Evet o pilav olmasaydı iyi olacaktı da çok acikmistim çıtır çıtır ekmekten yememek için pilavdan aldim bir kac kaşık ..Bende hayret ediyorum insallah böyle devam eder kilo vermem teşekkür ederim burda olmak iyi geliyor bana sayenizde ❤❤Akşam ki pilavı hiç yemeseydin salata falan yapsaydın keşke. Ama yinede iyi gidiyorsun tebrikler
Sende verirsin canım veriyorsun zaten cumadan bu yana 1 kilo gitmiş bile maşallah
Sayenizde , buranın çok faydasi oluyor teşekkür ederim ❤Sende veriyorsun kuzum gayette iyi gidiyorsun
Kalanı buzluğa attım yemeyeyim diye oyyyy oyyyyAfiyet olsun canım bugünlük böyle olmuş yarın dengelersin.
Geçerli canım @Buki_89 sayesinde göbek atmayıda puanlıyoruz. Öğlenki gazoz iyiymiş te akşamki tatlı olmayaydı iyiydi Afiyet olsun
Öyle sevimli güzel kızından bahsederek yediğin magnum u unutturamazsın bize
Dıgıdık dıgıdık maşallah kuzucum Allah bağışlasın. En güzel ve en gerekli şey çocuklarımıza zaman ayırmak, oyunlar oynamak, kitap okumak ve yaşlarına uygun sorumluluğu vermek.
Menünü beğendim zuzum , afiyet olsun.
Menü paylaşırsan daha iyi olur canım yazarken hatanı pekiştirirsin
Haydi şimdi dön hatandan bugün güzel beslen biraz da spor
Herşey senin elinde sisterım
Tahinli kek dolma çekirdek
Neyse bari kekin kalanı ziyan olmasın bize gönder
Patient eomen nasıl oluyor bari sen anlatır mısın?Sayenizde , buranın çok faydasi oluyor teşekkür ederim ❤
Diyetisyen menüsü mü ?Herkese iyi akşamlar
Bu hafta hep düğün olduğu için geç gidebileceğim
25 haziran menü
Kalkar kalkmaz
2kayısı
1 b limonlu su
1b su
Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
1 kk tulum peynir
Domates, salatalık, kapya
1dilim ekmek
Ara
Sade Türk kahvesi
Gazoz
Akşam
Yarım kepçe yayla çorbası
Az miktar haşlanmış tavuk
1dilim tatlı
Spor olarakta oyun havası geçerlimi
Sabah 3 dilim ekmek ve 6 7 kaşık bulgur bir arada olmamış. Meyve cesitlendirmeni beğendim25 haziran
Kahvaltı 08.00
2 haşlanmış yumurta
2 zeytin
2 yk tulum peyniri
Domates salatalik
3 dilim tb ekmegi
Ara 12.30
6 minik boy galeta
1 kase yogurt
Ara15.30
1 şeftali
1 kayısı
Akşam 17.30
6 7 yk bulgur pilavı
3 yk kavurma
1 kase cacık
2 dilim karpuz
Spor. 20 dk lessie
10 dk bel basen egzersizleri
20 dk kadar minik kuşumu sırtıma alip ev gezdim bunuda puanlayalım bence kan ter icinde kaldim) beni yerde otururken görmesin dıgıdık diye atliyo sırtıma çok sevimli kıramıyorum bende bayıliyorum onunla oynamaya zaten spor oluyor
Dolma kek çekirdek hiç uymuyor diyet menüsüne hepsi bir aradaykenŞimdiiii
25 Haziran
SABAH
yaktım kendimi resmen oğlum kek diye tutturdu bende içine tahin koydum hiiiç yağsız tahinde olduğu için yağ koymadım 1 bardak çsy ile iki dilimi göndüm
Ara yok öğlen yayla çorbası kaşıkladım 2 3 kaşık
Ara turk kahvesi
Akşam dolma biber iki tane 6 tane tavuk köftesi yoğurt
Sonra 2 bardak şekersiz çay küçük bir kase çekirdek tamam ben öldüm
Soğuk nescafeyi bende denicem . Birde hindistan cevizi ile birşey yapıyorsun ya onu . Hatta cuma günü yola çıkarken yapıp termosa koysam süper olur bir günü sağlıklı kurtarırım içecekler sıkıntı oluyor bende16/8 diyeti devam
Sabah 12:00
1 yumurta 2 şapka mantar 2 dal taze soğan ve biber ile omlet
2 minik dilim peynir 1 etimek
3 cherry domates
Çay
14:30 (acıkmamıştım ama dışarıda yememek için bu öğünü yaptım)
1 dilim çavdarlı ekmek
1 kase yoğurt
1 şeftali
17:30 ( dışarıdaydım çantamdan beslendim)
Soğuk nescafe (200ml light süt içine dondurulmuş nescafe küpleri)
Hindistan cevizli hurma 2 adet
19:00
10 adet fındık
19:30 20:00 arası
Saat tam 20 olduğunda yemeğim bitmişti.
Izgara Balık 1 porsiyon
salata (zeytinyağlı)
1 bardak Greyfurt suyu
Patlıcanlı yoğurtlu meze ( sanırım patlıcan kızartılmıştı) 2 kaşık
Türk kahvesi
Akşam 8 den bu yana su , yaseminli yeşil çay , limonlu soda
Şunan açım
Sevgiler
Hepsi senin.başarın kuzum . Kilo durumun nasıl bugünSayenizde , buranın çok faydasi oluyor teşekkür ederim ❤
Önce leslie yap vücut ısınsın sonra ip atlama jumping jack vs hareketleri sırala yapabilirim dersen tabiKalanı buzluğa attım yemeyeyim diye oyyyy oyyyy
200 ip atladım ama kalbim çok fena olduu
1.sayfada kurallarımız var onları oku o kurallara uyarım dersen kendini tanıtmak ile başlayabilirsinPatient eomen nasıl oluyor bari sen anlatır mısın?
Patient eomen nasıl oluyor bari sen anlatır mısın?
Cuma dan beri -1,10 :))Diyetisyen menüsü mü ?
Sabah 3 dilim ekmek ve 6 7 kaşık bulgur bir arada olmamış. Meyve cesitlendirmeni beğendim
Dolma kek çekirdek hiç uymuyor diyet menüsüne hepsi bir aradayken
Soğuk nescafeyi bende denicem . Birde hindistan cevizi ile birşey yapıyorsun ya onu . Hatta cuma günü yola çıkarken yapıp termosa koysam süper olur bir günü sağlıklı kurtarırım içecekler sıkıntı oluyor bende
Hepsi senin.başarın kuzum . Kilo durumun nasıl bugün
Önce leslie yap vücut ısınsın sonra ip atlama jumping jack vs hareketleri sırala yapabilirim dersen tabi
Haklısın canım hep aynı hatayı yapııyorum zaten bir kere bozdummu amaann bozdum zaten deyip dikkat etmeden yiyorum sonra verdiğim 200 300 gr 2 3 kilo olarak dönüyor yok bu kez öyle olmayacak devammDiyetisyen menüsü mü ?
Sabah 3 dilim ekmek ve 6 7 kaşık bulgur bir arada olmamış. Meyve cesitlendirmeni beğendim
Dolma kek çekirdek hiç uymuyor diyet menüsüne hepsi bir aradayken
Soğuk nescafeyi bende denicem . Birde hindistan cevizi ile birşey yapıyorsun ya onu . Hatta cuma günü yola çıkarken yapıp termosa koysam süper olur bir günü sağlıklı kurtarırım içecekler sıkıntı oluyor bende
Hepsi senin.başarın kuzum . Kilo durumun nasıl bugün
Önce leslie yap vücut ısınsın sonra ip atlama jumping jack vs hareketleri sırala yapabilirim dersen tabi
çok iyi tebrik ederim spor yapabilirmusun peki ?Cuma dan beri -1,10 :))
bir kere bozabilirsin önemli olan diyete devamlılık hepimizi arada bozuyoruzHaklısın canım hep aynı hatayı yapııyorum zaten bir kere bozdummu amaann bozdum zaten deyip dikkat etmeden yiyorum sonra verdiğim 200 300 gr 2 3 kilo olarak dönüyor yok bu kez öyle olmayacak devamm
afiyet olsun canımgünaydın
kahvaltı 1 kk beyaz peynir 5 zeytin 1 donmates 2 id ekmek çavdar
öğlen et döner 100 gram salata
ara sütli nezcafe şekersiz 1 avuc leblebi
akşam kabak salatası yoğurt
ooo hoş geldin nasılsınGunaydin kizlar ben geldim :)
25 Haziran Spor Listemiz
Fit ördekler
drdotty 50+60+250+50
@poncikbirgelincik
SchonerDuft 120 +
nilesss 345 + 250
leylmira 60 +
@bi-zuzu 80+60+80
@Buki_89
Fat ördekler
@Bir garip 225+225+245+55
@segus 120+120+60
tugbaFB 120+60
Silent Scream 112,5+135+120
@2KediAnnesi
@Miray12_34
@tobosoludulcinea90+45+30+150+180
@Gagamzege
[COLOR=#660066][B]1. Sayfadaki puanlamaya göre hesap yaparak bildirim yapınız[/B][/COLOR]
Süpersin şuan kaç kilosun hedefin nedir :)25.06.2018 / ptesi
Sabah : 1 bardak limonlu su
kahvaltı -- yulaf + gronala + kiraz + 2 yk yoğurt
öğlen : 2 derisiz tavuk butu + salata
ara: sütlü nescafe
akşam : 8 yk semizotu yemeği + 3yk yoğurt
sabah 06:30-07:10 egzersiz
akşam 09:30-10.30 leslie
3,5 lt su :)
Dün yürüyüş yaptım baya lesli yapıyorum az da olsa jumping jack yapmaya çalışıyorum zorlamadançok iyi tebrik ederim spor yapabilirmusun peki ?
bir kere bozabilirsin önemli olan diyete devamlılık hepimizi arada bozuyoruz
afiyet olsun canım
ooo hoş geldin nasılsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?