- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Kızlar bence de spor olsun ama yarim satten aşağı olmasın ben 1 saat yapamam açıkçası oğlum çok küçük durmuyor ama net yarim saat her gün yapıyorum hatta bazen oğlum durduğunda devam ediyorum spora :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Ben yokum listede
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Sabah kahvaltıda 8:30 2 dilim tam buğday ekmeği iki kibrit kutusu köy peyniri ile tost tabii ki yağsız üç Çeri domates üç zeytin bir bardak İhlamur çayı
saat 12:00 bir orta boy elma
Saat 16:00 üç ceviz
Saat 17:00 İki mandalina
(bugün akşam yemeği dışarda olacak o yüzden öğlen yemek yemedim)
Akşam 8.00 1 porsiyon karışık ızgara bir kase mercimek çorbası bir bardak ayran(İki hafta öncesinde ızgarayı ekmeği salatası tatlısıyla yerdim)
Bebek görmede Pasta tabağına hiç dokunmadım üç tane kestane bir bardak gileboru suyu içtim.
Gün içinde iki fincan orta şeker türk kahvesi bir kupa yeşil çay iki kupa ihlamur çayı 2 litre su 40 dakika tempolu yürüyüş 10 dakika parktaki spor aletleri ile çalışma
saat 12:00 bir orta boy elma
Saat 16:00 üç ceviz
Saat 17:00 İki mandalina
(bugün akşam yemeği dışarda olacak o yüzden öğlen yemek yemedim)
Akşam 8.00 1 porsiyon karışık ızgara bir kase mercimek çorbası bir bardak ayran(İki hafta öncesinde ızgarayı ekmeği salatası tatlısıyla yerdim)
Bebek görmede Pasta tabağına hiç dokunmadım üç tane kestane bir bardak gileboru suyu içtim.
Gün içinde iki fincan orta şeker türk kahvesi bir kupa yeşil çay iki kupa ihlamur çayı 2 litre su 40 dakika tempolu yürüyüş 10 dakika parktaki spor aletleri ile çalışma
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Ah canım onu erittim sporla da acayip tatlı krizi geliyor sorma ben çikolata delisiyim
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
ve kahvenin yanında 1 ısırık çikolata aldımmmm 
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Tamam ozman herkes fikrini yazsin ne istiyorsa.ona göre topluluğa uymayanin takibi farklı yapılır canım.
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Liste güzel olmuş arkadaşım yürüyüş kardio pilates ve serbest kısımları güzel olmuş ancak bacak vs.diye ayırmıssinya 3 günü onları ayirmasakta azar azar hepsini birlikte yapsak benim demek istediğim bu. Çünkü benim bacak göbek vs.hepsinde fazlalık var tek gün yetersiz geldi.10 15 dk.biri 10 15 dk.biri olsa mesela.
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
Tüm güne ekledim onları da ekrana sığmadığı için görünmüyor. Rutin aynı günler farklı :))
- 14 Ekim 2017
- 413
- 1.290
- 33
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Evet ben aynı gün hepsini yapıyorum 15 kez bi bacak 15 diğer falan
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Ellerine sağlık kuzu
Oglen birazcik fazla olmus canim ama sporun muhtesem
Sabah yedigin ekmekte olmasaydi karatay mi yapiyorsun diyecektim 2 ogun beslenmissin boll eksiler getirsin insallah guzel menu canim
Afiyet olsun canim cok guzel
Normalde ekmek yemiyorum. Epeydir ilk kez yedim
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Canim benide ekle
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
eynir
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
hımm şimdiden yazıyorsun ki cislari rahat ye diye di mi
afiyet olsun güzel bir menü
akşam daha fazla olman gerekmiyor mu benim öyle oluyor genelde
Önceden haber veriyorum cıss kesin olacak
Baya kaçırdım önüme koyulan herşeyi yedim. Hayır diyemeyeceğim bir yere gittim. Göze alarak. Olsun hallederim ben hepsini
çok amin
Ben hergün kendimce bişeler yapıyorum. Günlere bölmesek.
Ben yokum
misafirlikte epey yedim ama gece 12 demedim yarım saat spor yaptım. Yaptıklarımı yazayım bölümlere ayırmışsın ama nasıl olacak.Plank 35 sn
Donkey kicks 30×2
Plie squat 30
Leslie 3 mil
Hergün biraz daha arttırıyorum sayıları. Mekikte çekiyorum 50 ye çıkardım. Bu akşam yapmadım ama dün yapmıştım.
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Tamam ozman sorun yok benim için beni de ekle ins..ama yürüyüş günüm değişebilir müsaitlige göre yada yürüme bandı kullanırım olur heralde.plates setim yok hareketleri yapsam sadece videodan izleyip Ebru sallıyi mesela.yani sporun içeriklerini de yazarsanız güzel olur.
Hayırlı geceler canlar kardesimi saat 1 civarı askere uğurladık o yüzden giremedim ve konusulanlari da okuyamadım menümü yazıp yatacagim
Sabah
Limonlu su
Kahvaltı
Yulaflı chia tohumlu omlet
3 siyah zeytin
1 kiraz domates
Çeyrek kibrit kutusu beyaz peynir
Yeşil çay
Ara
1 elma
Öğlen
Zencefilli zerdacallı yoğurt
Akşam
3 yemek kaşığı kuru fasulye
3 yemek kaşığı bamya
Su en fazla 1 litre
Spor yok
Sabah
Limonlu su
Kahvaltı
Yulaflı chia tohumlu omlet
3 siyah zeytin
1 kiraz domates
Çeyrek kibrit kutusu beyaz peynir
Yeşil çay
Ara
1 elma
Öğlen
Zencefilli zerdacallı yoğurt
Akşam
3 yemek kaşığı kuru fasulye
3 yemek kaşığı bamya
Su en fazla 1 litre
Spor yok
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 158
- 31
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Allah kolaylık versin canım yaa işin çok zor bende sahura kalkmıştım uyumadan bakayım dedim. Biraz zaman alır ama düzeni oturtursun inşallah.
