Eminecim bence menün miktar olarak çok değil ama hep aynı tür besinler toplanmış biraraya ,ayrıca sebzeli krep çok güzel bi seçenek bence ekmeksiz yemek şartıyla çünkü içinde hem sebze,hem un hem de proteini barındırıyor.Üzme kendini...kızlar dünkü menüm azıcık kaçamak var ama
sabah:yarım yağlı sütle bir kase müsli
öğle:2 dilim çavdar ekmeğiyle tost
akşam:yarımdan fazla sebzeli krep:18::18:kızlar eşimle dışardaydık da akşam bende dayanamadım
spor:30 dakika aletli+hoplamalı zıplamalı hareketler
15 dakika koşu bandı
Hırsalanarak geri dönmene sevindim Özge,darısı bana...ooff yeni bitti temizliğim kendime salata yaptım bide çay aldım yanıma oturdum sonunda...ben de benim kızı uyutup yemeğimi yapıcam.
bgn ki hedef sporumda 45 dk eliptik 30 saat plates
çok hırslı bi şekilde geri döndüm aranıza inşallah hep devam eder eltim beni sinirlendirdi kendisi bayaa kilolu ben de zayıflayınca herkeste ne güzel olmuşsun deyince çok sinir oldu farklı yerlerden saldırmaya çalıştı dün bana ben iyiii ce zayıflayımda biraz daha çatlasın hihihihi :)
Ayyy hayırlı olsun benim de oğluşlarım var...hhehe herşey onun içinnPPP
aslııı oğlum oluyorrr sanırımm:))))
1.oğlumda şıp diye bulduk ama 2.sinde son ana kadar karar veremedik gerçekten çok zor oldu,bende 2 tane oğluş var ama 4 tane isim var 1.si Ahmet Selim,2.si Mustafa Mert seç beğen al...erkek ismi bulmak zor ya
sina,mert,yiğit,alp birkaç seçenek olabilir belki...evettttt kesinlikleeeee katılıyorummmmmmmmmmm o yüzden bu konudaaa yardımlarınızı bekliyorum:)
Ayşe sürekli görüyosa seni o arkadaşların farketmiyorlardır belki...Allam yaa :))
bizdede tam tersi var..yakın sayılan arkadaşlar dısında herkes inceldiğimi soyluyor :)
bende sırf onlar solemiyo diye daha cok kilo vermek istiyorum :)
Emineciğim bence yine aynı hata "tek tip besin grubu" ağırlıkta olmuş...ama spor çok güzel tebriklerdünkü menüm
sabah:2 dilim çavdar ekmeği+azıcık diyet peynir+3 dilim sucuk+kırmızı biber+salatalık
öğle:3 kaşık yarım yağlı sütle müsli
akşam:1 tane orta boy haşlanmış patates+1 kase yoğurt+5 kaşık kısır
sporum
50 dakika koşu bandı
10 dakika bisiklet
10 dakika karın hareketleri
Tekrar hoşgeldin 2.Saliha:))) ben Neslihan,öğretmenim,evli,2 çocuk annesiyim ,31 yaşındayım,yarışmaya Tokattan katılıyorum, yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum:))))))))menün güzel bence tebrikler.bende bugün ki menümü şimdiden yazıyorum
sabah: 1 adet kaşarlı tost, şeketsiz çay
ara: 1 elma, yeşil çay ve beşi bir ara çay
öğlen: 3 yemek kaşığı pilav yarım kase kuru fasulye
ara: 1 elma
akşam: 1 kase çorba, et sote(eve gidince yiyeceğimşimdiden yazayım dedim akşam giremem)
spor: şimdilik bir şey yok ama akşam leslie ve bölgesel hareketler yapacağm
ilk menümü de yazmış bulunmaktayım evet kızlar yanlışım düzeltmem gereken varsa eleştirilere açığım canlarım
İyi geceler canım kolay gelsin,benim yarın okul yok biraz daha buralardayım ...kızlar ben yatıyorum dün gündüz uyuduğum için gece uyuyamadım gece 4 de uyudum bugünd ebilerek yatmadım gece uyuym diye yarın nöbetçiyim okuldan sonra yine toplantı var 5 de çıkarız yine bide belediyeden gelecekler bizim tuvalette ki boru su sızdırıyor fayansları kıracaklar yarın çok işim var anlayacağınız yarın geç gelirim öpüyorum sizi kocaman
fazlalık olma durumu konuşulmuş nilipus canım en son 22 sinde girmiştim bir daha haber alamadık senden aksilik netin bozulmuş
biz çok yaşadık yeni üye gelip sonra girmiyor send euzun süre girmeyince gelemyeceksin sandım o aradada biri katılmak istedi
ama oda dün girmedi ve kapsama alanı dışında diye yazıyor gelmeyecek heralde sende salihada devam ediyorsunuz
Tekrar hoşgeldin 2.Saliha:))) ben Neslihan,öğretmenim,evli,2 çocuk annesiyim ,31 yaşındayım,yarışmaya Tokattan katılıyorum, yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum:))))))))menün güzel bence tebrikler.
- Aşkım ben çok mu şişmanım ?
+ Şurdan kendine 2 sandalye çek anlatıyım. ♥
valla ben bgn sadece plates yapıcam bayadır yapmayınca hamlamış heryerim kollarım ve kalçam acayip ağrıyor...bende 20 dak yetiyor diye biliyorum ama her gun yapıyorsan. birde haftada 1 hareketi değiştirmek lazımmış daha hızlı veriliyormuş
kızlar nolcak halim bilmiym ya toparlanmak çok zorrrrrrrrrrrrr
haftasonu kütahya eskişehir derken koptum ben...
adet dönemim öldüm .tatlı istegine karşı koymak çok zor
offfffffff bu haftada bitiyo ve benden tık yok aksine kötüye gidiyom sankiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
tek tesellim yemek saatlerimiz erken oluyo saat5de yemek yiyoruz işten gelince çocuklar acıktık diye acele ediyola.
bugunku menum
kahvaltı
1 tost
ara
3 adet biskuvi
öğle
4-5 kaşık z.yağlı pırasa
1 bardak ayran
ikindi
2 incir
1 avuç kuru uzum
akşam (17'de)
4-5 kaşık peynirli erişte
1 kase kayısı kompostosu
ara(19'da)
3-4 cikolataya batırılmış cubuk kraker adını unuttum
2 lt su olmuştur
spor ev temizliği-yemek
birazdan bisiklete binecem 15-20 dak
25-02-2012-cumartesi
aynalar.................7+
hazos87................7+
pinkcat87...............7+
melekayşe..............7+
tedis.....................7+
fiyona................izinli
1.73..................izinli
pisiq.........................7+
rainandthesun..........-----
oyagibi...................7+
saliha27....................-
emidaf............izinli
nilipus...............-
26-02-2012-pazar
aynalar.................7+
hazos87................7+
pinkcat87...............7+
melekayşe..............1-izin istemiş
tedis.....................7+
fiyona................7+
1.73..................izinli
pisiq.........................7+
rainandthesun.........7+
oyagibi...................7+
saliha27....................-
emidaf............izinli
nilipus...............-
kızlar nolcak halim bilmiym ya toparlanmak çok zorrrrrrrrrrrrr
haftasonu kütahya eskişehir derken koptum ben...
adet dönemim öldüm .tatlı istegine karşı koymak çok zor
offfffffff bu haftada bitiyo ve benden tık yok aksine kötüye gidiyom sankiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
çok beğendim canım.afiyet olsunkah
1 yumurta
1 kk peynir
ara
1/2 dilim tereyaglı ekmek
elma
ögle
4minik köfte
2 dilim patates(fırınlanmış)
3y.k.bulgur pilavı
ara
1 elma
akşam
1 dilim ekmek
3 y.k. domates biberacılı
3 çatal makarna
1 tavuk kanat
sporum
20dak pisiklet bindim(bilgisayar boşalınca buraya geldim şimdi spora devam etcem)
1 saat pisiklet
leslie sporlar45 dak.
15 dak egzersiz..
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
-1 dilim pide(el kadar)
-5-6 dilim köy peyniri
-1 kupa adaçayı
ÖĞLEN
-1porsiyon patates kavurma
-1dilim ekmek+peynir
-1 çatal fındık ezmesi
ARA
-peynirli domatesli sandviç(el kadar)
AKŞAM
-1 porsiyon pilav
-1 tavuk budu,çeyrek göğüs
-2 bardak gazoz
ARA
-1 portakal
sabah
1,5 dilim ekmek
omlet
1 kk peynir
1 yk chokella=)
öğle
1 kase çorbaa
ara
1 parça çikolata
akşam
2 tane puf böreği
2 yk irmik helvası=(((((
sabah
2 dilim pide
1 bardak çay
öğle
4 sarma
3 kaşık makarna
ara
1 bardak meyve suyu
akşam
2 kase çorba
1 dilim ekmek
ara
1 bardak çay
1 kivi
kızlar ben yatıyorum dün gündüz uyuduğum için gece uyuyamadım gece 4 de uyudum bugünd ebilerek yatmadım gece uyuym diye yarın nöbetçiyim okuldan sonra yine toplantı var 5 de çıkarız yine bide belediyeden gelecekler bizim tuvalette ki boru su sızdırıyor fayansları kıracaklar yarın çok işim var anlayacağınız yarın geç gelirim öpüyorum sizi kocaman
- Aşkım ben çok mu şişmanım ?
+ Şurdan kendine 2 sandalye çek anlatıyım. ♥
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?