- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #66.101
neslihan naptın bulabildin mi beni
aslı facendeki faruk kimm..ortak arkadaşımız varda durmuş diye abisi mi aceppp
Haydi kalın sağlıcakla ben çıkıyom arkadaşlar herkese iyi geceler....
durmuş da benim çaliştiğim okuldan arkadaşım 2 ortak ark. varmış da biri sen biri durmuş soyadları aynı da..bide nevşehir ikiside akrabası ya da=)ünvden sınıf arkadaşım canım abisi var mı yokmu bilmiyom
baklava var ama gündüz az yemişsinnn güzellsabah-öğle
1 kk kadar peynir
2 zeytin
2 dilim salam
1 dilim ekmek
1 kupa çay
ara
mandalina
akşam
1 kase çorba
salata
ara
1 tane baklava
hehehee bende bendeeeeeeeeeeee
çok güzell özge yaa ben niye başaramıyorum bu kadar az yemeyiii
ahahahhahahah 1 dilim salakkk
özgişşş peki kaynatcam mı kaynar suyun içinde ömi beklicekkk..bide yeşil çayım poset var ondan 1 tane koysam olur mu..bi de bunu yapınca beklese akşama kadar aynı şeyi içsem olur muu amma sordum
sankim akşamın kuru fasulyesi fazla mı oplmuş kiiiiii=)
sabah öğle
metabolizma hızlandırıcı içecek yarım bardak
2 dilim ekmek
1 dilim salam
2 zeytin
yarım kk peynir
çeyrek kk kaşar
1 tk reçel
ara
avuç içi kadar katmer
akşam
metabolizma hızlandırıcı içecek yarım bardak
1 kase çorba
1 kase domatesli makarna
ara
1 poğaça
avuç içi kadar katmer
menüm
öğle
1.5 haşlanmıs patates
1 kk peynir
1 dilim salam
1 bardak çay
akşam
4 yk nohut
arada portakal yiyebilirim
ya aklıma gelmedi..ama misafirlikte de oturdugum yerden nasıl olurduki...
kahvaltı:
1/2 dilim ekmek
2 y.k. Acılı domatesli sos
1 kk peynir
1 küçük dilim sünger tatlısı
ögle:
4 y.k. Nohut
1 kase cacık
ara:şekersiz ve kremasız sade nescafe
akşam:
1 adet fırında balık
maydonoz ve roka(limonlu)
sogan salatası
ara:
Türk kahvesi(az şekerli)
Esencim yediklerinin miktarları güzel ama bazı hatalar var bence,mesela en güçlü öğünün sabah olmalı öğlen sabaha göre biraz daha hafif olmalı en hafif öğün de akşam olmalı,sen sabahı az tutmuşsun öğlen güzel akşam da gayet iyi,börek yemek istersen sabah ekmek yerine yiyebilirsin,sarmayı da yine ekmekten keserek tüketebilirsin tabii sayılı olmak şartıyla.Yani tek mesele yediklerimizin zamanı ve miktarı ve neyi neyle yediğimiz.
tm.çok teşekkür ederim aslında kahvaltıyı çok seviyorum zaten iyi de yerim ama sanki kahvaltıyı çok yiyince öyleye daha çok acıkıyorum gibi geldi bana.o yüzden azalttım.söylediklerini uygululayacağım.çok sağ ol
Haa kızlar buarada utanarak söylemeliyim ki ben o şahane menünün üstüne akşamdan sonra bir de 1 dilim kek yedim,4,5 tane de kestane yedim(burda sesim iyice kısılıyo,gözlerim başka tarafa bakıyo)veeee kızarıyorumve kendimi çantalıyorum size zahmet olmasın diyee .
gayet güzel.ya ben biraz fazla yiyorum ilerde yavaş yavaş azaltırım herhalde diyetisyenimin bana verdiği listeyi uygulamaya çalışıyorum hatta o biraz daha fazla verdi de ben azalttım.eminim yakında sizin gibi daha az yemekle doyarım şimdi çok zorlanıyorum
tabiki evdeki en büyük kocaman kaseye koydum
ohhhhhhhhhh aklıma geldide yerken nasıl huzur kapladı dört bir yanımı
büyük et çatalıyla sara sara spagetti
ya bu makarnannın kalorisi çok düşük
1 paket makarna 340 kalori
tabiki mayonez ve ketçap kullanmıyorummm
ben mi dedim ya herkes makarnadan konuşuyordu bende benimde canım çekti didim sadece
ayy çok güzel yaa resmen açsınnn=))))) ye canım portakal o kadardan ne olacakk
sabah öğle
metabolizma hızlandırıcı içecek yarım bardak
2 dilim ekmek
1 dilim salam
2 zeytin
yarım kk peynir
çeyrek kk kaşar
1 tk reçel
ara
avuç içi kadar katmer
akşam
metabolizma hızlandırıcı içecek yarım bardak
1 kase çorba
1 kase domatesli makarna
ara
1 poğaça
avuç içi kadar katmer
menüm
öğle
1.5 haşlanmıs patates
1 kk peynir
1 dilim salam
1 bardak çay
akşam
4 yk nohut
arada portakal yiyebilirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?