- 2 Mart 2017
- 689
- 1.222
- 63
- 38
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Bugün ki menüm
11:00= 8tane çilek
12:00 = 2dilim tambuğday,bol peynir,5zeytin
Ara= 100 ml süt ile yapılmış kahve, 8tane çilek
17:00 = 1adana şiş ,salata,el kadar lavaş parçası
2tane form çay, 2.5litre su
sporum
70dakika kondisyon bisikleti
20 dakika koşu bandı
200 mekik (100alt karın 100üst karın)
100 iç bacak
11:00= 8tane çilek
12:00 = 2dilim tambuğday,bol peynir,5zeytin
Ara= 100 ml süt ile yapılmış kahve, 8tane çilek
17:00 = 1adana şiş ,salata,el kadar lavaş parçası
2tane form çay, 2.5litre su
sporum
70dakika kondisyon bisikleti
20 dakika koşu bandı
200 mekik (100alt karın 100üst karın)
100 iç bacak
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 ince dilim sucuk
Şekersiz cay
1 domates
Ara
Şekersiz sütlü nescafe
Öğlen
2 adet kofte
1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
Ara
Sıcak çikolata
Akşam
1 tabak köfteli patates yemeği ( sulu )
1 dilim ekmek
1bardak ayran
Ara
1 fincan sekersiz damla sakızlı türk kahvesi
1 minik corekotlu kurabiye ( çay yanına cafelerde verilenlerden çok ufak ama birdaha yememeye calisicm)
Spor
15 dk eliptik bisiklet
35 dk yürüyüş bandında tempolu yürüyüş
15 dk normal yürüyüş
15 dk ağırlıkla serbest spor
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
2 ince dilim sucuk
Şekersiz cay
1 domates
Ara
Şekersiz sütlü nescafe
Öğlen
2 adet kofte
1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
Ara
Sıcak çikolata
Akşam
1 tabak köfteli patates yemeği ( sulu )
1 dilim ekmek
1bardak ayran
Ara
1 fincan sekersiz damla sakızlı türk kahvesi
1 minik corekotlu kurabiye ( çay yanına cafelerde verilenlerden çok ufak ama birdaha yememeye calisicm)
Spor
15 dk eliptik bisiklet
35 dk yürüyüş bandında tempolu yürüyüş
15 dk normal yürüyüş
15 dk ağırlıkla serbest spor
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Kızlar ben de dünkü menümü yazayım. Eve çok iş getirdim ancak 3'te yatağa girebildim vallahi.
Kahvaltı yok
Öğlen tavuklu peynirli bol zeytinyağlı salata
Arada badem kayısı ve yaban mersini. Bir tane tatlıdan başparmağım kadar tattım
Akşam 2 yumurta beyazı ve 1 tam yumurtadan yağsız omlet, 200 gr kadar şeri domates ve patlıcan ezmesi. 7.30'dan sonra hiçbir şey yemedim
Gece de youtube'daki popsugar kanalından 30 dakika cardio yaptım.
Kahvaltı yok
Öğlen tavuklu peynirli bol zeytinyağlı salata
Arada badem kayısı ve yaban mersini. Bir tane tatlıdan başparmağım kadar tattım
Akşam 2 yumurta beyazı ve 1 tam yumurtadan yağsız omlet, 200 gr kadar şeri domates ve patlıcan ezmesi. 7.30'dan sonra hiçbir şey yemedim
Gece de youtube'daki popsugar kanalından 30 dakika cardio yaptım.
Evet pazartesinden beri yazamamıştım 3 gündür yaptıklarımı ve yapacaklarımı yazayım
Pazartesi
Sabah aleoveralı bir bardak ılık su (bir markadan aleovero konsantresi aldım bir kapak ölçüsüyle suyumu tatlandırıyorum)
Kahvaltı 1 yumurta 1kk peynir 3 zeytin (yağsız ve tuzsuz) bol yesillik
Öğlen balık ızgara salata
Akşam taze fasulye 4 kasık
5 minik sarma (gerçekten minik)
Salı
Sabah aleoveralı su
Kahvaltı 2 yumurta birinin beyazı sadece bol yeşillik
Öğlen 1.5 porsiyon tavuk şiş salata (porsiyon miktarı az olduğu için 1.5 porsiyon) bir büyük ayran
Akşam 6 kaşık semizotu yemeği
Çarşamba
Sabah aleoveralı su
Kahvaltı 2 yumurta birinin beyazı salatalık
Öğlen (yanımda getirdim) 180 grlık ton balığı salatalık domates 1saat sonra ayran
Akşam taze fasulye ve salata
Bu şekilde pazartesinden beri 800 gr gitmiş
Pazartesi
Sabah aleoveralı bir bardak ılık su (bir markadan aleovero konsantresi aldım bir kapak ölçüsüyle suyumu tatlandırıyorum)
Kahvaltı 1 yumurta 1kk peynir 3 zeytin (yağsız ve tuzsuz) bol yesillik
Öğlen balık ızgara salata
Akşam taze fasulye 4 kasık
5 minik sarma (gerçekten minik)
Salı
Sabah aleoveralı su
Kahvaltı 2 yumurta birinin beyazı sadece bol yeşillik
Öğlen 1.5 porsiyon tavuk şiş salata (porsiyon miktarı az olduğu için 1.5 porsiyon) bir büyük ayran
Akşam 6 kaşık semizotu yemeği
Çarşamba
Sabah aleoveralı su
Kahvaltı 2 yumurta birinin beyazı salatalık
Öğlen (yanımda getirdim) 180 grlık ton balığı salatalık domates 1saat sonra ayran
Akşam taze fasulye ve salata
Bu şekilde pazartesinden beri 800 gr gitmiş
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Aloe veranın hazmı kolaylaştırdığını okumuştum. Bu etkisi için mi kullanıyorsunuz yoksa cilde faydası için mi?
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Aloe vera suyu mu içsem perşembe günü cumaya hazırlık tadı bana çok kötü gelmişti. İlk içtiğimde sonra bir daha kullanmadım.
Valla canım ben markayı burdan diyemiyorum malum reklam kokan hareketler olmasın ama benim içtiğimin aroması fena değil böyle hafif ekşimsi tadıyla limon andırıyor 1 bardak suya 1 kapak ölçüsüyle ekliyorum öyle beğenmeyecek bir tadı olmuyor
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Hmm anladım canım. Benimki direk bir pet şişede su niyetine içilenden üstünde resmi var. Anladım canım netten bakayım ben de.
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Ara
1 ayran
Form yulafli etimek
Öğlen
1 ince lavaş
1 bardak ayran
3 adet cig kofte
Ara
Türk kahvesi
Akşam
4 ymk kaşığı nohut
1 ymk kasigi pilav
1 bardak ayran
Cacık
1 dilim ekmek
Ara
Nescafe
Spor
11000 adim + 40 dakka koşuyla karışık 6,4 hızla yürüyüş + 10 dakka eliptik bisiklet +10 dk serbest dambilla çalışma
2 haşlanmış yumurta
Ara
1 ayran
Form yulafli etimek
Öğlen
1 ince lavaş
1 bardak ayran
3 adet cig kofte
Ara
Türk kahvesi
Akşam
4 ymk kaşığı nohut
1 ymk kasigi pilav
1 bardak ayran
Cacık
1 dilim ekmek
Ara
Nescafe
Spor
11000 adim + 40 dakka koşuyla karışık 6,4 hızla yürüyüş + 10 dakka eliptik bisiklet +10 dk serbest dambilla çalışma
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Akşam ekmek yemedim hiç ekleyeyim . Yemeden yazmistimda yedim şimdi yemegimi ekmek hiç yiyemedim
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Ban ye istemem canım
Benzer Konular
