- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #218.181
Benim menü yede bir bak bakalım...
Bende onu senden almıştım sanırım
Benim menü yede bir bak bakalım...E bu program bende var adım sayacı var ama yemek kısmına hiç bakmamıştım aa
Valla allahtan o serbestSu içmek önemli ama aşık önemli olan doğru zamanlarda icmekkkk
Olmasa yandiydik zaten
Yarın ki.menüm
Sabah
1 omlet 93 kalori / 7.3 gr yağ/ 6.4 gr protein
Ara
6 badem/71.60 kalori/ 6.34 gr yağ/ 2.65 gr protein
Öğlen
4yk yoğurt/ 111.60 kalori/ 6.12 gr yağ/ 5.4 gram protein
Ara
6 badem
Akşam
1 levrek 350 gram
339.5 kalori / 7 gram yağ/ 64.51 gram protein
Ara
250 ml içim fit süt
122.5 kalori / 0.50 gram yağ / 15 gram protein
Protein patlaması olacak 96.61 protein
Yağ 33.60
Kalori 809.80 yorum bekliyorum
Ne çok proteinYarın ki.menüm
Sabah
1 omlet 93 kalori / 7.3 gr yağ/ 6.4 gr protein
Ara
6 badem/71.60 kalori/ 6.34 gr yağ/ 2.65 gr protein
Öğlen
4yk yoğurt/ 111.60 kalori/ 6.12 gr yağ/ 5.4 gram protein
Ara
6 badem
Akşam
1 levrek 350 gram
339.5 kalori / 7 gram yağ/ 64.51 gram protein
Ara
250 ml içim fit süt
122.5 kalori / 0.50 gram yağ / 15 gram protein
Protein patlaması olacak 96.61 protein
Yağ 33.60
Kalori 809.80 yorum bekliyorum
Ne eklesem bilemedim ki bana da az geldi çünkü yarın yaparım spor pazar günü de yaparım bazılarını da diyet kolikten baktım deftere de not aldım kolaylık olsun diyeBence çok güzel
Hem ne güzel tak tak çıkartmış yağ ve protein oranlarını
Ama o attığın videoyu tamamen yapıyor ve üzerine yürüyüş yapıyorsan kalori 1200 falan olsa daha iyi değil mi
Tabi sen daha iyi biliyorsun vücut durumunu
Sabah daha az da yiyebiliyorum gidiyor kilo demiştin
Ben badem fındık kajuya bayılıyorum hele ceviz kahvaltıda süper oluyoNe çok proteinbadem hiç sevmem yoksa bende ara öğün olarak onu tercih ederdim çok faydalı çünkü güzel kuzuuu
Fındık bende çok severiiimmm ama en güzeli cevizBen badem fındık kajuya bayılıyorum hele ceviz kahvaltıda süper oluyo
Ne eklesem bilemedim ki bana da az geldi çünkü yarın yaparım spor pazar günü de yaparım bazılarını da diyet kolikten baktım deftere de not aldım kolaylık olsun diye
Balın içine karışım yapıp yiceksin süper oluyorFındık bende çok severiiimmm ama en güzeli ceviz
Balın içine karışım yapıp yiceksin süper oluyor
Ama akşam da balık var yiyemem çok gelir öğlene peynir ekleyim olmazsa araya.proteini çok olan meyveler ekleyim tamamlayım kayısı olur mesela sanırım ya da 1 dilim ekmek meyve yerine proteini daha yüksek ekmeğinSabaha beyaz peynir ekleyebilirsin mesela
Bir dilimi 92 olması lazım
Öğlenki yoğurdu aralara dağıtıp ton balığı koyabilirsin mesela
Böylece 1100 olur
Bir bardak süt de 122/1 bardak ayran 57
Bunları da ekledin mi 1200e ulaşıyorsun
Şeker diyetinde bal serbest mi kuzum çam balı var yapayım yarın serbest iseAynen bunu ben de düşünüyorum hem tatlı ihtiyacını da karşılamış olur hem deli enerji verir spor için
Annem yarın evde misin dedi evet dedim kuymak yapaym dedi basittir baglandi yapma diyemedimBalın içine karışım yapıp yiceksin süper oluyor
Haha bahaneye bak senAnnem yarın evde misin dedi evet dedim kuymak yapaym dedi basittir baglandi yapma diyemedim
Yok ben burdayım ayaklarımı havaya diktimVe takım hafta sonu sessizligine bürünür
Hep ondan yoksa yapma derdim kesinHaha bahaneye bak sen
Bende oyun oynuyodum sinir oldum bıraktım kendi yaptığım skor u geçemiyor 3 gündürYok ben burdayım ayaklarımı havaya diktimkelimelik oynuyorum hepte kaybediyorum
Ne oynuyorsun bende trend konulara baktım niye + 18lere yorum yapamıyoruz ben pro olmak istiyorumHep ondan yoksa yapma derdim kesin
Bende oyun oynuyodum sinir oldum bıraktım kendi yaptığım skor u geçemiyor 3 gündür
Şeker diyetinde bal serbest mi kuzum çam balı var yapayım yarın serbest ise
Ve takım hafta sonu sessizligine bürünür
Hep ondan yoksa yapma derdim kesin
Bende oyun oynuyodum sinir oldum bıraktım kendi yaptığım skor u geçemiyor 3 gündür
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?