- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #81.061
bende yüzmek istiyorummmmmmmm
ben geldiiiimm
şuan acayip yorgun hissediyorum kendimi yüzmeden geldim... 1 saat kadar yüzdüm bir de 1 saat kadar yürüdüm
dünün sayımını yapıp geliyorumm
aaa tam zamanında ayşecim.sagol sana da.nasılsın nevar ne yok?
ve işte büyük annnn çok mutluyum şu an..canım arkadaşlarım siz olmasaydınız hayatta vermezdim..iyi ki varsınız desteğiniz için çok teşekkür ederim..çok seviyorum sizleriiiiiiii
herkese hayirli aksamlar ailevi bir takim sebeblerden oturu yaterince paylasim yapamiyacagimi dusunerek
takimlara girmek isteyen arkadaslarima engel olmamak icin takimdan ayrilmam gerektigini uzulerek yaziyorum..hepinize kolayliklar diliyor hedeflediginiz kilolara ulasmaniz dilegiyle hoscakalin..
tebrikler cnm süperr bende bende bnedee
Formumuzu korumak ve sağlıklı bir yaşam sürebilmek için aldığımız kalori ile harcadığımız kalori arasındaki dengeye önem vermeliyiz.
Aşağıdaki tablo yaklaşık 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre 30 dakikada harcadığı kalori miktarını göstermektedir.
Aerobic ( Yüksek tempoda ) 240 k cal
Aerobic ( Düşük tempoda ) 180 k cal
Aerobic ( suda ) 150 k cal
Kürek ( Antrenman aletinde hızlı tempoda ) 300 k cal
Kürek ( Antrenman aletinde düşük tempoda ) 240 k cal
Binicilik 180 k cal
Yürüme Bandı 210 k cal
Kayak aleti 330 k cal
Hatha Yoga 150 k cal
Pedal Çevirmek ( Hızlı ) 360 k cal
Pedal Çevirmek ( Yavaş ) 240 k cal
Tempolu Jimnastik 270 k cal
Bilardo Oynamak 90 k cal
Okçuluk 120 k cal
Bisiklet( 22 - 26 km / saat ) 330 k cal
Bowling 90 k cal
Golf( El arabası kullanarak ) 180 k cal
Eskrim 210 k cal
Dans ( Disco ) 180 k cal
Dans ( Slow ) 90 k cal
Buz Pateni 240 k cal
Hockey ( çim / buz) 270 k cal
Hentbol 420 k cal
Judo,Karate,Kickbox 330 k cal
Koşu ( 12 km / saat ) 420 k cal
Dalıcılık 240 k cal
Kayak ( kross ) 270 k cal
Kayak ( iniş ) 210 k cal
Futbol 240 k cal
Voleybol ( Yarış amaçlı ) 150 k cal
Plaj voleybolü 270 k cal
Basketbol 270 k cal
Yürüyüş ( 7,5 km / saat) 180 k cal
Su kayağı 210 k cal
Yüzme ( Serbest ) 210 k cal
( Sırtüstü) 270 k cal
( Kelebek ) 390 k cal
( Kurbağlama ) 330 k cal
Tenis 240 k cal
Odun kesmek 210 k cal
Çim biçmek 180 k cal
Bahçe İşleri 150 k cal
Çocuk Bakımı 120 k cal
Yemek Yapmak 90
Temizlik/ Araba yıkamak 150 k cal
Ev boyamak 150 k cal
Masaj yapmak 150 k cal
Televizyon seyretmek 30 k cal
Uyumak 30 k cal
o kadar aktivie yapıyosun yaktıgın kalori cok az ya :18::18: yarım saat yürü sadece 180 kalori yak
ben geldiiiimm
şuan acayip yorgun hissediyorum kendimi yüzmeden geldim... 1 saat kadar yüzdüm bir de 1 saat kadar yürüdüm
dünün sayımını yapıp geliyorumm
kızlar ben buralardayım gelen olursa bi pişşşşttt desin.
merhaba herkerse iyi haftasonları
merhaba kızlar spora gitmeden bi ugrayayım dedim,kim var kim yok diye ama kimseler yok.haftasonu durgunlugu olsa gerek:44:.buarada akşam yeni evimi görmeye gidicem
beyaz döktürüyor yine yaaa
ve işte büyük annnn çok mutluyum şu an..canım arkadaşlarım siz olmasaydınız hayatta vermezdim..iyi ki varsınız desteğiniz için çok teşekkür ederim..çok seviyorum sizleriiiiiiii
herkese hayirli aksamlar ailevi bir takim sebeblerden oturu yaterince paylasim yapamiyacagimi dusunerek
takimlara girmek isteyen arkadaslarima engel olmamak icin takimdan ayrilmam gerektigini uzulerek yaziyorum..hepinize kolayliklar diliyor hedeflediginiz kilolara ulasmaniz dilegiyle hoscakalin..
cnm izinliydim ben 3 gündür
sanada şeker
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-mezunlari-35.html#post24446641
canım akşama kadar ben de acıkmıyorum pek.ama akşam bazen hüsranla bitebiliyo
neden bilmiyorum buara okadar oburlaştımki herşeyi cnm cekiyo,sanki dünyayı yesem doymıcam.ama bence psikolojik budurum.buguün kendime toparlanma günü ilan ediyorum.yoksa şişman bi gelin olcam
herkese hayirli aksamlar ailevi bir takim sebeblerden oturu yaterince paylasim yapamiyacagimi dusunerek
takimlara girmek isteyen arkadaslarima engel olmamak icin takimdan ayrilmam gerektigini uzulerek yaziyorum..hepinize kolayliklar diliyor hedeflediginiz kilolara ulasmaniz dilegiyle hoscakalin..
bende yüzmek istiyorummmmmmmm
Formumuzu korumak ve sağlıklı bir yaşam sürebilmek için aldığımız kalori ile harcadığımız kalori arasındaki dengeye önem vermeliyiz.
Aşağıdaki tablo yaklaşık 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre 30 dakikada harcadığı kalori miktarını göstermektedir.
Aerobic ( Yüksek tempoda ) 240 k cal
Aerobic ( Düşük tempoda ) 180 k cal
Aerobic ( suda ) 150 k cal
Kürek ( Antrenman aletinde hızlı tempoda ) 300 k cal
Kürek ( Antrenman aletinde düşük tempoda ) 240 k cal
Binicilik 180 k cal
Yürüme Bandı 210 k cal
Kayak aleti 330 k cal
Hatha Yoga 150 k cal
Pedal Çevirmek ( Hızlı ) 360 k cal
Pedal Çevirmek ( Yavaş ) 240 k cal
Tempolu Jimnastik 270 k cal
Bilardo Oynamak 90 k cal
Okçuluk 120 k cal
Bisiklet( 22 - 26 km / saat ) 330 k cal
Bowling 90 k cal
Golf( El arabası kullanarak ) 180 k cal
Eskrim 210 k cal
Dans ( Disco ) 180 k cal
Dans ( Slow ) 90 k cal
Buz Pateni 240 k cal
Hockey ( çim / buz) 270 k cal
Hentbol 420 k cal
Judo,Karate,Kickbox 330 k cal
Koşu ( 12 km / saat ) 420 k cal
Dalıcılık 240 k cal
Kayak ( kross ) 270 k cal
Kayak ( iniş ) 210 k cal
Futbol 240 k cal
Voleybol ( Yarış amaçlı ) 150 k cal
Plaj voleybolü 270 k cal
Basketbol 270 k cal
Yürüyüş ( 7,5 km / saat) 180 k cal
Su kayağı 210 k cal
Yüzme ( Serbest ) 210 k cal
( Sırtüstü) 270 k cal
( Kelebek ) 390 k cal
( Kurbağlama ) 330 k cal
Tenis 240 k cal
Odun kesmek 210 k cal
Çim biçmek 180 k cal
Bahçe İşleri 150 k cal
Çocuk Bakımı 120 k cal
Yemek Yapmak 90
Temizlik/ Araba yıkamak 150 k cal
Ev boyamak 150 k cal
Masaj yapmak 150 k cal
Televizyon seyretmek 30 k cal
Uyumak 30 k cal
o kadar aktivie yapıyosun yaktıgın kalori cok az ya :18::18: yarım saat yürü sadece 180 kalori yak
nerde yüzdün canım
pişşttt
sanada canım
hayırlı olsun canım şimdiden güle güle otur
dert değil canımcnm görüşemedik araya yemek girdi :)sen nasılsın?
problem diil canım.hep son anda söylediğimden olmuştuır..canım ben seni 2 günlük izin aldın sanıyodum pardonn
zaten işin tek sırrı bence akşamları kontrol etmekde.gerisi çorap söküğü gibi geliyoaynı sıkıntıları ben de yaşıyorum yaa akşamları özellikle çok acıkıyorum tutamıyorum kendimi çoğu zaman :26: ama metobolizmamız hızlı olduğu için böyle oluyomuşş...
özellikle annemler gelince çok fazla yedımmama hemen toparlamaya başladım umarım düzeltebilirim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?