Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SchonerDuft · 16 Mayıs 2018

kayacans .!.:
kusura bakmayın dün yazamadım
biraz gecikme olacak hastane işlerinden dolayı malum..

menüm : sabah 1yumurta 1peynir5zeytin1dilimekmek saltalık domates k.biber..

öğleden sonra 3 gibi
makarna çorba ekmek
bal tereyağ tadımlık

akşam yemek yiyemedim

ara öğünler yok ..

spor 20dk idi sayılırsa...yarıda kaldı annemin hastaneye kaldırıldığını duyunca

geçmiş olsun cnım durumdan bizi de haberdar et

tobosoludulcinea .!.:
Günaydın dostlar hepinize hayirlı ramazanlar allah orucunuzu kabul etsin zoru kolau etsin inşallah

sağolasin canim bundan sonra sizede soylerim ama gündeki arkadaşların baskisı çok daha baskin geldi sözünü dinledim kuzu dün aksam dizi izlerken 20 dk daha spor yaptım dambılla calistim 20 şerden 3 set squat yaptım trambolinde zıpladım orda zaten kan ter icinde kaldim fazla zıpkamisim heralde bi ara tavana carpıcam diye korktum

çok iyi yaptın ne yaparsak kardır bizim için . bende aile toplantılarına gidiyorum ayda 2 ya da 1 olacak sanırım . o gün kahvaltıyı domates salatalık minik parça peynir ile yapıyorum ara öğün yemiyorum misafirlikte debulgur işi varsa bir porsiyondan 1 2 yk az yiyorum günlük ekmek miktarımı onla dengeliyorum . yanında pasta ne var en masum yada canımın en çok çektiği yarım porsiyon yani dilim yiyorum sütlü tatlı varsa onu affedemiyorum yiyorum bolca da çay gününü bu şekli de ayarlarsan hem doyarsın hem diyeti bozmamış olursun

SchonerDuft · 16 Mayıs 2018

segus .!.:
Kızlar gunaydınn dun son yeme ıcme gunumuz dıye ben bıraz abarttım ama sporda yaptım bıde cok ısım vardı evde yazamadım buraya buara cok yogun gevıyo gunler yıne

dün sanki bende öyle yapmışım gibi geliyor menü demişken menü nerde senin

segus · 16 Mayıs 2018

14 mayıs spor listesi

drdotty 60+90+60+70
@tgb1907 +40+20+90+15
SchonerDuft 20+20+70+15+70+30
Ghostpasha 30
S _Safiye_ 30+45
@patient women 35+60
Sahihuban 100+

segus 60+60
cicikizsinem
@tobosoludulcinea 20+40+20
Buki_89 40+25

segus · 16 Mayıs 2018

Kızlar ben cezalı sporlarımı tamamladım bılgınıze

SchonerDuft · 16 Mayıs 2018

kızlar günaydın hayırlı ramazanlar . menüler menüğ yorumları çok aksadı sanki kimseden yorum göremiyorum

drdotty · 16 Mayıs 2018

tobosoludulcinea .!.:
Ben pek halkını sevemedim canım bilemiyorum sen ne düsunürsün şehir güzelde çevresi kötü yani ist dan sonra geldik diye mi bilemiyorum alışmakta zorlandık canım biz açıkcası şimdi ege taraflarına kaçmayı planlıyoruz

Haklısın canım halkı değişik zaten her yerden insan var. Şehrin kaynakları fabrikalar. Ben Hereke'de kahvaltı yapmayı Maşukiye de balık yemeyi çok severdim.
Yurdumun incisi Ege'si
İnşallah seveceğin rahat edeceğin bir şehre ve düzene geçersin canım

segus · 16 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
dün sanki bende öyle yapmışım gibi geliyor menü demişken menü nerde senin

Yazayım canım abarttım dıye yazmadım

SchonerDuft · 16 Mayıs 2018

segus .!.:
Yazayım canım abarttım dıye yazmadım

abartsanda yaz kuzum ancak kendini öyle frenlersin

Sahihuban · 16 Mayıs 2018

drdotty .!.:
Geçmiş olsun canım. Önceki gece senin yaşadığın belirsizliğe annenin yaşadığı ağrılara göre bugün yine iyisiniz sanırım. Çok çok geçmiş olsun

ne güzel bir cümle yazmışsın :
kendimi daha iyi hissettiğimin farkında değilmişim..
en azından ağrısı inşaallah kesilecek..
diğer damar da açılırsa çok iyi olacak..
Allah ım korusun cümlemizi....

haklısın dün öyle saçma beslendim ki ama evden naısl çıktığımızı bilemedim..
bugün niyetliyim..
akşam diyetisyen kontrolüm var..
iftar ve sahur beslenmesini soracağım ona..
bu hafta kilo anlamında pek veremedim farkındayım..

ne güzel ilgileniyorsun sen insanlarla ç..
iyi ki varsın..
Allah gönlünü dara düşürmesin..

Sahihuban · 16 Mayıs 2018

SchonerDuft kuzu cuma hedefimi yazmamışım sanırım..
77,5 kg hedefim

Sahihuban · 16 Mayıs 2018

14 mayıs spor listesi

drdotty 60+90+60+70
@tgb1907 +40+20+90+15
SchonerDuft 20+20+70+15+70+30
Ghostpasha 30
S _Safiye_ 30+45
@patient women 35+60
Sahihuban 100+20+

segus 60+60
cicikizsinem
@tobosoludulcinea 20+40+20
Buki_89 40+25

SchonerDuft · 16 Mayıs 2018

18 CUMA HEDEFLERİ

SchonerDuft => 68,60 68,00
bi-zuzu => 64,20 63.30
poncikbirgelincik => 59,70
patient women => 89 88.5
drdotty => 71,1 70,00
tgb1907=> 65,20 64.7
segus => 69,00
Buki_89 => 66,5
_Safiye_ => 112 111
Ghostpasha => 77,30
gamzelim080 => 79,20 77,00
tobosoludulcinea => 66,6065,00
kayacans => 78,3077,50
forestgump =>65,60 65,00
cicikizsinem => 63,0062,00

KIZLAR HERKES HEDEFLERİNİ YAZSIN AKTİF LİSTEYİ DE GÖRMÜŞ OLAYIM

hedefine kavuşamayana spor cezası var

Buki_89 · 16 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
18 CUMA HEDEFLERİ

SchonerDuft => 68,60 68,00
bi-zuzu => 64,20 63.30
poncikbirgelincik => 59,70
patient women => 89 88.5
drdotty => 71,1 70,00
tgb1907=> 65,20 64.7
segus => 69,00
Buki_89 => 66,5
_Safiye_ => 112 111
Ghostpasha => 77,30
gamzelim080 => 79,20 77,00
tobosoludulcinea => 66,6065,00
kayacans => 78,3077,50
forestgump =>65,60 65,00
cicikizsinem => 63,0062,00

KIZLAR HERKES HEDEFLERİNİ YAZSIN AKTİF LİSTEYİ DE GÖRMÜŞ OLAYIM

hedefine kavuşamayana spor cezası var

ben yine acik abartigim icin hedefim 67 yine görmek:) netcem ben böyle yahuuuu hic icimden diyet yapmak yada dikkat etmek gelmio buaralarrrrr.... neyse simdi en azindan ramazan gün icinde tutabilcem bogazimi aksamlarida yorgunlukdan abur cubura saldirmam insallah

segus · 16 Mayıs 2018

18 CUMA HEDEFLERİ

SchonerDuft => 68,60 68,00
bi-zuzu => 64,20 63.30
poncikbirgelincik => 59,70
patient women => 89 88.5
drdotty => 71,1 70,00
tgb1907=> 65,20 64.7
segus => 69,00 68.5
Buki_89 => 66,5
_Safiye_ => 112 111
Ghostpasha => 77,30
gamzelim080 => 79,20 77,00
tobosoludulcinea => 66,6065,00
kayacans => 78,3077,50
forestgump =>65,60 65,00
cicikizsinem => 63,0062,00

KIZLAR HERKES HEDEFLERİNİ YAZSIN AKTİF LİSTEYİ DE GÖRMÜŞ OLAYIM

hedefine kavuşamayana spor cezası var

SchonerDuft · 16 Mayıs 2018

segus .!.:
18 CUMA HEDEFLERİ

SchonerDuft => 68,60 68,00
bi-zuzu => 64,20 63.30
poncikbirgelincik => 59,70
patient women => 89 88.5
drdotty => 71,1 70,00
tgb1907=> 65,20 64.7
segus => 69,00 68.5
Buki_89 => 66,5
_Safiye_ => 112 111
Ghostpasha => 77,30
gamzelim080 => 79,20 77,00
tobosoludulcinea => 66,6065,00
kayacans => 78,3077,50
forestgump =>65,60 65,00
cicikizsinem => 63,0062,00

KIZLAR HERKES HEDEFLERİNİ YAZSIN AKTİF LİSTEYİ DE GÖRMÜŞ OLAYIM

hedefine kavuşamayana spor cezası var

Listeler yıkılacak desene

SchonerDuft · 16 Mayıs 2018

ben bu saatte susadım

tugbaFB · 16 Mayıs 2018

segus .!.:
Kızlar ben cezalı sporlarımı tamamladım bılgınıze

ben vermedim ceza sana ama vermicem de niye kalori yakasın ki rakibimsin nihahaha

SchonerDuft .!.:
ben bu saatte susadım

ya bende çok alışmışım su içmeye gece 1.5 lt içmiştim halbuki

SchonerDuft · 16 Mayıs 2018

tgb1907 .!.:
ben vermedim ceza sana ama vermicem de niye kalori yakasın ki rakibimsin nihahaha

ya bende çok alışmışım su içmeye gece 1.5 lt içmiştim halbuki

ben 2 bardak içtim zorla o da

tugbaFB · 16 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
ben 2 bardak içtim zorla o da

gece en az 1 lt akşamda 2 lt içmek gerekiyomuş öle diyomuş uzmanlar

bi-zuzu · 16 Mayıs 2018

Günaydın kızlar..dun piknikteydik çok guzel gecti şarjım az oldugu icin gelemedim muhabbete... çok yedim ama daha çok secenegim vardi tuttum kendimi.. bol bolda spor yaptım
15 mayıs menüm
Kahvaltı 07.00
2 yumurtadan Peynirli omlet
Bikaç zeytin
1kk kasar peynir
1 tatlı kaşığı bal
1 yemek kasigi kaymak
2 dilim kepek ekmegi

Ara. 10.00
3 yeni dunya
Yarim muz

Oglen 12.00
2 porsiyon kadar karışık ızgara malum piknik abarttim hepsinden yiyeyim derken
2 dilim pide
Bolca patlican salata
1 bardak ayran

Ara 14.00
yarim bardak meyve suyu
1 dilim pastanın sadece kremalarini tiftikledim
1 tane prefoterol
1 elmali kurabiye

Akşam.19.00
1 kase mercimek çorbasi
1 porsiyon taze fasulye
Marul salatası

Su 3 lt
Spor 40 dk voleybol
60 dak yakan top
60 dak yuruyus

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

güncel : 62.90 hedef : 54

Yeniden başlıyorum

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

güncel : 62.90 hedef : 54

Nirvana

Nirvana

Nirvana

güncel : 62.90 hedef : 54

bşl:79 gnc:63,3 hdf:60

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Popüler Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

Popüler Üye

Hedef 55

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency