- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #297.541
geçmiş olsun kaptin emzirirken iştah da açık oluyor bi boşvermişlik varsa dikkat et
geçmiş olsun kaptin emzirirken iştah da açık oluyor bi boşvermişlik varsa dikkat etÖf vi gobek yapmisimyedikce yiyorm nolck bnm bu halim
CARDİO YAZIYOR squat mekik olarak ayırdım esneme de ekledim hesaplarsınSchonerDuft cnm dünkü sporları henüz hesaplayamadım çünkü squat puanı yok bide cardio esneme ne kadar olur ona göre hesaplayalım benimkini
spor listesine aldım seni canım puanını hesaplayıp bana bildirirsen listeye ekleyeyeimgünaydınlaaaar
dünkü menüm
8,30 2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin
12,30 bir kepçe yoğurtlu çorba, 4 köfte, 4-5 elma dilim patates
15,30 bir avuç leblebi,8-10 kuru üzüm
17,00 bir mandalina
19,30 bir kepçe tarhana, mısır unlu yumurtalı pırasa (3 ince dilim)
spor 5 km eliptik
su2,5-3 lt civarı tam ölçemiyorum
geçmiş olsun Allah şifa versinYeme kız niye yiyorsun... geçmiş olsun Bartu ya diş için erken değil mi yaaaa benim kız da rahatsız Boğaz’ı enfeksiyon olmuş ilaç kullanıyorum
tamam canım iyice gaza gelirim süper olurspor listesine aldım seni canım puanını hesaplayıp bana bildirirsen listeye ekleyeyeim
165 cok uzun değilİnşallah canım boyun kaç
dün açtım listeyi dünkü sporlarını eklersin puan listesi de 1. sayfadatamam canım iyice gaza gelirim süper olur
bugün başlıyoruz değil mi?
çok iyi vermişsin canım tebriklerEvet canım. 5 ayda 82 den 69.1 re düşmek benım için buyuk bir başarı bu duzensizlikle bunu başardığma inanamıyorum.
67 ulaşsam berki mezun olmayı düşünüyorum.
Yuzde acayıp zayıfladım cok cırkınleşdım.
Bunu 67 kıloya ulaşdığımda karar vericem.
İnşallah bu hafta 68 lere inmişimdir.
Kızlar bugünkü menüm
Sabah uyandığımda üç kuru kayısı ve suyu
Kahvaltı 11.00
İki kaşık tuzsuz az yağlı lor peynir
10 yeşil zeytin
Bir haşlanmış yumurta
Roka,tere
1 dilim tb ekmeği
Ara 14.00 bir bardak kefir bir avuç içi çiğ fındık badem
Aksam 17.30 bir tabak yumurtalı ıspanak bir kase yoğurt
2.5 litre su 30 dk yürüyüş 100 sguat
Emziren anne menüsü
Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
İnçe dilim isli peynir
3 yeşil zeytin
Ara öğün
1 muz
Öğle
1 kase yoğurt
1 kepekli poğaçacı
Akşam
1 kepçe yeşil mercimek çorbası
4 tane kadınbudu köfte
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Su 3 litre
Spor
7362 adım ... halim kalmadı yoksa Leslie yapıcaktım
Sabah;
1 haşlanmış yumurta, 2 dilim TB ekmek, 4 zeytin bir kaşık salça birazda tahin bir bardak çay.
Öğlen:
4 kaşık et yemeği, 5 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı, bir büyük kase yeşil salata.
Aksam:
4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, bir kase dereotlu yoğurt.
3litre su
Yatmadan önce de bir büyük bardak süt içmeyi düşünüyorum.
Yarım saat zorlu bölgesel hareketler bir saat kondüsyon bisikleti.
Oyle ama kazanma hırsı ile yapıyoruz ya :)Liste dikat istiyor canım puan listesi buldum ona göre hesaplarız. Amaç teşvik canım zaten kazanıp kazanmamaya takılmamak lazım kaybeden soğur sonra.
Bakıyorum canım
Mısır nedir.
Bugün dikkat etmen lazım yarın cuma
Kaç kilo oldun canısı.
Geçmiş olsun bartuya
bu listeden patatesler galip çıkar söyleyim19 OCAK SPOR LİSTESİ
PATATESLER
Masal3487
Buki_89
orkide1453 :148
Verano_porteno
Ponçikbirgelincik
drdotty
Kmsl Hnd 140+
DOMATESLER
bir garip
ELF_LR35
yellow girl
Ocean 113+
sena zeynep
cumion
tgb1907
SchonerDuft 150 +
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?