- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Balik dunde kaldi :) dun kara bir gundu bitti gitti :) unutun unutun dunu :)))
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Sorma canim :)
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Bayağı az yiyorum aslında yine bile şişiyor
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Hadi bakalım durmak yok.. ben de öyle.. biz ocak sonuna kadar bırakmayalım..
Ya sen bi hele o salondan içeri gir benim spor hocası ne diyorsa birlikte yaparız.
Yerde cekiyosun ya şınav onun gibi abla parmak uçlarında durup gerdiryosun kendini duvara ellerini koyup yapyosun umarım anlatabilmisimdir
Ben yerdekini de yarım çekebiliyorum ne zorlanıyorum ya.. kız şınavını 10 tane zor çekiyorum..
Ay diş ağrısı da pek zordur. Allah yardımcın olsun..
Kız o sporlqr ne öyle.. ben hocamla yaptıklarımı böyle tek tek yazamam ya.. toplamda 8-12 arası hareket grubu yapıyoruz.. ama böyle yazınca çok özendirik oluyormuş.
Bazen oluyor öyle.. hazmedememiştir mide.. hemen su içme.. bazen yemek üzerine su içmek de öyle yapıyor..
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Yerde şınav şuan yapamıyorum dikişler geriliyor biraz hele 2. Sezaryen olunca canim duvardaki yeter şimdilik
mekik devam arada tam genel yarim
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Kızlar ben de havaalanında kaldım. Normalde şuan eve gitmiş olmalıydım ama uçağın kalkışına 1,5 saat var. Feci sıkıldım. İngilizce çalıştım biraz..
Spor salonu olsaydı da boş durmasaydım salona gitseydim keşkem..
Neyse bugün ki menüm;
Sabah uyanınca; 1 küçük bardak kefir, 1 kırmızı elma ( spor öncesi)
Kahvaltı; çeyrek ankara simidi, 1 büyük dilim sucuk, 2 dilim peynir, 8-9 adet zeytin, yeşillik
Öğlen yok
Ara; 9lu çay, 2 dilim galeta, 1 dilim mısır patlaklı yiyecek
Akşam; 1 adet lahmacun bol yeşillikli, 4yk brokoli yemeği üzerine 2 yk yoğurt, 1 bardak ayran
Su; 2 lt belki eve gidince yarım litre daha içerim
Spor;
Eliptik 15 dk
Koşu bandı 30 dk 5 eğim en az
Kürek 5 dk
Burpees 3*12
Lat pulldown machine 3*15
Squat 2*15
Lunge 3*12
Push up 3*10
Bendeki durum bu :) ben biraz kitap okuyayım bari..
Spor salonu olsaydı da boş durmasaydım salona gitseydim keşkem..
Neyse bugün ki menüm;
Sabah uyanınca; 1 küçük bardak kefir, 1 kırmızı elma ( spor öncesi)
Kahvaltı; çeyrek ankara simidi, 1 büyük dilim sucuk, 2 dilim peynir, 8-9 adet zeytin, yeşillik
Öğlen yok
Ara; 9lu çay, 2 dilim galeta, 1 dilim mısır patlaklı yiyecek
Akşam; 1 adet lahmacun bol yeşillikli, 4yk brokoli yemeği üzerine 2 yk yoğurt, 1 bardak ayran
Su; 2 lt belki eve gidince yarım litre daha içerim
Spor;
Eliptik 15 dk
Koşu bandı 30 dk 5 eğim en az
Kürek 5 dk
Burpees 3*12
Lat pulldown machine 3*15
Squat 2*15
Lunge 3*12
Push up 3*10
Bendeki durum bu :) ben biraz kitap okuyayım bari..
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Yerde şınav şuan yapamıyorum dikişler geriliyor biraz hele 2. Sezaryen olunca canim duvardaki yeter şimdilik
Ben de kollarımı geliştirmek için öyle yapayım bari sabahları
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Ben sizin yanınızda hiç de az yemiyorum ya ondan kilo veremiyorum demek
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Canim sen ne kadardır diyettesin
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Aynen canim kollar güçleniyor
Kitap mı
ne okuyorsun canım acaba?Böyle olunca daha istekli oluyorum nedense
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Bugünkü menümu.
Sabah 11 gibi
1 dilim tam buğday
1 dilim peynir
2 zeytin
1 haşlanmış yumurta
2 tane salatalık
Çay
Saat 3 gibi 1 muz ve ayran
Saat 5 te akşam yemeği
1 tabak ıspanak yemeği
1 dilim tam buğday
Yoğurt
Saat 8 de 1 armut
Yeşil çay
2 buçuk lt.su
Yarım saat spor
Sabah 11 gibi
1 dilim tam buğday
1 dilim peynir
2 zeytin
1 haşlanmış yumurta
2 tane salatalık
Çay
Saat 3 gibi 1 muz ve ayran
Saat 5 te akşam yemeği
1 tabak ıspanak yemeği
1 dilim tam buğday
Yoğurt
Saat 8 de 1 armut
Yeşil çay
2 buçuk lt.su
Yarım saat spor
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
Benim 13 ay oldu.. dura kalka buralardayım.. artık kovacaklar beni buradan.. birazda sıkıldım galiba.. böyle yavaş yavaş ilerliyorum.. bir de can arkadaşım
obezzto
bir tatile gitti gelmiyor.. onsuz toparlanamıyorum.. artık
berilceee
min ellerine bakıyorum alsın beni adam etsin koysun kenara diye..Kitap mı
Böyle olunca daha istekli oluyorum nedense
Canım ben iş yaşamında 100 kanguru diye bir kitap okuyorum şuan.. yöneticilik becerilerini geliştirmem lazım..
Ayrıca yazma tarzın gerçekten hoş, insan gaza geliyor gerçekten
Ellerine sağlık:))) takipteyim..
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Sabah 08:30
268 kalori 12gr yağ, 23 gr karbonhidrat,
18 gr protein
1,5 hş. yumurta
30 gr lor
26 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Ara 13:00
157 kalori, 14 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
5 gr protein
10 fındık
10 badem
Oglen 15:00
614 kalori, 31 gr yağ, 41 gr karbonhidrat,
48 gr protein
1 fırın baget, 3 fırın köfte
2 kaşarı mantar
1 koz biber
Yeşil salata
Pişmiş pancar
1 Demet roka
Akşam 17:00
470 kalori, 40 gr yağ, 12 gr karbonhidrat,
22 gr protein
5 fındık
10 badem
2 ceviz
50gr kabak çekirdeği
Ara 19:00
83 kalori, 5 gr yağ, 1,5 gr karbonhidrat,
9 gr protein
50 gr lor
2 Litre su
Spor yok
Kızlar bu da benim misafirlik menüm. Saatler kaydı kalori olarak yüksek ama bir bakın. Pilavlar, kızartmalar yok, şeker yok. Misafirlikte bile fazla kalori alsanız yine de size iyi gelmeyen seyleri yememiz lazım. Misafirlikte Protein, salata ve kuruyemişten korkmayın. Çünkü bunları fazla yeseniz bile ödem yapmaz. Ama fazla yiyeceğiniz her karbonhidrat size ödem yapar ve kan şekerinizi dalgalandırıp tatlıya yöneltir.
268 kalori 12gr yağ, 23 gr karbonhidrat,
18 gr protein
1,5 hş. yumurta
30 gr lor
26 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Ara 13:00
157 kalori, 14 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
5 gr protein
10 fındık
10 badem
Oglen 15:00
614 kalori, 31 gr yağ, 41 gr karbonhidrat,
48 gr protein
1 fırın baget, 3 fırın köfte
2 kaşarı mantar
1 koz biber
Yeşil salata
Pişmiş pancar
1 Demet roka
Akşam 17:00
470 kalori, 40 gr yağ, 12 gr karbonhidrat,
22 gr protein
5 fındık
10 badem
2 ceviz
50gr kabak çekirdeği
Ara 19:00
83 kalori, 5 gr yağ, 1,5 gr karbonhidrat,
9 gr protein
50 gr lor
2 Litre su
Spor yok
Kızlar bu da benim misafirlik menüm. Saatler kaydı kalori olarak yüksek ama bir bakın. Pilavlar, kızartmalar yok, şeker yok. Misafirlikte bile fazla kalori alsanız yine de size iyi gelmeyen seyleri yememiz lazım. Misafirlikte Protein, salata ve kuruyemişten korkmayın. Çünkü bunları fazla yeseniz bile ödem yapmaz. Ama fazla yiyeceğiniz her karbonhidrat size ödem yapar ve kan şekerinizi dalgalandırıp tatlıya yöneltir.
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Kızlar benım yarın dr kontrolüm var hastanede dıkıslerım alınır ınsallah
Sabah minişler erken uyanmak zorunda
Banyo vs yapıp yatırayım
Yarının yemegını yapıtım gev gelırım hazır olsun
Bugun bahceyı temızledık bıraz kırık saksıları attım
Saglamları kolıleyıp baharı bekletmeye bıraktım
Bahceyı ışıklandırdım
Kılerdekı sallanan sandalyeyı çıkarıp avluya koydum
Sıpalar uyuyunca battanıyeme bürünüp karın yağışını seyrederım
Bu arada spor ayakkabımı vs herseyımı çıkardım yıkadım
Crs ya hazırlık yaptım
Menü
Sabah
Sıradan kahvaltı yaptık masada kalabalıktık kh yemedım
Ama peynır
Yumurta zeytın vs yedım lakın saymadım
Aksam
2 kepçe tarhana çorbası
Salata
3-4 turşu acı biber
3 köfte
3 kaşık bulgur pilavı
1 çatal kestanelı pasta
Pastayı ağlaya anıra çöpe attım arkadasada yedım dedım rabbım affetsın artık
Spor olarak bahçede debelendım tek elle işte
Sabah minişler erken uyanmak zorunda
Banyo vs yapıp yatırayım
Yarının yemegını yapıtım gev gelırım hazır olsun
Bugun bahceyı temızledık bıraz kırık saksıları attım
Saglamları kolıleyıp baharı bekletmeye bıraktım
Bahceyı ışıklandırdım
Kılerdekı sallanan sandalyeyı çıkarıp avluya koydum
Sıpalar uyuyunca battanıyeme bürünüp karın yağışını seyrederım
Bu arada spor ayakkabımı vs herseyımı çıkardım yıkadım
Crs ya hazırlık yaptım
Menü
Sabah
Sıradan kahvaltı yaptık masada kalabalıktık kh yemedım
Ama peynır
Yumurta zeytın vs yedım lakın saymadım
Aksam
2 kepçe tarhana çorbası
Salata
3-4 turşu acı biber
3 köfte
3 kaşık bulgur pilavı
1 çatal kestanelı pasta
Pastayı ağlaya anıra çöpe attım arkadasada yedım dedım rabbım affetsın artık
Spor olarak bahçede debelendım tek elle işte
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
Kuru yemiş çiğ degılse ödem yapıyor canım
Tartıyormusun yendiklerini
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Teşekkür ederim Canım neyseki toparladım ama eşim hasta oldu.
Canım kendine eziyet ediyorsun. Böyle vücudun kıtlık psikolojisine girecek.Sabah kucuk ekmek tost
Oglen yok zaten ikide uyandik. Dun cok gec yattik
Aksam da
Kabak yemegi ekmeksizz
Yarim saat bacak kalca egzersiz kızlar
Ellerine sağlık. Tam benim tarzım.
Yoğurtlu yulafın içine ben toz tarçını çok yakıştırıyorum.
Geçmiş olsun. Valla iyi bilirim.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Hepsi çiğ kavrulmuş yemem. Sadece arada fıstık günü yaparız. O zaman çiğ fıstığımı kendim kavururum. Tuzlu oldukları zaman ödem yapıyor, haklısın. Ev her zaman tartarım yediklerini. Bu yüzden misafirlikte göz kararı ne kadar gelecegini tahmin ediyorum.
