- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #93.121
Herkese günaydın hmmlarrrr hayırlı ve saglıklı gunler
Iyi gecelr kizlar..biz arkadasimla oturduk simdi yatıyorum. .ve planimda bi degisiklik olmadi.. sadece turk kahvesi içtim bir bardak simdi yatıyorum. . Kendimi takdir ediyorum :) sabah görüşürüz
Kızlar sabahleyin annemlwre kahvaltı hazırladım kızartmalar hamurlar galan kendime ayrı bir tabak hazırladım önüme bsbam aferın kızm azmını kutlarım dedı ınanın bırtane bule kızarrtma yemedım cnm bıle cekmedı
Badarılı olmak ne guzelll
Tebrikler canım. Demek ki bağımlılık kısmını aşmışız:) Ee yemin etmekte faydalı olmuştur diye düşünüyorum:)
gunaydın canımmm inşallah bakalımHerkese günaydın hmmlarrrr hayırlı ve saglıklı gunler
nekadan güzel o enerjiden bende istiorummNasılsınız hanmlar bugune enerjık baslamıs durumdayımmm
Birazdan leslie 2 mil yapacagummm
Hadii görüşürüz
canım yaa gemiş olsun walla bilirim o duyguyuGünaydın kızlar:)
Kan testlerimi verdim artık kan vere vere kolum eskidi:))))))
Bu hafta biraz yoğun olacağım. Affınıza sığınıyorum.
oooohh walla maasallahhhKızlar sabahleyin annemlwre kahvaltı hazırladım kızartmalar hamurlar galan kendime ayrı bir tabak hazırladım önüme bsbam aferın kızm azmını kutlarım dedı ınanın bırtane bule kızarrtma yemedım cnm bıle cekmedı
Badarılı olmak ne guzelll
maasallahın var bence canım problem yokSabah
Zeytin6 adet
Peynir 2 kib kutusu kadar az yaglı
Domates salatalık yesıl dogan maynanoz tere ve roka karısık bi salata yaptım
1 tatlı kasıgı bal
2 dilm kep ekmegı
2 bardak sekersiz cay
Ara
2 grıssini
2 ayran
Ögle
Bol yeşillikli bi salata
Yogurt
Tavuk corbası
Ara
Yeşilcay
Mercimek corbası
2 kofte
Bir kase cacık
Şeyyy bide annm aütlac yapmıştı ama sadece 3 tatlı kasıgı yedım
Spor
Leslie 5 mil
Yürüyüş 1 saat
Su:2.5 lt
Kalori:1098( köfte ve sütlaç biraz cıkardı)
Mesaj: 10 olmustur zaten dahada ayarım olmazssa tekrar bıldırım yaparım
Bitki cayı 1 kupa şimdilik yatmadanda içerim he bide biberiye cayı var 2 kupa
Bu kadarrrrj
Karnım ole tokkı cokmu yedım yha şiştimm
yani işte diyete yakısmayan seyler var ama düzeltirsin canımmMenümm
sabah
1 kase çorba
1 ince dilim kepek ekmek
2 buçuk tane sigara böreği
ara
4 tane ikram bisküvi
2 avuç karışık kuru yemiş
20 gram kadar cips :18:
öğle
1 kase çorba
1 tavada kızarmış tavuk but
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
ara
üzüm
akşam
1 kase çorba
1 porsiyon tavuk iskender (evde kendim yaptım 1dilim ekmekle)
çok kötü menüm farkındayim ne derseniz deyin kızlar her yoruma açığım:18:
cok güzel canımmBugün ki menüm su sekilde idi:
Sabah:
1.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) (65 kcal)65 kcal Sil
1.00 x 1 Adet peynir dilimi (45 kcal)45 kcal Sil
1.00 x 1 Adet domates (14 kcal) Sil
Ara I:
5.00 x 1 Adet Erik (8 kcal)40 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (40gr) Nestle Cappucino ve Çikolatalı Müsli (164 kcal)82 kcal Sil
Ögle:
0.50 x 100gr Haşlanmış Patates (Tuzsuz) (115 kcal)58 kcal Sil
1.00 x 100gr Balık Buğulama (70 kcal)70 kcal Sil
0.50 x 100gr Mantar (14 kcal)7 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Brüksel Lahanası (Pişmiş) (42 kcal)21 kcal Sil
Ara II:
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Sil
Aksam:
1.00 x 1 Kase (200gr) Tavuk Suyu Çorbası (127 kcal)127 kcal Sil
1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)46 kcal Sil
Ara III:
2.00 x 1 Adet bisküvi (35 kcal)70 kcal Sil
1 Fincan Kahve (36 kcal)
Alınan Kalori Toplamı 961 kcal
0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)50 kcal Sil
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal Sil
Yukarida görüldügü üzere 3 mil sporumu yaptim
Karisik otlarla hazirladigim 3 fincan bitki cayimi ictim
ben yine 5 mil i daha ok sewdim yaaKızlar ne kadar uzun yha ayakta dururken titredi bi ara bacaklarım
Müzik olmasa cekılmezzz
Ayyyy amma terledim ama hee
Bnm simitlerde incelmeler hissediyorummm
beni tınlamassanız ağlarım
beni tınlamassanız ağlarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?