Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

dünki menum

sabah
1 dilim kepekli ekmek
2 kb beyaz peynir
6 siyah zeytin
roka, domates, salatalık, sivri biber, çay

öğle
karışık yeşil salata
yoğurt

akşam
2 parça göğüs eti
1 parça kırmızı et ikisi de ızgara
yeşil salata(yağsız tuzsuz limonlu)

1.5 litre su ve çaylar.

misafirlikteydim spor yapmadım
 
bugün ki menum

sabah
1 dilim kepekli ekmek
1 kb büyüklüğünde peynir
4 zyetin
roka, salatalık, domates
biber, çay

öğle
yarım kase yoğurt
1 dilim uno denge light ekmek

akşam
çay ve ülker altınbaşak bisküvi ve peynir(canım bişey istemedi

bugün çok su içemedim 1 ltre kadar ama çay çok içtim

sahilde 1.5 km kadar üyürüyüş
 
kızlar yarında tatil oldu
keşke ankaraya gitseydim
sivasla bağlantımız yine kesildi yollar kapalı
anammmmmmmm yine miiiiiiiiiiiiiii..cidden ya keşke gidebilseymişsin canım
ay evet evde otur otur vakit geçmezzzzzzzzz
selam kızlar dün giremedim hiç evde değildim. nasılsınız
bende merak ettim noldu bu kıza diyeeeeeeeeeeeeee

çok güzel menünnnnnnnnn canımmmmmm
 


misafirlik için iyi bi menü çok süper
 

aa bari gece meyve yada yogurt ye canım
 
kahvaltı
6 adet yeşil zeytin
6 adet etiform
1 kk peynir

ögle
1 kase yogurt
3 y.k. tavuk gögsü haşlama

ara
1 küçük elma
4 etiform

akşam
2 dilim ekmek
1 y.k. acılı zeytinyağı
1/2 kase mercimek çorbası
1 y.k. tavuk gögüs haşlama
2 y.k. yogurt
 
gece belki elma belki etiform bakalım duruma göre malum nçbet vakit geçmiyor gece uzunnnn
 

menu güzel. ama bir bilgi vermek istiyorum bitanem. doktor dedi ki et yersen yanında yoğurt yeme salata ye. sebze yersen yanında yoğurt yemelisin dedi. senin de aklında olsun
 
ben suyumu yazmıyorum en az içtigim gün 4 litre içiyom çünkü.1,5 litrelik su şişem var ögleye kadar 1 ögleden 4 e kadar 1 defa ve gece de 1 defa dolduruyom bazen fazla bile oluyomesela bugün şuana kadar 4 litre içmişim daha sabaha kadar 1,5 daha içerimtoplam 5,5 litre..
artı yeşilçay form çayı falan falan
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…