Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Menüm
Haşlanmış 2 yumurta
6 zeytin
1 kk peynir
1 domates
2 tb ekmeği
Ara
Yarım muz
1 marşmellov

Akşam
Salata
Kırmızı et bi porsiyon
Ara
2 marşmellov
4-5 tatlı kaşığı çikolata
2 hoşbeş
Fenalardayım tatlı krizim tuttu
 

marşmellov lar çikilatlarrrr akşam sporuna 30mekikte ekle yapınca beni etiketle
 
15-19 Ocak spor yarışması....

BORDO ŞİŞKOLAR


Bir garip:
Favelayn:
munter:
orkide1453:
tgb1907:
SekerPancarii:



KOŞAN KAPLUMBAĞALAR
selcanmehmetcan:
UMEYYE:44
Blacksee55:
SchonerDuft:
Kmsl Hnd:
Lilipit:
+25

Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..1puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan






Kızlar cuma günü sonuçlar belli olacak Kaybeden takım haftasonu 300 mekik çekecek ve bildirecek
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Cumartesi pazar vucut dinlenme günü


Eveeet yarışma başlasın
Kızlar lütfen yarışmaya ve cezalara disiplin istiyorum hepsi bizim için fit olmamız için
 



4 5 tk cikolta nedir
3 marsmellow nedir
2 hosbes nedir
 
sabah
ilik su 2 gun kurusu
2 dilim kadar
yarim dilim tb ekmegi
3 ceviz
yarim dilim borek

ara
1 hurma

aksam
3 kase sutlu kabak corbadi
2 kasik sehriyeli tavuk corbasi

dizi izlerken
1 kurabiye ve kuruyemiz
 
sabah
ilik su 2 gun kurusu
2 dilim kadar
yarim dilim tb ekmegi
3 ceviz
yarim dilim borek

ara
1 hurma

aksam
3 kase sutlu kabak corbadi
2 kasik sehriyeli tavuk corbasi

dizi izlerken
1 kurabiye ve kuruyemiz
niye bu kadar az bu menü yoksam hafta sonu kaçamak yaptında onu mu telafi ediyosun
 
Şaka gibi marşmeov çikolata hoş-beş
Tarçınlı süt yap iç keser . Yarın daha çok dikkat etmelisin onlar yağ oldu şimdi vücutta
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…