Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Gunaydin kizlar dün 55.7ydim bugun 54.6 yim inşallah yarin 53.4 olurumcumaya da 52.9
 
kaptinn , Buki_89 @Vanillav

Ya kızlar cok iyisiniz valla ufak çapta bir çöktüm bir anlığına. İyi ki bu takımdayım
takma canim benim suan önemli olan zaten zayiflio olman, hepimizin kilo aldigi dönemler oluoki burdayiz suan dimi, kilo almak vermek gayet normal bi düsün sen suan 20 kiloya yakin verdin bile ve bunu cok kisa bi sürede yaptin, eylülde kesinlikle 70 Veda edio olacaksin ben inaniyorum buna hiccc moral bozmak yok tatlim
 
spor yarışması(08-14)

PEMBE TAKİM

(120) poncikbirgelincik :120
(213) Buki_89: 30+30+20+60+27+45
(454) justholdmetight: 142 + 92 + 95 + 125
(140) denetim:100+40


MOR TAKİM

(190)Keptinn:60+130
(100) senad :100
() SekerPancarii:
(997) Yuzlesmegunu : 180 dk + 287 + 180+350

PEMBE TAKİM: 926
MOR TAKIM:
 
Nasil yememen lazim kuzum 900 kalori besleniyorum deme kiz kaslari eritin yapmaa 1200 en guzeli emin ol cok guzel kilo veridiriyo bu kaloride ben 20 kilomu kalori sayarak verdim hep 1200 kalori aldim
yok bende 1200 yiyorum günde canim ama ögle yemegim nerdeyse okadar olunca eee sabahda yedim birseyler aksami cok hafif atlatmam gerekiodu ondan yani sürekli 1200 olmasada o civarda yiyorum
 
spor yarışması(08-14)

PEMBE TAKİM

(120) poncikbirgelincik :120
(213) Buki_89: 30+30+20+60+27+45
(454) justholdmetight: 142 + 92 + 95 + 125
(180) denetim:100+40+40


MOR TAKİM

(190)Keptinn:60+130
(100) senad :100
() SekerPancarii:
(997) Yuzlesmegunu : 180 dk + 287 + 180+350

PEMBE TAKİM: 966
MOR TAKIM: 1287
 
Ahahhaha

Gunaydin bebegimmm bu ne sevinc
tartıldım da azıcık
Gunaydin kizlar dün 55.7ydim bugun 54.6 yim inşallah yarin 53.4 olurumcumaya da 52.9
ay beni geçmiş bende dün 55.6 ydım bugün 54.7 cıktım

ooo cok güzel, olsun ben severim amerikan mutfak güzel olur bence
bakalım kuzum inşallah anlaşırız orasıyla da bide maviye boyatmak istiyoruz ferah ferah otururz

günaydın kızlar
günaydın kuzuuuuşşş
 
Dünkü menüm
Sabah sekersiz az sütlü nescafe 5 6 fıstık
Kahvalti: 1 dilim t.b.ekmegi, 1 yumurta, salatalik domates maydanoz ve kahvaltılıklardan az az
Ogle: 1 minik yerli armut, 1 minik nektari, ceyrek muz, bir kase yogurt
Ara: 1 tatli kasigi bal (eşim uyumaya gitti spor yapiyim enerji olsun dedim sonra uyumadi bali yidim oturdum)
Aksam: 1 tabak yesil fasulye, 1 kasik yesil mercimek yemegi, yogurt, coban salata

Spor oncesi aksam 11 de: çeyrek muz, yarim bardak süt, 1 kadik yulaf, 1 cay kasigi bal (blenderda cekip ictim)
1 saat ağırlık çalışması
Spor sonrasi gece 12 bucuk da falan: 5 6 taze üzüm, bir yagsiz yumurta
Sekersiz nescafe
 
Yihhu 100 gr azım sindin ama ben tohatliğim aklima geldikce sinir oluyom yaa ben cumartesi 52.9 a inmistim
 
spor yarışması(08-14)

PEMBE TAKİM

(120) poncikbirgelincik :120
(213) Buki_89: 30+30+20+60+27+45
(454) justholdmetight: 142 + 92 + 95 + 125
(180) denetim:100+40+40


MOR TAKİM

(230)Keptinn:60+130+40
(100) senad :100
() SekerPancarii:
(997) Yuzlesmegunu : 180 dk + 287 + 180+350

PEMBE TAKİM: 966
MOR TAKIM: 1327


@SekerPancarii sporunu ekle kuzum sende hiç gözükmüyo sonucta kocaman bi 30dk var yani dün kac dk yaptın onu da ekleyiver
 
spor yarışması(08-14)

PEMBE TAKİM

(120) poncikbirgelincik :120
(213) Buki_89: 30+30+20+60+27+45
(454) justholdmetight: 142 + 92 + 95 + 125
(180) denetim:100+40+40


MOR TAKİM

(230)Keptinn:60+130+40
(100) senad :100
() SekerPancarii:30+60
(997) Yuzlesmegunu : 180 dk + 287 + 180+350

PEMBE TAKİM: 966
MOR TAKIM: 1327
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…