evet cnm ben de sabah 8 gibi midem kazınıyo gibi hissetim az sonra süt bitmiş burda içemşicem ya geçti açlık 1süt 1 bardak kefir 10 badem yedim hiç açlık hissetmiyorum isteyince yapıcazdukan birasınıda yapmaya çalışsana bu hafta en azından, ben bugün başladım şişliğimi alıyor
dur sana atıyım kızımın çektiğini çok komik
ayy ben anlamadım dediğin sporu resim varsa daha kolay anlarım sankim
bu hafta ben başladım yürüyüş + zıp zıp kesin her gün yapacam artı bişilerde beraber yapablirizorkide1453 de başlıyor bugün
vucudu şaşırtmamız lazım bi şekilde
favelaynın o iddiasını hatırlıyorum insan gerçekten istedimi olur aslında
öğlen ve akşam ne yemeyi düşünüyosun?evet cnm ben de sabah 8 gibi midem kazınıyo gibi hissetim az sonra süt bitmiş burda içemşicem ya geçti açlık 1süt 1 bardak kefir 10 badem yedim hiç açlık hissetmiyorum isteyince yapıcaz
öğlen iş yerinde ytaze fasulye pilav cacık tatlı var ben cacık fasulye yiycem aksama da pırasa var evdeöğlen ve akşam ne yemeyi düşünüyosun?
ben bol kıymalı patates oturtması (dünden kaldı mecbur getirdim patates az ama ) yicem
akşamda ızgara balık + salata
ok at bakayım .dukan birasınıda yapmaya çalışsana bu hafta en azından, ben bugün başladım şişliğimi alıyor
dur sana atıyım kızımın çektiğini çok komik
ayy ben anlamadım dediğin sporu resim varsa daha kolay anlarım sankim
bu hafta ben başladım yürüyüş + zıp zıp kesin her gün yapacam artı bişilerde beraber yapablirizorkide1453 de başlıyor bugün
vucudu şaşırtmamız lazım bi şekilde
favelaynın o iddiasını hatırlıyorum insan gerçekten istedimi olur aslında
menünü çok beğendim inşallah şeytana uymazsınöğlen iş yerinde ytaze fasulye pilav cacık tatlı var ben cacık fasulye yiycem aksama da pırasa var evde
ben eşim gelene kadar yapıyım diyordum ama yemek sonrası yapmak lazım dediğine göre öle yaparız napalımok at bakayım .
dukn hayatta içemem bol su içiyorum . rezene içerim akşam biraz.
sırt üstü uzan ayaklarını kaldır dizlerini kır .pozisyon bu resim bulmadım birazdan tekrar bakıp ınst atarım .
artı birşeyler yapalım bende salona gidiyorum ama olmuyor tek salon ile .orkide1453 . o zaman yapacaklarımızı günlük paylaşalım destek olalım .birde spor yaptıktan sonra 1 saat sonra birşeyler yemek gerek hemen arkasından yersek 10 kalorilik şey 40 kalori oluyor . spordan sonra kahve içmek yağ yakımını arttırıyormuş yemeyi de ona göre ayarlarsak süper olur
cnm ben de spordan sonra ya süt ya kahveok at bakayım .
dukn hayatta içemem bol su içiyorum . rezene içerim akşam biraz.
sırt üstü uzan ayaklarını kaldır dizlerini kır .pozisyon bu resim bulmadım birazdan tekrar bakıp ınst atarım .
artı birşeyler yapalım bende salona gidiyorum ama olmuyor tek salon ile .orkide1453 . o zaman yapacaklarımızı günlük paylaşalım destek olalım .birde spor yaptıktan sonra 1 saat sonra birşeyler yemek gerek hemen arkasından yersek 10 kalorilik şey 40 kalori oluyor . spordan sonra kahve içmek yağ yakımını arttırıyormuş yemeyi de ona göre ayarlarsak süper olur
cnm öğlen yemeğini az önce yedim pılav yicekken konuşmalarımız fvelaynın 4 kılo verdiği geldi aklıma yemedim :dmenünü çok beğendim inşallah şeytana uymazsın
ben eşim gelene kadar yapıyım diyordum ama yemek sonrası yapmak lazım dediğine göre öle yaparız napalım
yaa dukanı bende inanılmaz seviyorum 2 hafta yapıcam bakalım faydasını görecekmiyim
o zaman bu akşam herkes sporunu yaptıktan sonra duştan önce buraya girip ne yaptığını yazsınsonrasıda türk kahvesi (spor sonrası türk kahvesini görüşmeye gittiğim bi spor salonundada yazıyodu)
döenene kadar ideal kılona geldiğini düşünsene süper olur aslında kılo verirken 1 gün bile çok önemli 1 günü kaybetmek ghaftayı kaybetmiş sayılıyor bu ara verelim de yazı bu yıl bari rahat geçirelim incecik kotlar sıfır göbek off çok güzel olurbu arada listeye dönmeme 1 ay varmış 13 temmuzda ayrılmışım
ahahah bak şeytana uymamışıncnm öğlen yemeğini az önce yedim pılav yicekken konuşmalarımız fvelaynın 4 kılo verdiği geldi aklıma yemedim :d
dönene kadar sanırım mezun olduğum kiloya anca inmiş olurumdöenene kadar ideal kılona geldiğini düşünsene süper olur aslında kılo verirken 1 gün bile çok önemli 1 günü kaybetmek ghaftayı kaybetmiş sayılıyor bu ara verelim de yazı bu yıl bari rahat geçirelim incecik kotlar sıfır göbek off çok güzel olur
gel buki gelslm kizlar, buhafta yine motive bi sekilde geldim insallah güzel kilolar vermeyi planliyorum ama umarim bi motivasionumun devami gelir:)
aynen ben de alamıyorum yeni kıayfet arada alıyorum gönlüğme göre bi alışveriş yapamadımahahah bak şeytana uymamışın
dönene kadar sanırım mezun olduğum kiloya anca inmiş olurum67.4 düm bugün 62 ile mezun olmuşum yeni aldığım kilo olduğu için çabuk verebilirim diye düşünüyorum
verip kotlarımı yenilemek istiyorum artık
hayali bile çok güzel
bende bu kışı bi şekilde atlatıp bahar ve yaza bişeyler almak planım bakalım inşallah veririzde gölümüze göre bi alışveriş yaparızaynen ben de alamıyorum yeni kıayfet arada alıyorum gönlüğme göre bi alışveriş yapamadım
OK anlaştık spor yapmadan öncede spor zamanı dye belirtelim belki unutan olurmenünü çok beğendim inşallah şeytana uymazsın
ben eşim gelene kadar yapıyım diyordum ama yemek sonrası yapmak lazım dediğine göre öle yaparız napalım
yaa dukanı bende inanılmaz seviyorum 2 hafta yapıcam bakalım faydasını görecekmiyim
o zaman bu akşam herkes sporunu yaptıktan sonra duştan önce buraya girip ne yaptığını yazsınsonrasıda türk kahvesi (spor sonrası türk kahvesini görüşmeye gittiğim bi spor salonundada yazıyodu)
1 ayda aldığın5 kilo gider ortalama ona odaklanbu arada listeye dönmeme 1 ay varmış 13 temmuzda ayrılmışım
spora var mısın bizle bukislm kizlar, buhafta yine motive bi sekilde geldim insallah güzel kilolar vermeyi planliyorum ama umarim bi motivasionumun devami gelir:)
sütü yağsız içiyorum genelde kalorisi de düşük oluyorcnm ben de spordan sonra ya süt ya kahve
inşallah cnm bizim spora asılmamız şart akşamları kontrol edelim birbirimizi spor yapalım üşenmeyelimbende bu kışı bi şekilde atlatıp bahar ve yaza bişeyler almak planım bakalım inşallah veririzde gölümüze göre bi alışveriş yaparız
yada spor zamanı dediğimizde gaza gelen olur tamam haydi bismillahOK anlaştık spor yapmadan öncede spor zamanı dye belirtelim belki unutan olur
ödem varsa kesin görürsün ama 2 hafta yapabilcekmisin
1 ayda aldığın5 kilo gider ortalama ona odaklan
spora var mısın bizle buki
sütü yağsız içiyorum genelde kalorisi de düşük oluyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?