önce sporlarımı yazayımda menüm hakkında kötü yorum yapmayınn
30 dak pisiklet
15 dak ayakta bacak hareketleri
30 dak pisiklet
15 dak yerde mekige benzer debelenme hareketleriii
toplam 1 saat 30 dak
kah:
3 yaprak marul
1 avuç maydonoz
1 kk peynir
ögle:
1 kase tarhana
1/2 kıymalı pide
2 y.k. salata
1 tane cevizli sarma(serçe parmak kadar)
ara:
2 etiform
1 kk peynir
1 y.k.acılı sos
1çubuk galeta
akşam:
avuç içi kadar tavuk gögsü(fırında)
1 küçük but
2 y.k. pirinç pilavı
1 dilim ekmek
1y.k.tahin pekmez
bu arada 4,5 litre su
sabah aç sirkeli su
sabah ve akşam tarçınlı su
yeşil çay sabah ve ögleden sonra ara
sabah ve gece form çayı
yuh diyeceksiniz ne mide var sende diye ama bünye kocaman napayımmm
sabah
1 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
ara
elma
öğle
yarım paket çubuk kraker
1 bardak çay
ara
portakal
akşam
1 kk kadar peynir
4 zeytin
domates
1 dilim ekmek
kızlar yarın sivasa gitme düşüncemiz var tabi yollar açık olursa gelmezsem haberiniz olsun akşama gelirim sivasa gidersek
ahhh ahhh
niye canım hayırdır
inş canım 8 kilo bişicik değil verirsin biraz daha sabır
ayşe bak urfa kebapp yaptımmmmmmm..becermiş miyim aşçımızzz.ama şekilleri kötü oldu bi dahakine daha düzgün yapicimmm
Eki Görüntüle 344382
günaydın kızlarrrrr
tişekkürlerrrrrrharika görünüyor canım ellerine sağlık
yedimniye kız çok hoş görünüyor özellikle süslemeri süper olmuş ye beni ye beni diye bağırıyor resmen :)
miden bulanmıyor mu canım ben bunu merak ediyorum
sabah
1 dilim ekmek
1 kk kadar peynir
ara
elma
öğle
yarım paket çubuk kraker
1 bardak çay
ara
portakal
akşam
1 kk kadar peynir
4 zeytin
domates
1 dilim ekmek
2. devresi derken
kızlar yarın sivasa gitme düşüncemiz var tabi yollar açık olursa gelmezsem haberiniz olsun akşama gelirim sivasa gidersek
kızlar nerdesinizzzzzzzzzzzzzzz
10 kiloyu 4 ayda verdim artık 8 kiloyu kaç ayda veririm bilmiyorum :)))
harika.ben pisikleti çok sevmiyom.ancak 10-15 dk yapıyom.koşu bandı ise çok hoşuma gidiyor.ben diyete başlamadan önce eşim kucaklamıştı koşu bandını.baktım kapının önüne çıkarmaya çalışıyor.ne yapıyosun dedim.atacam işe yaramıyor dedi.spor yapmıyosun bu koca alet de evde yer daraltıyor dedi.bende hemen başladım spora şimdi çok memnun eşim.
benim menümün yanında kepek ekmeği gibi kalıyor.afiyet olsun canım.çeşit ve miktarlar çok güzel
hehehehe.canım diyette bol sıvı çok iyidir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?