- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #90.441
süper bir haber bu
ben de bir başlasam iyi olacak ama :26:
yalnız iki gündür baya bir yürüdüm diyebilirim....
bayramdan sonra leslicim le yürümeye devam inşallah
evet ablacım burdayım spor yapıyordum çok terlediim
dün gece sitede sorun vardı yazdığım mesajların hepsi boşa gitti...şimdi tekrar baştan aldım kızlar
kızlar asitli ve şekerli içeceklerden uzak duralım lütfen....içeceğiniz bir bardak bu tür içecek size nerdeyse yarım öğün kaybettirir yada yaklaşık 30 dk hızlı tempoda egzersiz yaptırır ....tercih sizin demiyorum içmemeye özen gösterin
sen cezanı yapmışsın zaten....afferin sana ....pelincim köfte fırında yağsız piştiğinde kalori miktarı yarıya düşüyor ve dahada lezzetli oluyor....
iyi tatiller pelincim....yok öyle çayıra salmak falan
iyi günlerde giy pelincim....
haklısın ablacım ama annem yapıyor geceleri o yüzden ben pek müdahale edemiyorum ona zaten diyo içim kıyılıyo sen yemiyosun aç kalıyosun diye diyip duruyo diyorum ben doyuyorum anne yok o kadarcıkla insan doyar mı güçten düşüceksin falan o yüzden3 mil leslie yaptım ablacım üzerine karın egzersizi bi de 50ye yakın mekik cekmişimdir saymadan cektim 4 dk falan sürdü
teşekküür ederim ablacım inşallah bol geldiği günleri görürüm
.
3 mil leslie yaptım
8 Dakikada Karın kasları egzersizi - Rock Versiyonu - YouTube su videodaki egzersizleri yaptım biraz da mekik cekicem
d
kızlar asitli ve şekerli içeceklerden uzak duralım lütfen....içeceğiniz bir bardak bu tür içecek size nerdeyse yarım öğün kaybettirir yada yaklaşık 30 dk hızlı tempoda egzersiz yaptırır ....tercih sizin demiyorum içmemeye özen gösterin
pastırma:26:
çiğ köfteye kadar gayet güzel bir menü cnm....çiğ köfteyide 2 tane de bıraksaydın çok daha iyi olacaktı diye düşünüyorum....totalde kalori miktarın az ancak aldığın kalorinin nerdeyse tamamını akşam yemeğinde yemişsin ve yemek sonrası su ve egzersiz yoksa ertesi güne bu menü + çıkmana sebep olabilir...umarım böyle olmamıştır
bu menü 45 dk lık bir egzersiz cezası ister normalde....bayram haftası diye şu an zorunluluk getiremiyorum ama yaparsan çok iyi olur.... bayram sonrası egzersiz ve spor a başlıyoruz
2 kaşık makarna ve pilav=1 dilim ekmek....
canım abartmadan ve nadir ;yağsız yiyiyorum bende arada....2 'er ç.kaşığı ve yanına yoğurt....
[/
bitmedimi pastırma
gayet güzel cnm afiyet olsun....
su:
spor:
mesaj:
Makarna+kola. Bak ben bile kola içmiyorum artıkceza verin bana ceza veriiinnn
SAHUR
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Çikolatalı (125ml Yağsız Süt İle) (160 kcal)160 kcal
0.25 x 1 Adet Domates (14 kcal)4 kcal
2.00 x 1 Adet (30gr) Köfte (Tavada) (84 kcal)168 kcal
İFTAR
1.00 x 1 Porsiyon Köy Usulü Erişte Çorbası (145 kcal)145 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Kepekli Makarna (Pişmiş) (232 kcal)116 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (80gr) Semizotu Salatası (20 kcal)20 kcal
0.50 x 1 Kutu (330ml) Coca Cola (149 kcal)75 kcal
Alınan Kalori Toplamı:687 kcal
Su daha içmedim başlıcam şincik
Spor leslie yapmayı düşünüyorum 3mil
Mesaj: bugün pek fazla yazamadım 3-4 tane falan ancadır
Kola için cezamı bekliyorum canlarım :18:
AldığınızKalori Miktarı
sahur
0.25 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal)56 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal
2.00 x 1 Dilim (10gr) Pastırma (Yarım Yağlı - Çemensiz) (27 kcal)54 kcal
iftar
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)42 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (260 kcal)260 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
1.00 x 1 Adet Etsiz Dürüm Çiğ Köfte (3 Çiğköfteli) (260 kcal)260 kcal (4 çiğköfte ve yarım lavaş halinde aslında)
Alınan Kalori Toplamı822 kcal
2sekersiz cay
henüz yarım litre su
bu şekilde menüm kızlar sevgiler
edacım bu hafta biraz menülerin değişti....banamı öyle geliyor
en azında akşam yemeğine çorba yada yoğurt+kabak salata rendeleyip hem doyurucu hemde hafif geçebilirdi.... senin düzenli menülerini görmek istiyoruz artık.....
spor:
su:
mesaj:
bitki çayı:geçen bir menünde içmiştin ....hadi bunuda alışkanlık haline getir canım....faydasını göreceksin
[/B][/I]
Dünkü menü
Kalori Miktarı
4.00 x 1 Dilim (150gr) Karpuz (46 kcal)184 kcal Sil
1.00 x 100gr Kavun (34 kcal)34 kcal Sil
3.00 x 1 Adet (30gr) Köfte (Tavada) (84 kcal)252 kcal Sil
2.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)154 kcal Sil
1.00 x 1 Porsiyon Biber Kızartma (Soslu) (120 kcal)120 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (30gr) Kabak Köftesi (70 kcal)70 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (40gr) Eti Karam Klasik Çikolata (104 kcal)104 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı918 kcal
Dünkü sahur ve iftar menüm.
Kabak dolması adet olarak yoktu , bu nedenle köfte olarak işaretledim.
Bugünkü iftar
Kalori Miktarı
3.00 x 100gr Karpuz (30 kcal)90 kcal Sil
1.00 x 100gr Çeçil Peyniri (143 kcal)143 kcal Sil
1.00 x 1 Kibrit Kutusu Kaşar Peynir (121 kcal)121 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)77 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Közlenmiş Patlıcan (28 kcal)28 kcal Sil
5.00 x 1 Adet (5gr) Acı Sivri Biber Turşusu (1 kcal)5 kcal Sil
5.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal)60 kcal Sil
6.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal)6 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (35gr) Tadelle Çikolatalı Gofret (192 kcal)192 kcal Sil
2.00 x 1 Adet (200ml) Maden Suyu / Soda (0 kcal)0 kcal Sil
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Frambuaz / Ahududu Reçeli (19 kcal)19 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı741 kcal
Spor olayına ve düzenli beslenmeye bayram sonrası başlıyıcam.
Şimdilik kalori hesabını yapmaya alışmaya çalışıyorum.Biraz uğraştırıyor.
Günlük yaklaşık 2 lt civarı su tüketiyorum.
Deniz abla help me!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Her yerim yumuşamaya başladı. Kollarıma göğsüme karnıma dokununca yumuş olmuş hep. Sarkmaması için bölgesel egzersiz mi yapmam lazım. :18::18::18::18:
ceza verin bana ceza veriiinnn
SAHUR
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Çikolatalı (125ml Yağsız Süt İle) (160 kcal)160 kcal
0.25 x 1 Adet Domates (14 kcal)4 kcal
2.00 x 1 Adet (30gr) Köfte (Tavada) (84 kcal)168 kcal
İFTAR
1.00 x 1 Porsiyon Köy Usulü Erişte Çorbası (145 kcal)145 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Kepekli Makarna (Pişmiş) (232 kcal)116 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (80gr) Semizotu Salatası (20 kcal)20 kcal
0.50 x 1 Kutu (330ml) Coca Cola (149 kcal)75 kcal
Alınan Kalori Toplamı:687 kcal
Su daha içmedim başlıcam şincik
Spor leslie yapmayı düşünüyorum 3mil
Mesaj: bugün pek fazla yazamadım 3-4 tane falan ancadır
Kola için cezamı bekliyorum canlarım :18:
AldığınızKalori Miktarı
sahur
0.25 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal)56 kcal
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal
2.00 x 1 Dilim (10gr) Pastırma (Yarım Yağlı - Çemensiz) (27 kcal)54 kcal
iftar
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)42 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (260 kcal)260 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
1.00 x 1 Adet Etsiz Dürüm Çiğ Köfte (3 Çiğköfteli) (260 kcal)260 kcal (4 çiğköfte ve yarım lavaş halinde aslında)
Alınan Kalori Toplamı822 kcal
2sekersiz cay
henüz yarım litre su
bu şekilde menüm kızlar sevgiler
iyi geceler kızlar
nerelerdesiniz bakalım,nasıl gidiyor yeme içme işleri
pelincim burdaymış
dün gece sitede sorun vardı yazdığım mesajların hepsi boşa gitti...şimdi tekrar baştan aldım kızlar
.
kızlar asitli ve şekerli içeceklerden uzak duralım lütfen....içeceğiniz bir bardak bu tür içecek size nerdeyse yarım öğün kaybettirir yada yaklaşık 30 dk hızlı tempoda egzersiz yaptırır ....tercih sizin demiyorum içmemeye özen gösterin
pastırma:26:
çiğ köfteye kadar gayet güzel bir menü cnm....çiğ köfteyide 2 tane de bıraksaydın çok daha iyi olacaktı diye düşünüyorum....totalde kalori miktarın az ancak aldığın kalorinin nerdeyse tamamını akşam yemeğinde yemişsin ve yemek sonrası su ve egzersiz yoksa ertesi güne bu menü + çıkmana sebep olabilir...umarım böyle olmamıştır
bu menü 45 dk lık bir egzersiz cezası ister normalde....bayram haftası diye şu an zorunluluk getiremiyorum ama yaparsan çok iyi olur.... bayram sonrası egzersiz ve spor a başlıyoruz
sen cezanı yapmışsın zaten....afferin sana ....pelincim köfte fırında yağsız piştiğinde kalori miktarı yarıya düşüyor ve dahada lezzetli oluyor....
inşallah düzelir cnm....sen yine tedbiri elden bırakma ....zaten bilinçli bir diyet yapmışsın anlattıklarına göre....bu arada kesinlikle kan değerlerine baktır ....normal zamanda bile bu kontrollerimizi yaptırmamız lazım ama malesef aksatıyoruz işte....
iyi tatiller pelincim....yok öyle çayıra salmak falan
toparlanabildinmi cnm....geçmiş olsun tekrardan....
2 kaşık makarna ve pilav=1 dilim ekmek....
canım abartmadan ve nadir ;yağsız yiyiyorum bende arada....2 'er ç.kaşığı ve yanına yoğurt....
kesinlikle
iyi günlerde giy pelincim....
edacım bu hafta biraz menülerin değişti....banamı öyle geliyor
en azında akşam yemeğine çorba yada yoğurt+kabak salata rendeleyip hem doyurucu hemde hafif geçebilirdi.... senin düzenli menülerini görmek istiyoruz artık.....
spor:
su:
mesaj:
bitki çayı:geçen bir menünde içmiştin ....hadi bunuda alışkanlık haline getir canım....faydasını göreceksin
tatlı krizine tarçınlı çay içebilirsin cnm...
kahvaltı ve 1. ara öğün çok iyi....
öğlen ve akşam dengesiz olmuş cnm....
su:
spor:
mesaj:?????:26:
total kal:????:26:
evet zeynepçim malesef öyle görünüyor....umarım bu haftayı artısız atlatırızda normal düzenimize döneriz hemen
.
bitmedimi pastırma
gayet güzel cnm afiyet olsun....
su:
spor:
mesaj:
bak külahı anneye vermiş
gayet iyi cnm menün....
zero kola::26:
su:içmeye gayret et cnm önümüzdeki haftaya düzene girecektir zaten....
spor:
mesaj:
birde nescafeyi kremalı değilde süt ilaveli içersek daha iyi olur canım....
ben tatildeyim, ama burdayım
sizler nerdesiniz bakalım:84::103::125::26:
afiyet olsun zeynepçim
su:
spor:
mesaj:????
Günaydın bayanlar
Dünkü menüm;
Sabah
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 64 kcal
0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
Öğlen
0.25 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal) 40 kcal
4.00 x 1 Adet (30gr) Izgara Köfte (60 kcal) 240 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal) 21 kcal
Ara
5.00 x 1 Adet Mürdüm Eriği (15 kcal) 75 kcal
Akşam
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
2.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 256 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 64 kcal
Edit: akşam 1 yemek kaşığı patlıcan yemeğinin tadına baktım. Çok yağlı değildi ama bana yağlı geldi. Ucundan tattım.
Toplam alınan kalori 988 + 1 yk patlıcan
Yarım saat yürüyüş
Su: 2 litre
Mesaj : 8
Çay yok. Midemi bulandırıyor
Muhtemelen bayramdan sonra çikolata ve gofterler menüde olmayacak değil mi ?
aynen öle tatlım egzersiz yapman lazım ah kıyamam aglama düzenli egzersiz ile 1 haftada fark edersin toparlanırsın hemencik
canım benim sanada günaydın. menün iyi sıkıntı yok sporuna bide 50 mekik eklesen valla tadına doyum olmaz.
Olmaması için çaba sarfedeceğim .umarım olmaz
bayram şekerciklerim günaydın.
menümü arz ediyorum.
sabah
0.50 x 1 Adet Ev Poğaçası (100 kcal)50 kcal
öğlen
1.00 x 1 Porsiyon (150gr) Omlet (Ezme ve Çırpma Yumurta) (252 kcal)252 kcal
0.50 x 1 Adet (100gr) Pide / Lavaş / Bazlama Çeşitleri (235 kcal)118 kcal
1 çay kaşığı çikolata sarelle oda zorla açlıktan bayıldın diyip ağzıma teptiler
akşam
0.25 x 1 Porsiyon Kıymalı Soslu Makarna (Spagetti Bolonez) (550 kcal)138 kcal (kayınvalidem anneciğim yapmış azcık kızdıda ye diye 3 kaşık felan aldım tabi buraya zorla çeyrek porsiyon diye belirttim.)
0.25 x 1 Porsiyon (200gr) Tavuk Sote (190 kcal)48 kcal (yağsız sütle yapılıyo kekikli baharatlı öle salçalı mantarlı değil çok hafif bişi)
Alınan Kalori Toplamı605 kcal
2.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)400 kcal
Yakılan Kalori Toplamı400
spor:dün 2 saat yürüdüm sonunda fena oldum tabi :)
mesaj:10
su:1,5 anca içebildim.
Bence yapabilirsin. Ben kendimden örnek vereyim.
Depresyonda olduğum dönemde canım sıkıldıkça ağlaya ağlaya çikolata yerdim.
Bu çikolatalı gofretin 4'lü 5 'lileri var ya hani? 1 günde hepsini yerdim.
Bir ara her gün bir dilim pasta yediğim bile oldu. Çikolataya ölürdüm.
Ama sonra bırakmaya karar verdim. Bıraktım. 1,2 hafta sonra artık canım eskisi kadar istemiyordu.+ 1 tanesini bile yerken çok şekerli geliyordu. Kısaca o da bir bağımlılıktı. Dayanılmaz bir çekim hissediyordum ama bir kere dur dersen devamı gelmiyor inan. Şuan bir bağımlılık yaşıyorsundur tahminen. bu kilolar boşuna alınmıyor. Şimdi içindeki kaloriyi düşündükçe yanına bile yaklaşmıyorum.
Bu tatlı sevgisi bana doğumdan hamilelikten kalma
Çikolata sevmez , kahveden kahveye 1-2 minik dilim yerdim. Kahvaltıya çiko gelse bile canım istemez yemezdim.Tatlı vs hiç aramazdım. Tuzlu şeyler severim ben.
Şimdi ise bir sevdadır gidiyor , ben bırakmak istesem de bırakmıyor beni.
8 aydır geçsin diye bekliyorum ama tık yok.İnşallah iradeyle üstesinden gelicem.
Seni de çok tebrik ederim kararlılığın için.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?