- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #81.081
neyse bi film izleyeyim ben de bari,kimseler yokken.canım sıkılıyo zaten evde.bi başlasaydım işime hayırlısıyla..sonra ugrarım inş.
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH
-bol peynir
-6 zeytin
-2 yumurta
-domates,salatalık
-1 avuç fındık
-2 kupa yeşilçay
ARA
-1 avuç badem
-3 adet bisküvi
AKŞAM
-1 kase yeşil mercimek çorbası
-1 alabalık buğulama
akşam yemeğinden sonra lokma bişey yemedim
.
çok sağol aslıcım ben de hiç zorlanmadan bi diyet günü geçirdim bu yediklerimle...inşaallah azmim balon gibi sönmez hep böyle gider,korkuyorum 2 gün sonra kaytarırım diye.menünü çok beğendim canım tebrikler
yine kimsecikler yok:44:
bi yakalasm birini bırakmıcam da.ah bi elime geçirsem
05.05.2012
aynalar 7+
emidaf İZİNLİ
1.73 İZİNLİ
pisiq 1 CEZAYA KALDI
tedis İZİNLİ
rainandthesun 7+
melekaysee 7+
oyagibi İZİNLİ
nilipus 7+
realincir 7+
canım günlük zaten yaklaşık olarak 2000 kalori normal yaşam için harcıyorsun üzerine de 180-200 kalori harca yediklerine de dikkat daha ne olsun kiihiç de az değil yanii
menüm:
sabah= 1yk lor-5zeytin-2ceviz-domates-salatalık-küçük dilim çavdar-7otlu çay
ara=bir elma
öğle=2 kepçe sulu köfte-4yk yoğurt(üzerine sumak-nane)-küçük dilim çavdar
akşam=1havuç 2 kabakla yapılmış yoğurtlu meze(üzerine çörek otu-nane-pulbiber)-domates salatalık-küçük dilim çavdar
ara=2kayısı-bir avuç yaban mersini-zencefilli limonlu çay
​1 saat yüzme-1saat yürüyüş
yine kimsecikler yok:44:
bi yakalasm birini bırakmıcam da.ah bi elime geçirsem
05.05.2012
aynalar 7+
emidaf İZİNLİ
1.73 İZİNLİ
pisiq 1 CEZAYA KALDI
tedis İZİNLİ
rainandthesun 7+
melekaysee 7+
oyagibi İZİNLİ
nilipus 7+
realincir 7+
Kilo vermenin sırrı 50 madde de gizli
Kilo vermek için aceleniz varsa 'acil yardım listemize' göz atın. Yiyeceklere sos değil, baharat katmaktan tartılma periyodunuza 50 uygulanabilir öneriyle kilo vermeniz hızlanıp kolaylaşabilir
Güneşin yüzünü göstermesi dolapları yeniden düzenlemenin zamanının geldiğini de gösteriyor. Yazlıkların ortaya çıkma zamanının...
Geçen yaz rahatça giydiklerinizin bu yıl, kışın yağlanan vücudunuzla karşılaştığında bedeninizi ve canınızı sıkmasını, sizi üzmesini istemeyiz. Çoğu insanın yaşayabileceği bu durumu göz önüne alarak bir acil yardım listesi hazırladım. Bunu size madde madde, hap gibi yutup sindirmeniz için sunuyorum. İlkbaharı keyifle geçirip, yaza bollaşmış giysilerle girmeniz dileğiyle...
1. Zayıflayabileceğine inan.
2. Zayıflamakla ilgili iyimser ol.
3. Kısa süreli çözümler vaat eden diyetlerden uzaklaş.
4. Hayat boyu uygulayabileceğin bir beslenme düzenine geç.
5. Her gün tartılma alışkanlığını bırak.
6. Aylık, 10 ya da 15 günlük periyodik tartılma düzenine geç.
7. Beklentisiz tartıl.
8. Her zaman aynı tartıda ve aynı saatte tartıl.
9. Kalori saymanın tutsağı olma. Doğru miktar ve kombinasyonu öğretecek bir beslenme uzmanından destek al.
10. Tek tip beslenme düzeninden kaç.
11. Sevdiğin yiyecekleri doğru beslenme düzeninde kullanmayı öğren.
12. Yemeği ödül olarak kullanmaktan vazgeç.
13. Kendine ödül olarak yenilir yutulur değil, elle tutulur hediyeler ver.
14. Taze gıdaları hazır gıdalara tercih et.
15. Aşırı katkılı, şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak dur.
16. Yiyecekleri sos yerine, baharatlarla tatlandır.
17. Gününü planla ki yiyecekler senin kontrolünde olsun. Sen onun kontrolünde olma.
18. Hatalarından dert alma, ders al.
19. Beslenmeni kendi sorumluluğunda tut ki, ne başkalarını suçla, ne başkalarından etkilen.
20. Kilona takılıp pes etme, hedefine tutun.
21. Gerçek kilo kaybı yağ kaybıdır. Vücudundan su atmaya odaklanma.
22. Doyduğun zaman tabağı yarım bırakmayı öğren.
23. Ufak kaçamakları zamana yayma. Günü günde bırak.
24. Açık büfe tuzağına düşme.
25. Vücudunu sev, kendini aç bırakma.
26. Bir öğünü aşırı yiyip, diğer öğünde kendini cezalandırma.
27. Değişime açık ol.
28. Spor yapmayı takıntı yapma, normal hayatına hareketlilik kat.
29. Hayatını erteleme.
30. Yemekten başka mutluluk kaynakları edin.
31. Diyet veya bitkisel sanılan ilaçlardan medet umma.
32. Beslenmende çeşitlilik olsun.
33. Şekeri doğal besinlerden al. Meyve gibi...
34. Alkol tükettiğinde seçimini bilinçli yap.
35. Yemek yerken, televizyon bilgisayar gibi uyaranlardan uzaklaş.
36. Yemek yerken yediğine odaklan.
37. Daima bakımlı ve kendini iyi hissettiren giysiler giy.
38. Kendinle barışık ol.
39. Kendine koyduğun 'Şişman' etiketinden kurtul.
40. Öğünün dışında yiyecek tırtıklama.
41. Misafirlere de sağlıklı yemekler ikram ettiğinde daha mutlu olacaklarına emin ol.
42. Şekerleme, abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurma.
43. Tok karnına market alışverişine çık.
44. Yemek yerken midene 'Gerçekten aç mıyım?' diye sor.
45. Her lokmanı on kere çiğne.
46. Yemeğe eşlik etmesi için ekmek, makarna, patates püresi yerine sebzeyi tercih et.
47. Başkaları için değil, kendin için değiş.
48. Yediklerini yazdığın bir beslenme günlüğü edin ve her yediğini not et.
49. Kendini hazır hissettiğin zaman beslenme programına başla.
50. Doğru beslenmeye 'ŞİMDİ' başla...
ALINTIDIR
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?