- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #290.921
Yogays mi basladin sennn
Yogays mi basladin sennn45 dk kadar yoga yaptım geldim çok iyi geldi
Canım benim çok az kalmış, maşallah Harika gidiyorsun. Ancak takım olarak hepimizin birbirinden beklentileri var ve bu beklentiler takımın kurallarını oluşturuyor. Biz senin başarını takip ediyoruz, örnek alıyoruz ama bu yeterli değil. Günlük menü paylaşman gerekiyor, takım arkadaşlarının menülerine yorum yapman gerekiyor. Sen profesyonel destek alıyorsun takımdakilerin menülerine ve sporlarına önerilerinle destek olabilirsin. Günlük 5 mesaj kuralı da bunun İçin var zaten.Herkese iyi geceler
saatin önemi yok sporumu yapıyorum Ecliptica çıktım ve yaklaşık 38 dakikadır koşuyorum yürüyorum
bu akşam menüsü balıktı güzelde salatalar yedim
yediklerimi eritmem gerekiyor:
son birkaç kilom kaldı ilk hedefim 70’in altına inmeme tam tamına 900 gram kaldı ve bir sonraki hedefim olan 65 kg’a da son 6kg
inşallah başaracağız hep birlikte sizde vazgeçmeyin kızlar
mevsim geçişi uyku uyuşuk hiçbiri bize bir getiri Ve fayda sağlamıyor ancak çalışacağız çabalayacağız
Günaydın seninle saat farkimiz var cuma sabahını kim önce yaşıyor kestiremiyorum ben sen söylersen ona göre tartı bildirirsin.SchonerDuft bugun cok yogundum, doktora vs. Gittim. Alintilamam mi gerekiyordu bilmiyorum ama bu sabah 59.5 ciktim. Hedef kilom da 52 ama 54'de de birakabilirim. Biz 52 diyelim yine de. 2 saat de yuruyus yaptim.
Menume gelinkace biraz kotu oldu disarda oldugum icin
Sabah: 1 muz, 1 tarcinli cubuk bizim elmali kurabiyeye benzio ondan 3 tane fln gibi
Aksam: 1 bardak kefir, 250 gr izgara biftek
Siz benden 7 saat ondesiniz canim, ben istersen persembeden bildirim yapim :)Günaydın seninle saat farkimiz var cuma sabahını kim önce yaşıyor kestiremiyorum ben sen söylersen ona göre tartı bildirirsin.
Dün aday listesine yazman gerekiyordu bugün ben halledeyim .
Menün cuma menüsüne göre iyi akşam protein almışsın günü dengeler 2 saat yürüyüşte var.
Rahatsızım demiştin ne dedi doktor geçmiş olsun canım
Geçmiş olsun kuzum uykusuzluk çok sıkıntı melis çayı falan denedin mi atkadaşım yatmadan 1 saat önce içince onunla deliksiz uyuduğunu söylemişti ilaçtan daha mantıklıGünaydın kızlar uyku tutmadı gece midem kötü oldu ve ağrılarım vardı bir anti-depresan aldım yine zor uyudum bu saatte yine uyandım ama hamur gibiyim sersemim içmeseydim daha iyiyidi
Günaydın kuzım nasılsınGünaydın kızlar
İyiyim canım çok şükür, ilk defa haftasonu tembelliği var üstümde,yürüyüşe çıkmam lazım yatakta oyalanip duruyorum sen nasılsın canım?Günaydın kuzım nasılsın
Ay sen de mi çiğköfte yedinDün menümü yazamamıştım
Kahvaltı 13.30
Çiğ köfte dürüm
Ayran
Normalde istemedim arkadaşlar alınca fazla gelmiş boşa gitmesin dedim kilobildirimide yapınca yemek için evi beklemeye gerek yok diye yumuldum.
Akşam telafi öğünüm 18.30
Bol yeşillikli az yağlı salata
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt
Bol su spor yok nöbetçiydim spor sayılabilir tenefüsler hep ayakta yoğun geçti
Kuzuuum iyiyiz biz kirkimix cikti daha iyiyiz geziyoruz surekli gezmedigimiz surecede uyuyorzkaptinn nasılsın fıstığım, oğlun nasıl? Büyümüştür kuzu. Mevlütünüz nasıldı? Kaç kilosun şimdi. Profil bilgilerini güncelleyiver.
Maşallah canım size bak hemen 63 olmuşsun 5 kilo daha gider kolayca. Uyuyabiliyor olmanıza çok sevindim. Biz o dönemlerimizde uykuya hasret kalmıştıkKuzuuum iyiyiz biz kirkimix cikti daha iyiyiz geziyoruz surekli gezmedigimiz surecede uyuyorzsu an 63 kiloyum sanirim tartilmadm yarin sabah guncellerim tattilipp. Sen nasilsin iyi oldun mu
Yapma kuzum ilk 2 ayda çok güzel verirsin kiloyu ama hep öyle olacak sanma. Bu yemeler bi anda kiloya dönüyor. Masum alternatifler koymaya çalış yerine62.9 um bugun dun yedigim yarim ekmwgin katkisi buyuk tabi
munter e döndm surekli kurabiye aliyirm şoktan fln onlari yiyorm gece emzirmye kalktikca
1 saat arayla uyaniyo uyuyo gun icinde bazen 2 3 saat uyanik kalabiliyo simdilik boyleyiz bakalmmmMaşallah canım size bak hemen 63 olmuşsun 5 kilo daha gider kolayca. Uyuyabiliyor olmanıza çok sevindim. Biz o dönemlerimizde uykuya hasret kalmıştık
Ben tam iyileşiyorum derken enfeksiyon oldu canım tekrar yattım hastanede şimdi daha iyiyim. Çok ağrım var ama normalmiş bikaç ay sürer dedi doktor.
Gece cok acikiyorum ama benn ellerim titriyo resmn yemk fln yemiyorm atistirmlik 1 kurabiye fln atiyorm agzima uyanip emzirdikce bi ara uzume sarmistimYapma kuzum ilk 2 ayda çok güzel verirsin kiloyu ama hep öyle olacak sanma. Bu yemeler bi anda kiloya dönüyor. Masum alternatifler koymaya çalış yerine
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?