Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Vanillav .!.:

13 günde 10-14 kilo verenler var
6. günden sonra bırakılabiliyormuş
Çok kararsızım kızlar yapma diyorlar kaslar gider diye

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama
Sabah vakti: Şekersiz çay
Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam vakti: Hiçbir şey

İsveç Diyeti 8. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 9. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyeti 11. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 12. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyeti 13. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

13 günde 10-14 kilo verenler var
6. günden sonra bırakılabiliyormuş
Çok kararsızım kızlar yapma diyorlar kaslar gider diye

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama
Sabah vakti: Şekersiz çay
Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam vakti: Hiçbir şey

İsveç Diyeti 8. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 9. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyeti 11. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 12. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyeti 13. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata

Genişletmek için tıkla...

keptinn .!.:

14. gün ikindi namazına mütakiben keptının cenazesini kaldırırsınız

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Ayy ben öleemmmm
1. Gun kahvaltin ne guzel kahve ve kesme sekerahaha benim yakin arkadasım yapti zayifladi da sonra birakinca 2 katini aldi verdiği kilonun

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Aa o ne yapayım hemen
Kas yaptıran kilo verdiren diyetse olur
Aynen böyle değişik programlı bir şeye uyup vauv ne kilo verdim be demek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Ay nasıl güldüm gözümden yaş geldi

7. günün akşamını gördün mü

"HİÇBİR ŞEY"



Buradaki kızlar da almadık dediler ya geri

Sen o proteinli diyeti söyle bakayım bana

Ben böyle değişiklik istiyorum macera olsun ahahahah

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

11/12 Eylül canım
Yani o tarihten önce mezun olmam lazım çünkü okul başlayınca giremem çok biliyorum
Daha taşınma, yerleşme, oturma izni, sigorta halledilecek çok şey var

Kaçamaklardan dolayı öyle olmuş bence
Hem de bu kadar hafta üst üste çok sapmışsın listelerden
Yeme düzenini geri oturtursan rahat vereceksin o kiloları

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

13 günde 10-14 kilo verenler var
6. günden sonra bırakılabiliyormuş
Çok kararsızım kızlar yapma diyorlar kaslar gider diye

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti 1. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 Fincan kahve ve 1 Kesme şeker
Öğle vakti: 2 adet katı yumurta ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram kadar) zeytinyağlı ve limonlu 1 porsiyon yeşil salata

İsveç Diyeti 2. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam, 100 gr. yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gr.) ve yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyeti 3. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates ile1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyeti 4. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 5. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Haşlanmış yağsız balık ve (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyeti 6. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç Diyeti 7. Gün Uygulama
Sabah vakti: Şekersiz çay
Öğle vakti: Izgara et (200 gram) ve taze meyve
Akşam vakti: Hiçbir şey

İsveç Diyeti 8. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam vakti: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

İsveç Diyeti 9. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

İsveç Diyeti 10. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: Haşlanmış ıspanak ve 1 domates, 1 meyve
Akşam vakti: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç Diyeti 11. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle vakti: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam vakti: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç Diyeti 12. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle vakti: Yağsız haşlanmış balık (200 gram kadar) limonlu ve tereyağlı
Akşam vakti: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyeti 13. Gün Uygulama
Sabah vakti: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle vakti: 2 katı yumurta ve 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam vakti: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), 1 porsiyon salata

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Hatta iki gun yap cumartesi pazar saf proteinleri yiyebilirsin bütün gün sadece yani yumurta peynir yogurt süt et tavuk balık gibi sok etkisi olur vucuduna hemde zararli bi degisiklik olmaz

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Ay nasıl güldüm gözümden yaş geldi

7. günün akşamını gördün mü

"HİÇBİR ŞEY"



Buradaki kızlar da almadık dediler ya geri

Sen o proteinli diyeti söyle bakayım bana

Ben böyle değişiklik istiyorum macera olsun ahahahah

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Ayy ben öleemmmm
1. Gun kahvaltin ne guzel kahve ve kesme sekerahaha benim yakin arkadasım yapti zayifladi da sonra birakinca 2 katini aldi verdiği kilonun

Genişletmek için tıkla...

keptinn .!.:

14. gün ikindi namazına mütakiben keptının cenazesini kaldırırsınız

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

çok saptı saatler bile oynadı yerinde durmadı ...
daha çok var verirsin gidersin bence

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

haşlama yumurta varmış ... kaslarda gidiyorsa boşver kuzum hiç bulaşmayalım öğün azalt yada arttır ben öyle yapcam bol su ile dengelenir bence

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

haşlama yumurta varmış ... kaslarda gidiyorsa boşver kuzum hiç bulaşmayalım öğün azalt yada arttır ben öyle yapcam bol su ile dengelenir bence

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

14.cü güne ulaşırsan öp elini başına koy

Genişletmek için tıkla...

keptinn .!.:

yalnız bigün sabah 1 dilim ekmek var cokta agır değlmiş onu görünce fikrim değişti esnek gayet ekmek d-sonucta

Genişletmek için tıkla...

denetim .!.:

14.cü güne ulaşırsan öp elini başına koy

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Hesaplıcam şimdi protein değerlerini ya Amerikadaki doktorlar metabolizma hızlandırmak için veriyormuş diyorlar dur bakalım kaç g protein var bir günde



Ben yapamam o kadar bakmayın konuşuyorum da 3 gün yapsam kafi 2 kilom gider işte

Genişletmek için tıkla...

keptinn .!.:

kız metabolizma hızlandırmak için bi öğün çok yesen yeterrr ne gerek var böyle şeylere az yiyince daha yavaslamaz mı ki hemm

ayy öğle 7 tane acı biber yedim midem yanıyo

Genişletmek için tıkla...

SekerPancarii .!.:

Hatta iki gun yap cumartesi pazar saf proteinleri yiyebilirsin bütün gün sadece yani yumurta peynir yogurt süt et tavuk balık gibi sok etkisi olur vucuduna hemde zararli bi degisiklik olmaz

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Ay çok yiyince midede çok kötü yapıyor o wcsi de kötü oluyor

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

SekerPancarii SchonerDuft kaptinn

Hesapladım protein değerlerini ilk günün mesela
Hiç de az değil kızlar
67 g yapıyor
Günlük almamız gereken 70 g zaten kas yapmak için
Ben şu anda 70 g alamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Vanillav .!.:

Baktım şimdi cidden böyle bir şey varmış 7 günlükmüş hem de
Bunu deneyebilirim bakalım
Bir perşembe kavun yerim wc için
Tüm gün peynir yersem benim biraz zor wc işi :ahabahahahah

Ayrıca İsveç diyetinin orjinalina bakacağım şimdi bakalım
Onlarda 150 g salam diyor mesela bizde 1 dilim salam yapmışlar

Genişletmek için tıkla...