Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

mutlulukperisii .!.:

gerçekten düzensiz olmuş saatlerini ayarlaman lazım öğretmendin demi sen
öğretmenlikmi okudun formasyon mu aldın
yoksa öğretmen olan başka bi arkadaşmıydı

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

diyetarkadaşım sitesinde yediklerini yazıyosun da o da sayfanın en sonunda şu kdar kilo verdiniz yazıyo ya. orada bile hiç vermiş görünmüyorum 0.01 falan yani... o kadar vahim durumdayım siz anlayın artık :)

Şimdi vicdanımı rahatlatmak için yazıcam: evet bugün olmamalıydı ama oldu... cumaya da daha çok var... etkisini o zamana kadar umarım kaybeder... eşim olmıcak çrş prş. ben de akşamları daha çok spor yapıp sadece çorba içmeyi planlıyorum salatayla birlikte... ben önceden de böyle bozuyodum ve onun arkası çok feci gelyodu. yani akşam eve gelip çikolatayla devam ediyodum. ne yiyemediysem hepsini yiyodum. hatta bu şekilde rejimi bırakmışlığım bile çok olmuştur ama bu sefer kaldığım yerden devam ediyorum. önceden böyle bir gün yaşayacağımı bildiğimde bile sabahtan başlıyodum yemeye amaan nasılsa bozdum diye...şimdi kaldığım yerden devam ediyorum bu bile bişidir di mi??

Genişletmek için tıkla...

prettygirl59 .!.:

Menümm

sabah
1 kase çorba
1 ince dilim kepek ekmek
2 buçuk tane sigara böreği

ara
4 tane ikram bisküvi
2 avuç karışık kuru yemiş
20 gram kadar cips :18:

öğle
1 kase çorba
1 tavada kızarmış tavuk but
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

ara
üzüm

akşam
1 kase çorba
1 porsiyon tavuk iskender (evde kendim yaptım 1dilim ekmekle)

çok kötü menüm farkındayim ne derseniz deyin kızlar her yoruma açığım :18:

Genişletmek için tıkla...

Humeyrasaglam .!.:

Sabah
Zeytin6 adet
Peynir 2 kib kutusu kadar az yaglı
Domates salatalık yesıl dogan maynanoz tere ve roka karısık bi salata yaptım
1 tatlı kasıgı bal
2 dilm kep ekmegı
2 bardak sekersiz cay
Ara
2 grıssini
2 ayran
Ögle
Bol yeşillikli bi salata
Yogurt
Tavuk corbası
Ara
Yeşilcay
Mercimek corbası
2 kofte
Bir kase cacık
Şeyyy bide annm aütlac yapmıştı ama sadece 3 tatlı kasıgı yedım
Spor
Leslie 5 mil
Yürüyüş 1 saat
Su:2.5 lt
Kalori:1098( köfte ve sütlaç biraz cıkardı)
Mesaj: 10 olmustur zaten dahada ayarım olmazssa tekrar bıldırım yaparım
Bitki cayı 1 kupa şimdilik yatmadanda içerim he bide biberiye cayı var 2 kupa
Bu kadarrrrj
Karnım ole tokkı cokmu yedım yha şiştimm

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

o kadar çok çorba demişsiniz ki eve gelince bişi yemicektim aslında ama kalktım domates çorbası yaptım yediğim bir dünya şeyin üstüne bir de o çorbayı içtim bugünü yok saymak istiyorum... gerçekten çok kötü menümü paylaşmasam olmaz mı?

Bugün her şey o kadar üstüste geldi ki... sabah kalktım boynum tutulmuş. tam boyun da değil. ense kökümün ordan başlıyo omuzlara yayılmıyor orada kalıyo ama beni tüm gün mafetti. güya diyodum ki o kadar yemenin üstüne gelirim lesslie 5 mil artı jullian patlatırım biraz içimi rahat ettiririm ama normal sporumu bile yapacak durumda değilim. şimdi kas gevşetici aldım

Genişletmek için tıkla...

prettygirl59 .!.:

Menümm

sabah
1 kase çorba
1 ince dilim kepek ekmek
2 buçuk tane sigara böreği

ara
4 tane ikram bisküvi
2 avuç karışık kuru yemiş
20 gram kadar cips :18:

öğle
1 kase çorba
1 tavada kızarmış tavuk but
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

ara
üzüm

akşam
1 kase çorba
1 porsiyon tavuk iskender (evde kendim yaptım 1dilim ekmekle)

çok kötü menüm farkındayim ne derseniz deyin kızlar her yoruma açığım :18:

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Tatlı hariç kalori miktarı falan güzel olmuş. Et yemek lazım diyette. Köfteye suç atma:))
Ee tatlılarıda deniz ablanın bahsettiği kaçamaktan say artık:)Ama bu hafta dha yapma. Şunun şurasında 2 gün kaldı:)

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Menünün diyetle alakası olmadığını biliyorsundur arkadaşım. Ben olsam ceza vermiştim sana:) Bence deniz ablada sana bir ceza verir ilk günlerden:) Hani bir tanede değil neresinden tutarsan tut elinde kalıyor.
Cipsi bisküvisi sonracıma böreği aa birde 2 avuç içi kuruyemiş. (ben sadece5 tane fındık yiyorum normali buymuş:) halbuki sen çoşmuşsun. Arkadaşlar en iyisini evinize zararlı yiyecekler almayın :)

Genişletmek için tıkla...

Humeyrasaglam .!.:

Menüne bişi demicemde hilalcim biraz kendimden bahsedeyim
İsmimi biliyosun zaten
2 bucuk sene oldu ewleneli
Ewlndiğimde sadece 52 kıloydum
Ve senın gıbı üzüntüler çektim
İşte annme agladım bi çikolata yadeim
Babama agladım 20 grcık cips yedim
Yeni ewli oldugumuzdan ve bnde calıştıgımdan hep dışarda yıyoduk ama abartıyoduk
Bnde kendime cok guwendim nasıl olsa cok zayıfım
Ama cok degıl 6 ay sonra 60 kılo olmusum nasıl oldu anlamamıstım aslında anlamıştımda gormezden geldim
8 inci ayımdı ewlenmemin
Bebegıme hamıle kaldım çok mutluydum
Kım olmaz ki
Hamileligimde tam 30 kılo aldım
Hamılelıktır dedım gectım gıttım
Sonra bebegım dogdu 92 den 85 e düştüm
Neyse gel zamn gıt zamn ben bi senede 15 kılo verdım ama nasıl dusun
Asıl mesele neymiş bbiliyomusun
Ben ewlndıkten sonra dıkkat etmedıgımden dolayı kılo aldım zaten ewlılıkte hormon bozuklugu yasadım
Neyse kistim varmış o yusden hamılelıkte cok kılo almışım
Şimdi ne mi yapıyorumm cezasını cekıyorum hangı doktora gıtsem zayıfla dıyor
Düşünebılıyomusun 2 bebegı ıstesem belkıde tedavıyle olcam
Herseyden önce saglıkkk cnm
Anlatmak ıstedıgım seylerı tam yazamadım ama baktım çokta şey yazmışım
Bnm gıbı olma cnmcm
Hersey saglıgın içinn unutma

Biraz fedakarlık sadece
Unutma onlar yemesekte yasarız
Ne derler YASAMAK İÇİN YİYORUZ
YEMEK İÇİN YAŞAMIYORUZZ

Genişletmek için tıkla...

Humeyrasaglam .!.:

Sabah
Zeytin6 adet
Peynir 2 kib kutusu kadar az yaglı
Domates salatalık yesıl dogan maynanoz tere ve roka karısık bi salata yaptım
1 tatlı kasıgı bal
2 dilm kep ekmegı
2 bardak sekersiz cay
Ara
2 grıssini
2 ayran
Ögle
Bol yeşillikli bi salata
Yogurt
Tavuk corbası
Ara
Yeşilcay
Mercimek corbası
2 kofte
Bir kase cacık
Şeyyy bide annm aütlac yapmıştı ama sadece 3 tatlı kasıgı yedım
Spor
Leslie 5 mil
Yürüyüş 1 saat
Su:2.5 lt
Kalori:1098( köfte ve sütlaç biraz cıkardı)
Mesaj: 10 olmustur zaten dahada ayarım olmazssa tekrar bıldırım yaparım
Bitki cayı 1 kupa şimdilik yatmadanda içerim he bide biberiye cayı var 2 kupa
Bu kadarrrrj
Karnım ole tokkı cokmu yedım yha şiştimm

Genişletmek için tıkla...

prettygirl59 .!.:

Menümm

sabah
1 kase çorba
1 ince dilim kepek ekmek
2 buçuk tane sigara böreği

ara
4 tane ikram bisküvi
2 avuç karışık kuru yemiş
20 gram kadar cips :18:

öğle
1 kase çorba
1 tavada kızarmış tavuk but
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

ara
üzüm

akşam
1 kase çorba
1 porsiyon tavuk iskender (evde kendim yaptım 1dilim ekmekle)

çok kötü menüm farkındayim ne derseniz deyin kızlar her yoruma açığım :18:

Genişletmek için tıkla...

Ftm86 .!.:

Evet arkadasim benim o Formasyon almak ne demek bilmiyorum:26: ben ögretmenlik okudum.



Sahsen cook merak ettim ne yedigini :13:

Genişletmek için tıkla...

Ftm86 .!.:

Bugün ki menüm su sekilde idi:

Sabah:
1.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) (65 kcal)65 kcal Sil
1.00 x 1 Adet peynir dilimi (45 kcal)45 kcal Sil
1.00 x 1 Adet domates (14 kcal) Sil

Ara I:
5.00 x 1 Adet Erik (8 kcal)40 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (40gr) Nestle Cappucino ve Çikolatalı Müsli (164 kcal)82 kcal Sil

Ögle:
0.50 x 100gr Haşlanmış Patates (Tuzsuz) (115 kcal)58 kcal Sil
1.00 x 100gr Balık Buğulama (70 kcal)70 kcal Sil
0.50 x 100gr Mantar (14 kcal)7 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Brüksel Lahanası (Pişmiş) (42 kcal)21 kcal Sil

Ara II:
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Sil


Aksam:
1.00 x 1 Kase (200gr) Tavuk Suyu Çorbası (127 kcal)127 kcal Sil
1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)46 kcal Sil

Ara III:
2.00 x 1 Adet bisküvi (35 kcal)70 kcal Sil
1 Fincan Kahve (36 kcal)

Alınan Kalori Toplamı 961 kcal


0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)50 kcal Sil
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal Sil

Yukarida görüldügü üzere 3 mil sporumu yaptim
Karisik otlarla hazirladigim 3 fincan bitki cayimi ictim

Genişletmek için tıkla...