Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

lilipit .!.:
Bende kinoayi burda duydum
Bulgur gibiymis
Genişletmek için tıkla...

Ay çok garip baktım şimdi netten de adını duymuştum ama bulgurumsu bir şey olduğunu bilmiyordum

Buki_89 .!.:
Velvette telefonum takildi nesajin yarida kaldi... duraklama normal arada tatlim sonrasinda birden gider bence, hic kafana takma
Genişletmek için tıkla...

Bugün eksideydim zaten canım spordan oluyor büyük ihtimalle ya



İşte sıkıntı da o zaten ağlayamadığım için rahatlayamıyorum ama zaten psikolojim çok iyi değil bu aralar yorgunluk bıkkınlık var
Senin yemekler normal kuzu zaten yani takımdaki herkesin öyle bence ama sen normalden az yiyordun sadece
Arada 1200 falan iyidir bence yükseltmen kaloriyi yani



Tabii ki kaptanım zaten benim de öyle sporu bıraktığım ara nasıl hızlı gidiyordu biliyorsun
İşte 60 kilo olsam veya 58 falan tamam aslında sıkıntı değil kilonun inmemesi ama hem yağ yakıp hem kas yapmaya uğraşıyorum moralim bozuluyor
Ben de şöyle çözüm buldum
Olası kasları kaybetmemek için yine haftada 2 veya 3 gün yapacağım
Ama onun dışında kardiyo falan yaparım en fazla
Yağ yakmaya yönelik yani
Önce bir 60-58 falan olayım sonra abs kas çalışırım daha sık olarak
Bence de yapma o tibia ağrısı çok fena ya hele stres kırığı cidden çekilmez kalkamazsın yerinden öyle bir acı
 
Saat 10

Yarım kase corn flakes
1 incir
1 dilim peynir

Saat 12

3 hindi füme salam
1 bardak ayran

Saat 15

Tavuk sote (domatesli, biberli)

Saat 18

1 tabak pesto soslu makarna

Saat 21

1 bardak light süt

Yanına da bir meyve düşünüyorum belki yine incir olabilir veya da şeftali
 
suskunprenses .!.:
Bağırsaklaramı etki ediyor
Genişletmek için tıkla...
Onada faydasi cok canim. Benim kolit rahatsizligim var. 1 haftadir cok rahatim. Midemdende cok rahatim midemde iyi degildi ama rahatladim. Cildide cok parlatiyo ama ac içilmeli zayiflatiyoda. Ben sabah degilde oglen veya aksam yemeklerinden once içiyorum aç karnina. Zati hep açız
 
Sabah: 2 dilim esmer ekmek. 1 yemek kasigi lor peynirli yumurta. (Acayip tok tuttu). Tavsiye ederim. Sekersiz ihlamur. 1 yemek kasigi fıstık ezmesi
Ara: 1 şeftali 7 badem. Sade filtre kahve
Ara: yeşilçay
Aksam: taze soganlı roka salatası. 3 derisiz haşlama tavuk baget
Madensuyu. Aksama 1 saat koşu
 
Arkadaslar seyda coskun diyette haftada bir günü saf protein günü yapın diyor. Duraklama olmaz vücut şaşırır diyor. Ben yapmayi düşünüyorum. Diger günler normal diyet yapacagiz ama haftada 1 gün saf protein olacak. Saf proteinde neler yiyebiliriz netten araştırabilirsiniz. Benimle beraber yapmak isteyen olursa yapalim beraber
 
Iyı akşamlar kızlar bugunku menum
10.30
Menemen
Uc dılım peynir
Bır kaşık labne
Bır dılım tb ekmeği
Bır surum reçel tereyağı
13.00
Bır avuç uzum
14.30
Bır tabak bezelye yemeği
Yarım dılım ekmek
18.00
Bır kase mercımek corbası
Uc kaşık taze fasulye
Bır parca tavuk but
Bugun karbon baya azalttım ne olucak yarın gorecegım
 
Gayet guzel bır menü afıyet olsun:)
 
Cnm senin cocugun ne kadarlık
Ne kadar zaman oldu dogum yapalı
 
Ara ogunlerını tam yap cnm o onemlı
 
İyi akşamlar kızlar bugün topik durgun hayırdır ben parkta oturmaktan popoö agrıdı resmen kendimi çok yorgun hissediyorum
 
İşte emziren annenin günlük menüsü...


Sabah 09:30 kahvaltı

1 haslanmis yumurta, cay, 5 adet siyah zeytin, 3 adet yesil zeytin, Salatalik, domates, kapya biber,bir dilim ekmek

Ara ogun 11:00

Bı kaç dilim nektarin ve bi kaç dilim armut

Oglen 12:30
1 tabak bezelye yemegi
Domates ve dereotu
1 dılım ekmek

Ara öğün 16:30

Biraz siyah üzüm ve bir tane ceviz

Aksam 17:20

300 gr antrikot
Domates biber sos
Marul salatasi
1 dilim ekmek

Ara ogun 21:30

Bir porsiyon meyve yerim herhalde

Notlar: bebegime dokundugu icin sut urunlerini kisitli tuketiyorum.​


Cuma kilo:79.9
Güncel kilo: 79.9
Haftalık hedef: -1000
Hedefe kalan: -1000

İlk hafta kilo kaybi 1.500
İkinci hafta kilo kaybi:1.600
Ucuncu hafta kilo kaybi:1.200
Dördüncü hafta kilo kaybı 700
Bu hafta kilo kaybi: 0
Toplam kayip: 5000
Ana hedefe kalan: 6900
 
Sabah kahvaltım
1adet kıymalı patlıcan dolması
Parka gidecez diye kahvaltı yapmadım

Öglen
2kaşık kısır
2kaşık patates salatası
1çatal semiz otu salatası
Çayı ne kadar içtim sayamadım
10bardak rahat var acık ve şekersiz

Çayı yanında küçük parçalar halinde kuru incir ve kayısı yedim 1avuç buda ara ögün oldu

Parkta 15dk bisiklet çevirdim
15dk yürüyüş bandında çalıştım

Eve geldim dukan biramı bitirdim
Akşama yemek yok öglen agır oldu ve hiç acıkmadım
 

Aslında ağır olmamış kısır ve patates salatası öyle kötü bir şey değil ki
Akşama da yiyeydin keşke canım aç kaldın
 


Ben bugünkü menünü daha çok beğendim diğer günlere göre az ama sanki daha orta karar olmuş ama yine de besleyici duruyor doydunsa sıkıntı yok
 
Kuzu geçen gün gaza getirmek için msj atmıştın ben daha diyete başlayalı 1ay olmadı 4kilo 100gr verdim 7gün sonra 1ay olacak senin rekoru kırıcam inş geçen bana laf atıyo dun az olmuş verdigini kilo diye sen görürsün kız
 
Vanillav .!.:
Aslında ağır olmamış kısır ve patates salatası öyle kötü bir şey değil ki
Akşama da yiyeydin keşke canım aç kaldın
Genişletmek için tıkla...
Tıka basa dolu hissediyorum kendimi kuzum az önce tartıldım tam 2kilo fazla çıktım bu arada 1avuç kabak çekirdeği yedim onu yazmayı unuttum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
2
Görüntüleme
414
bancey
B
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
1
Görüntüleme
156
goodheartedgirl
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
orange3752
O
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
12K
Lyanna Mormont
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…