- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.121
Herkese günaydın hmmlarrrr hayırlı ve saglıklı gunler
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.122
Nasılsınız hanmlar bugune enerjık baslamıs durumdayımmm
Birazdan leslie 2 mil yapacagummm
Hadii görüşürüz
Birazdan leslie 2 mil yapacagummm
Hadii görüşürüz
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.123
Herkese günaydın bayanlar 
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.798
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.124
Günaydın kızlar:)
Kan testlerimi verdim artık kan vere vere kolum eskidi:))))))
Bu hafta biraz yoğun olacağım. Affınıza sığınıyorum.
Kan testlerimi verdim artık kan vere vere kolum eskidi:))))))
Bu hafta biraz yoğun olacağım. Affınıza sığınıyorum.
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.798
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.125
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.126
Kızlar sabahleyin annemlwre kahvaltı hazırladım kızartmalar hamurlar galan kendime ayrı bir tabak hazırladım önüme bsbam aferın kızm azmını kutlarım dedı ınanın bırtane bule kızarrtma yemedım cnm bıle cekmedı
Badarılı olmak ne guzelll
Badarılı olmak ne guzelll
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.127
Merviş bnde tebrik ederm senıı
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.798
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.128
Tebrikler canım. Demek ki bağımlılık kısmını aşmışız:) Ee yemin etmekte faydalı olmuştur diye düşünüyorum:)
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.129
Adet oldummm yhaaa
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.130
Yaramaz mı yemın ettım dıye yemedımm
Israr edenlere dıyom kı yemın ettım çarpıkırımm
))
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.131
selam kızlar dünkü menum budur
sabah
*2 dilim ekmek
*cay
*50 gr peynir
*domates
*yumurta
ara
*yarım kase yogurt,turk kahvesi
öğle
*2dilim ekmek
*tavuklu sehriye corbası
ara
*elma
aksam
*2 dilim ekmek
*1tabak barbunya
*yarım kase yogurt
toplam kalori:1100
su:1,5lt(dun cok işim vardı fırsat bulamadım resmen)
spor:3 mil leslie
bıtkı cayı:1 kupa
mesaj:4
günaydın hepinize
ben bugun niye bukadar yorgunum kolumu kaldırcak halim yok yaaa dünün yorgunlugu galibaa
sabah
*2 dilim ekmek
*cay
*50 gr peynir
*domates
*yumurta
ara
*yarım kase yogurt,turk kahvesi
öğle
*2dilim ekmek
*tavuklu sehriye corbası
ara
*elma
aksam
*2 dilim ekmek
*1tabak barbunya
*yarım kase yogurt
toplam kalori:1100
su:1,5lt(dun cok işim vardı fırsat bulamadım resmen)
spor:3 mil leslie
bıtkı cayı:1 kupa
mesaj:4
günaydın hepinize
ben bugun niye bukadar yorgunum kolumu kaldırcak halim yok yaaa dünün yorgunlugu galibaa
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.132
Günaydın kızlar. .. bu haftanın birincisi olmaya adayım. . Kendimi super hissediyorum
- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.133
kızlar acaba boş kadronuz varmı benide alsanız?
- 17 Temmuz 2012
- 1.522
- 205
- 163
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.134
gunaydın canımmm inşallah bakalım
nekadan güzel o enerjiden bende istiorumm
canım yaa gemiş olsun walla bilirim o duyguyuGünaydın kızlar:)
Kan testlerimi verdim artık kan vere vere kolum eskidi:))))))
Bu hafta biraz yoğun olacağım. Affınıza sığınıyorum.
oooohh walla maasallahhh
maasallahın var bence canım problem yok
yani işte diyete yakısmayan seyler var ama düzeltirsin canımmMenümm
sabah
1 kase çorba
1 ince dilim kepek ekmek
2 buçuk tane sigara böreği
ara
4 tane ikram bisküvi
2 avuç karışık kuru yemiş
20 gram kadar cips :18:
öğle
1 kase çorba
1 tavada kızarmış tavuk but
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
ara
üzüm
akşam
1 kase çorba
1 porsiyon tavuk iskender (evde kendim yaptım 1dilim ekmekle)
çok kötü menüm farkındayim ne derseniz deyin kızlar her yoruma açığım
cok güzel canımmBugün ki menüm su sekilde idi:
Sabah:
1.00 x 1 Dilim Ekmek (Çok Tahıllı) (65 kcal)65 kcal Sil
1.00 x 1 Adet peynir dilimi (45 kcal)45 kcal Sil
1.00 x 1 Adet domates (14 kcal) Sil
Ara I:
5.00 x 1 Adet Erik (8 kcal)40 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (40gr) Nestle Cappucino ve Çikolatalı Müsli (164 kcal)82 kcal Sil
Ögle:
0.50 x 100gr Haşlanmış Patates (Tuzsuz) (115 kcal)58 kcal Sil
1.00 x 100gr Balık Buğulama (70 kcal)70 kcal Sil
0.50 x 100gr Mantar (14 kcal)7 kcal Sil
0.50 x 1 Porsiyon (150gr) Brüksel Lahanası (Pişmiş) (42 kcal)21 kcal Sil
Ara II:
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal Sil
Aksam:
1.00 x 1 Kase (200gr) Tavuk Suyu Çorbası (127 kcal)127 kcal Sil
1.00 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal)46 kcal Sil
Ara III:
2.00 x 1 Adet bisküvi (35 kcal)70 kcal Sil
1 Fincan Kahve (36 kcal)
Alınan Kalori Toplamı 961 kcal
0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)50 kcal Sil
0.50 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (Hafif Tempo) (200 kcal)100 kcal Sil
Yukarida görüldügü üzere 3 mil sporumu yaptim
Karisik otlarla hazirladigim 3 fincan bitki cayimi ictim
ben yine 5 mil i daha ok sewdim yaa
- 19 Şubat 2012
- 10.928
- 32.458
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.135
beni tınlamassanız ağlarım 
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.798
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.136
beni tınlamassanız ağlarım
nasıl yardımcı olabiliriz:)
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.137
günaydın kızlar!!!
dünden beri kendimi çok kötü hissediyorum... psikolojik olarak da çöktüm... biliyosunuz dün söylemiştim boynum tutuldu diye spor yapamadım diye. bugün hala o şekilde kalktım sabah. sonra ani bir kararla işe gitmek istemedim ve izin aldım... dün akşam gece yatağa yattım ve biranda ağlama krizine tutuldum... gerçekten depresyonda gibi hissediyorum kendimi.
saçma olabilir ama aldığım karbonhidrat kaynaklı olabilir mi diye düşünüyorum? sonuçta 2 aydır böyle bir şey olmuyodu ve birden vücuda hatırlattım insülin yavan yaptı falan vücut şaşırmış olabilir mi? bilmiyorum ki yaaa( adet öncesi bunalım olunur ya o şekildeyim ama daha yeni atlttım o süreci de çok şükür...
kısacası çok ama çok keyifsizim kızlar. bugün 10.30du zorla kaldırdım kendimi. sadece uyumak istedim. bunlar tipik depresyon belirtileri...
dünden beri kendimi çok kötü hissediyorum... psikolojik olarak da çöktüm... biliyosunuz dün söylemiştim boynum tutuldu diye spor yapamadım diye. bugün hala o şekilde kalktım sabah. sonra ani bir kararla işe gitmek istemedim ve izin aldım... dün akşam gece yatağa yattım ve biranda ağlama krizine tutuldum...
gerçekten depresyonda gibi hissediyorum kendimi. saçma olabilir ama aldığım karbonhidrat kaynaklı olabilir mi diye düşünüyorum? sonuçta 2 aydır böyle bir şey olmuyodu ve birden vücuda hatırlattım insülin yavan yaptı falan vücut şaşırmış olabilir mi? bilmiyorum ki yaaa
( adet öncesi bunalım olunur ya o şekildeyim ama daha yeni atlttım o süreci de çok şükür... kısacası çok ama çok keyifsizim kızlar. bugün 10.30du zorla kaldırdım kendimi. sadece uyumak istedim. bunlar tipik depresyon belirtileri...
- 2 Eylül 2013
- 7.248
- 7.677
- 248
- 34
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.138
beni tınlamassanız ağlarım
Dawet aldınmı keşebek
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.139
menümü yazacağım ama ben hiç beğenmedim eminim sizde begenmeyeceksiniz
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #93.140
dünkü menüm
sabah
0.50 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal)119 kcal
1.00 x 100gr Sucuk (Yarım Yağlı) (240 kcal)240 kcal
ara
1.00 x 1 Adet Şeftali (60 kcal)60 kcal
öğlen
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) (170 kcal)170 kcal
2.00 x 1 Bardak (250ml) Coca Cola Light (1 kcal)2 kcal
ara
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sade) (0 kcal)0 kcal
akşam
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Patlıcan Musakka (201 kcal)201 kcal
2.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal)70 kcal
Alınan Kalori Toplamı862 kcal
çay 3 bardak kuşburnu
su 3 lt
spor 1.5 saat yürüyüş
mesaj 10
sabah
0.50 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal)119 kcal
1.00 x 100gr Sucuk (Yarım Yağlı) (240 kcal)240 kcal
ara
1.00 x 1 Adet Şeftali (60 kcal)60 kcal
öğlen
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Makarna (Haşlanmış-Yağsız-Tuzsuz) (170 kcal)170 kcal
2.00 x 1 Bardak (250ml) Coca Cola Light (1 kcal)2 kcal
ara
1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (Sade) (0 kcal)0 kcal
akşam
1.00 x 1 Porsiyon (250gr) Patlıcan Musakka (201 kcal)201 kcal
2.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Beyaz Ekmek (35 kcal)70 kcal
Alınan Kalori Toplamı862 kcal
çay 3 bardak kuşburnu
su 3 lt
spor 1.5 saat yürüyüş
mesaj 10
