hahahha kizlar bizim neden kilolarla ugraatigimiz bellii
ben yillar once sekerli cay degil şerbet icerdim sicak ve koyu renkli
sonra biraktim sekeri yaninda cikolata ve tatli ile devam ettim. Simdi kurabiyeye sardim. Seker orucunda oldugum icin bu alsamda kuru meyvelerle idare ettimne olursa olsun tatli tadi almadan cay icemiyorum
sabah yumurta varsa tamam neden unuyrsun1 dilim ekmek yerine corba icebilirim ama corbayla aram cok yok ekmek daha cazip geldi bu arada sabah 1 yumurta var unutmusumbu hafta zorlamiyor beni bu liste
Benim de yuruyus her gun fix ama ip atlamaya sardim bu ara ayaklarim agriyor ama atladim bugunde sende yapmaya calis daha gun bitmedi ne yapsan kar
uf deme zaten kurabiye yiyemedim agzimjn tadi yokYa ben ilkte sevmedim sekersiz cayi ama zorladim kendimi ictim bi süre ama şimdi ne şekerli içebiliyorum ne şekersiz
Yaninda bisey olacak illaki yaa bak canim cekti biskevit batirakta yiyek kiz
Sabah olmuş akşam makarna olmasaydı iyiydi.Sabah
2 yumurta
5 çeri domates
1 büyük salatalık
3 lokma ekmek
Yeşil çay
Öğlen
1 ayva
Akşam
1 kase pırasa
3 kaşık makarna
Çay 2-3 buskuvi
GüzelIyi aksamlar kizlar
Kahvalti
2yumirta yagda peynir 5 zeytin
Yesillik fistik 1 bardak kefir
Aksam
1 kase mercimek corbasi
Salata
Dunden kalan az balik ve tavuk haslama
kac kilosun bakem
Regl etkisi olabilir insallah olmazsin baska türlü sonuçlanır ama olursan bittikten sonra seker orucina basla cnmSabah
1 bardak süt
1 elma
2 ceviz
Ara
Sütlü kahve türk
1 çay kaşığı fıstık ezmesi ev yapımı şekersiz
Öğlen
1 tabaktan az bulgur
1 kase yoğurt
Turşu zeytinyağlı
Ara
Çay
1 yk pekmez
1 çay kaşığı fıstık ezmesi ev yapımı şekersiz
Akşam 19 gibi yedik kv çağırdı
4 lahmacun büyüklüğü çay tabağı altı kadar
3 yk yeşil fasulye
Köz k.biber ve soğan
Turp
Ara
Çay
Halen çok açım canım bir sey istemiyor ama
Aksama kadar ne guzel gelmissin yemektem sonra tum kuruyemisi yemissin cnm yeme isini erken bitirirsen daha iyi verirsinsabah
ilik su liminlu 2 gun kurusu 1 yk pekmez
1 haslanmis yumurta
1 kapya 1 yesil biber
1.5 kk suzme peynir
2 tk suzme yogurt
1 dilim tb ekmegi
4 zeytin
ara
1 yesil elma
buyuk bir bardak sekersiz komposto
aksam
1 dopdolu lase sehriye
1 kocamaaaann kayik tabak haslanmis karnabahr ve havuc uzerine boool sarimsakli yogurt
1 yk et kavurma
cay
tuzlu fistik
kavrulmus findik
ceviz karisimi
4 uzum kurusu
1 incir kurusu
Cok iyi meyveyi geceye mi verdi diyetisyeninMenüm
Ac karnina 2 bardak limonlu su
Sabah
1 dilim ananas
Maydanoz,tere
1 dilim peynir
10 badem
Ara:
Yesil cay+2 gun kurusu
Oglen:
Etli sebze
Salata
Cok coz az yogurtlu havuc
Ara:
Kucuk boy latte
Aksam:
Yogurtlu kozlenmis biber
1 dilim kepek ekmegi
Ara:
1 portakal
Inciri de tehlikeli diye duydum cnm emziriyirsan iyi tabi de bem de kabızlık icin yerdim cok tehlikeli seker yönünden diye duyunca artik yemiyorum20 subat menum
Sabah
2 tane yagsiz minnak sucuklu yumurta
5 zeytin
1 kk suzme peynir
1 yk kahvaltilik sos
1 dilim ekmek
Cay
Ara sekersiz kayisi dut komposto
Oglen
3 yk kisir
Yogurt
Aksam
Kofteli bezelye
Bol salata
Ayran
Cay ve yanina 2 butun ceviz 1 incir
Su 3 u gecti bugun
Canım hamuru inceydi çok açtım başka şeye saracaktım o da kötü olacaktıyooo profil resmi neden erkek diyordum hep ben şok
uf yaa bir yerden kıstık diger yerden actik
aksam aksam 4 lahmacun opmamis 2 yeseydin ya kuzum
Çerez çok olmuş ve tuzlu yemişsin olmamışsabah
ilik su liminlu 2 gun kurusu 1 yk pekmez
1 haslanmis yumurta
1 kapya 1 yesil biber
1.5 kk suzme peynir
2 tk suzme yogurt
1 dilim tb ekmegi
4 zeytin
ara
1 yesil elma
buyuk bir bardak sekersiz komposto
aksam
1 dopdolu lase sehriye
1 kocamaaaann kayik tabak haslanmis karnabahr ve havuc uzerine boool sarimsakli yogurt
1 yk et kavurma
cay
tuzlu fistik
kavrulmus findik
ceviz karisimi
4 uzum kurusu
1 incir kurusu
Is çıkışı ancak yeyebiliyirum yemek malesefLahmacunn :)biraz daha erken yeseydinz keşke afiyet olsun
Mecbur kaldım kvye gittim o da böyle yapmışSen bu ara biraz fazlami biskuvvi yiyosun ne
Aynen devam ca
Lahmacunu yakistiramadim sana
Perfect
Ya çok sevindim meyve bitsin evde bende yapcam senin gibi çok iyi gidiyorsunKizlar gunaydin cok.mutluyim 60.6 çıktım bilsem bu seker orucunu daha önce yapardim su an etkiyi bulgur ve meyve yemememe bagliyorum canim akşamları o kadar çok meyve cekiyor ki dayanabildigim kadar dayancam regl de de insallah kriz gelmez
Başlıcam seni görünce yapmam gerekli dedim.reglim bir geçsin. Karnım bir düzelsinRegl etkisi olabilir insallah olmazsin baska türlü sonuçlanır ama olursan bittikten sonra seker orucina basla cnm
gönüllü kimse yok okudugum kadarıylaSekerPancarii tatlim sen eskiden de kaptanlik yaptigin icin sana @askrhpozitif ile birlikte referans olmustuk esinin cumalari izinli oldugunu soylemistin hala duzelmedi mi durum oncelikle onu sorayim
kaptinn hamile oldugu icin yardimciligi istemiyor
Oncelikle takim icinden bir adayiniz varmi eger takim icinden bu isi ben yaparim diyen birisi varsa takimdan biz destek oluruz tecrube kazanir eger yoksa diger takimlardan sizin hic tanimadiginiz birisi gelir bir oturup konusun kendi icinizde ona gore karar verelim
Tamam canımLuluuu94 cmm 45 dk tempolu yuruyys 18 puan
Canim ben dun aksam normal yuruyusu 1.5 gormusum onun hesabi yanlis olmus onuda duzeltebilir misin . 6 saat normal yuruyus.
72 puan oluyor. Haksizlik olsun istemem ben durust bir yarisanim
52 kg yim ben bilmiyonmukac kilosun bakem
Dün 20 dk tempolu 8 puan.17-21 Şubat spor yarışması....
DOMATESLER
Luluuu94 :95+0+160+80
Favelayn :
munter :38+47,5+72+18
orkide1453 :30
Buki_89 :
PATATESLER
@selcanmehmetcan :30
UMEYYE :18
SchonerDuft :28+22
SekerPancarii :25+56
GamzeK17 :
tugbaFB :53
Yürüyüş=>5dk 1
Egzersiz (bölgesel)=>5dk 1,5
Yürüyüş (tempolu)=>5dk 2
Dans=>5dk2,5
Leslie=>(5dk) 2,5
Jillian=>5dk 3
Callanetics=>5dk 2,5
Stepper=>5dk 3,5
Koşu=>5dk 3
İp atlamak =>20 tane 1puan
Cardio=>5dk 3
Hit cardio=>5dk 5
Eliptik=>5dk 4
Kondisyon bisiklet=>5dk 3
Yüzme=>5dk 3
Zumba=>5dk 3,5
Mekik=>15tane..1
Plank =>1dk..3puan
Şınav =>5tane..1puan
Squat => 10tane... 1,5puan
Sumo squat =>10 tane... 2puan
Twiat Stepper => 5dk2,5 puan
Fitness => 5dk =5puan
Kızlar çarşamba günü sonuçlar belli olacak....
Kaybeden takım 1 gün şeker orucu yapacak
Kazanan takım 25 puan önde başlayacak
Perşembe, Cuma vücut dinlenme günü...
Not: Haftalık 100 puan sınırı vardır altında kalan cuma günü 1000 ip atlayacak
Aslinda gece 1 cay bardagi kuruyemisti ama canim cok portakal istedi ondan yedimCok iyi meyveyi geceye mi verdi diyetisyenin
o nasıl oluyoGünaydın kızlar
Aç karnına da tok karnına da aynı çıktım tartıda neden kidün nohut yedim o mu şişirdi acaba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?