugün hastanedeydim tüm gün dışarıdaydım lavabo ihtiyacı olmasın diye içmedim 1 litre anca bir de 750milim dukan birası
 
Menum
Sabah: domatesli yumurta, 8 zeytin, 2 dilim beyaz peynir, iki dilim normal ekmek, maydanoz roka salatalik
Öğlen: 3 yk yogurt, 3 yk musli
Ara: yarim nar
Ara: 20 cig findik
Aksam: 3 kofte, buyuk bi tabak salata, 3 yk yogurt
Toplam: 1030 kalori
Su: 2,5 lt
Spor: 40 dk kardiyo 50 squat
 
hımm o zaman senin en az 60 kilo olman lazım 55 de olsa süper olur..ben 1.68 boy ideal kilom 64muş diyetisyenim öyle dedi 5 kilo daha versem süper olacak hamile kalmadan

canım nöbetçi olduğum günler götürüyorum yemeğimi diğer arkadaşlarım her zaman getiriyor ben haftada bir gün diye sandiviç götürüyorum ama arkadaşlar her gün getirip orda yiyor bildiğin normal yemek götürüyor saklama kabına koyup..sen de ton balıklı salata götürebilirsin,köfte yapıp götürebilirsin,küçük bölmeli saklama kapları var onlara peynir zeytin koyup götürebilirsin yanına da 1-2 dilim ekmekle,et kavur,taze fasulye soğukken de güzel götür aklına ne gelirse onu götürebilirsin..benim eşim de yemeğini evden götürür ben akşamdan ne yemeği yapmışsam saklama kabına koyarım götürür

tavuk ya da balık bence

ben somon seviyorum fırında en güzel o oluyor
afiyet olsun güzel menü
Ins 5 kiloyu da verirsin canim. Masallah boyun da uzun. Fit bir hamile olursun ;)
 
Back
X