- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Gerçekten çok spor yapıyorsun hak ediyorsun bence masallah sana.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
5 Ocak Cuma
Sabah 07:30
217 kalori 10 gr yağ, 8 gr karbonhidrat,
23 gr protein
1 hs yumurta 2 hs yumurta beyazı
50 gr lor peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 13:00
250 kalori, 13 gr yağ, 29 gr karbonhidrat,
7 gr protein
5 yk bezelye yemegi
1,5 kepçe brokoli çorbası (sütlü ve unlu)
1 havuç
1/2 pancar
1/2 turp
Ara 16:00
187 kalori, 19 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
14 gr protein
1 ceviz
12 badem
35 gr dil peyniri
Akşam 19:00
348 kalori, 19 gr yağ, 2 gr karbonhidrat,
40 gr protein
200 gr fırında uskumru
1 Demet Tere
1/2 Demet roka
2 Litre su
45 dk yürüyüş
Sabah 07:30
217 kalori 10 gr yağ, 8 gr karbonhidrat,
23 gr protein
1 hs yumurta 2 hs yumurta beyazı
50 gr lor peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 13:00
250 kalori, 13 gr yağ, 29 gr karbonhidrat,
7 gr protein
5 yk bezelye yemegi
1,5 kepçe brokoli çorbası (sütlü ve unlu)
1 havuç
1/2 pancar
1/2 turp
Ara 16:00
187 kalori, 19 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
14 gr protein
1 ceviz
12 badem
35 gr dil peyniri
Akşam 19:00
348 kalori, 19 gr yağ, 2 gr karbonhidrat,
40 gr protein
200 gr fırında uskumru
1 Demet Tere
1/2 Demet roka
2 Litre su
45 dk yürüyüş
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Çok teşekkür ederim canımAfiyet olsun canim :) menunu cok begendim. Waffle da haftanin kacamagi olmus artik. Porsiyonu az tutman guzel bence, insan cani cekince cok haftada ya da 2 haftada bir yemeli boyle seyler, hem metabolizmayi sasirtiosun hem de diyette surerlilik sagliyorsun.
Ben çok kasmayı sevmiyorum normal hayatıma yakın beslenmem lazım tabii ki abartmadan Yakın bir zamanda tekrar kaçamak yapmamam lazım.19 ocağa kadar hedefim 65 olmak 64.9 da olur
Süper tavuklardan artık gıdaklıcam gelmişti
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
Bugunun menusu,
Sabah: 2 ceri domates, 5 zeytin, 1 kucuk sut, 2 tane ceviz, 2 kucuk kuru kayisi, 1 dilim dil peyniri ve maydonozlu omlet
Oglen: sebze çorbası, Tavuklu patlıcan ve ayran
Aksam: 2 yemek kasigi bulgur pilavı ve 3 adet köfte bir kase yogurt
2.4 lt su. Bugun leslie yapmayacağım. Twist ve uzandigim yerde hareketler yapacagim.
Sabah: 2 ceri domates, 5 zeytin, 1 kucuk sut, 2 tane ceviz, 2 kucuk kuru kayisi, 1 dilim dil peyniri ve maydonozlu omlet
Oglen: sebze çorbası, Tavuklu patlıcan ve ayran
Aksam: 2 yemek kasigi bulgur pilavı ve 3 adet köfte bir kase yogurt
2.4 lt su. Bugun leslie yapmayacağım. Twist ve uzandigim yerde hareketler yapacagim.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Aynen ya. Neyseki tavuk seviyorum.Süper tavuklardan artık gıdaklıcam gelmişti
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Beğendim.
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Bende çok seviyorum tavuğu ama sürekli olunca...olmuyor değişiklik iyidir her zaman
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Ohh bu hafta bitti çok şükür. Çok yorucu yoğun bir haftaydı. Ama hafta sonu diye salmak yok
Kaçamak hakkımı kullandım akşam olmayaydı iyiydi ama çocuklarla birlikte anca akşam oluyorum
Hafta sonu için sağlıklı menüler bol egzersizler diliyorum hepinize
Biraz erken ama yatacağım bir haftanı yorgunluğu var üstümde
Hepinize iyi geceler
Kaçamak hakkımı kullandım akşam olmayaydı iyiydi ama çocuklarla birlikte anca akşam oluyorum
Hafta sonu için sağlıklı menüler bol egzersizler diliyorum hepinize
Biraz erken ama yatacağım bir haftanı yorgunluğu var üstümde
Hepinize iyi geceler
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
Sabah
Zencefil ve limonlu su
2 yumurta
1 karabuğday unundan krep
Kk peynir
3 zeytin
Ara 12:00
3 ceviz
3 hurma
1 çay bardağı süt
Öğlen 14:30
Yulaf lapası
Ara 16:30
1 avuç leblebi
1 kare çikolata
Akşam 19:30
1 kase tarhana çorbası
4 kaşık patates köfte yemeği
Salata
2 ltsu
Akşam Acıkırsam saat 23 gibi 3 kaşık yoğurt yiyeceğim 2 gündür yedim
Yarından itibaren de kahvaltıda yeşillik yiyeceğim
Zencefil ve limonlu su
2 yumurta
1 karabuğday unundan krep
Kk peynir
3 zeytin
Ara 12:00
3 ceviz
3 hurma
1 çay bardağı süt
Öğlen 14:30
Yulaf lapası
Ara 16:30
1 avuç leblebi
1 kare çikolata
Akşam 19:30
1 kase tarhana çorbası
4 kaşık patates köfte yemeği
Salata
2 ltsu
Akşam Acıkırsam saat 23 gibi 3 kaşık yoğurt yiyeceğim 2 gündür yedim
Yarından itibaren de kahvaltıda yeşillik yiyeceğim
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Yulaf lapasi yapmana sevindim :)Sabah
Zencefil ve limonlu su
2 yumurta
1 karabuğday unundan krep
Kk peynir
3 zeytin
Ara 12:00
3 ceviz
3 hurma
1 çay bardağı süt
Öğlen 14:30
Yulaf lapası
Ara 16:30
1 avuç leblebi
1 kare çikolata
Akşam 19:30
1 kase tarhana çorbası
4 kaşık patates köfte yemeği
Salata
2 ltsu
Akşam Acıkırsam saat 23 gibi 3 kaşık yoğurt yiyeceğim 2 gündür yedim
Yarından itibaren de kahvaltıda yeşillik yiyeceğim
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Bir de şekersiz kabak tatlisi onerim var.
Sağol canım tadını da çok beğendim ara ara yaparım artık
Bal kabagini tepsiye koyuyorsun. 1 saat yavaş yavaş epey kizarana kadar pişiriyorsun. Ilıkken üzerine ceviz koyup yiyorsun. Emin ol tatlı gibi. Kabak güzelse şekere hiç ihtiyac yok.
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
Süpersinn kabağa bayılırım...bugün gördüm yapmamak için almamıştım :) ilk alış verişimde aliciiimm :))
Menüm
2 krep
1 çeri domates
1 kk süzme beyaz peynir
Ara
Beyaz çay
Öğlen
2 Yk ıspanak
2 Yk yoğurt
Ara
2 gün kurusu
1 badem
1 kaju
Akşam
4 Yk portakallı Kereviz
4 Yk chialı yoğurt
1 kase vicdan çorbası
Ara yeşil çay
Genel
3 litre su
Spor
5 mil leslie (1 saat 8 dakika)
40 saniye plank
2 krep
1 çeri domates
1 kk süzme beyaz peynir
Ara
Beyaz çay
Öğlen
2 Yk ıspanak
2 Yk yoğurt
Ara
2 gün kurusu
1 badem
1 kaju
Akşam
4 Yk portakallı Kereviz
4 Yk chialı yoğurt
1 kase vicdan çorbası
Ara yeşil çay
Genel
3 litre su
Spor
5 mil leslie (1 saat 8 dakika)
40 saniye plank
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Teşekkürler canım :)
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Menüm
Kahvaltı: iki adet haşlanmış yumurta biri sadece beyazı
Sade lor 50gr
Ara öğün iki adet kuru erik, 3 adet çiğ badem, iki adet çiğ fındık
Öğle: kısır bol yeşillikli
Ara öğün lor + incir + bir avuçtan az beyaz leblebi
Akşam hindi antrikot soslu + kısır :)))
Şimdi ballı süt içicem boğazlarım için bal bir çay kaşığından daha az..
1 litre su
1 litre limonlu detox suyu kabuklarıyla
Spor: 1000 twister
8 dak incelme programı
Yatmadan önce limonlu su :)
Kahvaltı: iki adet haşlanmış yumurta biri sadece beyazı
Sade lor 50gr
Ara öğün iki adet kuru erik, 3 adet çiğ badem, iki adet çiğ fındık
Öğle: kısır bol yeşillikli
Ara öğün lor + incir + bir avuçtan az beyaz leblebi
Akşam hindi antrikot soslu + kısır :)))
Şimdi ballı süt içicem boğazlarım için bal bir çay kaşığından daha az..
1 litre su
1 litre limonlu detox suyu kabuklarıyla
Spor: 1000 twister
8 dak incelme programı
Yatmadan önce limonlu su :)
- 8 Haziran 2017
- 417
- 808
- 103
Aynen gecen hafta ki kilomu yazmamisim 52.1 di suanki kilom 51.2 900 gram vermisim yani .
900 gram vermisim bi kac gundur sabah tartida 51.20 yim odem attim sanirim ondan epeyi kilo vermisim.
51.7 yazdigim da not olarak ti cok yedigimde wc ye falan cikmadan ..
Yani kilom 51.20
- 8 Haziran 2017
- 417
- 808
- 103
Cok dikkatlisin cok tesekkur ederim bende simdi gordum yazacaktim sen benden once farketmissin benden cok yasiycan
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Bir ben yapamadım çok üzgünüm
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Rica ederim canim sabah sabah aceleden yanlis yazmisindir olabilir.
Eski muhasebeciyimdir.
