Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Gezegen X · 3 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Ay ya dayanamazsaam

Oruç tutarken dayanıyorsun Bu da bir nefis işi sonuçta...

mrv2855 · 3 Eylül 2013

Aslında haklısın
Şöyle yemin etsem hedef kiloma ulasana kadar hamur işi yok))
Sonrada kararınca yerim yersemde

mrv2855 · 3 Eylül 2013

Şu iki gundur kendimi asıyorum gunde 2 bardak suyu zar zor içerken su saat itibariyle 1.5 lt tamamlamış bulunmaktayım cayları ayranı vs saymıyorum sadece su
Kotu yanı tuvalete gıde gele bı hal oldum)

Gezegen X · 3 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Aslında haklısın
Şöyle yemin etsem hedef kiloma ulasana kadar hamur işi yok))
Sonrada kararınca yerim yersemde

Bak buraya yazdın dönüşün yok. Hamur işi yasak. Kızartmalar ve aburcuburda yok.

Gezegen X · 3 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Şu iki gundur kendimi asıyorum gunde 2 bardak suyu zar zor içerken su saat itibariyle 1.5 lt tamamlamış bulunmaktayım cayları ayranı vs saymıyorum sadece su
Kotu yanı tuvalete gıde gele bı hal oldum)

Günde on kere tuvalate gidiyorum. En kötüsü gece. Karnımda bir baskıyla uyan koştur koştur tuvalate çok fena. Ama yağlar gidiyor toksinler gidiyor. Daha ne olsun?Hem su içmek sarkma vs içinde iyiymiş.

mrv2855 · 3 Eylül 2013

KıZlar bu arada bi yerde duymustum hanı diplarya gunde 2 litre su dıye
Hani biz butun sıvıları sayıyoruz işte caymış sodaymıs kahveymış böle olmıcakmıs sadece su 2 lt olcak diğerlwri sayılmıcak
Nedeni ise suyun amacı zayıflarken vucuttakı toksınlerın atılmasına yardımcı olan tek sıvı olması
Çay kahve vs vucuttakı suyu arttırmasını bırak vucuttakı su mıktarını azaltıyormus
Bnm arkadasm diyetisyene gitmişti vakıf gurabadaki oda aynısını soylemiş bu arada o arkadasım 2 haftada 4 kılo verdı 88 kıloydu 1'5 sudan gitmiş gerisi yagdan gıtmişti
Arkadasım aralarda yeşilcay ve süt içiyo ogle arasında süt tarcınlı
Aksam arasındada yeşilcay mesela ole yanı

mrv2855 · 3 Eylül 2013

Valkyrie89 .!.:
Günde on kere tuvalate gidiyorum. En kötüsü gece. Karnımda bir baskıyla uyan koştur koştur tuvalate çok fena. Ama yağlar gidiyor toksinler gidiyor. Daha ne olsun?Hem su içmek sarkma vs içinde iyiymiş.

Bu koldalki ve karın bolgesindeki sarkmaları be yapacagız yha aklıma getırdın mekık cekıyorum işte yürüyüs falan ama

mrv2855 · 3 Eylül 2013

Valkyrie89 .!.:
Bak buraya yazdın dönüşün yok. Hamur işi yasak. Kızartmalar ve aburcuburda yok.

Kızartma degılde abur cubur zaten sewmm ama ıkısıde yok
Zaten kalorımı hesabndan korkarım

mrv2855 · 3 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Kızartma degılde abur cubur zaten sewmm ama ıkısıde yok
Zaten kalorımı hesabndan korkarım

Buarada gercek ismnn neydi

mrv2855 · 3 Eylül 2013

Buarada doktor arkadasıma demiş ki acıkınca su iç bekle yada yemkten 15 dk once su iç dıye cınku mıde beyne doyms hissını 15 20 dk da iletıyormus duynca cok sasırdım bnde denmye basladım bakalım

burnfat55 · 3 Eylül 2013

Valkyrie89 .!.:
Dün zaten közlenmiş patlıcan yaptım. Daha 2 porsiyon duruyor akşamki menüm bu zaten fakat patlıcan dolması çekti işte. Aynı şey değli

Yılbaşı ödülün bu olsun hedef kilona ulaşırsan:))

Humeyrasaglam .!.:
Bnm hedefım yılbasına kadar 60 olmak kurbana kadar 65 olsam ayyyyyyyyyyyyy

İnşallaahhhh

Valkyrie89 .!.:
Benimde kasım sonunda 75 olma hedefim var. Ee en kötü şubat 2014 te ideal kiloma gelmiş olmak istiyorum. Bende kpss b ile bir yere girip girmemek konusunda şüphedeyim. Çünkü ilerde kapanmayı düşünüyorum. Şuan bile düşünüyorum fakat tessettürlü özel sektörde iş bulmak çok zor, çalışmak zorundayım.Yakın arkadaşlarımdan biliyorum kaç kere iş yüzünden maddi problemlerden başını açmak zorunda kaldılar. Eğer kamuda yasak kalkarsa kpss yi düşüneceğim ama şuan bilmiyorum...

Canım ben de o yüzden kpss istiyorum ben kapalıyım mimar olmama rağmen o kadar çok iş başvurusu yaptım olmadı.cvdeki fotoyu kaldırdım patır oatır aramalar başladı.tel görüşmelerinde hep kapalıyım dedim ondan sonra da arayan soran olmadı ikinciye:))şu an kamuda örtü sorunu yok özellikle belediyelerde.ama bunun için en az 85-90 almam laım o yüzden şimdiden başlamak lazım

Humeyrasaglam .!.:
Bu koldalki ve karın bolgesindeki sarkmaları be yapacagız yha aklıma getırdın mekık cekıyorum işte yürüyüs falan ama

Hafif tempo koşu ve yerinde zıplama acayip sıkılaştırıyo ben 15 kilo vermiştim düğünden önce sabah akşam 40 dk yürüyüş bazen de koşu çok güzel olmuştu ahhh ahhh o günle geri dönmemmm lazıııımmmmmm:26:

burnfat55 · 3 Eylül 2013

2013-09-03 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yürümek (alışveriş sepeti ile) 40 dak 244
Sabah
[2] Doygun Tam Çavdar Ekmeği 1 DİLİM 60
[3] Yörsan Kahvaltılık Lor Peyniri 0.5 100 55
[4] Domates 3 ADET 42
Ara
[5] kuru incir 2 adet 102
[6] Badem 10 gr (adet) 57
Öğle
[7] yumurta 2 adet 160
Ara
[8] kuru incir 2 adet 102
[9] Badem 10 gr (adet) 57
İkinci ara
[10] mavi yeşil kepekli tarçınlı light bisküvi 1 paket 152
[11] SEK light yoğurt 1 100gr 48
Akşm
[12] Superfresh Ton Balık (zeytinyağlı) yağı süzülmüş 1 ADET(160 GR) 249
Gece
[13] Şeftali 1 ADET 60
[14] Armut 1 ADET 70
Toplam : 970 kal.
Spor 40 dk yürüyüş(alışveriş sepeti=bebek arabam))
Bitkiçayı:milupa still tea 2 bardak
Su:3,5 lt
Mesaj:10
Kızlar iyi geceler herkese.....

mrv2855 · 3 Eylül 2013

Sabah
Haşlnmş yumurta
Zeytin
Peynır
Domates salatalık
Kepeklı ekmek
Şekersiz çay

Ara
Eti form bisküvi
Ayran
Yeşilcay

Öglen
Beyaz lahana salatası
Mercimej koftesi 2 tanecik
Cay

Ara
Yok
Karısık bitki cayı birtek

Aksam
Mercimek corbası
Yogurt

Cay
Elma

Su;2 litre
Cat;2 kupa yesl cay
1 kuoa karısık bitki cayı
Mesaj 35
Kalori;1233

İYİ GECELER

LESA76 · 3 Eylül 2013

Valkyrie89 .!.:
H.geldin ablacım. Sen merak etme gözüm kulağım burada Allah kolaylık versin...

teşekkürler edacım:13:

Humeyrasaglam .!.:
Teşekkürler hoşbulduk
İnş six dönene kadar bizde 3 5 kilo vermiş oluruz

bu haftalık yoğunum canım....önümüzdeki hafta hepberaberiz inşallah

mervecim yaş:????
boy:????
şuanki kilo:????
hedef kilo:????

ve bazal metabolizma hızı:????

yazarmısın canım

faTTa83 .!.:
Hoşgördük kaptancım hakikaten uzun bir ara oldu bu defa daha bi hırsla geldim inş dah iyi sonuçlar olacak

Tost makinesine patlıcanları at iyice közlensin az zeytinyağı soğan kavur üstüne de sarımsaklı yoğurt ohhh misss misss az kalorili :)))

bu çok iyi haber işte:13:

faTTa83 .!.:
2013-09-03 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yürümek (alışveriş sepeti ile) 40 dak 244
Sabah
[2] Doygun Tam Çavdar Ekmeği 1 DİLİM 60
[3] Yörsan Kahvaltılık Lor Peyniri 0.5 100 55
[4] Domates 3 ADET 42
Ara
[5] kuru incir 2 adet 102
[6] Badem 10 gr (adet) 57
Öğle
[7] yumurta 2 adet 160
Ara
[8] kuru incir 2 adet 102
[9] Badem 10 gr (adet) 57
İkinci ara
[10] mavi yeşil kepekli tarçınlı light bisküvi 1 paket 152
[11] SEK light yoğurt 1 100gr 48
Akşm
[12] Superfresh Ton Balık (zeytinyağlı) yağı süzülmüş 1 ADET(160 GR) 249
Gece
[13] Şeftali 1 ADET 60
[14] Armut 1 ADET 70
Toplam : 970 kal.
Spor 40 dk yürüyüş(alışveriş sepeti=bebek arabam))
Bitkiçayı:milupa still tea 2 bardak
Su:3,5 lt
Mesaj:10
Kızlar iyi geceler herkese.....

fatmacım öğlen 2 yumurta çok geldi canım bana....protein bombası ama sebze yemeği,tavuk vs olsa+yoğurt+salata+çorba olsa çok daha iyi olur bence
akşamda yine tek düze olmuş canım...balığı salata tarzı yapsaydın,yine yanına çorba vs olsa daha iyi olur.....
düzenli menü paylaşımı:

bu arada bugün leslie ilgili durumunu yazmışsın....eğerki gerçekten durumun çok kötüyse anlayış gösterilir önemli olan senin moralin iyi olsun ilk başta....
yalnız ev senin evin ve istediğini yapmak senin en doğal hakkın ki spor...okuyunca sinirim zıpladı inan...bu nasıl bir zihniyet....
bence ve de de sporunu rahatlıkla yap cnm bir konuşurlar iki konuşurlar kilolar gittikçe susarlar canım...bu konuda bana güven....

Humeyrasaglam .!.:
Sabah
Haşlnmş yumurta
Zeytin
Peynır
Domates salatalık
Kepeklı ekmek
Şekersiz çay

Ara
Eti form bisküvi
Ayran
Yeşilcay

Öglen
Beyaz lahana salatası
Mercimej koftesi 2 tanecik
Cay

Ara
Yok
Karısık bitki cayı birtek

Aksam
Mercimek corbası
Yogurt

Cay
Elma

Su;2 litre
Cat;2 kupa yesl cay
1 kuoa karısık bitki cayı
Mesaj 35
Kalori;1233

İYİ GECELER

gayet güzel canım....kalori toplamı o kadar buldumu....:26:

hergün 3 mil leslie yüyürüyüş kuralımız var mervecim.....45 dk sürüyor ve yaklaşık 300 kalori harcıyorsun....

LESA76 · 4 Eylül 2013

Humeyrasaglam .!.:
Haklısın cuma gunu 1 kılo bıle eksık cıksam bnm için gelişmede
Dikkat etmm lazım
Dıkkat etmm lazım
Dıkkat etmm lazım

.

:13:

LESA76 · 4 Eylül 2013

kızlar haşlanmış yumurtada olsa yumurtayı haftada iki kereden fazla tüketmemeye çalışırsak daha iyi olur diye düşünüyorum....
egzersizleirimizide aksatmıyalım....
bu hafta ilk 3 ' girelim lütfen

haftalık kilo hedefledimi herkez

LESA76 · 4 Eylül 2013

safahat takımda hiç göremedim canım seni....

mrv2855 · 4 Eylül 2013

Yaş:23
Boy :160
Kilo:74
Bazal met hız;1551
Kaloriyi yanlış hesaplamışım ; 958
Başlangıç kilo:74
Hedef;60
İnşşşş

mrv2855 · 4 Eylül 2013

BLUEDENIZ .!.:
.:13:

Spor gunluk bnm aynı
Sabah aksam 1 er saat toplam 2 saat yürüyüs orta tempolu
Sabah aksam 30 ar mekik toplam 60
Leslie çglen yapıyorum 2 gundur heryerim agrıyo bugun çok. Zorlandım
Bu haftaki hedef kilom 72. 5 olsam inş

DUSCHE · 4 Eylül 2013

Bugünkü Menüm

AldığınızKalori Miktarı
Sabah;
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal Sil
2.00 x 1 Dilim (21gr) Uno Kepekli Ekmek (45 kcal)90 kcal Sil
3.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)42 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)11 kcal Sil

Ara öğün;
2.00 x 1 Adet Erik (8 kcal)16 kcal Sil
1.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Bitkisel Çay (Şekersiz) (1 kcal)1 kcal Sil

Öğle;
1.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Derili) (238 kcal)238 kcal Sil
1.00 x 1 Adet Burger King Patates Kızartması (Küçük Boy) (213 kcal)213 kcal Sil
1.00 x 1 Şişe (250ml) Coca Cola (113 kcal)113 kcal Sil

Ara öğün;
1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal)57 kcal Sil

Alınan Kalori Toplamı821 kcal

YaktığınızKalori Miktarı
1.00 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)200 kcal Sil
Yakılan Kalori Toplamı200 kcal

2 litre su ( 3 litre nasıl içiyosunuz benim günüm yetmiyor resmen )

4. mesajım bununla

Akşam yemeği acıkmadığım için yemedim kızlar.. zaten moralimde hafiften bozum pek iştahım gelmedi.. :26:

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Guru

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Guru

Guru

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Guru

Guru

Guru

Guru

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency