Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

kızlar ben bugün izin istiyorum.birazdan alışverişe gitcez ve akşam geç döncez.7 mesaj dolmaz sanırım yani dolmazsa izinli yazabilir misiniz beni nolur nolmaz:)
 
slm kızlarr
perşembe akşam ablamlara gitmiştim ertesi gün eve dönmeyi düşünüyordum ama ablam bırakmadı biraz bizde kal dedi onlarda internet yok şimdi komşularından yazıyorum kusura bakmayın lütfen plansız oldu walla ( pazartesi eve döneceğim kızlar tekrar özür diliyorum haber veremedim (
 
selam kızlar..naber?ben Allah affetsin bugün çok susadımmm..dışarda dolaşma gafletinde bulunduk bugün ama gün içinde 45 dereceyi görmüş burası meğersemm.iftara 1 saat var şu an ama eşim bi yana devrildi ben bi yanabi geçmiş yapiim bakalım ne var ne yok:)
 
AMİİİİİNNNNNNNNNN

uffff benim arkda da vardıı bıraktı ama baya uğraştıııı malesef...Allah şifa versin bacumm...
 
ımmm şeeeyyyy kaptancımmm ben aslında yazcaktım da farkettiniz mi die kontrol ettiydim:))şaka bi yana aslıım çiçeeeeeğğeeemmm AMİİNNN inş sabır ve sebat versin Rabbim bu yolda ve en kısa zamanda en sağlıklı şekilde verelim bu fazlalıklarımızı

gozdee07 .!.:
ama niye kimse yok yaa gelin artıııkk
Genişletmek için tıkla...

BEEENNNN GELDİİMM BENNN
 
selam kızlar ayaklarım zonk zonk zonkluyo çok ypruldum ya günlerce uyumak istiyorum
sizler nasılsınız
gözdecim aşağıda görüyorum seni nasılsın canım kusura bakma hal hatır soramıyorum bu aralar ne oldu gidip kayıt yaptırdın mı nerde kalacan ev mi tutcaksın yurtta mı kalacaksın
benim pc tamircisi aradı yapılıyormuş pazartesiye alırsınız dedi 150 tl ye yapacakmış benim o paraya ihtiyacım vardı ya neyse cana bişey gelmesin
şimdi yine kalkacam iftar yaklaşıyor
 
VİCTORİA'S SECRET DİYETİ-1 AYDA 5 KİLO
Kahvaltısını sıkı tutanların daha zayıf olduğunu keşfeden ABD'li bir diyetisyen, kahvaltı diyetini hazırladı. diyet, Victoria's Secret modellerinin de diyeti olarak biliniyor. Rejim, 1 ayda 5 kilo verdiriyor.
Kahvaltısını sıkı tutanların daha zayıf olduğunu keşfeden ABD'li bir diyetisyen, kahvaltı diyetini hazırladı. diyet, Victoria's Secret modellerinin de diyeti olarak biliniyor. Rejim, 1 ayda 5 kilo verdiriyor
"Yılın en etkili 10 diyeti" yazı dizimizin 3. gününde işleyeceğimiz zayıflama planı 'kahvaltı diyeti' olarak adlandırılıyor. ABD'li diyetisyen Dr. Daniela Jakubowicz'in yaptığı bir araştırmanın sonucuyla hazırlanan diyet; günlük kalori ihtiyacının yarısının kahvaltıda alınmasına dayanıyor. ABD'li doktorun araştırmasına göre; günlük kalori ihtiyaçlarının yarısını kahvaltıda alan kadınlar, çok daha az miktarda yemekle beslenen kadınlardan daha hızlı ve sistemli kilo veriyor. Dr. Jakubowicz, çok kahvaltı yapanların gün içinde daha az açlık hissine kapıldıklarının altını çizdi. ABD'li doktor ekledi: "Düşük karbonhidrat alarak kilo verme yöntemi yanlış bir yöntem. Bu şekilde sadece metabolizmanızı yavaşlatıyorsunuz. Başlangıçta kilo veriyormuş gibi görünseniz de daha sonraki süreçte obeziteye doğru yönelen bir gidişata sürüklenebilirsiniz. Ne kadar çok kahvaltı ederseniz, o kadar çok ve hızlı kilo verirsiniz."




1 günlük örnek diyet programı

Kahvaltı

Yumurta, zeytin, peynir, bal, kaymak, meyve…

Sabah kahvaltınızda canınız ne istiyorsa yiyin.

Öğle

Sebze sote

Akşam

Meyve salatası




Diyetin kuralları diyetin kuralları

* Sabah kahvaltınızı yaz aylarında saat 09.00'dan önce, kışın ise saat 10.00'dan önce yapın. Sabah kahvaltınızda; toplamda 600 ya da 850 kalorilik besinler tüketin.

* Öğle yemeği saatiniz 14.00, en geç 15.00 olmalı. Öğle yemeğinizin kalorisi 350 ya da 400 olmalı.

* Akşamları 19.00'dan sonra bir şey yemeyin. Akşamları alacağınız en fazla kalori miktarı; 150 ya da 200'ü geçmemeli.

Bunları unutmayın

* Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

* Günde 7 saat uyuyun.

* Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun. Bol meyve yiyin.

* Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın.

* Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Müzik dinlediğinizde ve sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

* Ayakta hiçbir şey yemeyin.

* Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

* Asansörü kullanmayın.

Bal mucizesi

ABD'li diyetisyen Daniela Jakubowicz'in çok önem verdiği sabah kahvaltısında 'olmazsa olmaz' dediği besin bal. Türk mutfağının da vazgeçilmez besini olan bal, Kleopatra'nın güzelliğinin anahtarı olarak kadınların gözdesi oldu. Yıllardır güzelliğin iksiri olarak bilinen bal, sağlık için de son derece faydalı. Bal öksürüğü keser, vücudu güçlendirir, hazmı kolaylaştırır, cinsel gücü artırır, idrarı söktürür, kalbi güçlendirir, uykusuzluğu giderir, halsizliği önler, cildi ve saçları güzelleştirir, yaraları iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Rejiminize uygun yemek tarifleri

Elmalı Tart

Malzemeler: 3 yumurta, 1 su bardağı toz şeker, 1 paket margarin, 1 limon kabuğu, 1 paket kabartma tozu, un, 2 yemek kaşığı üzüm, 2 yemek kaşığı fındık.

Yapılışı: Elmaları şekerle pişirin, tarçın ve üzümü ilave edin. Ayrı kapta yumurta, margarin, un ve limon kabuğu rendesini yoğurun. Şeker ve kabartma tozu ekleyin. Hamurdan, bir parça koparın. Hamura fındığı ekleyin. Fırın kabına hamuru yayın. Üzerine elmayı yayın. Buzdolabından çıkardığınız hamuru rendeleyin. Elma püresini serpip pişirin.
Enginar salatası

Malzemeler: 4 enginar, 200 gr. mantar, 2 sivri biber, 2 kırmızı biber, 2 yemek kaşığı mısır, 1 yemek kaşığı un, 1 limon suyu.

Sosu için; yarım çay bardağı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı mayonez, 1 tatlı kaşığı şeker, 1 çay kaşığı tuz, 1 çay kaşığı nane, 1 çay kaşığı kekik, 1 çay kaşığı fesleğen, 1 çay kaşığı pul biber, 1 limon suyu

Yapılışı: Enginarları ve mantarları haşlayın. Malzemeleri ve sos malzemelerini karıştırıp servis edin.

İnt.bakındım bunu buldum
İnandırıcı mı dersen bence değil kadınların fazlalığı yokki 1ayda 5kilo verme ihtiyaçları olsun
İsimleri kullanılmış gibi geldi bana
 
aynalar .!.:
hoşbulduk canım çok yorgunum babam pc başındaydı şimdi ekmek almaya gitti bi bakayım ne var ne yok
sen nasılsın memlekete gittin heralde gözün aydın ailene kavuştun
Genişletmek için tıkla...

canımcım hadi güle güle kirletin inş...evet memleket dil ama ailemin yanına geldim baba memur olunca geziyoruz işte....diyarbakırdayım şu an...bu arada benim de çıkmam lazım iftar olucak burda nerdeyse....yardım ediy,m anneme...gözdecim sende geçmiş okuyosun sanırımm kızlar hayırlı iftarlar herkese çok öptüm
 
irras_ .!.:
uyanın huuu amma uykucusunuzzz
Genişletmek için tıkla...
merhaba canım benimki uyku değil pc yok telefondamn zor oluyor hele benim şişko c3 elime zor sığıyor:)

canım ders çalışmamak için hep bahanem var şimdi bahane pc bozuldu mesela;(
canım erkek arkadaşım bilgisayar mühendisi telde anlattım en azz 1 hafta unut dedi
 

canım dediğin gibi cana geleceğine mala gelsin benden 400 istediler anakartı yanmış ama allahtan telefon girdi gerçi baya zor oluyor yazılar minicik
 
ben geldim ama çıkıcam sayımı yapabilirmiyim bilmiyorum bu koca evde olunca çok zor beee git azcık çık diyorum çıkmıyor yahuuuu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
ballimon
Z
Hamileyim sanırım inanın umut hep var seninle kalbinde
Yorumlar
1
Görüntüleme
480
Zynp1934
Z
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
5K
bebekkelebek
B
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
accessdenied
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…