tamam canım teşekkürler....hayırlı olsun tekrardan
son bir ricam : yaş : ,boy: , şuanki kilon: ,ve hedef kilonu yazarsan sevinirim canım....
) 
Yaş:17,5'tan 18
Boy: 174
Kilo: 79.1 (1 saat önce yemek yemiştim şimdi tartıldım en son kilom bu
Hedef Kilom: 70
1 haftalık deneme süresi olacak
bu cuma da yazıyorum kilomu dimi ama haftaya listede olucam? ya da haftaya cuma mı yazayım? :44:valkyrie89 cnm normalde bızde sebze ağırlık yemekler olur ama ramazan dolayısıyla sahurda fılan bıraz daha hamur ısı ağırlıklı yemekler oluyor oda ac kalmayalımdıye ramazandan sonra bıraz daha duzenlı olucak .evet dun cok kaçırdımama ınat ettım kosu bantında 30 dk yurudum 121 cal yaktım gun ıcındede ısyerının etrfında yurudum bızım bahcemız var orada bıberler vs var onları suladım etttım.aksam sporun uzerınde evısupurup toz aldım bırazda olsa yakmışımdır sanırım yedıklerımı dıye düşünüyorum.
sky cım cnm benim hamur işi yiyip uzun süre tok durmak yanlış bir düşünce
memleket neresi bahçe ve sebzeler çok şanslısın....
buarada takıma yenı alacağınız kısıler mümkünse 90+ kılo olsunlar hep 60 cıvarı olmuyor böyle
canım çok makarna istedi kızlar ya offff
ben ne dedim dün gece....sarelle 
değil diğer çiko :125:unutmadım ...yorgunda olsam
:13:aynen bir yerden iyi bir iş bulsam iki dk beklemiycem.
hayırlısı olsun cnm....en azından bir işin var....
ya ben sabah aç karnına sade içilen kahvenin yağ erittiğini biliyorum denedim şhsen uyguladım ama selülit yapıyo diye içemiyorum ya hem normale göre daha tok tutuyor.
sabah ara öğünde sade türk kahvesi.....öğleden sonra arada yağsız sütle koca bir kupa nescafe(kahve yi az koyunca bir zararı olmuyor
valla doğru söylüyosun dır dır dır ne kadar çok konuşuyor dimi?
dızını zorlama ki daha büyük sakatlıklar çıkmasın ama yediklerine gelince sucuk makarna çok fena olmuş tatlım diliyorum ki diğer günler bunu telafi edecek bişiler yersin ve sporun bol bol olur suyuda unutmayalım
verdiğin degerli bilgiler için çok saol
seni görmek çokkk güzel işlerini yoluna koyduğun zaman seni bol bol paylaşım için bekliyoruz
valla yediklerinde sporda süpper gözüküyor ama şunu unutma belli bir dönem senin için de bizim için de duraklama dönemi olcak hayal kırıklığı veya umutsuzluk lmasın buna kendini hazırla bu çok normal birşey
arkadaşımmm
canım arkadaşım ben bu konuda daha öncede dedim hem kaçamak hem spor yapmayanlara ceza verelim diye tabi kişiler yaar yapmaz bu bizi ilgilendirmez biz onların iyiliği için bir adım daha atalım demiştim ama dur bakalım soralım bir daha:13::13:
Valla duraklama döneminin geleceğini biliyorum işte o zaman daha büyük savaş açacağım. Dukanda 5-7 gün atak (saf protein yiyeceğim sebzede yok) +spor duraklamayı atlatırım diye düşünüyorum. Umutsuzluk yok. Ya hep ya hiç. Ben şuan Heppp diyorum.:)
aynen devam edacım
Cezaya başlamamız lazım. Cezalar bizim iyiliğimiz için. 2 takım arkadaşımız bayağıdır uğramıyor. Onlar ne haldeler merak ettim. Yeni üyeler lazım bize. Birini davet ettim ama dün 3. grubada davet almış. Hadi hayırlısı...
23.07.2013 menüm
sabah
nesfit
ara
1 avuç kiraz
5 kayısı
öğlen
kepekli form biküvi
5-6 yeşil zeytin
2 çatal peynir
1 çay kaşığı sarelle
açık çay
akşam
5 y.k. Barbunya
2 y.k pilav
3 y.k yoğurt
2 tuzlu kuru pasta
su: 2,5 litre
spor:20 dk yürüyüş,15dk egzrsz
23.07.2013 mesaj---------> 29
İyi akşamlar herkese .
Şimdiden iyi iftarlar Allah kabul etsin.
Öncelikle günlük tartı ölçümden iyi haberlerle karşınızdayım.Dün 99,9 du. Yani bugün yarım kilo daha vermişim. İçimden kötü bir ses yakın zamanda kilo vermem duracak diyor ama had bakalım durmaz inşallah.
Sahur yemeğini tekrar hatırlatayım.
Bir dilim ekmek
2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.
Yarım domates
1 litre su.
İftar yemeğimide hazırladım.
Haşlanmış hindi etinden bol yeşillikli salata.
Annem dolma yapmış. Bir kaşıkçık tadına bakacağım.
1 litre su.
ve iftardan sonra spora gidiyorum en az 4 km tempolu yürüyeceğim.
Spordada bol su içeceğime eminim. herhalde 3 litreyi geçerim bugün...
Beni beklemeyin muhtemelen eve geldiğimde ceset gibi olacağım ve istikamet duş ardından yatak olacak.
Kendinize cici bakın.
Edacım doktor kontrolündeyim şimdilik böbreklerimde bi sıkıntı yok çok şükür ilacı bırakmamam gerekiyo sadece yinede dediğin gibi yapıp önce kitabı okuycm
Çok güzel kilo veriyosun Allah bereket versin
Günaydınlar herkese bugün çok aç ve uykusuz bir eda var karşınızda. Sahurda midem bulandı doğru düzgün hiç birşey yemedim.
Bir lokma ekmek 1 çatal peynir 2 kaşık çorba. 1 litre su. Dünde 5 km yürüdüm. Yoruldum. bugün deli gibi olacağım sanırsam.:)
Dün ki mesaj sayım: 28
kızlar selam bugün kendi takımı ve burayada uğrayamadım k.bakmayın umarım sağlıklı bir gün geçirmişsinizdir geçenelrde grubumda kendi diyet yöntemlerime dayanarak bişiler yazmıştım onu burdada paylaşmak istedim arada bizim grubada bakın 1 dilim baklava için arkadaşa 4 gün spor cezası verdik
kızlar şimdi menülere yorum yapıyoruz ama bazen dedikerimiz duylmo veya asıl olsa bana sölemedi diye üstünüze alınmıyor olabilirsiniz ben bi kaç bişi sölücem:
- sabah mutlaka yada sahurda yumurta yada temel protein tüketin çünkü en öenmli öğün bünye sağlam olmazsa kastan yıkar
- sütü ve meyveyi öğlen 3 ten sonra tüketmeyin. sütü özellikle akşam içmeyin içindeki süt şekeri aniden kan şekerii fırlatır ve yağ olarak depolanmaya yol açar
- bulguru cumaya 2 gün kaldığında tüketmeyin şişkinliği geçmiyoor
- suyu ramazan nedeniyle çok tüketemiosunuz ama en az 2 litre için hatta 1 bardak iftar açarken 2 bardak yemeksırasında 2 bardak yemekten sonra 3 bardak sahura kadar 2 bardak sahurda yaparsanız tam 2 litre su içiyorsunuz.
- gece sahurda ekmeği fazla yemek yerine 1 avuç ceviz fındık veya badem yiyin liflidir tok tutar
- pilavın karbonhidrat değeri yüksektir bu nedenle şeker deposudur tüketmeyin
iftardan hemen sonra tatlı yemeyin yükselen kan şekeri biraz düşsün öle yiyin tabi biz şu an tatlı yemiyoruz ama illa yiyeceksiniz
çok teşekkür ederim
....
....rica edrm cnm
oruç tutuyorsan yarın akşam iftardan önce tartılacaksın ;
oruç tutmuyorsan bu cuma sabahı tartılıp bildirim yapacaksın cnm.... bu kiloda senin başlangıç kilon olacak önümüzdeki hafta için
ben gittim gideli grup maşallah bayağı sessiz ceza almıştım
merhabaaaaaaaaaaaaaaaaaa
kızlar kg verdim kaç gün yzamadım buraya ya . 57.5 im:) yuppiiiiiiiii maşallah. neyse yarın gorusuruz bugun biraz tozuttum galiba
:13:merhaba zeynep öğretmenim
rica ederim ....zevkle
öncelikle bebeğinizi allah bağışlasın
doğum yapalı çok kısa zaman olmuş henüz ....sağlıkla ve keyifle istediğimiz kilolara ulaşacağız....yeterki azim ve iradimize sahip çıkalım....gerisi kendiliğinden geliyor zaten....
az önce yeni bir arkadaşımız da katıldı aramıza kendisine açıkladığım konular aynen sizin içinde uygunsa....kurallarımızı kabul ediyorum yorumunuzdan sonra listeye ekliyorum hemen sizide....
cuma sabahı kilonuzu baz alır 1 haftalık deneme süresinden sonra önümüzdeki hafta yarışmaya dahil olursunuz
14. takım kurallarımız;
1 - hergün en az 5 mesaj yazılacak( menülere yorum vs)
2- hergün düzenli menü yazılarak+su+spor rapor edilecek
3- bir :? & iki:? hafta deneme süresinden sonra yeni üye takıma dahil edilecek
4- her cuma saat 11 00 ' a kadar kilo bildirimi yapılacak
canım kabul diyorum yorumundan sonra listeye ekliyorum hemen....
bu da yeni anne olmanın avantajı hemen listeye ekliyorum ....merhaba canım....evet bebiş daha çok minik
zaten kiloların baş sebebi de o abur cuburlar....ilk başta onları yok edip burda hepbirlikte güzel öğünler düzenleyip gidecek kilocuklar hiç merak etme....tabi senin öğünlerin bizlerden biraz farklı olacak
tamam canım teşekkürler ....hayırlı olsun
evet bendeniz ; takım kaptanınız deniz canım ....
