- 3 Mayıs 2018
- 134
- 394
- 23
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
Daha erken saatteydi de anca pisti sogudu.
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
Günaydın Kızlar,
Kusura bakmayın dün menü bildirimi yapamadım.
Şimdi yapayım;
Kahvaltı:
Bir yumurta 12 adet zeytin bir dilim peynir bir dilim tam buğday ekmeği(Her günkü gibi yani)
Öğlen:
2 bardak ayran
Ara;
Elma, Şeftali
Akşam:
Etli kabaklı yemek, bir bardak kefir, 1 dilim tam buğday ekmeği
Gün boyunca 3-4 kahve , yeşil çay
Kusura bakmayın dün menü bildirimi yapamadım.
Şimdi yapayım;Kahvaltı:
Bir yumurta 12 adet zeytin bir dilim peynir bir dilim tam buğday ekmeği(Her günkü gibi yani)
Öğlen:
2 bardak ayran
Ara;
Elma, Şeftali
Akşam:
Etli kabaklı yemek, bir bardak kefir, 1 dilim tam buğday ekmeği
Gün boyunca 3-4 kahve , yeşil çay
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Salı günkü menüm
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
6 yeşil zeytin
Çay kaşığının ucuyla kızılcık reçeli
Ara
4 ceviz
Öğlen
Yoğurtlu köz patlıcan
Ara
1 soda
Akşam
1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek
1 levrek
4 yemek kaşığı salata
1 bardak şekersiz limonata
Spor
4000 ipsiz zıplama
Dünkü menüm
Kahvaltı
Yağsız tavada 2 yumurta
2 dilim peynir
Ara
1 avuç üzüm
Öğlen
2 kabak sote
2 yemek kaşığı yoğurt
2 ceviz
Ara
1 şeftali
Akşam
2 dilim ekmekten içine peynir ve domayesli tost
1 büyük kase patates salatası
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 lokma ekmek
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
6 yeşil zeytin
Çay kaşığının ucuyla kızılcık reçeli
Ara
4 ceviz
Öğlen
Yoğurtlu köz patlıcan
Ara
1 soda
Akşam
1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek
1 levrek
4 yemek kaşığı salata
1 bardak şekersiz limonata
Spor
4000 ipsiz zıplama
Dünkü menüm
Kahvaltı
Yağsız tavada 2 yumurta
2 dilim peynir
Ara
1 avuç üzüm
Öğlen
2 kabak sote
2 yemek kaşığı yoğurt
2 ceviz
Ara
1 şeftali
Akşam
2 dilim ekmekten içine peynir ve domayesli tost
1 büyük kase patates salatası
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
1 lokma ekmek
Detoksun son günü çok şükür 
Sabah 1 patates
Öğlen 1 patates 1 bardak yoğurt
Akşam 1 bardak yoğurt
1 türk kahvesi şimdi 1 tane daha icecem çünkü gerçekten bugün zorlandım tok tutan bişey lazım
ve yeşil cay. 1.5 lt su içtim ama yatana kadar 2 ye tamamlicam.
Spor 50 sn plank 20 squat 15 dk cardio
Sabah 1 patates
Öğlen 1 patates 1 bardak yoğurt
Akşam 1 bardak yoğurt
1 türk kahvesi şimdi 1 tane daha icecem çünkü gerçekten bugün zorlandım tok tutan bişey lazım
ve yeşil cay. 1.5 lt su içtim ama yatana kadar 2 ye tamamlicam. Spor 50 sn plank 20 squat 15 dk cardio
Supersiniz ya. Ben bugun cok yedim. Doymuyorum.Detoksun son günü çok şükür
Sabah 1 patates
Öğlen 1 patates 1 bardak yoğurt
Akşam 1 bardak yoğurt
1 türk kahvesi şimdi 1 tane daha icecem çünkü gerçekten bugün zorlandım tok tutan bişey lazım
Spor 50 sn plank 20 squat 15 dk cardio
Ben bugün kalkamıyorum ayağa o kadar bitirdi beni bu detoks bide elektrik aboneliğine gittik kızla kavga edecektim eşim diyor sen diyet yapma ya yemeyince sinirli oluyorum da azcik
İyi akşamlar hanımlar
Sabah sirkeli su sonrası 1 haşlanmış yumurta yemeye niyet ettim ama
geldi yiyemedim
Ben de peynir yedim
Öğlen yoğurtla smothe yaptım içine 1 donmuş muz çektirdim
Akşam yoğurtlu detox kabak yedim.
Veeee detoxu bozan bir şey yaptım çok başım ağrıdı öğleden sonra ben de 1 yogo dondurma yedim şeftalili
Su içtim ama bugün l hesaplamadım
1 türk kahvesi içeçeğim
Ayrıca 1 saat tempolu yürüyeceğim birazdan çıkıyorum
Sabah sirkeli su sonrası 1 haşlanmış yumurta yemeye niyet ettim ama
geldi yiyemedimBen de peynir yedim
Öğlen yoğurtla smothe yaptım içine 1 donmuş muz çektirdim
Akşam yoğurtlu detox kabak yedim.
Veeee detoxu bozan bir şey yaptım çok başım ağrıdı öğleden sonra ben de 1 yogo dondurma yedim şeftalili
Su içtim ama bugün l hesaplamadım
1 türk kahvesi içeçeğim
Ayrıca 1 saat tempolu yürüyeceğim birazdan çıkıyorum
- 22 Ocak 2013
- 41.692
- 210.597
- 798
05 Eylül 16. Gün
Kahvaltı
2 yumurta omlet
Yarım KK peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Domates, salatalık
Ara
1 Sade türk kahvesi 1 elma
Öğlen
2 KK haşlanmış et
Domates salatalık
Ara
1 kase k fleks
Akşam
1 tabak yoğurt
1 tabak közlenmiş patlıcan salatası
1 dilim çavdar ekmeği
Ara
1 sade türk kahvesi
Kahvaltı
2 yumurta omlet
Yarım KK peynir
2 dilim çavdar ekmeği
Domates, salatalık
Ara
1 Sade türk kahvesi 1 elma
Öğlen
2 KK haşlanmış et
Domates salatalık
Ara
1 kase k fleks
Akşam
1 tabak yoğurt
1 tabak közlenmiş patlıcan salatası
1 dilim çavdar ekmeği
Ara
1 sade türk kahvesi
Sirkeli şu ise yarıyor mu gerçektenİyi akşamlar hanımlar
Sabah sirkeli su sonrası 1 haşlanmış yumurta yemeye niyet ettim ama
Ben de peynir yedim
Öğlen yoğurtla smothe yaptım içine 1 donmuş muz çektirdim
Akşam yoğurtlu detox kabak yedim.
Veeee detoxu bozan bir şey yaptım çok başım ağrıdı öğleden sonra ben de 1 yogo dondurma yedim şeftalili
Su içtim ama bugün l hesaplamadım
1 türk kahvesi içeçeğim
Ayrıca 1 saat tempolu yürüyeceğim birazdan çıkıyorum
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
Ben içmiştim bütün gün midem ağzımda gezdim.Sirkeli şu ise yarıyor mu gerçekten
Herkes ise yarıyor diyor ama bende midemi bulandırır diye korkuyorum
- 14 Kasım 2017
- 37
- 78
- 18
- 29
Sabah
Aç karnına detoks suyu
1 adet domates
yarım salatalık
kaşar peynir
2 dilim çavdar ve 1 yumurta
Öğlen
3 yemek kaşığı bulgur
4 yemek kaşığı nohut
az et
Ara öğünler 1 muz ve şeftali
Akşam
1 kase kısır ve turşu az karpuz
Komşular çağırdı diye akşam yemeğim böyle oldu yoksa taze fasulye yapmıştım halbuki
Aç karnına detoks suyu
1 adet domates
yarım salatalık
kaşar peynir
2 dilim çavdar ve 1 yumurta
Öğlen
3 yemek kaşığı bulgur
4 yemek kaşığı nohut
az et
Ara öğünler 1 muz ve şeftali
Akşam
1 kase kısır ve turşu az karpuz
Komşular çağırdı diye akşam yemeğim böyle oldu yoksa taze fasulye yapmıştım halbuki
- 3 Mayıs 2018
- 134
- 394
- 23
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Khvalti
4 dilim incecik sucuk
Yarim Dilim cavdar ekmegi
1 ceviz
4 yeşil.zeytin
1 haşlanmış.yumurta
1 bardak süt
Ara
2 incir
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
100 gr firinda uskumru
2.ısirik cavdar ekmegi
Şu
Ara
2 incir.
Şekersiz sütlü granür nescafe
Akşam
100 gr firinda tavuk
1 bardak ayran
4.yk mercimek corbasi
Yarim.dilim.cavdar ekmegi
Ara
Çay
1ceviz
Spor
1500 ip atlama
4 dilim incecik sucuk
Yarim Dilim cavdar ekmegi
1 ceviz
4 yeşil.zeytin
1 haşlanmış.yumurta
1 bardak süt
Ara
2 incir
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
100 gr firinda uskumru
2.ısirik cavdar ekmegi
Şu
Ara
2 incir.
Şekersiz sütlü granür nescafe
Akşam
100 gr firinda tavuk
1 bardak ayran
4.yk mercimek corbasi
Yarim.dilim.cavdar ekmegi
Ara
Çay
1ceviz
Spor
1500 ip atlama
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
Günaydın Kızlar,
Dün için menüm.
Kahvaltı:
Bir yumurta 12 adet zeytin bir dilim peynir bir dilim tam buğday ekmeği (Hep aynı,)
Öğlen:
2 bardak ayran
Ara;
Üzüm, şeftali
Akşam:
Barbunya, bir bardak kefir, 1 dilim tam buğday ekmeği
Gün boyunca 3-4 kahve , yeşil çay
Kızlar, sadece akşam yemeğini değiştiriyorum, neredeyse bir haftadır diğer öğünler hep aynı, sıkıldım ama diğer taraftan sabah , öğlen ve meyve öğünleri beni akşama kadar tuttuğu için de değiştirmiyorum.
Dün için menüm.
Kahvaltı:
Bir yumurta 12 adet zeytin bir dilim peynir bir dilim tam buğday ekmeği (Hep aynı,)
Öğlen:
2 bardak ayran
Ara;
Üzüm, şeftali
Akşam:
Barbunya, bir bardak kefir, 1 dilim tam buğday ekmeği
Gün boyunca 3-4 kahve , yeşil çay
Kızlar, sadece akşam yemeğini değiştiriyorum, neredeyse bir haftadır diğer öğünler hep aynı, sıkıldım ama diğer taraftan sabah , öğlen ve meyve öğünleri beni akşama kadar tuttuğu için de değiştirmiyorum.
- 20 Ağustos 2019
- 769
- 2.622
- 43
- 32
(Umarım bu hızda düşmeye devam eder;çünkü, çok açım
)Benzer Konular
