Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Ilk başta hesaptan gidiyordum ben diyete de sadık kalıyorsun ağustos 10 da 65e kadar düşmüş olmam gerekli yapabilir miyim acaba ?...
Cevizin yağı çok onu azalt ya da başka birşey ekle yerine ....
Öğlene ne düşünüyorsun...
Ben bu hafta hergun akşam 150 gr et yemeyi düşünüyorum ama proteini tutturamazsam arttiracam difrize 150 gr olarak ayarladım tek pisirmek kalıyor sende böyle bur yöntem bulabilirsin planlı olur...peki günlük yaptığın sporda kaç kalori yakıyorsun
 

Ben de yarına köfte koyayım sonraki günlere de yahni isterim annemden
Veya biftek olabilir
Ton balığında da vardı baya o da olabilir yine
68-69 olursun da 65 olur mu bilemedim yani 7 kilo şak diye çok hızlı olmaz mı
 
67 olsam yerinde olur ama dediğin gibi 65 çok hızlı ama protein diyeti sağlam verdiriyor.....
Kaç gün düşünüyorsun protein ağırlıklı gitmeyi..
Evet köfte biftek olur protein değerleri yüksek
 
denetim .!.:
67 olsam yerinde olur ama dediğin gibi 65 çok hızlı ama protein diyeti sağlam verdiriyor.....
Kaç gün düşünüyorsun protein ağırlıklı gitmeyi..
Evet köfte biftek olur protein değerleri yüksek
Genişletmek için tıkla...

Ay 1 hafta zor dayanacağım herhalde
Çünkü canım karbonhidrat çekiyor şöyle makarna olsa da yesem tarzı
Acaba birkaç kaşık koysam olmaz mı ya
Ya da ekmek mesela 1 dilim
Sırf protein çıldırıyorum
 
Slm kızlar esim geldi bugun eve gitcekdik ama kızım uyyakalinca esim gitti biz kaldik yarin oglen gecicem eve
Menümü yazim
Sabah: 2 dilim ekmek, biraz domates biber sote, az sucuklu yumurta ve az peynir zeytin, salatalik maydanoz
Öğle: 4 kaşık patates salatasi (soganli diye 2 dene naneli seker yedim eve gececem kokmayim diyerekten)
İkindi vakti: 1 kase mercimek çorbası
Aksam: 1 kase mercimek corbasi, az bisey firinda tavuklu patates, salata
Ara:1 erik
Nasilim sizce kahve ictim aralarda 3 5 dene spor yapamiyom kac gundur eve gecince telafi edicem
 
Spor sonrasina 1 yumurta mi eklesen kuzum bayildim menune cok temiz
 

Bence pek bir şey yememişsin kilo almazsın diyorum
Sporu da yarın bir güzel ter atarsın merak etme alırsın ağırlıkları mis

SekerPancarii .!.:
Spor sonrasina 1 yumurta mi eklesen kuzum bayildim menune cok temiz
Genişletmek için tıkla...

Dimi protein patlaması yaşıyorum
O da bir enerji yapıyor ki sorma sporda coşuyorum
Yarına 3 yumurta koydum zaten
 
Süpersin kuzumm protein degerin harika
 
Çok tahilli ekmek koyabilirsin yağ oranı düşük onun ben kahvaltıda 1dilim yiyorum makarna fazla olur .. belki yarın yeşil fasulye eklerim 40 gram kadar canım istedi bugün yapmıştım
 
SekerPancarii .!.:
4 dklik tabata egzersizleri var baktin mi hic kuzum onu yapınca 24 saat yag yakimi devam ediyo diyolar haftada iki yapilsa super olur sanki
Genişletmek için tıkla...

Şimdi baktım Jilliandaki hareketler kız bunlar da
E-centric hareketler diyor bunlara
Metabolizmayı hızlandırıyormuş
Sumo squat üstüne yapabilirim aslında
 
Az az yiyorum hep ve annemlerde kilo almadan donsem harika olacak ama karnim falan indi reglde oldum ya iyi hissediyorum
Cok guzel besleniyosun bozma sakin ozendim eve geciyim bende yapcam boyle
 
Patatesin protein değeri yüksek salata az yağlı isr bence menü harika
 
denetim .!.:
Çok tahilli ekmek koyabilirsin yağ oranı düşük onun ben kahvaltıda 1dilim yiyorum makarna fazla olur .. belki yarın yeşil fasulye eklerim 40 gram kadar canım istedi bugün yapmıştım
Genişletmek için tıkla...

İyi fikir yeşil mercimek de çok iyi olur
Veya barbunyada da çok var
Baklagil yarından sonraki gün yiyeceğim ben de
Yarını ayarladım şimdi 115 g a çıktı protein

SekerPancarii .!.:
Az az yiyorum hep ve annemlerde kilo almadan donsem harika olacak ama karnim falan indi reglde oldum ya iyi hissediyorum
Cok guzel besleniyosun bozma sakin ozendim eve geciyim bende yapcam boyle
Genişletmek için tıkla...

Yarın hepimiz güzel eksiler görürüz umarım

Aynen etkisini enerjimden hissediyorum kız bugün duramadım Jillian Shred Level 1 + 3 yaptım üzerine sumo squat yaptım

Ama zor oluyormuş çünkü canım nasıl tatlı istiyor nasıl karbonhidrat istiyor bu sporcuların vücut geliştirenlerin işi zor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
615
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
2
Görüntüleme
432
Destek1
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
4K
gelsin hayat
G
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
12K
Lyanna Mormont
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…