kızlar merhaba günaydın ben şirketimle görüştüm ve işten çıkma kararını almış olduk.yeni bir yere başlıycam yarın evde olucam netim olmayacak ben edacım sana numaramı veriyim kilo bildirimini öle yapsak olur mu? tabi bu arada pazartesi başlıycam yeni işe belki o günde giremeye bilirim ama salıya gelmiş olurum. sıkıntı olur mu kaptancım edacım :18::18::18:
besteesen:
nurlum:
allen:
walkaway_:
faTTa83:
zeytinzeytin:
safahat:
kızlar nerdesiniz....
denizcim herkes için zor olcak sanırım kilo alanlar filan bizim takım ne hade hiç bilmiyorum ama inş. iyi bi hafta geçiririz gelen giden yok takıma kimse rehavetten çıkamadı daha tatlı sarma yiyenler var filan offf offf**14. TAKIM 320. ETAP ***
tfneyll : (60.1/ / /%)
Zeynazy : ( 70 / / /%)izinli
Valkyrie89 : (98.1 / / /%)
pofuduk18 : (76.8 / / /%)
faTTa83 : (83.2/ / /% )
14. TAKIM ORTALAMASI :%
kızlar son durumumuz bu ; fatma bayram öncesi memlekete gidecekti....eğer gelmezse oda izinli olacak....ve zorlu bir hafta bizi bekleyecek....
kızlar bu kadar çabuk mu pes ettiniz ; nerelerdesiniz.....
denizcim herkes için zor olcak sanırım kilo alanlar filan bizim takım ne hade hiç bilmiyorum ama inş. iyi bi hafta geçiririz gelen giden yok takıma kimse rehavetten çıkamadı daha tatlı sarma yiyenler var filan offf offf
Biz muhtemelen sadece 3 kişiyizve in cin top oynuyor.
Kahvaltı
0.25 x 1 Porsiyon Acılı Ezme (60 kcal) 15 kcal
2.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 110 kcal
2.00 x 1 Çay Kaşığı vişne reçeli (13 kcal) 26 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 2 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal) 63 kcal
Ara
1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağsız) (85 kcal) 85 kcal
Öğle
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 128 kcal
1.00 x 1 Adet (330ml) Lipton Ice Tea Limon (99 kcal) 99 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Sütlü Pirinç Lapası (248 kcal) 124 kcal
Ara
7.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal) 84 kcal
Akşam
1.00 x 1 Adet Közlenmiş Patlıcan (28 kcal) 28 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 24 kcal
0.50 x 100gr Sütaş Sarmısaklı / Sarımsaklı Yoğurt (72 kcal) 36 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
Ara
1.00 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yağsız) (90 kcal) 90 kcal
5.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal) 60 kcal
Gece
1 x 1 Porsiyon (30gr) Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli (154 kcal) = 154 kcal
Alınan Kalori Toplamı--->1215 kcal
Su: 2.5 litre
Spor:
Mesaj: 14
canım menün çok güzel aslında gece miden kazınırda 154 kaori alacağına dolu dolu bi kase yoğurt ye yada bi sürü salatalık ye
Kahvaltı
0.25 x 1 Porsiyon Acılı Ezme (60 kcal) 15 kcal
2.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 110 kcal
2.00 x 1 Çay Kaşığı vişne reçeli (13 kcal) 26 kcal
2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (Şekersiz) (1 kcal) 2 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal) 63 kcal
Ara
1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağsız) (85 kcal) 85 kcal
Öğle
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derisiz) (128 kcal) 128 kcal
1.00 x 1 Adet (330ml) Lipton Ice Tea Limon (99 kcal) 99 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Sütlü Pirinç Lapası (248 kcal) 124 kcal
Ara
7.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal) 84 kcal
Akşam
1.00 x 1 Adet Közlenmiş Patlıcan (28 kcal) 28 kcal
0.50 x 1 Adet Domates (14 kcal) 7 kcal
2.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 24 kcal
0.50 x 100gr Sütaş Sarmısaklı / Sarımsaklı Yoğurt (72 kcal) 36 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
Ara
1.00 x 1 Bardak (240ml) Süt (Yağsız) (90 kcal) 90 kcal
5.00 x 1 Adet (2gr) Badem (Kavrulmuş) (12 kcal) 60 kcal
Gece
1 x 1 Porsiyon (30gr) Nestle Nesfit Kırmızı Meyveli (154 kcal) = 154 kcal
Alınan Kalori Toplamı--->1215 kcal
Su: 2.5 litre
Spor:
Mesaj: 14
zor bi hafta olcak umarım herkes yarın bildirim yapar
denizcim herkes için zor olcak sanırım kilo alanlar filan bizim takım ne hade hiç bilmiyorum ama inş. iyi bi hafta geçiririz gelen giden yok takıma kimse rehavetten çıkamadı daha tatlı sarma yiyenler var filan offf offf
Ablacım hiç biri uğramıyor. Takıma yeni üye davet etmeye başlasak mı ?
kızlar merhaba günaydın ben şirketimle görüştüm ve işten çıkma kararını almış olduk.yeni bir yere başlıycam yarın evde olucam netim olmayacak ben edacım sana numaramı veriyim kilo bildirimini öle yapsak olur mu? tabi bu arada pazartesi başlıycam yeni işe belki o günde giremeye bilirim ama salıya gelmiş olurum. sıkıntı olur mu kaptancım edacım :18::18::18:
ben acıkır gibi oldum yaa bi salatalık rendeliyim de yoğurtla yiyim geçte oldu amaa...
hüü yoğurt kalmamış bende orda nesfit görünce dayanamadıımm
canım menün gayet güzel ,sadece ıce tea olmasaymış çok daha iyi olurmuş ve de spor onun dışında çok iyi
gece yediğin nesfitte olmasaydı 4*4 bir menü....meşrubat ve nesfit sana extra bir öğün olarak geri dönmüş....
pelincim bu tür açlık kırizlerinde yoğurt,süt,salatalık,bir meyve olsa daha iyi olur canım....bir galeta bile olsa daha iyi olurmuş....ara öğünleri aksatmazsak zamanla bu açlık kirizleri geçiyor canım.....az zaman sadece....çok iyi gidiyorsun....
teşekkür ederim ablacım inşallah kısa zaman içinde alışırımşu gece acıkmalarım olmasa başka bir problemim yok zaten
rica ederim tatlım .....bu haftamız çok esnek geçti ,aslında ramazan sonrası bana göre biraz da iyi oldu bu dinlenme....tek üzüldüğüm konu arkadaşların vazgeçmesi,buda önümüzdeki hafta çözülür diye ümit ediyorum....
diyette çok az yemek yada uzun süreli aç kalmak ve motivasyon düşüklüğü büyük problem....haftaya bunların hepsini çok güzel bir şekilde düzene koyacağız canım....bu arada genelde buralardasın; yarışmaya katılma sayfasında sende denk gelirsen üye çağırabilirsin pelincim....
bende çok üzüldüm oysa istekli görünüyorlardı umarım önümüzdeki hafta aramızda olurlar... peki ablacım orayı da takip etmeye başlıyorum o zaman
1-2 arkadaş olsa anlardım da bu duruma bir anlam veremedim,ya herkesin tatili devamediyor yada pes ettiler başka açıklaması yok ....
sevinirim canım....
tatilleri devam ediyordur diye düşünmek istiyorum ablacım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?