- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #265.981
Geçer canım merak etme sıcak duş iyidir
Geçer canım merak etme sıcak duş iyidirbi takip ediyim baaklm adetten sonra geçmezse giderim doktora
ins cnm.Bu gece yarım saat kadar yürüdüm dışarıda soğuk ve yağmur iyi geldi bana keyifliydi. Koşu bandım çok eski en az 10 yıllık ve bandı küçük bu hafta inşallah zaman ayırabilirsem yenisini alıcam o zaman daha çok yürürüm
@tgb1907 yüzünden şekerli şekerli yiyoruziyi o zmn cnm.
valla bende aserir gibi ananas istiyorum yarin disariya cikabilirsem alacagimnhep bi @tgb1907 nin yuzunden
canim menun gayet guzel tebrik ederim. Ancak aksam yemegini cok gec yiyorsun ona bir care bulmalisin erken yiyip o saatlerde yogurt veya sut yersin bir dene derim kuzum.
ahh ahh ben bayiliyorum kurabiyeye paketli gidalara hamur islerine ama iste bu kilo olayi insani canindan bezdiriyorhep hayalimdir yiyip yiyip kilo alamamak
Ah canim ins tamir olur yeni tel olarak uygun bir sey ariyorsan samsung j7 ler falan var onlari inceleyebilirsin.
egzersizi yukselttin mi vallahi cok sevindim
Bizde seni cok seviyoruz canim ozletmeden geliver
Yemek yok burda yoğurt süt kek yemişsin birde kurabiye gommüssün olmamışKizlar iyi aksamlar hepinize
Menum:
Sabah yarim dilim kek ve 1 bardak cay
Oglen domates
salatalik
peynir
Zeytin
1 dilim tb ekmegi
Ara. bir muz
2 elmali kurabiye
Aksam;1 dilim tb ekmegi
3 catal kiymali yumurtanin kiymasi. bir yumurta sarisi
3 ltden fazla su
Ooi çok iyi bitter daha masum minik kare yediysen eğerkizlar kurabiye yemedim
bitter cikolata yedimm
Bitter atsaydın yada pekmez koysaydın süte afiyet olsunMenüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kk peynir
7 zeytin
Ara
1 kase hoşaf
Akşam
Domates
1 buçuk kase sebzeli mercimek çorbası
Fırında kabak mücver 2 ince dilim
1 köz patlıcan
Bikaç dilim peynir
Ara
1 bardak süt
2-3 kaşık pekmez
Hindistan cevizi
Off tatlı krizim geldi zor tutuyorum kendimi deliriciiiim
Ekmek çok olmuş özellikle akşam çorba varsa ekmek yemezsen daha iyi. Seni de görmedim bugünMenum
Sabah 1 haş. Yumurta -zeytin -peynir - 1 dilim liğht ekmek
Ara : pul biberli yoğurt
Öğlen : brokoli salatası 1 light ekmek
Ara : 1 muz
Akşam : mercimek corbası - 5 fırında köfte - yoğurt - 1 liğht ekmek
Ara : tarcınlı karanfilli çay
Hoş geldin canım burya uğramıştın sanırım bir ara .İyi akşamlar kızlar bende aranıza katılabilirmiyim 30 yaşındayım 82 kg 165 boyum iki kızım var azimliyim ve kararlıyım bu sefer inş olacak
bravo cnm buyuk gelisme :)kizlar kurabiye yemedim
bitter cikolata yedimm
cok basarili bravo:)pazartesi
20 dk egzersiz
30 dk tempolu yuruyus 12
30 sumo squat 6
3 dk plank 9
15 dk hit cardio 15
5 dk dans 2.5
toplam 44.5 egzersizin puani ekleyecegiz cnm @Bir garip
menun guzelmis cnm tatli krizine de kendince cosum bulmaya calismissin iyi olmus sen suan o krizleri bana sor dun gece zor uyudum.lavoboya uyandgimda nerdeyse dolabi mideme gomcektim yataga zor gittim regl yaklastigindan dolayi ustelik dun kacamaksiz ama sporlu bir vun gecirmeme ragmen bugun arti 100 gram gorrum moralimiz bozmayacagim ama cnku regl sisiligi olayim bitsin gecicek ben inaniyorumMenüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kk peynir
7 zeytin
Ara
1 kase hoşaf
Akşam
Domates
1 buçuk kase sebzeli mercimek çorbası
Fırında kabak mücver 2 ince dilim
1 köz patlıcan
Bikaç dilim peynir
Ara
1 bardak süt
2-3 kaşık pekmez
Hindistan cevizi
Off tatlı krizim geldi zor tutuyorum kendimi deliriciiiim
afiyet olsun canim cok guzelMenum
Sabah 1 haş. Yumurta -zeytin -peynir - 1 dilim liğht ekmek
Ara : pul biberli yoğurt
Öğlen : brokoli salatası 1 light ekmek
Ara : 1 muz
Akşam : mercimek corbası - 5 fırında köfte - yoğurt - 1 liğht ekmek
Ara : tarcınlı karanfilli çay
cok cok gecmis olsun Allah korusun insallah iyidir bebisGeç oldu benim cadı kız koltuktan düşüp başını parkeye çarpmış. Ağladı baya bişey olmaz inşallah.
adet donemindendir cnm oKızlar sır birey soracağım
afedersinz göğüslerim çok ağrıyor adet günüme 6_7gun kaldı acaba bundanmidir yoksa ip atlamak için çok zorladım bugün acaba onun etkisi varmi bu arada büyük göğüslü degilm normal hatta daha küçük diyebilrm size sormak istedim kusura bakmayın özel olduysa
Kahvaltıdan önce kimyonlu su iç bence ödem ve gaz vardır . Günaydın ben kilomu takmadığım zaman hemen iniyorum 4 haftadır 7lerden kurtulmaya çalıştım daha dün 6yı gördümGunaydin kizlarrr ay sabah uyandim midem bulaniyorru acliktan ona ragmen arti ciktim kilo vermek ne zor is yahu:)
canım bu sekilde değilde kahvaltını filan daha doyurucu yapsan karatay araştır istersen böyle az yersen çabuk sıkılırsın birden yersinMenüm
08:15 limonlu su
11:30 2 dolu tatlı kaşığı yulaf 80 ml süt
13:30 1 yumurtadan omlet yarım dilim simsiyah Çavdarlı tam buğday ekmeği
2 cherry domates
15:00 sade kahve türk
16:30 1 elma tarçın su (smothi)
2-3 ceviz
17:30 çay
Çay
Çay
19:15
1 tabak zeytinyağlı kabak(dopdolu bi tabak)
Yarım dilim simsiyah Çavdarlı tam buğday ekmeği
1 orta kase yoğurt
19:45 tarçınlı karanfilli yeşil çay
Şu ana kadar ambalajlı ürün şeker ve ürünü yok
maşallah canım emziriyorsan suyu artır ceviz badem yumurta dereotu ekle kahvaltına26 subat menum
Sabah
3 kofte
3 zeytin
1 yk kahvaltilik sos
2 dilim ekmek
Ara 3 isirik gozleme
1 brdk sut
Oglen
1 kase sutlu corba
Salata
Aksam
Haslanmis 2 but
Salata
Aralarda ceyrek elma ceyrek armut ceyrek portakal
Su 2 litre
Emzirirken diyet yapilmaz diyenler var benimde etrafimda aslinda saglikli beslenme diyelim biz buna bugun kizim 3 aylik oldu emiyo ve 1 .200 gram almis cok sukur
güzelSabah
2adet yumurta
Marul domates
2adet ceviz
1adet incir
Ara
100gram findik
Oglen
2parca Tavuk gogsu
Haslanmis Brokoli uzerine yogurt
Aksamla ogle menusu ayni
değişik bi gün olmuşKizlar iyi aksamlar hepinize
Menum:
Sabah yarim dilim kek ve 1 bardak cay
Oglen domates
salatalik
peynir
Zeytin
1 dilim tb ekmegi
Ara. bir muz
2 elmali kurabiye
Aksam;1 dilim tb ekmegi
3 catal kiymali yumurtanin kiymasi. bir yumurta sarisi
3 ltden fazla su
tut kendini cumaya az kaldıMenüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 kk peynir
7 zeytin
Ara
1 kase hoşaf
Akşam
Domates
1 buçuk kase sebzeli mercimek çorbası
Fırında kabak mücver 2 ince dilim
1 köz patlıcan
Bikaç dilim peynir
Ara
1 bardak süt
2-3 kaşık pekmez
Hindistan cevizi
Off tatlı krizim geldi zor tutuyorum kendimi deliriciiiim
sıkı bi menü acıkmadıysan iyi verirsinMenum
Sabah 1 haş. Yumurta -zeytin -peynir - 1 dilim liğht ekmek
Ara : pul biberli yoğurt
Öğlen : brokoli salatası 1 light ekmek
Ara : 1 muz
Akşam : mercimek corbası - 5 fırında köfte - yoğurt - 1 liğht ekmek
Ara : tarcınlı karanfilli çay
ipten bacağım ağrır benim göğsüm hiç ağrımadı adettendir oKızlar sır birey soracağım
afedersinz göğüslerim çok ağrıyor adet günüme 6_7gun kaldı acaba bundanmidir yoksa ip atlamak için çok zorladım bugün acaba onun etkisi varmi bu arada büyük göğüslü degilm normal hatta daha küçük diyebilrm size sormak istedim kusura bakmayın özel olduysa
geç yediğin içindir canımGunaydin kizlar ben 100 gram almisim nasil aldım bilmiyorumwcye de cikiyorum aksam 8 de yedim o yuzden mi acaba bide 1,5 lt suyumu aksam eve gelince iciyorum oda etki etmis olabilir mi
Yemicem artikgeç yediğin içindir canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?