- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #218.281
Ah sorma kuzumm yapılanlar hic göze gelmiyoo malesef ki bide alışkanlık haline getiriyolar hep istiyolarr
Ah sorma kuzumm yapılanlar hic göze gelmiyoo malesef ki bide alışkanlık haline getiriyolar hep istiyolarrValla beni bağlamıyor artık ben çok fedakarlık yaptım sırf o mutlu olsun diye ama sonsuz bir deniz gören de yok kusura kalmasın artık
Menum
Sabah: 1 dilim ekmek, az menemen peynir zeytin , salatalik bol maydanoz
Ogle: 1 tabak yesil fasulye
Annemler etsiz cigkofte yoğurdu 1 tane yedim ve odayi terkettim
Aksam: küçük bi tabak kabak yemegi
Bu kadar
Spor yapamadim ya hadi yapak hadi yapak derken bi bakmisim biz yayılmış oturuyoh
Makarna yapti annem yine vee harika görünüyodu ama bi catal bilem almadimsicak sicak salçalıiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Hindi yemiyorum kuzum sevmiyorum ben dana jumbo aldım 1 2 tane yarın yerim pazartesiyede 1 2 bırakırım.. bel inceliğin güzelmiş senin benim mezro halen ortada yok sanırım işime yaramaz deyip attım
.. 15te uyuyordum pireler uçuyordu öncesinde yarım şişe sade soda içtim içemedim şimdi yağsız 100 ml süte gold cafe yaptım şekersiz onu içiyorum yemeği de 8bde yicem artık uyuyakalmisim çünkü
Benimde göbeğim şişti bu hafta bildiğin yağ deposu oldu...Aferin kız
Makarnaya düşkünlüğün mü var
Gerçi hangimizin yok ki
Şöyle bol soslu
Ben de 50 sumo squat yapıcam birazdan iç bacak eritmek için
O ne kadarmış acaba kalorisi
Ben de dana salam pek sevmem garip kokuyor gibi geliyor bana
Hele macar salam nefret ederim
Bence al bir mezura insan çok motive oluyor
Benim şimdi yarın Level 2 sonu ölçüm yapacağım
Göbek sinirimi bozuyor ama
Aynen öyle işte fazlasını yapmayacaksınAh sorma kuzumm yapılanlar hic göze gelmiyoo malesef ki bide alışkanlık haline getiriyolar hep istiyolarr
Benimde göbeğim şişti bu hafta bildiğin yağ deposu oldu...
Kalori değeri 100 gram da 109 torkunun markası adet sayısına bakmadım sabah hesaplarım artık...
Pazertesi alırım 1 milyoncudan
Bu arada fatscreet indirdim samsung tan daha iyi tavsiye ederim biraz önce indirdim bende
Birde 6 badem 6 gram yapıyor yağ oranı yüksek imiş daha az yağlı kuru yemiş bulmak lazım
Yok Canım ekranı daha güzel yüklersen görürürsün farkıAynen al uyduruktan bir şey iş görsün yeter
S Health de fatsecret ı kullanmıyor mu zaten?
Afiyetolsun tatlım bende enerjik hissediyorum bugün aynı zamanda uykulu çok uyudum bugünSabah 8
1 haşlanmış yumurta - 78 kcal - 5,3 g yağ, 6,2 g protein
1 bardak ayran - 41 kcal - 2,1 g yağ, 2,3 g protein
3 ceviz - 78 kcal - 7,8 g yağ, 1,8 g protein
2 tatlı kaşığı süzme çam bal - 30 kcal 0 g yağ, 0,6 g protein
Saat 11:30
İçim fit süt yarım - 125 kcal - 1,5 g yağ - 13,5 g karbonhidrat - 15 g protein
Saat 13
1 kutu ton balığı - 218 kcal - 11,6 g yağ - 0 karbonhidrat - 24,8 protein
Saat 15
1 haşlanmış patates - 68 kcal - 0 g yağ - 1,4 g protein
1 haşlanmış yumurta - 78 kcal - 5,3 g yağ - 6.2 g protein
Saat 17
İçim fit süt yarım - 125 kcal - 1,5 g yağ - 13,5 g karbonhidrat - 15 g protein
Saat 18
5 küçük köfte - 258 kcal - 16,9 g yağ - 13,5 g protein
1 kase yoğurt - 149 kcal - 7,9 g yağ - 8,5 protein
Saat 21
1 çay bardağı kefir - 52 kcal - 3 g yağ - 4,3g karbongidrat - 3,1 g protein
Gün:
Toplam kcal: 1300
Toplam yağ: 62,9
Toplam protein: 98,4
Bugüne kadar aldığım en yüksek protein bugündü herhalde
Çok iyi enerji verdi valla bugün ama öyle bir şişmiş hissediyorum ki
Sabah 8.00
125 ml içim fit 3 badem
40 dakika spor
125 ml içim fit 3 badem
Kahvaltı 9.00
1 omlet 93 kl
/6.48 gr protein / 7.33 gr yağ
Tb 1 dilim 24 kl
/ 0.97 gr protein/0.12 gr yağ
1 kırmızı biber 31 kalori
1.18 gr protein/ 0.36 yağ
Fit süt 122 kl/15 gr protein/0.50 gr yağ
Ara yok
Öğlen
200 gram yoğurt 137 kl
8 gr protein/7.6 gr yağ
Salatalık 34 kl
1.65 gr protein/ 0.45 gr yağ
1 kayısı 17 kalori
0.49 gr protein/ 0.14 gr yağ
1 badem
Toplam 7 badem 7gr yapıyor 40 kl
1.26 protein / 3.32 yağ
Ara
Gold nescafe tek içimlik
0.2 gr protein
100 ml light süt 45 kalori
3 gr protein / 1.5 gr yağ
Akşam
290 gr levrek fırın 429 kl
64.26 gram protein/ 16.88 gr yağ
300 ml ayran pınar 112 kl
6 gr protein/ 4.8 gr yağ
50 gr patates fırında 45 kl
1.21 gr protein/ 0.06 yağ
Su 3ltye tamamlanacak
Toplam protein = 109.79 gr
Toplam kalori = 1132
Toplam yağ = 43.06 gr
Toplam karbonhidrat = 75.37 gr
Dün yağ oranlarına da dikkat ettim süt light zaten onun çok etkisi oldu birde limon sıkıp içtim 4 yk kadarÇok beğendim
Senin yağ oranın daha da güzel olmuş
Nasıl öyle yapabildin
Benimki 60ı geçti
Gece 3 bucukdu bizim yattığımızdaAferin kızlarıma hepsi uyumuş
Gunaydin canimmm pazar günü kiz uyusaydin dahaGünaydın kızlar uyuya kalmışım yeni uyandım
Gunaydin kuzum.senin kız uykuyu sevmiyor sanirim .Kahvaltı saatim geçti diye kalktım öğlen sonra uykusu yaparım 1 2 saat artıkGunaydin canimmm pazar günü kiz uyusaydin daha
Ben yeni uyandimGünaydın kızlar uyuya kalmışım yeni uyandım
Oh maşallahGece 3 bucukdu bizim yattığımızdakizim sagolsun 8 bucukda da kalktim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?