- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 22 Haziran 2016
- 1.883
- 3.522
- 133
Sağlıkla ulaşırız inşallahh
Valla canim ben sabahlari ilk is bir bardak limonlu ılık su içiyorum. Ogunlerim ayni ama miktari azalttim. Mesela günde iki dilimden baska ekmek yemiyorum. Açıyorum müziği karadeniz havalari trakya havalari oynuyorum en guzel spor
Uzun zamandır dans etmiyordum bunu gördüğüm iyi oldu, akşam evde parti var
Kahvaltı ile öğle yemeği arasında 4,5 saat var, bu bana biraz fazla geldi.. 11,:30 - 12:00 gibi cevizi ekleseydin daha iyi olurdu sanki.
Tahin pekmez bütün gün susatmadı mı seni? Sahurda yumurta yesen, sana daha tok tutar, hemde biraz protein almış olursun.
Bugünkü menüm
Sabah 9:30
2 yk yulaf kepeği 2 yk lor yarım çay bardağı süt ile krep
3 yeşil zeytin
1 yumurta ve ıspanakla 1 çk tereyağı ile omlet
20 gr beyaz peynir
Ara 10:30
Az şekerli Türk kahvesi
14:30
150 haş tavuk
150 gr haş karnabahar
2 sb ayran(ayran ev yoğurduyla yapıyorum biraz sulu oluyor hazır gibi değil)
19:00
3 köfte
3 yk mantar sote
Salata
45 dakika tempolu
2.5 lt su
1 kupa bitki çayı
Bengi__
keryneia @philosophergirl
Ben menünü beğendim arkadaşım, afiyet olsun.
Canım ara öğün yapsan şahane olur sanki :) Afiyet olsun..
Afiyet olsun arkadaşım
Harikasın vallaahiii, bu sağlıklı yaşam altında bende öğrendim çok şükür 'hayır' diyebilmeyi
6 Şubat
Menüm
10.30
Beyaz çay
11.00
1 krep (1.5 yulaf kepeği, 1 yumurta)
40 gr tuzsuz lor peyniri
12.30
Şekersiz Türk Kahvesi
14.30
5 Yk yoğurt
17.30
1 kase tavuk suyuna çorba ( unsuz ve şehriyesiz)
1 tane orta boy haşlanmış tavuk butu
4 Yk yoğurt
Genel
3 litre su
Gece
Yeşil çay
Spor
1 mil leslie ( 15 dakika)
Karın güçlendirme (8 dakika ~ 21 kalori)
Afiyet olsun menün güzel
06.02.2018 menü
Saat 9 kahvaltı
2 yumurtadan omlet
Salatalık
1 dilim kepek ekmek
Cay
Saat 14.00
Turk kahvesi
5 fındik
Saat 16.00
2 incir
2 ceviz
Saat 20.00
7yk yesil mercimek
Salata
Ceyrek dilim kepek ekmek
@bengi_
2.5 lt su @philosophergirl
Sevimliimm öğle yemeğin yok senin
sabah 9da da kahvaltı yapmışsın iyi salmamışsın akşam yemeğine..Öğlen en azından bir çorba yapsan daha iyi olur sanki canım
6 şubat menüm
sabah 11,30
1 haşlanmış yumurta
2 dilim köy ekmeği üzerine acılı sos
1 yk tuzsuz lor
2 bardak çay
ara 16,00
4 kuru kayısı
1 ceviz
akşam 19,00
1 haşlanmış kalçalı but
1 kase yoğurt üstüne keten tohumu pul biber
bikaç fasulye turşusu
1 dilim köy ekmeği
ara 21,00
1 bardak sıcak süt içine tarçın,zencefil,zerdeçal,bal
su 2lt @philosophergirl
spor hala yok
Tartıya az kaldııı, turşu su toplayacak canımm.. Afiyet olsun
Sabah 10.00
2 yumurtadan yağsız omlet
1 kepekli grissini
5 zeytin
1 minik kaşar
Ara 12.00
Kefirli yoğurt kayısı ve keten tohumu da var içerisinde
Öğlen 14.00
Yağsız tavada tavuk ızgara 100 gr kadar
3 marul
Ara 15.00
Yarım ayva
Ara 15.30
Sade türk kahvesi
Akşam 18.30
1 kepçe sütlü mantar çorbası
1 küçük parça tavuk
4 yk ıspanak yemeği
Su:2,5lt @philosophergirl
Spor: 1 saat zumba plates vs bişeyler çalıştırdı hoca
Afiyet olsun canımm.
Iyi aksamlar arkadaslar.
06.02. 2018 tarihli menum
9 00 KAHVALTI
1 hasl.yumurta
2 dl.beyaz peynir
2 dl. Ekmek tam bugday
4 zeytin
Ceri Domates yesillik
12 00 ARA
1 portakal 8 badem
13 30 OGLE YEMEGI
1 kepce mercimek corbasi
1 canak tavuklu enginar
4 yemek kasigi yogurt
Salata
16 00 ARA
1 kucuk dilim kasnika (cok seviyorum diye arkadasim getirdi 1/4 gevrek kadar yoktur)
1 su bard. Ayran
18 00 ARA
1 eksi elma 1 cay bard. Sut
19 30 AKSAM YEMEGI
1 canak tavuklu enginar
1 dl.ekmek tam bugday
4 y.kasigi yogurt
Salata
22 00 ARA
1 bard. Tarcinli Sut
SU 3 lt. @philosophergirl
SPOR 1 saat yuruyus
Afiyet olsun canım da kasnika nedir? İlk defa duydumm.
Kereviz salatası mayonezli olan mı?
Afiyet olsunnn
Ben light tonlardan alıyorum, onu da süzüyorum. Daha tuzsuz ve daha az yağlı oluyor.
Tavsiye ederim
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Günaydın Canım,
Havada ılık benimde Canım ofise kapanmak istemiyor ama ne yapalım aksama az kaldı
Yarın eggfast fırtınasına katılmak ister misin?
6. Takımla olan yarış icin..
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Geçmiş olsun pıtırcıgaGunaydin herkeseeee ,
Ben dr götürüyorum kizimi yine burun akintisi ve öksürük basladi
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 40
Canım nohuttan az yapsaydın keşke onu maya olarak kullanabilirsin ancak çok acı ekşi birşey oluyo ilk yaptığın
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 40
Bu hafta tatilim :)) hiiiç uğraşamıcam ama sabah öğle diyet akşam salıyorum
ara öğünlerde diyet bu arada.. iki haftadır çikolata bile yemedim
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
bi bakalım neler yapıyorlarKizlar 6. Takim detokslarla geliyorlar haberiniz olaaaa
çok kötü yaa..
işin dahada kötüsü kv de kilolu..onları görünce aman bizim bişeyimiz yok zayıfız demeye başladı
Kızlaaaar sahanda yumurta yerine yumurtalı domates dolmasıııı.. Buyrunuz tarifimiz için malzemeler;
Rendelenmiş domates ile bir parça acı sos kullanabilirsiniz.
- 4 adet büyük boy domates
- 4 adet yumurta
- 1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
- 1 su bardağı domates rendesi
- 1/2 su bardağı sıcak su
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
Nasıl Yapılır?
Afiyet olsuuuunnn
- Bol suda yıkadığınız büyük boy domatesleri, sap kısımlarından kapak şeklinde kesin.
- Orta kısımlarını bir kaşık yardımıyla çıkartın. Tuz ve karabiber ile lezzetlendirin.
- Dolmanın sosu için; zeytinyağını bir tavada kızdırın. Domates püresini ekleyin ve 2- 3 dakika kadar orta ateşte pişirin. Sıcak suyu ekledikten sonra sosu 2 dakika kadar kaynatın.
- Orta kısmını boşalttığınız domateslerin içine rendelenmiş kaşar peynirini eşit olarak paylaştırın.
- Fırın tepsisine aldığınız domateslerin içine birer adet yumurta kırın. Üzerine tuz ve karabiber serpiştirin.
- Domates sosunu ilave ettiğiniz yumurtalı domates dolmalarını önceden ısıtılmış 200 derece fırında 10 dakika kadar pişirin.
güzel görünüyor
- 18 Ağustos 2015
- 1.121
- 2.436
- 133
- 32
Evet kızlarrr
Bengi__
'nin tavsiyesi üzerine bugünki makalemiz "Glisemik İndeks". Öncelikle glisemik indeks nedir ? Gİ sınıflandırması, yüksek Gİ'li besinlerin zararları gibi konuları aşağıda bulabilirsiniz. Ek olarak bir tablo ekledim ama o yeterli olmayacağı için sizlere bir link paylaşacağım. Orda birçok besinin Gİ'sini bulabilirsiniz.
Glisemik indeks, karbonhidrat içeren gıdaların kan şekerini nasıl yükselttiğini ölçen bir değerdir. Gıdalar, referans alınan bir gıdaya kıyaslanır; bu gıda glikoz ya da beyaz ekmektir.
Yüksek glisemik indekse sahip bir gıda kan şekerini (kandaki glikoz seviyesini) orta ya da düşük glisemik indeksli bir gıdadan daha hızlı yükseltir.
GI değerini hesaplayarak planlayacağınız bir öğünde düşük ya da orta glisemik indeksli gıdalar seçmelisiniz. Eğer yüksek glisemik indeksli bir gıda tüketecekseniz, yanında düşük GI değerine sahip bir gıda da yiyebilirsiniz.
Glisemik indeksi değerleri şöyledir:
0-55 Düşük glisemik indeksli gıdalar
56-69 Orta glisemik indeksli gıdalar
70-100 Yüksek glisemik indeksli gıdalar
Bir Gıdanın Glisemik İndeksini Ne Etkiler?
Bir gıdadaki yağ ve lif içeriği, o gıdanın GI değerini düşürebilir. Genel bir kural olarak, bir yiyeceği ne kadar çok pişirir ya da işlemden geçirirseniz, GI değeri o kadar yükselir; ama bu her durumda geçerli değildir.
Aşağıda bir gıdanın GI değerini etkileyebilecek diğer faktörler sıralanmıştır:
Glisemik İndeksi Yüksek Besinlerin Zararları:
Şimdi glisemik indeksi yüksek besinlerin vücudumuza verdiği etkilerden bahsedelim.
1. AÇLIK hissetmeyiz.
2. Ara öğün olarak göbek yağımızı ve iç yağ depolarımızı kullanırız.
3. Uzun süre acıkmayız- verdiğimiz kiloları geri almayız-
4. Yağlarımız daha hızla erir.
5. Kilomuzu daha hızlı veririz. Kilo verilir alınmaz ve verilen kiloda kalınır.
6. Belimiz incelir ve ince kalır.
7. Hiç bir şekilde halsiz, isteksiz,- sıkıntılı ve umutsuz olmayız.
8. Kaslarıımız erimez.
9. Su kaybımız olmaz.
10. Karaciğer yağımız erir.
11. Metabolizmamızda yavaşlama olmaz.
12. Bütün gün dinç ve enerjik hissederiz, halsizlik ve bitkinlik olmaz.
13. Rahatlıkla fizik aktivitemize devam edebiliriz.
14. Gün boyunca kan insulin düzeyi düşük kalır.-acıkma hissi olmamasının nedenidir-
15. Kan İnsülin ve Leptin düzeyleri normale döner.
16. Yağlarımız depolanmaz, erimeye devam eder. -Enerji sağlamak için kendi yağlarımız yanmaktadır-
17. Kan şekerimizde iniş çıkış olmaz. –acıkma hissi yok olmuştur-
18. Kan yağlarımız normalleşir: HDL yükselir, Trigliseridler düşer.
19. Barsaklarımız düzenli çalışmaya başlar.
20. Obezite önlenmiş olur.
21. Obezite sonucu gelişen tüm sağlık sorunları ortaya çıkmaz, çıkmış olanlar da düzelir.
22. Tansiyonumuz normalleşir.
23. Kalp hastalıkları görülmez.
24. Felç, inme görülmez.
25. Her türlü kanser oluşmaz.- aşırı kilo kanser nedenidir-
26. Şeker hastalığı gelişmez, varsa şeker kontrolü daha kolay olur, hatta düzelir.
27. Şeker hastalığına bağlı tehlikeli komplikasyonlar azalarak yok olur.
28. Eklem ağrıları, artrit gelişmez.
29. Düşüncelerimiz beraklaşır.
30. Uykularımız düzene girer, horlama biter.
31. Vücut bağışıklık sistemi güçlenir.
32. Bakteri,virus, alerji yapan ve kanser yapan etkenlerle hastalanma zorlaşır.
33. Hastalanınca da kısa süre içinde sağlığımızı kazanırız.
Gİ değerli için ----- http://www.kolaydoktor.com/saglik-i...nme/besinlerin-glisemik-indeks-tablosu/0503/1
https://gidabilinci.com/glisemik-indeks-nedir-saglikla-iliskisi-ve-tablo-gosterimi
Bengi__
'nin tavsiyesi üzerine bugünki makalemiz "Glisemik İndeks". Öncelikle glisemik indeks nedir ? Gİ sınıflandırması, yüksek Gİ'li besinlerin zararları gibi konuları aşağıda bulabilirsiniz. Ek olarak bir tablo ekledim ama o yeterli olmayacağı için sizlere bir link paylaşacağım. Orda birçok besinin Gİ'sini bulabilirsiniz.
Glisemik indeks, karbonhidrat içeren gıdaların kan şekerini nasıl yükselttiğini ölçen bir değerdir. Gıdalar, referans alınan bir gıdaya kıyaslanır; bu gıda glikoz ya da beyaz ekmektir.
Yüksek glisemik indekse sahip bir gıda kan şekerini (kandaki glikoz seviyesini) orta ya da düşük glisemik indeksli bir gıdadan daha hızlı yükseltir.
GI değerini hesaplayarak planlayacağınız bir öğünde düşük ya da orta glisemik indeksli gıdalar seçmelisiniz. Eğer yüksek glisemik indeksli bir gıda tüketecekseniz, yanında düşük GI değerine sahip bir gıda da yiyebilirsiniz.
Glisemik indeksi değerleri şöyledir:
0-55 Düşük glisemik indeksli gıdalar
56-69 Orta glisemik indeksli gıdalar
70-100 Yüksek glisemik indeksli gıdalar
Bir Gıdanın Glisemik İndeksini Ne Etkiler?
Bir gıdadaki yağ ve lif içeriği, o gıdanın GI değerini düşürebilir. Genel bir kural olarak, bir yiyeceği ne kadar çok pişirir ya da işlemden geçirirseniz, GI değeri o kadar yükselir; ama bu her durumda geçerli değildir.
Aşağıda bir gıdanın GI değerini etkileyebilecek diğer faktörler sıralanmıştır:
- Olgunluk ve saklama süresi — bir sebze ya da meyve ne kadar olgunsa, GI değeri o kadar yüksektir.
- İşlenme — meyve suyu, meyveden daha yüksek bir GI değerine sahiptir; patates püresinin GI değeri, patatesten daha yüksektir, gibi.
- Pişirme yöntemi — yiyeceklerin pişirilme süreleri (“al dente” kıvamında pişmiş makarnanın GI değeri, tam pişmiş makarnadan daha düşüktür)
- Çeşitlilik — esmer pirinçten üretilen beyaz pirincin GI değeri esmer pirinçten daha düşüktür ama beyaz pirincin GI değeri esmer pirinçten daha yüksektir.
Glisemik İndeksi Yüksek Besinlerin Zararları:
Şimdi glisemik indeksi yüksek besinlerin vücudumuza verdiği etkilerden bahsedelim.
- Kan şekerinde ani yükselme ani azalma. Bunun sonucu ani insülin değişimleri ve şekerin azaltılması için ani olarak yağ olarak depolama işlemi.
- Yemeğin çok kısa süre sonrasında tekrar yeme isteğinin gelmesi.
- Pankreasın aşırı yorulması.
- Aşırı tüketimi sonucu yağ depolanarak obeziteye sebep olmaktadır.
- Kalp hastalıkları riski artmaktadır.
- Diyabet hastalığına sebep olmaktadır.
1. AÇLIK hissetmeyiz.
2. Ara öğün olarak göbek yağımızı ve iç yağ depolarımızı kullanırız.
3. Uzun süre acıkmayız- verdiğimiz kiloları geri almayız-
4. Yağlarımız daha hızla erir.
5. Kilomuzu daha hızlı veririz. Kilo verilir alınmaz ve verilen kiloda kalınır.
6. Belimiz incelir ve ince kalır.
7. Hiç bir şekilde halsiz, isteksiz,- sıkıntılı ve umutsuz olmayız.
8. Kaslarıımız erimez.
9. Su kaybımız olmaz.
10. Karaciğer yağımız erir.
11. Metabolizmamızda yavaşlama olmaz.
12. Bütün gün dinç ve enerjik hissederiz, halsizlik ve bitkinlik olmaz.
13. Rahatlıkla fizik aktivitemize devam edebiliriz.
14. Gün boyunca kan insulin düzeyi düşük kalır.-acıkma hissi olmamasının nedenidir-
15. Kan İnsülin ve Leptin düzeyleri normale döner.
16. Yağlarımız depolanmaz, erimeye devam eder. -Enerji sağlamak için kendi yağlarımız yanmaktadır-
17. Kan şekerimizde iniş çıkış olmaz. –acıkma hissi yok olmuştur-
18. Kan yağlarımız normalleşir: HDL yükselir, Trigliseridler düşer.
19. Barsaklarımız düzenli çalışmaya başlar.
20. Obezite önlenmiş olur.
21. Obezite sonucu gelişen tüm sağlık sorunları ortaya çıkmaz, çıkmış olanlar da düzelir.
22. Tansiyonumuz normalleşir.
23. Kalp hastalıkları görülmez.
24. Felç, inme görülmez.
25. Her türlü kanser oluşmaz.- aşırı kilo kanser nedenidir-
26. Şeker hastalığı gelişmez, varsa şeker kontrolü daha kolay olur, hatta düzelir.
27. Şeker hastalığına bağlı tehlikeli komplikasyonlar azalarak yok olur.
28. Eklem ağrıları, artrit gelişmez.
29. Düşüncelerimiz beraklaşır.
30. Uykularımız düzene girer, horlama biter.
31. Vücut bağışıklık sistemi güçlenir.
32. Bakteri,virus, alerji yapan ve kanser yapan etkenlerle hastalanma zorlaşır.
33. Hastalanınca da kısa süre içinde sağlığımızı kazanırız.
Gİ değerli için ----- http://www.kolaydoktor.com/saglik-i...nme/besinlerin-glisemik-indeks-tablosu/0503/1
https://gidabilinci.com/glisemik-indeks-nedir-saglikla-iliskisi-ve-tablo-gosterimi
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
hoş geldin canım
yeşillikleri hazır etmek iyi oluyor..salata yapmak bana nedense en zor gelen şey..ama hazır olunca yapması da güzel eline sağlık
ben de katılabilirim 1 günlükada81 6. Takım detoks mu yapıyormuş o zaman emziren anneler hariç hepimiz persembe günü eggfast yapalım. Kimler var. Herkesten katılım bekliyorum. Yumurta ve lor alın.
bazen oluyor inşallah çabuk rahatlarsın canım
- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
herderdedeva
insan spordan yorulur ama oynamaktan yorulmaz menume ara öğün eklemiyorm haklisin bugun ekliycem. ;-)
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
yeşil fasulye beni şaşırttıEvet kızlarrr
Glisemik indeks, karbonhidrat içeren gıdaların kan şekerini nasıl yükselttiğini ölçen bir değerdir. Gıdalar, referans alınan bir gıdaya kıyaslanır; bu gıda glikoz ya da beyaz ekmektir.
Yüksek glisemik indekse sahip bir gıda kan şekerini (kandaki glikoz seviyesini) orta ya da düşük glisemik indeksli bir gıdadan daha hızlı yükseltir.
GI değerini hesaplayarak planlayacağınız bir öğünde düşük ya da orta glisemik indeksli gıdalar seçmelisiniz. Eğer yüksek glisemik indeksli bir gıda tüketecekseniz, yanında düşük GI değerine sahip bir gıda da yiyebilirsiniz.
Glisemik indeksi değerleri şöyledir:
0-55 Düşük glisemik indeksli gıdalar
56-69 Orta glisemik indeksli gıdalar
70-100 Yüksek glisemik indeksli gıdalar
Bir Gıdanın Glisemik İndeksini Ne Etkiler?
Bir gıdadaki yağ ve lif içeriği, o gıdanın GI değerini düşürebilir. Genel bir kural olarak, bir yiyeceği ne kadar çok pişirir ya da işlemden geçirirseniz, GI değeri o kadar yükselir; ama bu her durumda geçerli değildir.
Aşağıda bir gıdanın GI değerini etkileyebilecek diğer faktörler sıralanmıştır:
- Olgunluk ve saklama süresi — bir sebze ya da meyve ne kadar olgunsa, GI değeri o kadar yüksektir.
- İşlenme — meyve suyu, meyveden daha yüksek bir GI değerine sahiptir; patates püresinin GI değeri, patatesten daha yüksektir, gibi.
- Pişirme yöntemi — yiyeceklerin pişirilme süreleri (“al dente” kıvamında pişmiş makarnanın GI değeri, tam pişmiş makarnadan daha düşüktür)
- Çeşitlilik — esmer pirinçten üretilen beyaz pirincin GI değeri esmer pirinçten daha düşüktür ama beyaz pirincin GI değeri esmer pirinçten daha yüksektir.
Glisemik İndeksi Yüksek Besinlerin Zararları:
Şimdi glisemik indeksi yüksek besinlerin vücudumuza verdiği etkilerden bahsedelim.
DÜŞÜK Gİ'Lİ BESLENMEYE BAŞLAMAKLA VÜCUDUMUZDA NE GİBİ DEĞİŞİKLİKLER MEYDANA GELİYOR?
- Kan şekerinde ani yükselme ani azalma. Bunun sonucu ani insülin değişimleri ve şekerin azaltılması için ani olarak yağ olarak depolama işlemi.
- Yemeğin çok kısa süre sonrasında tekrar yeme isteğinin gelmesi.
- Pankreasın aşırı yorulması.
- Aşırı tüketimi sonucu yağ depolanarak obeziteye sebep olmaktadır.
- Kalp hastalıkları riski artmaktadır.
- Diyabet hastalığına sebep olmaktadır.
1. AÇLIK hissetmeyiz.
2. Ara öğün olarak göbek yağımızı ve iç yağ depolarımızı kullanırız.
3. Uzun süre acıkmayız- verdiğimiz kiloları geri almayız-
4. Yağlarımız daha hızla erir.
5. Kilomuzu daha hızlı veririz. Kilo verilir alınmaz ve verilen kiloda kalınır.
6. Belimiz incelir ve ince kalır.
7. Hiç bir şekilde halsiz, isteksiz,- sıkıntılı ve umutsuz olmayız.
8. Kaslarıımız erimez.
9. Su kaybımız olmaz.
10. Karaciğer yağımız erir.
11. Metabolizmamızda yavaşlama olmaz.
12. Bütün gün dinç ve enerjik hissederiz, halsizlik ve bitkinlik olmaz.
13. Rahatlıkla fizik aktivitemize devam edebiliriz.
14. Gün boyunca kan insulin düzeyi düşük kalır.-acıkma hissi olmamasının nedenidir-
15. Kan İnsülin ve Leptin düzeyleri normale döner.
16. Yağlarımız depolanmaz, erimeye devam eder. -Enerji sağlamak için kendi yağlarımız yanmaktadır-
17. Kan şekerimizde iniş çıkış olmaz. –acıkma hissi yok olmuştur-
18. Kan yağlarımız normalleşir: HDL yükselir, Trigliseridler düşer.
19. Barsaklarımız düzenli çalışmaya başlar.
20. Obezite önlenmiş olur.
21. Obezite sonucu gelişen tüm sağlık sorunları ortaya çıkmaz, çıkmış olanlar da düzelir.
22. Tansiyonumuz normalleşir.
23. Kalp hastalıkları görülmez.
24. Felç, inme görülmez.
25. Her türlü kanser oluşmaz.- aşırı kilo kanser nedenidir-
26. Şeker hastalığı gelişmez, varsa şeker kontrolü daha kolay olur, hatta düzelir.
27. Şeker hastalığına bağlı tehlikeli komplikasyonlar azalarak yok olur.
28. Eklem ağrıları, artrit gelişmez.
29. Düşüncelerimiz beraklaşır.
30. Uykularımız düzene girer, horlama biter.
31. Vücut bağışıklık sistemi güçlenir.
32. Bakteri,virus, alerji yapan ve kanser yapan etkenlerle hastalanma zorlaşır.
33. Hastalanınca da kısa süre içinde sağlığımızı kazanırız.
Gİ değerli için ----- http://www.kolaydoktor.com/saglik-i...nme/besinlerin-glisemik-indeks-tablosu/0503/1
https://gidabilinci.com/glisemik-indeks-nedir-saglikla-iliskisi-ve-tablo-gosterimi
- 31 Temmuz 2017
- 1.443
- 1.502
- 63
- 34
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
sahur çok az olmuş sahurda mutlaka 1 yumurta yemelisin seni tok tutar protein olur. hatta 2 tane bile olur.
sahur
2 yumurta
50 gr lor
2 ceviz
1 dilim ekmek
böyle dene lütfen... tahin iyi ama pekmez seni acıktırır.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
protein az olmuş. hatta çok az daha çok karbonhidrat var. tarhana çorbası bulgur köftesi bunlar karbonhidrat..
öğlen akşam arasında eminim çok acıktın.. ara öğün yapmalısın. ara öğün önerilerim var daha önceki mesajlarda
1 porsiyon süt ürünü+1 porsiyon kuruyemiş
1 porsiyon süt ürünü+1 porsiyon meyve
1 porsiyon kuruyemiş+1 porsiyon meyve
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
sağ ol biz karnabahar pizzası yapıyoruz
missssssssss.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
akşam kurufasülyenin yanında pilav yemediğin için seni alkışlıyorum.
elma ve sütü beraber tüketebilirsin.hatta elmayı ince ince dilimle üzerine tarçın dök. yavaş yavaş ye emin ol 2-3 eşma yemiş gibi hissedeceksiniz.
arkadaşlar hemen burada önemli bir konuya değinmek istiyorum. yemeğiniz size nasıl fazla görünür.
küçük tabaklar kullanın,
koyu renk tabaklar kullanın
meyveleri küçük parçalara bölüp tabağa koyun elinizde yemeyin.
yavaş yavaş çiğneyerek yiyin.
yemekten önce 1 bardak su için
öğün aralarında acıkırsanız önce su için çünkü susuzluk ile açlık çok kolay karıştırılır.
yemekle beraber su içmeyin.
tüm yemeklerinizin yanına bol yeşillik koyun.
önce düşük kalorili şeylerden yemeye başlayın mesela salata.
karbonhidratları yemeğin sonuna doğru yiyin.
