- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #317.321
Bence sabah 63 cikarsin süper inmiş kilon valla ❤
Bence sabah 63 cikarsin süper inmiş kilon valla ❤Kızlaaaaarrrrr hemen sabah olsun
şuan bu saatte ben 63.9 çıktım
Tatil işini iptal et izinede ayrılma senKızlaaaaarrrrr hemen sabah olsun
şuan bu saatte ben 63.9 çıktım
Kızlaaaaarrrrr hemen sabah olsun
şuan bu saatte ben 63.9 çıktım
Otelin adı ne cnm malum güzel otel bulmak zor merak ettimBizim geçen yıl ki otelin tatlıları muhteşem ötesiydi aklına gelecek binbir çeşit tatlı hepsi birbirinden muhteşemdi bide onlara ek tam öğlen 14de dondurma waffle saati yapıyorlardı ooff taze taze waffle yanına çeşit çeşit dondurma görmüyordum69-70 ile gittim 72küsür ile geldim bi daki otelde de 73 lere çıkmıştım bu arada geçen yıl ki mayolar 72-73 lerde giyiyordum şuan da 63 'üm yani 10kilo daha zayıf artı sporlara sikilasms olarak gideceğim için onlar çöp oldu benim yeni bikini ve mayokini ve yeni kot şort vs. Almam lazım kuzum ondan önümüzdeki günler bol bol alışverişe çıkıcam spor listesine anca dönünce vakit ayırırım ama şuan gene dehşet bir spor yapıp geldim
Evet canım sporu değiştirmek çok etkili hatta kilo takılınca bile ya yapılan spor yada o sporun yapıldığı saati değiştirmek etkili oluyor yani sen değişik birseye başladığım için daha etkili olacak canım dakikasını zamanla artırırsınTmm cnm elimden geleni yaparım ben sen merak etme . Yarın kursumun sergisi var akşam 5 e kdr sürecekmiş gitmeyi cok istiyorum spora ins zmn bulur yarın da giderim . Bugün menumde süper gidiyor.
80.1 cıktı öğlen kilo . 79.2 e ineceğim ins cuma artık ne kdr inebilirsem.
Birde sana birşey sorucam şimdi ben hep cardio yaptım ya evde ya da yürüyüş kosu filan . Eliptik bisikleti aylardır yapmıyorum zaten çok da yapamıyordum . Bugün 15 dkka ole başladım . Farkli bi alet olunca acaba vucut daha çok kalori yakar mi sence onu merak ettim
❤Bence sabah 63 cikarsin süper inmiş kilon valla ❤
19 unda burdan çıkarız canım son bir haftam kaldıTatil ne zmndi senin
Şiddetle tavsiye ederim ben bayıldım aynı otele 2yıl üstüste gittik hatta bu yılda bodrum tatiline giderken ilk orayı direk alalım dedik ama buyıl fiyat acayip uçmuş canim hiç düşmedi ondan bu yıl temmuz da bodrum tatiline başka yer aldim çünki bu yıl temmuz fiyatı 2kisilik tek gece fiyatı 1000tl olmuş canım ben 7gün istiyordum 7günü 7000tl tutacagi için gene ayni beachlerin olduğu yerden baska bir otel aldim canim ama oraya bayilarak gittik ben 3 defa gittim oraya netten gir bak muhteşem hatta ordaki fotolardan bile daha güzel çok büyük 3farkli otel bir arada gibi ama hepsi birbirine bağlı tek otel ve denize sıfır kendi beachi de var bodrum Royal Asarlik beach ve spa diye yazarsan çıkar canım geçen yıl bugünlerde oradaydık❤Otelin adı ne cnm malum güzel otel bulmak zor merak ettim
Hmm tmm cnm Sagol ❤❤Aayy inşallah ama okadar inmez gibi geliyor 63.2 filan da çıksa razıyım cumaya kadar 62leri garantilemiş olurum canım
19 unda burdan çıkarız canım son bir haftam kaldı
Şiddetle tavsiye ederim ben bayıldım aynı otele 2yıl üstüste gittik hatta bu yılda bodrum tatiline giderken ilk orayı direk alalım dedik ama buyıl fiyat acayip uçmuş canim hiç düşmedi ondan bu yıl temmuz da bodrum tatiline başka yer aldim çünki bu yıl temmuz fiyatı 2kisilik tek gece fiyatı 1000tl olmuş canım ben 7gün istiyordum 7günü 7000tl tutacagi için gene ayni beachlerin olduğu yerden baska bir otel aldim canim ama oraya bayilarak gittik ben 3 defa gittim oraya netten gir bak muhteşem hatta ordaki fotolardan bile daha güzel çok büyük 3farkli otel bir arada gibi ama hepsi birbirine bağlı tek otel ve denize sıfır kendi beachi de var bodrum Royal Asarlik beach ve spa diye yazarsan çıkar canım geçen yıl bugünlerde oradaydık❤
Sagol tatlım ❤Evet canım sporu değiştirmek çok etkili hatta kilo takılınca bile ya yapılan spor yada o sporun yapıldığı saati değiştirmek etkili oluyor yani sen değişik birseye başladığım için daha etkili olacak canım dakikasını zamanla artırırsınsurekli duzenli kullaninca k.biskkleti basen ve karında ciddi fark yapıyor canım bide yağ yakma programı şeklinde yap onun bir adı var ama adını unuttum şimdi canım gogle den kondisyonbisikleti ile yağ yakma teknigi filan yazarsan cikar koşu bandı da da geçerli bu bisikletinde bir kac dakika son hız sonra normal hız sonra gene çok hızlı 2dk ka sonra gene normal hız yaparsan bu şekilde yağ yakımı sağlanıyor aynı şey koşu bandında yüksek hız yürürken aralarda 1er 2ser dakika koşup gene kendi hızında 5mi 5.5 kaçla gidiyorsan gene ona dönerek yapılıyor bu çok etkili bir teknikdir nabzını yükseltip yağ yakımı sağlıyorsun
Bu arada benim eliptik bisiklet de oturak yok ayakta yapılıyor . Yani diğer çeşitleri se var salonda da ben ayakta yapılanı kullandimSağol canım benim inşallahtekrar eski hırsına ve azimime kavußtum sonunda inşallah sonun da bu sefer haziran da 60'ın altına ineceğim çok istiyorum
Benim dediğim teknik kondisyon bisikleti ve koşu bandında yapılıyor canım ama sen kondisyon diil eliptik bisiklet yapmışsın onda olmaz tabiki ama oda tüm vücudu aynı anda çalıştırdığı için güzel kalori yaktırır tabikiBu arada benim eliptik bisiklet de oturak yok ayakta yapılıyor . Yani diğer çeşitleri se var salonda da ben ayakta yapılanı kullandim
Hmm çok zor ama ya 15 dk zor dayandımBenim dediğim teknik kondisyon bisikleti ve koşu bandında yapılıyor canım ama sen kondisyon diil eliptik bisiklet yapmışsın onda olmaz tabiki ama oda tüm vücudu aynı anda çalıştırdığı için güzel kalori yaktırır tabiki
Olsun 15dakka da güzel kalori yakar o bir hafta sonra 20dakikaya çıkarsan zaten öncesi yada sonrası koşu bandı da yapiyosun ya arka arkaya olduğu için 35-40 dakika sonrası zaten yağ yakımı başlamış oluyor 2saat filan salonda kalırsın çok güzel yağ yakımı olurHmm çok zor ama ya 15 dk zor dayandım
Ben de 60 kiloyken bile herkes korkuyor hasta bu kız ölcek bu kız hastalıklı bir şey mişim gibi davranıyorlardı. Ama bu sefer yağları yok edip kaslara hoşgeldin diyerek vereceğimiz için 60 kiloda iyi olurum sanırım.Canım bende popolu ve ğöğüslüyüm zaten bacak ve bel istediğim inceliğe ulaşınca bile bu poponun 34de giremiyceği belli aynı şey üst bedenimde de karnım istersem dümdüz belim istersem 60cm olsun orayada göğüsten olmuyor zatenhayatım da en zayıf halimde bile 90 takıyorum ben göğüs buyuyup küculmuyor bende hep büyük anca çok çok kilo aldıysam 95 takmaya başlıyorum kilo verince tekrar 90 takmaya başlıyorum onlarda içi sıfır dolgusuzlarda oluyor zaten Aayy şu karnım dümdüz olsun bacaklarımda biraz daha ince ve sıkı olsun benim hedefim o sporu arttıran iyice
Var canım alman zayıflama çayı diye geçiyor adı eve gidince içeriğini yazarımZayıflama çayında ne var canım sinemaki var mı ?
Evet canım kesinlikle kaslı olunca öyle durmuyor daha sağlıklı ve daha güzel duruyor ❤ kaslı olunca zaten 57-58 olsak yeter bizeBen de 60 kiloyken bile herkes korkuyor hasta bu kız ölcek bu kız hastalıklı bir şey mişim gibi davranıyorlardı. Ama bu sefer yağları yok edip kaslara hoşgeldin diyerek vereceğimiz için 60 kiloda iyi olurum sanırım.
Yarin gidemiycem büyük ihtimalle kurs sergisi akşam 8 e kdr sürebilirmiş aynen ama diger gunler baya spor ypicamOlsun 15dakka da güzel kalori yakar o bir hafta sonra 20dakikaya çıkarsan zaten öncesi yada sonrası koşu bandı da yapiyosun ya arka arkaya olduğu için 35-40 dakika sonrası zaten yağ yakımı başlamış oluyor 2saat filan salonda kalırsın çok güzel yağ yakımı olur
SuperBugün ki sporum
70dakika kondisyon bisikleti
20 dakika koşu bandı
200 mekik (100alt karın 100üst karın)
100 iç bacak
Bencede kimse paylaşmıyor banada ilginç geldi haklisin bi el atılması lazimKızlar bugün kimse menü ve spor bildirim sayfasına menü ve spor bildirimi yapmamış neden ?
Hepimizin yapması gerekmiyormu? Bazı arkadaşlarımız hiç paylaşmıyor menülerinitugbaFB kaptanım bu konuya bir el atın isterseniz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?