Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

cakilinannesi .!.:
Evett geçti şükür. 2 gündür spor yapmadım, güzelce dinlendim.
Genişletmek için tıkla...
Sevindim canim @ucukgenclik sen ne ettin kuzum senin de kalcadan vardi gectimi nasil oldun
Oooo 62 bel mi cok iyi
 
MrsParanoid .!.:
muhteşem ölçüler yaa. neler yaptın bu sürede canım
Genişletmek için tıkla...

Canım tabii herkese yarayan şeyler farklı ama bende en hızlı etki edenleri yazayım

Beslenme: Aralıklı oruç (16-8), kahvaltıyı olabildiğinve geç yemek, akşam yemeğini olabildiğince erken yemek. Düşük karbonhidratlı beslenmek, karbonhidratı sebzeden almaya çalışmak. Meyveyi bile kısıtladım bu ara ki ben meyve canavarıyımdır. Karbonhidratı kesince zaten iştahım da kapanıyor hemen.

Spor: Haftada en az 5 gün, günde en az yarım saat. Ağırlık+HIIT kardiyo. Selülitler için de bence kesin çözüm pilates. Ama zorlayıcı olanları yapılacak, bazı videolarda hiç spor yapıyorum gibi hissetmiyorum. Çalıştırdığın bölge alev alev yanacak. İstediğim kiloya ulaştıktan sonra da koşuya devam edeceğim inşallah.
 
bana özelden yaptığın videoları atar mısın canım zahmet olmazsa
 
Mavi95 .!.:
Aa niye öyle arttı cnm
Genişletmek için tıkla...
Haftasonu çok da iyi beslenemedim sürekli açlık hissettim. Ağrım da olduğu için spor yapamadım. Dün de tüm gün hiç tuvalete çıkamadım hala şişlik hissediyorum. Aslında artıyı daha fazla bekliyordum. Ama sorun değil çarşambaya eksiye düşerim
 
Kızlar kendime ceza verdimm. Güzelce kahvaltımı yaptım. Suyumu yeşil çayımı içtim ve 5000 ipsiz zıplama yaptım. Akşama da 30 40 dk kardiyo yapıcam. Bu hafta kesinlikle böyle çarşambaya eksiye düşmem lazım. Hatta cumaya hedefim 73.5
 
Aynen kilo almamissindir bencede o artıda sen inersin ben inanıyorum
 
22 temmuz pazartesi - 28 temmuz pazar spor listemiz
Mavi95= 411+417.5+414+442+340+115.5+253
yellowgirl=
Buki_89= 300+122.5+300
cakilinannesi=180+240+295+250+460
dugi=80+180+120
ucukgenclik=72
tgb1907=465+150+280
antiaging=172+112+257,5+31+130
Dlrykc= 515+415+350+492.5
SchonerDuft=
verano_porteno= 60+ 80

Buki_89
Cnm ben ekledim son puanini
 
22 temmuz pazartesi - 28 temmuz pazar spor listemizin sonuçları
Mavi95= 411+417.5+414+442+340+115.5+253=2393
yellowgirl=0
Buki_89= 300+122.5+300=722.5
cakilinannesi=180+240+295+250+460=1453
dugi=80+180+120=380
ucukgenclik=72=72
tgb1907=465+150+280=895
antiaging=172+112+257,5+31+130=702.5
Dlrykc= 515+415+350+492.5=1772.5
SchonerDuft=0
verano_porteno= 60+ 80=140
 
22 temmuz pazartesi - 28 temmuz pazar spor listemizin sonuçları

1.miz 2393 puanla B Baharyagmuru35
2.miz 1772.5 puanla D Dlrykc
3.müz 1425 puanla Kizilbodur


Kizlar tebrik ederim süpersiniz

4.müz 895 puanla tugbaFB
5.miz 722.5 puanla Buki_89
6.mız 702.5 puanla A antiaging
7.miz 380 puanla D dugi
8.miz 140 puanla Verano_porteno
9.muz 72 puanla ucukgenclik
10.muz ( sonuncular) SchonerDuft blonde ambition


tugbaFB
Yetkim olmadan böyle birşey yaptım ama yardım amacıyla canım umarim sorun olmaz
 
29 temmuz pazartesi - 4 ağustos pazar spor listemiz

Mavi95=
yellowgirl=
Buki_89=
cakilinannesi=
dugi=
ucukgenclik=
tgb1907=
antiaging=
Dlrykc=
SchonerDuft=
verano_porteno=

Eklenmek veya çıkmak isteyen varsa beni etiketleyebilir
 
Kızlar tebrik ediyorum herkesiii. Ya ben geçen hafta birinci olduydum arada kaynadı
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
3K
yeliz1906
Y
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
842
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
11K
Lyanna Mormont
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
10K
Alyasena
A
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
Yorumlar
13
Görüntüleme
4K
mucize_bebek
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…