- Konu Sahibi Pinarbartu
-
- #94.201
iyi geceler kızlar. Ben yatar. Hepinize huzurlu uykular:)
bende arada ya hep ya hiç mantığıyla hiçi seçiyorum sonra mutsuzluk geliyo tabiiAslında mükemmelliyetçilik iki ucu keskin bıcak. Ben eskiden çok çabuk pes ederdim. Hep en iyisini yapmak için aynı anda bir sürü hedef koyardım tabi herşeyin mükemmellini yapmaya çalıştığımdan hepsi bir aradaolmuyodu ya hep ya hiç mantığıyla hiçi seçer üstüne beceriksizliğimden mutsuz olurdum. Şimdi bu huyumu pozitif kullanmaya çalışyorm. Hedefi belirle. Araştır. Uygula. En güzeliiçin derin çalış. Ve başarınca yaşadığımız haz. Hiç bir şeye değişmem. Takım olayında(iş yerimden örnek veriyorum) herkes paylaşımcı ve sorumluluk sahibi olmayınca ben onların eksiklerini kusurlarını kapatmaya çalışıyorum ve daha yorucu oluyor. Çünkü takım olmanın getirdiği sonuç itibariyle ben mükemmel olsam da diğerleri olmadığı için istediğim mükemmelliye ulaşamıyorum buda beni üzüyor.Yaniiş yerimde kendim gibi insanlarla çalışabiliyorum ve çok rahat oluyor.Çünkü benim bir kusurumu diğeri bulup kapatıyor.
İşte bu yapımdan ötürü bu yarışma olayındada aynı mantığı izliyorum. Herkese laf söylüyorsam ondandır herkesin iyiliği için. Tabi başak burcunun bir diğer özelliğidir bu. İnsanlar bu nedenle hep benim tarafımdan eleştirildiğini düşünüyor. Aslında art niyetli değilim. Genelde karışmamaya çalışıyorum. :
Alınan Kalori
0.50 x 1 Porsiyon (100gr) Sahanda Yumurta (262 kcal) 131 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
0.50 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 6 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 40 kcal
0.50 x 100gr Örgü Peyniri (348 kcal) 174 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Sebze Çorbası (Yaz) (92 kcal) 92 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 136 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal) 42 kcal
0.25 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal) 59 kcal
0.25 x 100gr Ton Balığı (190 kcal) 48 kcal
Alınan Kalori Toplamı 753 kcal
Yakılan Kalori yok
su çok fazla içtim
kalori az oldu biliyorum ama yiyemiyorum regl oldum ve iştahım kaçtı bazılarına tatlı krizi gelir daha çok yer ben daha az yedim garip mi bu yoksa olanlar var mıdır böyle bilemedim
0.25 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal)59 kcal
4.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)108 kcal
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Kefir (Yarım Yağlı) (120 kcal)60 kcal
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)56 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal)57 kcal
1.00 x 1 Adet medine hurması (30 kcal)30 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağlı) (114 kcal)114 kcal
2.00 x 100gr dana etli patlıcan kebap (190 kcal)380 kcal
1.00 x 100gr dana etli patlıcan kebap (190 kcal)190 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağlı) (114 kcal)114 kcal
1.00 x 1 Adet (14gr) Nescafe 2si1 Arada Kahve (59 kcal)59 kcal
1.00 x 1 Adet Mürdüm Eriği (15 kcal)15 kcal
Alınan Kalori Toplamı1242 kcal
Su: 1.5 lt ancadır heralde?
Spor:jillian 2/10 (2. level bitty yarın 3. level başlıyore :) )
Çay: 1 yeşil çay
Mesaj: bugün 3te kaldım sanırım ama yatana kadar 5lerim ben onu
edacım ya geçen haftaki diyetini yapsam mı diye düşündüm ama ben senin gibi yapamayabilirim. düzenli hergün aynı şekilde beslenemeyebilirimbu hafta bişi yapmam lasım ama ne bilmiyorum ya 1200 kaloriyi 900'e mi çeksem ki? şok olsa vücut?
bende arada ya hep ya hiç mantığıyla hiçi seçiyorum sonra mutsuzluk geliyo tabiiartık dikkat ediyorum bilinçlendim diyebilirim
takım olarak pek çalıştım diyemem ama arkadaşlarım eksik yaptıklarında hemen uyarırdım tabii bazıları bundan rahatsız olurdu şimdi hatayı yapsın görsün modundayım birazcık çünkü tek ben değil etrafımdakilerde mükemmel olmalı düşüncesindeydim sanırım bu çok yanlış aslında ama sadece sevdiğimden böyleydi
Bende tutamam cenemi illa soylerim sonrada bana cok bilmis derler :)Bende aynen öyleydim ben mükemmelim etrafımdakilerde öyle olmalı mantığı çok fena insanı yanlızlığa bile itiyor. Şimdi herkesi olduğu gibi kabul ediyorum. Bilinçlenince kendimi yontmaya başladım:))
Ama ne olursa olsun çevremdekilerin yaptıkları beni etkiliyorsa yine çenemi tutmamYapamam yani..
Bu nedenle bazı insanlar beni ukala olarak nitelendiriyor. Çok fenaAslında ukala falan değilim içimdeki fırtınayı görseler acırlar herhalde
Aptal insana tahammül edemiyorum sende de var mı ?
Kızlar dün bi çikolata yiyim dedim dememz olaydım bi kare attım agzıma bi midem bulandı niye ole oldu yha
Halada midemi bulandırıyo akşıma geldikce
Hani istifar edesin gelirse edemssin yha ole oldummm
güzel canımm afiyet olmus olsuuun:)))0.25 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal)59 kcal
4.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)108 kcal
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Kefir (Yarım Yağlı) (120 kcal)60 kcal
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)56 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal)57 kcal
1.00 x 1 Adet medine hurması (30 kcal)30 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağlı) (114 kcal)114 kcal
2.00 x 100gr dana etli patlıcan kebap (190 kcal)380 kcal
1.00 x 100gr dana etli patlıcan kebap (190 kcal)190 kcal
1.00 x 1 Kase (200gr) Cacık (Yağlı) (114 kcal)114 kcal
1.00 x 1 Adet (14gr) Nescafe 2si1 Arada Kahve (59 kcal)59 kcal
1.00 x 1 Adet Mürdüm Eriği (15 kcal)15 kcal
Alınan Kalori Toplamı1242 kcal
Su: 1.5 lt ancadır heralde?
Spor:jillian 2/10 (2. level bitty yarın 3. level başlıyore :) )
Çay: 1 yeşil çay
Mesaj: bugün 3te kaldım sanırım ama yatana kadar 5lerim ben onu
hadi yaa senikide bitkinlik herhalde canımm az almıssın ama menu guzel meyve falanda olabilirmişAlınan Kalori
0.50 x 1 Porsiyon (100gr) Sahanda Yumurta (262 kcal) 131 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
0.50 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 6 kcal
1.00 x 1 Adet Yeşil Biber (12 kcal) 12 kcal
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 40 kcal
0.50 x 100gr Örgü Peyniri (348 kcal) 174 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Sebze Çorbası (Yaz) (92 kcal) 92 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 136 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal) 42 kcal
0.25 x 1 Adet Susamlı Simit (237 kcal) 59 kcal
0.25 x 100gr Ton Balığı (190 kcal) 48 kcal
Alınan Kalori Toplamı 753 kcal
Yakılan Kalori yok
su çok fazla içtim
kalori az oldu biliyorum ama yiyemiyorum regl oldum ve iştahım kaçtı bazılarına tatlı krizi gelir daha çok yer ben daha az yedim garip mi bu yoksa olanlar var mıdır böyle bilemedim
süpersinn canımmSabah
Menemen
2 dilim kep ekmegi
Peynir
Zeytin 3 tane
Reçel bi çk
Bal bi çk
Salatalık birtane
Sekersiz 2 cay
Ara
Papatya
Cewiz 3
Ögle
Specıal k
İr bardak yagsız sütle
Bir elmaa
Ara
Nescafe 2 bir arada
Aksam
Tavuk corbası
Kep makarna 3 kasık
Bir kase yogurt
Salataaa boll maynadoslu
Ara
Yeşilcayy
Erik kırmızı 4
Kalori:1003
Su:2 lt
Mesaj;6 7 olmustur
Bitki çayı :2 kupa
Spor:tabiki leslie 3 mile
Bu kadar arkafaslar
Misafirlerim hala burdaaa okk
Öpüyorum sizi beybitoşlarım
Kızlar dün bi çikolata yiyim dedim dememz olaydım bi kare attım agzıma bi midem bulandı niye ole oldu yha
Halada midemi bulandırıyo akşıma geldikce
Hani istifar edesin gelirse edemssin yha ole oldummm
güzel canımm afiyet olmus olsuuun:)))
hadi yaa senikide bitkinlik herhalde canımm az almıssın ama menu guzel meyve falanda olabilirmiş
süpersinn canımm
vucut kabul etmedi canım herhalde okadar zamandan soraa:))
merhaba arkadaşlar
kaç gündür giremiyorum
benim yine internetle ilgili sorunum var sanırım modemimi değiştirmem gerekiyo
bi modem araştırması yapsam iyi olacak
bu arada tatlı yemememk için zor tutuyorum kendimi şimdi yersem çok yerim bikaç gün geçsin unuturum zaten
sizin diyet nasıl gidiyo
pazara gitcem gelince geçmişe bakcam
görüşmek üzere...
canım gayet doyurucu da bir menü. Bugun yapamadım ama yarın nesfitle başlayacağım gune ve bu listeyı uygulayacağım. akşam yağsız sebze de olur herhalde değil mi? bir de kaç kalori tahmini bu liste canım?Canım neredeyseaynı kiloyuz zaten. Benimlisteye uyarsan sende haftada en az 1 kilo verirsin. Çünkü farklıhiç bir şey yapmıyorum bu haftaki liste:
Saattleri kendine göre ayarlar aralıklar bu şekilde olmalı. Akşam erken yatıyorsan o meyveyi yemeye bilirsin.
Ben yaklaşık 11-12 de uyuduğumdan meyve veriyor... (2,5-3 saatten fazla aç kalmıyorsun )
Kalkış : ılık su
07:00 sabah :
6 yk nesfit
1 bardaklight süt
1 porsiyon meyve (bir yeşil elma - doyurucu olduğundan özellikle elma seçiyorum)
2 adet ceviz içi
10:00ara: 1 porsiyon meyve (taneli meyveler de avuç içine sığacak kadar. örn: 15 tane üzüm gibi diğerleri orta boy elma boyunda)
12:00Öğle : 150 gr et/tavuk/ balık(yağsız pişecek)
1 bardak lightayran (light yoğurttan yapıyorum)
Salata(ölçü yok yağsız tuzsuz olması yeterli)
1 dilim kepek/çavdar/tam buğday ekmeği
14:00Ara 1 : 1 porsiyon meyve
16:30Ara 2 : 1 porsiyon meyve + 5 fındık
19:30Akşam : 1 yumurta ile yapılmış menemen(yağsız pişecek)
1 dilim kepek/çavdar/tam buğday ekmeği
Salata( yağsız tuzsuz sınırsız)
21:00 Ara: 1 porsiyon meyve
Kızlar dün bi çikolata yiyim dedim dememz olaydım bi kare attım agzıma bi midem bulandı niye ole oldu yha
Halada midemi bulandırıyo akşıma geldikce
Hani istifar edesin gelirse edemssin yha ole oldummm[/Q
Benim de ilk aklıma gelen hamilelik oldu canım ama hayırlısı:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?