ben yapamam o zaman yumurtayı ekmeksiz yersem midem almaz et tavukta aynı şekilde hiç girmeyeyim .Ayrıntısı çok canm evet ama ekmek kesinlikle yasak karbonhidrat bir kaşık bile yok yani çornbana yada sosuna bile yarım kaşık bile un koyamazsın ,ekmek ve türevi bir lokma bile yok kesinlikle yasak, kuru baklagil çeşitleri asla yok mercimek çorbası dahil içemezsin hatta karbonhidrat içeren sebzeler bile yasak bezelye,taze fasulye,patlıcan filan yenmiyor yani bu arad çiçek yağı da tüketme ben hiç eve sokmam doğal kendi zeytinliklerimizin zeytin yağı ile yaparm herşeyimi en sağlklısı o tabi doğal tereyağı da gene kullanabilirsin bu diyette sebze bile yasak diyebilirim yani dukan gibi sadece serbestler şunlar yeşillik ,brokoli,karnıbahar,kereviz,mantar ama bunlardan az olucak bir tabak doldurup yiyemezsin anca etin yanına garnitür gibi yada etin içine mesela mantarlı tavuk gibi yaparken kullana bilirsin günde birini menüme az miktar ekliyebilirsin yani canm avokado yüksek yağ içerdiği için o serbest onun dışındaki tüm meyvalar yasak menünün büyük kısmını yağ oluşturuyor yani tabağının %70 i yağ olcak ama %30 protein canm karbohidrata %5 filan yer vermek gerekiyormus onuda her menüde yemek zorunda olduğun badem,ceviz,fındık vs. 'den almış oluyorsun zaten başka karbonhidrat alma hakkın kalmıyor canm
Dünki liste bitti canmSchonerDuft 105 puanim var dünden canim
ok canım düzeltirimSchonerDuft 105 puanim var dünden canim
Yapamazsın ozaman girme canm mesela ben yumurta yemedigim zamn diğerlerine atıştırma tabağı gibi yapıp yiyorum üstünede kahve içince tıkıyor zaten ben peynir ve zeytin çok severim karatayda yapmıştım önceden dukan da yapmıştm onlarda da böyle kahvaltıda ekmek yenmiyor zaten onda alşknm yani isteyince yemiyorum böyle ben mesela peynir ve zeytini yiyip üstünede bademimi yada fındık cevizimi sütlü kahveyle içiyorum tokluk veriyor zaten bazı günler yumurta avokado da ekliyorum mesela bugün öyle yaptmben yapamam o zaman yumurtayı ekmeksiz yersem midem almaz et tavukta aynı şekilde hiç girmeyeyim .
ayçiçek yağını kızartma pasta da kullanıyorum. onun dışında kullanmıyorum.sen nasıl dayanabildin . pastırma mesela yiyemem tadı kötü geliyor bana
düşersin cnm bugun ben de yapmadım akşam spordan sonra normal yeşilçay içicem istersen bırak cumartesi pazar elma suyu hazırlayalım benim de simit yokta basen kalça kısmı büyük inşallah o da düşerAynen canm bak geçen yıl bu kilolarda ki halinden daha incesin işte demek istediğim bu zaten artk tartıya çok takılma bir yerden sonra oda düşecek dediğin gibi ama asıl istediğimize zaten incelerek ulaşıcaz göbek gittikçe kıyafetler daha güzel duruyor insan mutlu oluyor canmsenin göbek kalmamış zaten maşallah yaa benim bel oyuntum çok ince ama göbek simit bölgem var göbek deligi ve alt kısmı simit bölgesi baya incelmesi lazm orası da senin ki gibi olsana çok güzel olacak 5 kilo daha verince benimde öyle olmaya başlar galiba bu arada ben dün pek şu içemedim ondan bugün dukan birasını akşam yapcam gibi gündüz bol su içeyim ama gene de dünden 100grm daha az çıktım bugün bol su içince yarn belki daha iyi düşüş olur bu sabah 69.2 çıktım canm inslh yarında 200 - 300 gram daha düşer68lere ramak kaldııı
Tamam canm bende bugün maden suyu eklemeden içcem akşam limonlu yeşil çay olarak içiyim hem sodanın tuz oranı yüksek zaten benim diyet biraz tuzlu bide maden suyundan tuz almayı bırakıym bari daha iyi olur canm tam 5gün içtim zatendüşersin cnm bugun ben de yapmadım akşam spordan sonra normal yeşilçay içicem istersen bırak cumartesi pazar elma suyu hazırlayalım benim de simit yokta basen kalça kısmı büyük inşallah o da düşer
06/02/2018 - 12/02/2018 SPOR LİSTESİ
Buki_89 320+ > 320 YEDİNCİ
@yellow girl = 500 + 325+120+470+150 > 1565İKİNCİ
@Kmsl Hnd 75+80+450+150+ > 755 DÖRDÜNCÜ
@sena zeynep/ 440+440+380+520+460 > 2240BİRİNCİ
SchonerDuft / 45+211+ 60 > 316 SEKİZİNCİ
@ELF_LR35 / 180+90+20+40 > 330 ALTINCI
@aurora_z 65 +80+20+20+40 > 225 DOKUZUNCU
@masal3487 290+300+320+280+305 > 1495ÜÇÜNCÜ
@mutlurabia235 +95+ > 330 ALTINCI
orkide1453 180+180+285+ > 645 BEŞİNCİ
Yeni listenin açılışını güzel yapmışsın canm maşallahSporum
10000 adım 150 puan
200 Kalça hareketi. 80 puan
200 bacak hareketi. 80 puan
200 yan hareketi. 80 puan
15 sguat. 6 puan
Toplam 396 puanSchonerDuft
Ben aslında ketojenik beslenebilirim bana çok uyuyor ama sebze az işte o sıkıntı begendigin bir sayfada şu an ketojenik beslenmeye başladı çok da faydalıymış 1 ay yapacaklarmış vücuda yararı çok gercekten canım sen bununla güzel ilerleyeceksin çünkü bu gıdalar bile bizi şişirebiliyor farkına varmadan ve kilo vermemizi engelliyorYapamazsın ozaman girme canm mesela ben yumurta yemedigim zamn diğerlerine atıştırma tabağı gibi yapıp yiyorum üstünede kahve içince tıkıyor zaten ben peynir ve zeytin çok severim karatayda yapmıştım önceden dukan da yapmıştm onlarda da böyle kahvaltıda ekmek yenmiyor zaten onda alşknm yani isteyince yemiyorum böyle ben mesela peynir ve zeytini yiyip üstünede bademimi yada fındık cevizimi sütlü kahveyle içiyorum tokluk veriyor zaten bazı günler yumurta avokado da ekliyorum mesela bugün öyle yaptm
Canım 2 gün daha dayan bak kaç gündür sabrediyorsun .... güzel sonuç da alıyorsun Cuma günü tartıyı düşün bakkkkOoff kızlar şu iki gün bitse de kurtulsamne glikoz var ne karbonhidrat ne bir lokma ekmek giriyor vücuda nede meyve ooff resmen şeker krizine girdim gözümün önünden çikolatalı sufleler kurabiyeler geçiyor son iki gün dayanmam lazm cumadan sonra meyve ve ekmek ekliycegim için tatlı krizine girmem zaten keto yapana kadar hiç canm tatlı istememişti başım çatlıyor bir tane ağrı kesici aldım hemen migren tutması diye bu arada bugün sabahtan beri aralıksız yağmur yağdı onun için yürüyüşe çıkamadım yaa temiz hava çok iyi geliyordu şu baş ağrım geçsin de biraz sonra bir bisiklet süriyim bari
Normal canım vücudun istiyor çünkü alışık o yüzden başın tuttu bendede öyle olmuştu bir ara meyveyi bile kesmiştim az kalmış biraz sabır inşallah migren tutmaz o işte fenaOoff kızlar şu iki gün bitse de kurtulsamne glikoz var ne karbonhidrat ne bir lokma ekmek giriyor vücuda nede meyve ooff resmen şeker krizine girdim gözümün önünden çikolatalı sufleler kurabiyeler geçiyor son iki gün dayanmam lazm cumadan sonra meyve ve ekmek ekliycegim için tatlı krizine girmem zaten keto yapana kadar hiç canm tatlı istememişti başım çatlıyor bir tane ağrı kesici aldım hemen migren tutması diye bu arada bugün sabahtan beri aralıksız yağmur yağdı onun için yürüyüşe çıkamadım yaa temiz hava çok iyi geliyordu şu baş ağrım geçsin de biraz sonra bir bisiklet süriyim bari
Evet canım bu hafta biraz spor yapabildimYeni listenin açılışını güzel yapmışsın canm maşallah
Evt kuzum sen de benim gibi 1 haftalık yapabilirsin ve sen rahatlıkla benden daha rahat yaparsn zaten sen ketojenik ağırlık da besleniyorsun o sayfayı bende takip ediyorum hatta o ketojeniğe başlayanlar vejetaryan dimi o sayfadan bağsediyorsun canm zaten karatay kahvaltısı herşeyiyle tam bir ketojenik kahvaltı canm zaten ara öğün de yapmıyorsun sen ama bunda arada fındk fıstk vs. Atabilirsin ağzına yani akşam yemeğine kadar bir farklılık yok senin diyetinde sadece akşam kuru bakliyat ve köklü sebze yemiyceksin okadar onun dışında karataydan farkı yok zaten arad bir hafta dene bence canm et yerine mantar,ıspanak,brokoli,karnıbaharda bazı sebzeler var zaten tüketebilirsin bak vejetaryanlar bile yapabiliyor zaten etin fazlası önerilmiyor ben kaç akşam et yemiştim ondan bu akşam mantar sote yapıcam meselaBen aslında ketojenik beslenebilirim bana çok uyuyor ama sebze az işte o sıkıntı begendigin bir sayfada şu an ketojenik beslenmeye başladı çok da faydalıymış 1 ay yapacaklarmış vücuda yararı çok gercekten canım sen bununla güzel ilerleyeceksin çünkü bu gıdalar bile bizi şişirebiliyor farkına varmadan ve kilo vermemizi engelliyor
Yok canm yok asla bırakmam sağolCanım 2 gün daha dayan bak kaç gündür sabrediyorsun .... güzel sonuç da alıyorsun Cuma günü tartıyı düşün bakkkk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?