-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 29 Mayıs 2010
- 31.311
- 84.688
- 1.123
Merhaba öncelikle hoşgeldiniz aramıza
bende aralıklı orucu destekliyorum. Beraber yapalım. 🖒
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
Inşallah canım yapalım bence de...Merhaba öncelikle hoşgeldiniz aramıza
- 27 Aralık 2018
- 1.146
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.836
- 133
Hoş geldin aramıza,
- 27 Aralık 2018
- 1.146
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.836
- 133
İyi geceler kızlar
Ya hat taşımayı bi yapamadılar bende giremiyorum.Sorunu halletmeye çalışıyoruz.
Kahvaltı 9.00: 2 kutu aktivia 2 dilim ananaa 2 yk yulaf
Ara :1 bardak yeşil çay
Öğlen 13.30: Bir tabak kabak + 1 kutu aktivia
Ara 1 grissini
Akşam 18.30 : Peynirli yeşil mercimekli salata
21.00: Bir dilim karpuz + 1 incir
Şu 21.00 yemesem iyiydi.Eşim ısrar etti dayanamadım.
Su 3 lt 2 saat yürüyüş
Ya hat taşımayı bi yapamadılar bende giremiyorum.Sorunu halletmeye çalışıyoruz.
Kahvaltı 9.00: 2 kutu aktivia 2 dilim ananaa 2 yk yulaf
Ara :1 bardak yeşil çay
Öğlen 13.30: Bir tabak kabak + 1 kutu aktivia
Ara 1 grissini
Akşam 18.30 : Peynirli yeşil mercimekli salata
21.00: Bir dilim karpuz + 1 incir
Şu 21.00 yemesem iyiydi.Eşim ısrar etti dayanamadım.
Su 3 lt 2 saat yürüyüş
- 14 Temmuz 2020
- 371
- 521
- 103
- 33
Günaydın 
Dünkü menüm
Sabah 7:00
Haşlanmış yumurta
2 adet biber dolgulu zeytin
Yarım domates
1 adet yeşil biber
Ara 10:00
1 adet muz
Öğle 13:00
1 kase şehriyeli yoğurt çorbası
Bol maydanozlu salata
Ara 16:00
5 adet çiğ badem
Akşam 17:30
Tavuk Tantuni yaptım ama sadece etini ve soğanını yedim
2 yk yağsız pirinç pilavı
1 adet sivri biber turşu
Spor 15 dk leslie 5 dk ip atlama
Su 3 litre neredeyse
Bu sabah tartıldığımda 61 küsürü gördüm sonunda hedefime iyice yaklaştım planlamam doğru ise 2 Aydan az bir sürede hedefimdeyim inşallah ve yeni hedefe geçeceğim ondan sonra da
Dünkü menüm
Sabah 7:00
Haşlanmış yumurta
2 adet biber dolgulu zeytin
Yarım domates
1 adet yeşil biber
Ara 10:00
1 adet muz
Öğle 13:00
1 kase şehriyeli yoğurt çorbası
Bol maydanozlu salata
Ara 16:00
5 adet çiğ badem
Akşam 17:30
Tavuk Tantuni yaptım ama sadece etini ve soğanını yedim
2 yk yağsız pirinç pilavı
1 adet sivri biber turşu
Spor 15 dk leslie 5 dk ip atlama
Su 3 litre neredeyse
Bu sabah tartıldığımda 61 küsürü gördüm sonunda hedefime iyice yaklaştım planlamam doğru ise 2 Aydan az bir sürede hedefimdeyim inşallah ve yeni hedefe geçeceğim ondan sonra da
- 14 Temmuz 2020
- 371
- 521
- 103
- 33
Aramıza hoş geldin canım
Çerezlerin çiğ olursa hem daha tok tutucu olur hem de daha hızlı yağ yaktırır. Kavrulmuşların kalori oranı daha yüksektir. Çiğ yersen daha az kalori alırsın ve daha fazla sebze yemeği ile dengelersin. Aralıklı oruç iyidir ama kendini çok aç bırakmanı önermem açlık krizi yaşarsan yeme nöbetleri sert geçer senin için. Ben günlük 1350 kalorilik bi diyet yapıyorum porsiyonlarımı azalttım hazirandan beri neredeyse 9 kilo verdim. Spor ve su çok önemli suyu çok içmeye çalışmalısın
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
Aramıza hoş geldin canım
Hoşbulduk canım...Çok güzel tavsiyeler...Deneyeceğim..
Benim hedefim de 9 kg hafiflemek inşaallah.
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
- 14 Temmuz 2020
- 371
- 521
- 103
- 33
Kahvaltını erken yapmaya çalış en geç 9 da yapmaya çalış ben haftasonu bazen 9’u geçirebiliyorum ama genellikle 7-7:30 gibi kahvaltımı yapıyorum sporu sabah yapmayı tercih ediyorum akşam fırsat olursa yürüyüş ki bu aralar yapamıyorum. Bi de ben ilk hafta hurma diyeti yapmıştım 4-5 kilo öyle verdim zaten emzirme felan yoksa yapabilirsin bence 1 hafta sonuçta. Başta çok zorluyor ama 2 güne alışmıştım ben onun sayesinde diyetimi hiç zorlanmadan devam ettirebiliyorumHoş bulduk. Teşekkür ederim
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
Hurma diyetinde günlük ne kadar yemiştiniz?
- 14 Temmuz 2020
- 371
- 521
- 103
- 33
Günde 3 öğün sadece yoğurt ve akşamdan suda bekletilmiş hurma yedim 7 gün boyunca. Internette günlük 800 kalori yazıyordu ama kullandığın yoğurt ve hurma birebir aynısı değil kalori oranı değişebilir ki ben birebir de uymadım arada meyvede yedim muz armut falan. Ama ben sporu çok yapıyordum onun etkisi büyük. Nette yapanların yorumlarına göre 9 kilo bile veren var ama onlar çok kiloluydu muhtemelen. Sadece 1 hafta yapılmalı bu arada devam ettirilmemeli çünkü sonrası büyük vitamin eksikliğine sebep olur
- 14 Temmuz 2020
- 371
- 521
- 103
- 33
Bir daha yapsam mı diye düşünmüyor değilim şu kpss geçsin bi daha yaparım belki
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
- 29 Mayıs 2010
- 31.311
- 84.688
- 1.123
Ben aralıklı oruca cuma başlayacam canım 🖒🖒
- 29 Mayıs 2010
- 31.311
- 84.688
- 1.123
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
günlük Miktarlar : 3 kase yoğurt... 21 hurma mı?
- 14 Temmuz 2020
- 371
- 521
- 103
- 33
Her gün aynı mesafeyi yürürken bi yerden sonra vücudun alışır ve zayıflama durma noktasına gelebilir. Bu yüzden her gün farklı mesafe yürümeye çalış. Bi gün 10binin altında bi gün üstünde olacak şekilde yürürsen daha kolay ve sağlıklı olur ama yürüyüşü bıraktığında tekrar geri alabilirsin bu her spor için aynıdır. Bıraktığımız gibi kilo alımı başlar maalesef
