tfneyll kullanıcısından alıntı
kızlar dünkü menüm
sabah
0.50 x 100gr Yağlı Peynir (130 kcal)65 kcal
1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) ayran (76 kcal)76 kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
0.25 x 1 Somun (250gr) Beyaz Ekmek (642 kcal)161 kcal
0.50 x 100gr Krem Peynir (194 kcal)97 kcal
ara
1.00 x 1 Adet Şeftali (60 kcal)60 kcal
öğlen
3.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal)27 kcal
10.00 x 1 Adet Antep Fıstığı (6 kcal)60 kcal
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal
akşam
0.50 x 1 Porsiyon Karnıyarık (270 kcal)135 kcal (parmak kadar)
3.00 x 1
yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal)105 kcal
0.50 x 1 Porsiyon Carte Dor Çikolatalı Puding (195 kcal)98 kcal (azcık yedim dün çok kötüydüm öğlende bişi yemedim başım çok döndü güneşin altında azcık aldım enerji versin diye)
Alınan Kalori Toplamı 1007 kcal
su:2 litre
mesaj:2 tane
YaktığınızKalori Miktarı
4.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)800 kcal (4 saat yürüdüm belki daha fazla ya canım çıktı dün)
4.00 x 1 Dakika Mekik Çekmek (Yüksek Tempo) (10 kcal)40 kcal
Yakılan Kalori Toplamı 840 kca
zor bir gün geçirmişsin canım....geçmiş olsun ....
şu krem peynirle ,beyaz ekmeğe bir çözüm bulabilirmiyiz diye :26:
allen01 kullanıcısından alıntı
kaptanım haklısın ama benım söyle bir problemım var sabah kalktığımda benım canım çok sekerli seyler istiyor bende o yüzden hep nesfit yiyesim gelıo sahurdada
yemek yemeye çok üsenıyorum azıcık yeyip yatıyorum bugun sahurda küçük bi kase tarhana çorbası içtim bu arada iyi haber uzun zamandır ekmek yemıyorum :)
canım tatlı isteğine 1 hurma yiyerek çözüm bulabilirsin mesala....
nesfit sahur öğünü için uygun değil diye düşünüyorum ben....
sahurda 2 dilim tahıllı ekmek kahvaltılıklarla bir öğün yapsan daha iyi olur....artık ramazanın nerdeyse sonuna geldik hayırlısıyla.... eğer sizi zorlamıyorsa çok ta baskı yapmak istemiyorum....yeterki gününüz iyi geçsin