Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

yellow girl .!.:

1 saat yűrűyűş 60puan
1saat bisiklet 180puan
Toplam=240 puan

Genişletmek için tıkla...

yellow girl .!.:

Menű de sporda gene harika

Genişletmek için tıkla...

gokyuzundekiturna .!.:

Aslında kilo vermek ne kadar uzun bir süreç gibi gelmişti bana, ne kadar az olmuş bir yıl olmuş ya ama o anlar var ya, mesela yemeğe gidiliyor, siz sadece çorba veya yarım porsiyon tencere yemeği istiyosunuz onu yavaş yavaş yiyosunuz ya da canınız bişi istiyor yesem mi yemesem mi diye arada kalıyorsunuz, kısacası sözde değil özde sabretmişim ben, ciddi anlamda emek verdiğimi düşünüyorum eksik olduğum nokta spor oldu biraz sanırım onu yapsam daha hızlı verirdim ama spora çok vakit ayıramadım, ben birde işhatlıyımdır kızlar, iyi de yemek yaparım, bir kere eşim şey demişti anaa gökyüzü kamyoncular gibi işhahlı yiyosun, hani onlar en iyi yemekleri en iyi yerde bulur afiyetle yerler aynen , bir tüm ekmeği gömerdim tabağımı sünnetlemeden bırakmazdım:) gece hiç üşenmezdim, geç saatte acıkırsam kalkar hazırlardım yerdim..

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

29/01/2019 - 05/02/2019 SPOR LİSTESİ

yellow girl / 370+205+135+100
orkide1453/
sena zeynep/380+435+380+330+265
SchonerDuft/ 75+
Kmsl Hnd /210+393+285+335+
drdotty/
ELF_LR35/150+380+100
aurora_z / 20+20+28+20+40
Milana firuze /100
Ocean/ 135 +90+105
Buki_89/

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Sabah: 3 çeri domates iki dilim keçi peyniri bir haşlanmış yumurta 1 parça salam biraz tahin iki dilim ekmek bir bardak çay.

Ara: yarım muz bir bardak rezene.

Öğlen: buharda pişmiş brokoli karnabahar havuç ve Brüksel lahanası dan salata. Bir kase yoğurt 2 kaşık mantar sote.

Akşam: yeşil salata, ayran. 3,5 lt su.

Genişletmek için tıkla...

sena zeynep .!.:

Sabah: 3 çeri domates iki dilim keçi peyniri bir haşlanmış yumurta 1 parça salam biraz tahin iki dilim ekmek bir bardak çay.

Ara: yarım muz bir bardak rezene.

Öğlen: buharda pişmiş brokoli karnabahar havuç ve Brüksel lahanası dan salata. Bir kase yoğurt 2 kaşık mantar sote.

Akşam: yeşil salata, ayran. 3,5 lt su.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

İyi akşamlar kızlar nasılsınız?

Ben bugün ıspanak detoksuna başladım o nedenle menumu yazmiycam, 3 gün uygulanıyor,tabi dayanabilirsem bugün fena değildi,ıspanağı çok severim zor olmadı

Sporumu yazayım
6 bin adım
100 sguat
200 yan hareket
150 mekik
150 bacak hareketi
150 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

Menün doyurucu olur dayanabilir aslında

Genişletmek için tıkla...

Nidsalii .!.:

Herkese merhabahaftasonu misafir temizlik falan derken uğrayamadım Ama gramda olsa gitmişYemeğide bugün erken yedim menüyüde yazayım ben
Sabah
-1 mandalina
Öğle
-süt, mısır gevreği
Akşam
- 1 kepçe şehriye çorbası, 4 kaşık pırasa, yoğurt
Ara
- sade Türk kahvesi, çay
Su: 2 lt
Spor: yok
İki gün temizlik yapınca bugün biraz oturayım diye düşündümsabahta dişçiye gittiğim için kahvaltı vaktim olmadı aç kalmamak için mandalina yedimbugünde böyle geçti

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Çokta doyurucu değil aslında şuan felaket acım ama dayanicam

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

Hadi ya 21 gibi 1 çay bardağı tarçınlı süt içsen nasıl olur aslında 200 ml.daha ideal

Genişletmek için tıkla...