- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #90.401
iyi gecelerr arkadaşlar
aşk olsun pelinnnn dondurma bi canım çektiki bugun ama külahını yemedım anneme verdim :)bugun şunları yedim
sahur:bol domates salatalık,çok az tulum peynir,yarım dilim ekmek,1 paket nesccafe
iftar:ızgaratavuk bol marul salata , zero cola
iftardan sonra:yarım tas üzüm hoşafı
2-3 saat sonra bi külah dondurma(külahını yemedim)
spor:35 dakıka normal tempo yürüyüş+100 mekik(yatmadan çekıcem inş)
su:iftardan sonra bi anda yüklenemıyorum suya su açısından ciddi sıkıntı çekmekteyim yardımm ama 2 lt içmeye çalışcam
mesaj sayısı:5 galiba
ayrıca bi kupa bitki çayı bu arada kızlaaar 67.9 a düşmüşüm 69.1 den :)
Cnm tulum peyniri çok yağlı yemesen daha iyi bence dondurma yasak değil mi hem yerim hem de ceza mı çekerim mi diyorsun:)
canlarım iyi geceler
nasılsınız bakalım....hafif kaçamaklar var sanırım
bugün bende de var....
bir haftadır düzenim bozuldu zaten çok kızıyorum kendime....
bu hafta regl+iftar davetleri düzenim biraz bozuldu.....
bugünde dışardaydık....pizza ve dondurma....
2 haftada hızlı kilo kaybedince bir süredir menülerimi yazmıyordum....biraz rahatlamak adına ,ama böyle olmayacak.....bende artık menülerimi paylaşacağım....görüldüğü üzere kızlar biraz boşlamak bile her şeyi altüst edebiliyor....
canım çok az yedim tamam daha yemem tulum aynen mecbur yine mekıkler ben beklıo :)
aşk olsun pelinnnn dondurma bi canım çektiki bugun ama külahını yemedım anneme verdim :)bugun şunları yedim
sahur:bol domates salatalık,çok az tulum peynir,yarım dilim ekmek,1 paket nesccafe
iftar:ızgaratavuk bol marul salata , zero cola
iftardan sonra:yarım tas üzüm hoşafı
2-3 saat sonra bi külah dondurma(külahını yemedim)
spor:35 dakıka normal tempo yürüyüş+100 mekik(yatmadan çekıcem inş)
su:iftardan sonra bi anda yüklenemıyorum suya su açısından ciddi sıkıntı çekmekteyim yardımm ama 2 lt içmeye çalışcam
mesaj sayısı:5 galiba
ayrıca bi kupa bitki çayı bu arada kızlaaar 67.9 a düşmüşüm 69.1 den :)
menümü yazayım kızlar sabah:
1 dilim peynir
1 tane yumurta
1 dilim ekmek
1 bardak süt
domates salatalık
ara:2 3 kaşık yoğurt
öğlen:6 7 tane yaprak sarma (içinde soğan maydanoz ve kıyma var bulgur pirinç kullanmadım)
yoğurt
akşam:3 4 tane köfte
1 kase cacık
Su:3 litreye yakın
spor:25 dk yürüyüş
SAHUR
0.50 x 1 Adet (160gr) Yufka (245 kcal) 123 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Nestle Nesfit Çikolatalı (125ml Yağsız Süt İle) (160 kcal) 160 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal
0.25 x 100gr Polonez Tavuk Salam (100 kcal) 25 kcal
İFTAR
1.00 x 1 Porsiyon Tavuklu Şehriye Çorbası (160 kcal) 160 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Kepekli Makarna (Pişmiş) (232 kcal) 116 kcal
0.50 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 64 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal) 42 kcal
Alınan Kalori Toplamı697 kcal
Su yeni başladım 1 litreye yakın içtim daha içiyorum
Spor:20+30+30 mekik cekicem 20 cezam 30 kendime verdiğim cezam 30 da normal sporum olucak kaslarımı zorlamısım biraz daha fazla yapamam sanırım
Mesaj: 4tü bugün çok boştu buralar o yüzden
menümü yazayım kızlar sabah:
1 dilim peynir
1 tane yumurta
1 dilim ekmek
1 bardak süt
domates salatalık
ara:2 3 kaşık yoğurt
öğlen:6 7 tane yaprak sarma (içinde soğan maydanoz ve kıyma var bulgur pirinç kullanmadım)
yoğurt
akşam:3 4 tane köfte
1 kase cacık
Su:3 litreye yakın
spor:25 dk yürüyüş
canlarım iyi geceler
nasılsınız bakalım....hafif kaçamaklar var sanırım
bugün bende de var....
bir haftadır düzenim bozuldu zaten çok kızıyorum kendime....
bu hafta regl+iftar davetleri düzenim biraz bozuldu.....
bugünde dışardaydık....pizza ve dondurma....
2 haftada hızlı kilo kaybedince bir süredir menülerimi yazmıyordum....biraz rahatlamak adına ,ama böyle olmayacak.....bende artık menülerimi paylaşacağım....görüldüğü üzere kızlar biraz boşlamak bile her şeyi altüst edebiliyor....
canım çok az yedim tamam daha yemem tulum aynen mecbur yine mekıkler ben beklıo :)
DÜNKÜ MENÜM
sahur
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (10gr) Pastırma (Yarım Yağlı - Çemensiz) (27 kcal)27 kcal Sil
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Reçel - Jöle - Marmelat Çeşitleri (20 kcal)20 kcal Sil
iftar 1.00 x 1 Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (260 kcal)260 kcal Sil
0.25 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal)83 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)42 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)21 kcal Sil
ara
1.00 x 100gr Kavun (34 kcal)34 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı650 kcal
Kpatanım dün gece menümü yazamadım maalesefbu da pazar günkü menüm.
Su: 2.5 lt oldu
mesaj sayım dün maalesef
spor yok ama dışarıdaydım aktif bir gündü
menümü yazayım kızlar sabah:
1 dilim peynir
1 tane yumurta
1 dilim ekmek
1 bardak süt
domates salatalık
ara:2 3 kaşık yoğurt
öğlen:6 7 tane yaprak sarma (içinde soğan maydanoz ve kıyma var bulgur pirinç kullanmadım)
yoğurt
akşam:3 4 tane köfte
1 kase cacık
Su:3 litreye yakın
spor:25 dk yürüyüş
canlarım iyi geceler
nasılsınız bakalım....hafif kaçamaklar var sanırım
bugün bende de var....
bir haftadır düzenim bozuldu zaten çok kızıyorum kendime....
bu hafta regl+iftar davetleri düzenim biraz bozuldu.....
bugünde dışardaydık....pizza ve dondurma....
2 haftada hızlı kilo kaybedince bir süredir menülerimi yazmıyordum....biraz rahatlamak adına ,ama böyle olmayacak.....bende artık menülerimi paylaşacağım....görüldüğü üzere kızlar biraz boşlamak bile her şeyi altüst edebiliyor....
canım çok az yedim tamam daha yemem tulum aynen mecbur yine mekıkler ben beklıo :)
DÜNKÜ MENÜM
sahur
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)55 kcal Sil
0.50 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)28 kcal Sil
1.00 x 1 Dilim (10gr) Pastırma (Yarım Yağlı - Çemensiz) (27 kcal)27 kcal Sil
1.00 x 1 Tatlı Kaşığı (7gr) Reçel - Jöle - Marmelat Çeşitleri (20 kcal)20 kcal Sil
iftar 1.00 x 1 Porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği (260 kcal)260 kcal Sil
0.25 x 1 Porsiyon Domates Soslu Makarna (332 kcal)83 kcal Sil
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)42 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal)21 kcal Sil
ara
1.00 x 100gr Kavun (34 kcal)34 kcal Sil
Alınan Kalori Toplamı650 kcal
Kpatanım dün gece menümü yazamadım maalesefbu da pazar günkü menüm.
Su: 2.5 lt oldu
mesaj sayım dün maalesef
spor yok ama dışarıdaydım aktif bir gündü
günaydın kızlar dünkü menüm:
sabah:ılık limonlu su
1kibrit kutusu peynir 3 siyah zeytin domates 1 dilim tam tahıllı ekmek
ara:1 adet yeşil elma +erik
öğlen:yoğurt+4 kaşık haşlanmış makarna (sade)
ara:1 adet çukulata (kaçamak oldu adetimin 1.günüydü dayanamadım)
akşam: 1 bardak ayran (kaçamak yaptığım için)
spor: yarım saat tempolu yürüyüş+yarım saat gün içerisinde aerobic
su 2,5 -3 litre
herkese kolay gelsiiinnn
merhaba canım....öncelikle kilo vermeyi başardığın için tebrik ediyorum seni....ancak bir kaçtır verdiğin kilolardan sonra yaşadığın olumsuzlukları okudum ve fırsat bulup yazamadım....1 yılda 20 kg vermek çok sağlıksız bir durum değil....haftada 0.5 kg veren biri ayda 2 kg verir....buda gayet normal....10 ayda 20 kg eder....sonrasıda koruma sürecidir .....ancak sen ne şekilde bir diyet yaptın ve sorunlar yaşadın bilgilendirirsen bizi memnun olurum takımım adına....bundan sonrasında hafif ve sağlıklı bir yaşam diliyorum hem sana ,hem hepimize
Sevindim daha paylaşım alanına bakamadım ama bakacağım.
Hastanede yattığımda hormonel bir şey yoktu. Yine olmaz diye düşünüyorum.Oraya yönlendirilmemin sebebi diyet ve hastalığımın bir arada tedavi edilmesi. Kontrollü olması için. Bakalım ne olacak.
H.geldin canım. Ben 2 ayda 10 kilo verdim ama bunun 3 kilosunu bir haftada 2 kilosunu bir haftada verdim. Yani dengesiz oldu. Baktım hafif saçım dökülüyor hemen doktora gittim. bugün kan verdim bakacağız ne olacağına. Bir çok hastalığın suçlusu kilo imiş. Kötü yönden öğrendim. Kilo vermezde devam edersem kör olabilirim.
Günaydın herkese.
Az kalorili bir hafta diliyorum.
Dünkü menüm çok tek tip kötü ama yapacak birşeyim yoktu.
Canım hiç bir şey istemedi ama aç kalmamak için sandiwich gibi yaptım hep.
yoksa sofradaki o bütün aşırı kalorili yemekleri yemek zorundaydım.
Sabah
0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Sucuklu Yumurta (365 kcal) 183 kcal
0.25 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 66 kcal
2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
Öğlen
2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
0,50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal) 132 kcal
Akşam
2.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 128 kcal
0,50 x 100gr Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir (263 kcal)132kcal
Alınan toplam kalori :910
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş.
Su: 2 ltreyi geçti
Çay yok
Mesaj: 5
merhaba canım öcellıkle coook gecmıs olsun ınan uzuldum.kanm tahlılın muhtemelen temız cıkacak sanada azcanede hazırlanan karısımdan vee ılac verecektır ama su bır gercek kılo kaybı sacı acayıp dokuyorr
Menünün tek tip olduğunu sende belirtmişsin ztn cnm tavuk haşlayıp yiyebilirsin aslında böyle durumlarda hem pratik hem de doyurucu oluyor bir de sucuklu yumurta pek diyete yakışmıyor gibi ondan aldığın kaloriyi daha sağlıklı ve doyurucu bi besinden alsan daha doğru olurdu bence
Çok teşekkür ederim.
Bakalım hepsinin sonucu çıksın göreceğiz ne olduğunu.
Canım baştan sona yanlış zaten. Ama oldu bir kere. Sucuklu yumurta 1 yumurtaya 2 dilim sucuk koydum. Sucuğun yağında pişti çok yağlı değildi. Evde diyet yapmam o kadar zorki. Hep yasaklı şeylerden yiyorlar. Öğlen ve akşam yediklerinden yeseydim kesin 1 kilo alırdım.
İnan tavuk falan içimden gelmedi yemek. Önceki gün yediğim kuzu eti bana yeter bir süre
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?