- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #301.541
Inşallah canım sabah senden haber bekliyorum ben de eksi çıkacağımi umuyorum 8 gibi spor a geçiyorum bugün biraz zımba ardından cardio yapicam
Inşallah canım sabah senden haber bekliyorum ben de eksi çıkacağımi umuyorum 8 gibi spor a geçiyorum bugün biraz zımba ardından cardio yapicamEdiyorum kuzum şuan elimde hattayaptm içiyorum sporum da çok gűzel bugün gene düşüş olur sabah yime tartılcam belki 68leri gőrűrűm sabaha
Süper bi gün olmuş canım tebriklerKetojenik diyet 3.gűn
Dukan birasnda 4.gűn
Sabah yűrűyűş őncesi 10fındık
Yűrűyűş sonrası Kahvaltı :
1dilim pastırma
1dilim kaşar
1dilim beyaz peynir
1haslanmş yumurta
Ara:
10badem
100grm sűtten kahve
Őğlen:
2dilim pastırma
1dilim kaşar peyniri
100grm sűtten kahve
Akşam:
2 iri ızgara kőfte
3 kaşık yoğurtlu k.biber
5 adet fıstık
Şimdi dukan birasını bitirmeye çalışyorum
spor :
Sahilde 2 saat hızlı tempo yűrýűş : 300puan
Kızlar çok cok tempolu yurudum hatta aralarda kostum
50dakika kondisyon bisikleti : 150 puan
160 tranbolin zıplama : 20 puan
Toplam bugün: 470puan
SchonerDuft
Senin sağlığın daha önemli canım çok geçmiş olsun@tgb1907 canım alıntı yaptım ama kaybolmuş
Teşekkür ederim iyiyim şimdi zaten ciddi bişey değildi. Ama beni biliyorsun hemen bi çökmüşlük sendromuna tükenmişlik sendromuna falan giriyorum.
Geçen hafta izne ayrılmalıydım bu hafta takımı olumsuz etkileyeceğim ve muhtemelen sonuncu olacağım
Sağol canm benimCok super gidiyorsun maşallah
Süper bi gün olmuş canım tebrikler
Tamam canm sabah gene tartılıp haberleşirizInşallah canım sabah senden haber bekliyorum ben de eksi çıkacağımi umuyorum 8 gibi spor a geçiyorum bugün biraz zımba ardından cardio yapicam
Hergün düşüş oluyor canm bunlarlaMenü spor çok iyi canim kesin cumaya iyi bir düşüş görürsün ben bunlarla hayatta doymam harika
Benim çocuklarım salıncağa bile binmediler hamak dediğin beşik gibi olansa sallanan yatak gibi onu kullandimKızlar size bir soru benim gibi bebeği olan arkadaşlar bebek hamagi aldinizmi kullanananiz var mi
Maşallah canım afiyet olsun.Ketojenik diyet 3.gűn
Dukan birasnda 4.gűn
Sabah yűrűyűş őncesi 10fındık
Yűrűyűş sonrası Kahvaltı :
1dilim pastırma
1dilim kaşar
1dilim beyaz peynir
1haslanmş yumurta
Ara:
10badem
100grm sűtten kahve
Őğlen:
2dilim pastırma
1dilim kaşar peyniri
100grm sűtten kahve
Akşam:
2 iri ızgara kőfte
3 kaşık yoğurtlu k.biber
5 adet fıstık
Şimdi dukan birasını bitirmeye çalışyorum
spor :
Sahilde 2 saat hızlı tempo yűrýűş : 300puan
Kızlar çok cok tempolu yurudum hatta aralarda kostum
50dakika kondisyon bisikleti : 150 puan
160 tranbolin zıplama : 20 puan
Toplam bugün: 470puan
SchonerDuft
Sağol canmMaşallah canım afiyet olsun.
Kızlar size bir soru benim gibi bebeği olan arkadaşlar bebek hamagi aldinizmi kullanananiz var mi
Kızlar bugünkü menüm
Sabah bir kuru incir iki ceviz
Kahvaltı 11.00
İki kaşık lor
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
Roka
Ara 16.00 bir avuç kadar tuzsuz leblebi
Aksam 18.30
Bir orta boy çupra (fırınlanmış) bol salata
2 litre su
Bugün
Kahvalti 2 haşlanmış yumurta biraz peynir 2 ceviz 6 zeytin
Ara yarim portakal yarim elma
Akşam 1 tabak kapuska 2 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt
2.5 lt su
40 dk bölgesel
Aynen canım bugün güzel oldu inşallah hergün böyle olurHıımmm yine çok gűzel spor yapmışsn
Ooooo menü de spor da harikaaaaaaKetojenik diyet 3.gűn
Dukan birasnda 4.gűn
Sabah yűrűyűş őncesi 10fındık
Yűrűyűş sonrası Kahvaltı :
1dilim pastırma
1dilim kaşar
1dilim beyaz peynir
1haslanmş yumurta
Ara:
10badem
100grm sűtten kahve
Őğlen:
2dilim pastırma
1dilim kaşar peyniri
100grm sűtten kahve
Akşam:
2 iri ızgara kőfte
3 kaşık yoğurtlu k.biber
5 adet fıstık
Şimdi dukan birasını bitirmeye çalışyorum
spor :
Sahilde 2 saat hızlı tempo yűrýűş : 300puan
Kızlar çok cok tempolu yurudum hatta aralarda kostum
50dakika kondisyon bisikleti : 150 puan
160 tranbolin zıplama : 20 puan
Toplam bugün: 470puan
SchonerDuft
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?