- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #91.841
Örnegin soyle yani
Bunyda eda saolsun yardımcı oldu öle ögrendim
Cuma gunu yapacakların örnegin
başlangıc kilon :60 etap başlangıç
Bugünkü kilon : 58 (cuma günü aç karnına tartıldığın kilo)
Fark :2 = (60-58) (etap başlanıç kilon-bu hafta cuma günkü kilon)
% hesaplama (2/60)*100=3,33 (kilo farkı / etap başlanıç kilon çarpı 100)
Teşekkür ederim canııııım
Mervecim nasil gidiyor bakalım diyetin.. yarina hedefledigin kiloya yaklastin mi canım. .
Buranın eksikliği gercekten cok önmliHerkese merhaba kizlar.... benim basima talihsiz olay geldi modemin kaplosu koptu ve iki gündür alamadim buraya yeni tasindigim icin nerde ne var usendim acikcasi aramaya. Esim simdi isyerinden birine aldirip gonderdi bana :) bi sorun yok demi deniz abla benle alakali iki gün yazamadim ya. Ama diyet devam edio tüm hızıyla ben diyet günlüğü de tutuyorum.. valla iki gün yazamadim buranib desteginin eksikligini yasadim. Iyki varsınız :) :)
Buranın eksikliği gercekten cok belli oluyorHerkese merhaba kizlar.... benim basima talihsiz olay geldi modemin kaplosu koptu ve iki gündür alamadim buraya yeni tasindigim icin nerde ne var usendim acikcasi aramaya. Esim simdi isyerinden birine aldirip gonderdi bana :) bi sorun yok demi deniz abla benle alakali iki gün yazamadim ya. Ama diyet devam edio tüm hızıyla ben diyet günlüğü de tutuyorum.. valla iki gün yazamadim buranib desteginin eksikligini yasadim. Iyki varsınız :) :)
benim ismim merve canım ... benim iki gündür mükemmeldi fakat bugün bi kaçamak yaptım maalesef yarım avuç çekirdek bide küçük ince uzun çikolatalar varya stiker mı ne ismi :) ondan yedim bi tane 49 kalori üzerınde yazıo :) aslında yemeseydim iyiydi de dediğim gibi net olmayınca bi bosluga düştüm gibi oldu buraya girince kendimi sorumlu hissediyorum .. ama yinede iyi bakalım bi kilo verdiğimi düşünüyorum ama benm hedefim 1.700 dü bakalım ne olacak sabah görüşürüz artık heyecanla yarnı bekliyorum ...:) bu arada üç sene önce kurban bayramında giydiğim elbiseyi giydim dün o zman bekardım ama yine etli butluydum :) bol gelio :) ya böyle bi mutluluk olamaz belkide çikolatayla kendimi ödüllendirdim :) Mervecim gerçekten acayip mutluyum ama bayrama on kilo vermeliyim tamam işte ufacık masum bi kaçamak yaptım bitti. leslie 5 mil yaptım zaten erimiştir o :) inş vericez arkadaşım ben kendime güveniyorum bide net geldi ya tamam kacarı yok yani :) sizsiz olmuo ....Daha tartışmadım ama 1 kılo bile versem bnm için buyuk gelişme
Dıyetteyız
Sporumuzu yspıyoruz bakalım vok heyecanlıyım inş vermişimdir
Sen ne yaptın 2 gun boyunca buarada senın usım neydı arkadasım
KIZLAR BUGÜNKÜ MENÜM ,
sabah ... domates salatalık
9 zeytin
2 tane kızarmış tost ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir
ara .....yarım avuç çekirdek :)
bir parça çikolata (49 kcal)
aksam sayılır :) ....yoğurt
1.5 tabak barbunya sucuklu
ve yarım porsiyon pilav
bunları saat 2 de yedim bunu göz önünde bulundurun lütfen :) üstüne leslie yaptım
spor: leslie 5 mil
su: şimdilik 2 litre
bitki cayı: bi saate kadar içerim çok geldide barbunya su içecek halim yok :)
toplam kalori : 1.200 lerde
bu arada leslie 5 mil kac kalori yaktırıo bileniniz var mı ?
bugunluk böyle oldu kusura bakmayın kızlar...
KIZLAR BUGÜNKÜ MENÜM ,
sabah ... domates salatalık
9 zeytin
2 tane kızarmış tost ekmeği
1 kibrit kutusu kadar peynir
ara .....yarım avuç çekirdek :)
bir parça çikolata (49 kcal)
aksam sayılır :) ....yoğurt
1.5 tabak barbunya sucuklu
ve yarım porsiyon pilav
bunları saat 2 de yedim bunu göz önünde bulundurun lütfen :) üstüne leslie yaptım
spor: leslie 5 mil
su: şimdilik 2 litre
bitki cayı: bi saate kadar içerim çok geldide barbunya su içecek halim yok :)
toplam kalori : 1.200 lerde
bu arada leslie 5 mil kac kalori yaktırıo bileniniz var mı ?
bugunluk böyle oldu kusura bakmayın kızlar...
Ve bu arada leslie 5 mil yaklasik 450 -500 kalori yakiyor diye okumustum burada forumda ben
Bugün benimde biraz kaçıcak gibi kaloriler..
Kardeşimin doğum günü.. akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum ama inş sporumu yapabilirim..
Canm dikkat et pastalara .. kardesnde iyki dogmus bu arada kadinlar kulübü nden sevgiler ona :) dikkat et bak sonra pismanlik yasama bi catal da ayni bi tabakta emin ol öyle :)
Teşekkür ederim
Kalorisine baktım zatenbelki çok ince bir dilim alırım.. ya akşam yemeği ya da pasta diye düşünüyorum.. bugün öğlen her zamankinden biraz daha fazla kalori aldım zaten.. dengeliycem.. eve gidince parti başlamadan 45 dk egzersiz düşünüyorum bakalım..
kızlar bazal metabolizmayı mı yoksa bazal+yaşam tarzındakini mi alıcaz?
Bir deee kuru altın çilek var ya, onun kalorisini bulamadım ya. bilen duyan var mıdır?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?