Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Bende menümü paylaşayım
Sabah 8:00
1 dilim peynir 2 etimek
1 haşlanmış yumurta
Domatesli semizotlu salata 1 tk zeytinyağ ile
11:00
Yaseminli yeşil çay 1 hurma 3 fındık
13:30
4 kaşık taze fasulye
2 hamburger köftesi büyüklüğünde ev köftesi
Salata yağsız
1 bardak ayran
17:30
1 sütlü nescafe şekersiz tabiki
19:00
1 avuç kiraz
20:20 eşimle iftar
Izgara balık salata
01:00
100ml badem sütü

Tahminen 1250 kaloriyi geçmemiştir. Toplamda 1 saat yürüyüş(2 parça halinde sabah ve öğle)
Sevgiler
 
drdotty .!.:
Canım 1 lt süte 2 bardak yoğurt koyarak mı mayaladın yoğurdu? Neden böyle önerdi acaba? Yoğurdun ekşi mi oldu? Kıvamı nasıl oldu? Ben 2 kaşık yoğurt ile mayalıyorum şaşırdım bu tarife
Genişletmek için tıkla...
kuzum şöyle anlatayım ..biraz karışık olmuş :)


1lt sütün içerisine kaynarken 2 bardak su ekliyorum
sonrasında 1,4 lt oluyor ya süt su karışımı o biraz ılıyınca normal yoğurt karıştırıyorum iki kaşık ; sonra kavanozlara koyuyorum : ağzına havlu kağıt koyuyorum tek yaprak nemini alsın diye: kavanozun kapağını kapatıp sofra sarıyorum ..4-5 saat sonra buzdolabına kaldırıyorum...


amaç yağ oranı azalsın.. gayet normal yoğurt oluyor bi fark yok sadece yağı azalmış oluyor...
 
herkse günaydın :)

dünkü menüm (05.06.2018)

sahur:
2 yumurta haşlanmış
1 kk light peynir
5 zeytin
2dilim ekmek
2dilim karpuz
söğüş

İftar:
nohut 12 kaşık
4 kaşık bulgur pilavı
salata
k biber közlemesi
yoğurt


ve uzun zamandır istediğim çilekli pastadan 1,5 dilim yedim :) (diyetisyenimin bilgisi dahilinde )
bir de çekirdekli kraker tarzı bi şeyler yedim biraz...


bugün yeniden devam diyete :)

sahurumu yaptım ...

diyette bu denli kilo vermemin sebebi sanrıım birazda oruç tutuyor olmam..
kendimi frenliyorum bakalım..

bu arada ideal kilom hakkında konuştuğumuzda diyetisyenim şunu söyledi ''ağırlık değil vücudundaki yağ oranı önemli bizim için ''
ideal yağ oranım
13,5-19,5 kg arası ..
ben şu an 22 yim...
doktor idealimin 15 olması gerektiğini söyledi ..
ona göre ilerleyeceğiz nasipse...
önümüzde bi kaç ay daha var..

hep birlikte sağğlıklı kilolara kavuşalım inşaallah :)
 
@Vanillav aynen vallah gel takiil bize, nerelerdesin takima dönmeyi düsünüyomusun bakalim? özlettin vallah kendini ya...

ben dün yapcaktimya spor eve gittim Saat alti bucukdu dedim azcik uzanim cok yorgundum sekiz gibi kalkar sporumu yapar sonrada iftarimi yaparim dedim, bi dalmisim esimde o ara disari cikmis gözümü bi actim Saat 21.15 iftara kalmis on dakika sporum böylelikle yalan oldu anlican. ama bugün kararliyim yapcam insallah. aksamda iftara davetliyiz bakalim insallah cok fazla kacirmam
 
SchonerDuft .!.:
tugbaFB nasılsın kuzum
Genişletmek için tıkla...
canım hiç keyfim yoktu bu aralar eşimle alakalı problemlerimiz oldu o yüzden buraya da yazmak içimden gelmedi sen napıyosun nası

kuzum çok güzel kilo vermişin maşallah sana listeni paylaşırmısın bende ramazan sonrası yapmak istiyorum son kilolarımıda veriyim bitsin artık
 
yalnız yağ oranın iyimiş kilona göre bence ben şimdi diyetisyenimin ölçümlerine baktımda 75 kiloyken 29.5 kilo yağ varmış bende
 
tgb1907 .!.:
yalnız yağ oranın iyimiş kilona göre bence ben şimdi diyetisyenimin ölçümlerine baktımda 75 kiloyken 29.5 kilo yağ varmış bende
Genişletmek için tıkla...


saolsun diyetisyenim vücuduma tam uygun olan diyeti vermiş :)onun dediklerini birebir yapınca yağdan veriyorum direk ..

ama ben kiloyu hızlı alıp veriyorum...
korumada 1 yıl sabretmem gerekmiş bir de devamlı dikkat etmem gerekirmiş : beslenmeyi öğreneceksin dedi doktorum :)

ilk defa bi ramazan aynda acıkmıyorum ..ve ilk defa diyetimde tokum..açlık yaşamdan diyet yapıyorum o sebeple eksik hissetmiyor krizlere girmiyorum sanırım ..
ruhsal açlık yaşamadığım sürece sorun olmuyor inşaallah..
 
Tabi canim alabilirim önerini ama asıl tahlil sonuçlarıni bi goreyim ona göre konuşuruz kuzum yine dr a sormami istedigin bisey varsa yazabilirsin canim ozelden de elimden bisey gelirse seve seve yardimci olurum
 
Haklısın canım üst uste cok fazla degişiklik yasıycaksınız biz buyükler adapte olmakta zorlanirken kücücuk yavrucaklar nasil alıssin
 
Bende yeni eve geçtim birazdan tekrar çıkıcam kaderime tüküreyim nasıl bir sınav benim ki anlamıyorum ki polip var dedi kendi doktorum adetin 4 günü gibi kontrole gidicem varsa ameliyat olacam yine yine yeniden . Çocuk olayı için hiç iyi bir şey duymuyorum allaha sığınıyorum sadece
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
10K
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
9K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
11
Görüntüleme
3K
mucize_bebek
N
Hamileliğim çok sıkıntılı geçiyor. Benzer durumlarda olan var mı?
Yorumlar
13
Görüntüleme
3K
emineblt1
E
L
Kalça çıkıklığı
Yorumlar
0
Görüntüleme
297
Lila2455
L
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…