- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #80.041
6 kupa sıcak su mu.kız bu ne
Menüm
Sabah
6 kupa sıcak su
1 domates
1yeşil biber
1 yumurta
2 dilim çavdar
.
Ara
4kuru kayısı
.
Öğle
1 tabak dolusu madımak
3yk yoğurt
2dilim kepekli
.
.
Ara
1kuru incir
.
Akşam
Eccük yoğurt 3yk
sabah
1 dilim ekmek
1 kk kadar oeynir
3 zeytin
ara
1 elma
öğle
1 kase çorba
salata
akşam
1 kase çorba
4 kaşık yeşil fasulye
ara
1 elma
merhaba kilona gore yediklerin cok az ...uzun vadede kilo verip tekrar hızla alırsın..kahvaltın cok az..bol yeşillik domates salatalık lifli oldugu için acıktırmayacaktır her ogunde..birde diyetisyenler 6 ogun veriyor ya her ogune sut urunu koyuyorlar.kahvaltıda peynir aralarda ve ana ogunlerde yogurt tuketmelisin.gobek yağlarını eritiyormus yogurt.akşam hem ekmek hem corba hep karbonhidrat olmuş.madem insülin direncin var..ozellikle meyve veya şekerli şeylerin yanında süt ürünü tüketmelisin glisemik endexi dusuruyormuş..menundeki en buyuk eksik sut urunu ve bol yeşillik salata.bildiklerimi paylaştım
kolay gelsin canbım önemli olan karar vermek ve başlamak uzun sürecek ama eminim sonucu iyi olacak
iyi akşamlar hanımlar
menüm:
sabah=1 kivi-1 elma-1 kase yoğurt
ara=2 gün kurusu kayısı
öğle=1 kivi-bir kase yoğurt
ara=bir dilim ekmek-bir üçgen peynir-bol maydanoz üzerine çeyrek limon-bir fincan yeşil çay
akşam=tavuklu salata-yoğurtlu kabak
ara=bir fincan türk kahvesi-bir elma-5er tane erik çağla çilek
2.5 litre su
spor yok...
ben hemen derse dönüyorum sevgiyle kalınn
bugün menüye domates salatalık biber..vb ekledim, ama süt ürünleri hiç aklıma gelmemişti açıkcası
sabah
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
1 salatalık
1 domates
2 biber
1 haşlanmış yumurta
1 bardak şekersiz çay
1 dilim ekmek
(düne göre çok daha doyurucu bir kahvaltı oldu)
öğlen
1 kase kısır (bol yeşillikli)
akşam
4-5 kaşık patates püresi
1 parça ızgara tavuk
3-4 ızgara mantar
1 kase salata (yağsız)
ara öğün
1 elma
+1 orta şekerli kahve
yarınki menüye yoğurt veya süt ekleyeceğim, sizlerden aldığım önerilerle menüyü değiştiriyorum. bir de sabah kahvaltısını diyetisyenin yazdığı şekilde birebir uyguladım, gayet doyurucu oldu. bugün yürüyüşü 1 saate çıkardım. ama her gün 1 saat yürüyüş yapamam sanırım.
Menün daha güzel olmuş..
sagol canim tsk ederim..Bende memnun oldum kız çok bise kalmamış.. hadi bakalım kolay gelsin
hosbuldum neslihansanırım takıma yeni katıldınız,hoşgeldiniz ben nesllihan.
hosbuldum canim. oo masallah sen 8 ayda vermisin kilolari bravo..hoşgelsin safiye bende hazal benimde bebiş var 8 ayımız bitti..bende doğum kilolarımı verdim burda 600 gramım kaldı=) 25 yaşındayım bu arada=)
canim uzun zamandir kullaniyorum hatta hamile oldugumu bilmeden gebeligimin basindada kullandim tamamen zararsiz..yok cnm ben kullanmam hiç bir şey uzun vadede nolacagı belli olmaz..
oo iyi işe yaradı yane
evet ya hadi kızlar canlanalım ya
benim normal çayla bile aram yok ki yeşil çayı ancak 1 bardak içebilirim
menün güzel cnaım beğendim
aksam misafir geldi menumu paylasamadim simdi yazayim dedim..
sabah :1 haslanmis yumurta, yarim domates, 5.6 dilim salatalik..
ara : 2 kasik musli yarim bardak az yagli sut
ogle :1 dilim peynir 1 dilim ekmek haslanmis bir tane yumurta
aksam : 3 y. kasigi kabak kucuk bir kase yogurt
1 litre su 3 bardak cay
2 fincan kahve ictigim sivilar..
spor malesef yapamadim bebegim birakmiyor
yok canim 6 ay''dan fazla bir sure emzirdim..Iyiymis menü bebiki emzirıyonmu
yok kız çok iyidir kayınvalidemle kayınpederimmm=))))) hem ders çalişiyorum
iyi akşamlar hanımlar
menüm:
sabah=1 kivi-1 elma-1 kase yoğurt
ara=2 gün kurusu kayısı
öğle=1 kivi-bir kase yoğurt
ara=bir dilim ekmek-bir üçgen peynir-bol maydanoz üzerine çeyrek limon-bir fincan yeşil çay
akşam=tavuklu salata-yoğurtlu kabak
ara=bir fincan türk kahvesi-bir elma-5er tane erik çağla çilek
2.5 litre su
spor yok...
ben hemen derse dönüyorum sevgiyle kalınn
süperrr azmin hep devam etsin inş..bugün menüye domates salatalık biber..vb ekledim, ama süt ürünleri hiç aklıma gelmemişti açıkcası
sabah
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
1 salatalık
1 domates
2 biber
1 haşlanmış yumurta
1 bardak şekersiz çay
1 dilim ekmek
(düne göre çok daha doyurucu bir kahvaltı oldu)
öğlen
1 kase kısır (bol yeşillikli)
akşam
4-5 kaşık patates püresi
1 parça ızgara tavuk
3-4 ızgara mantar
1 kase salata (yağsız)
ara öğün
1 elma
+1 orta şekerli kahve
yarınki menüye yoğurt veya süt ekleyeceğim, sizlerden aldığım önerilerle menüyü değiştiriyorum. bir de sabah kahvaltısını diyetisyenin yazdığı şekilde birebir uyguladım, gayet doyurucu oldu. bugün yürüyüşü 1 saate çıkardım. ama her gün 1 saat yürüyüş yapamam sanırım.
aksam misafir geldi menumu paylasamadim simdi yazayim dedim..
sabah :1 haslanmis yumurta, yarim domates, 5.6 dilim salatalik..
ara : 2 kasik musli yarim bardak az yagli sut
ogle :1 dilim peynir 1 dilim ekmek haslanmis bir tane yumurta
aksam : 3 y. kasigi kabak kucuk bir kase yogurt
1 litre su 3 bardak cay
2 fincan kahve ictigim sivilar..
spor malesef yapamadim bebegim birakmiyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?