.missss
keşke daha önce gitseydin....bu kadar yıpratmazdın kendini....
Ayy abla hiç sorma bögüre böğüree bi hal oldumm sesimi duyan grip mi oldun diyo yok be diyom öğürmekten ses gitti diyorummm gülüyolaraz daha gitmeseydim doktora tuvaletle kanki olacaktık hee
kızlar bu mesaj konusuna bir çözüm bulmak için bir çizelge hazırlayalım....haftalık....herkes kendini bugünkü gibi ekler ve haftalık değerlendirme yaparız...
hatta bunu haftalık spor zamanı+mesaj vs olarak düzenleriz...ben etkili ve faydalı olacağını düşünüyorum...böylece herkes kendi sorumluluğunu almış olur
tabi bir de haftalık hedef kilo
fikirleri alalım kızlar ne dersiniz....
Ayy abla hiç sorma bögüre böğüree bi hal oldumm sesimi duyan grip mi oldun diyo yok be diyom öğürmekten ses gitti diyorummm gülüyolaraz daha gitmeseydim doktora tuvaletle kanki olacaktık hee
evet herkes ne yaptıgını nerde eksik kaldıgını daha rahat görür bencee
paylaşım konusunda haklısın ben de dahilm tabi bu ara giremedim önce modemim bozuldu neyse onu hallettim sonrada arkadasım dogum yaptı yani bu hafta giremedimkahve zamanı kızlarbu haftayı da atlattık ancak % ortalamamız baya düştü dediğim gibi bu konuyu konuşalım ve muhakkak sebepleri ortaya çıkacaktır.....
bence ;
1-paylaşım konusu çok ama çok sıkıntılı ;bazı arkadaşlarımız sadece haftada bir kaç kez menü paylaşıyor ve kg bildirimi yapıyor...kızlar motivasyon burda.....;hem sizin hemde takım için bu çok önemli....
2-su oranlarında ciddi azalma var...lütfen bol bol su içmeye çalışın.....
3-bitki çaylarınızı ihmal etmeyin....özellikle yeşil çayı...diyetinizi bozmaz yeşil çayınızı 1-2kupa içerseniz günde -100 gr garanti
4-spor konusunda bazı arkadaşlarımız hiç aksatmazken bazı arkadaşlar ne yazık ki
şimdilik aklıma gelenler böyle ....yazıyorum yazdıklarımı kendim okuyorum gibi hissediyorum çoğu zaman....lütfen bu konuda sizlerde fikir ve görüşlerinizi söyleyin kızlar....:13:
kızlar bu mesaj konusuna bir çözüm bulmak için bir çizelge hazırlayalım....haftalık....herkes kendini bugünkü gibi ekler ve haftalık değerlendirme yaparız...
hatta bunu haftalık spor zamanı+mesaj vs olarak düzenleriz...ben etkili ve faydalı olacağını düşünüyorum...böylece herkes kendi sorumluluğunu almış olur
tabi bir de haftalık hedef kilo
fikirleri alalım kızlar ne dersiniz....
Ablacım bncede oyle yapalım hö daha iyi olur walla
Bn buranın dayesine 6 haftada 9 kılo verdimm
Bole düzenli olursa daha cok veririm
Abla bide ben hedefimi degiştirmıistiyorum 55 kilo olaraak
Ablacım bncede oyle yapalım hö daha iyi olur walla
Bn buranın dayesine 6 haftada 9 kılo verdimm
Bole düzenli olursa daha cok veririm
Abla bide ben hedefimi degiştirmıistiyorum 55 kilo olaraak
kızlar bu mesaj konusuna bir çözüm bulmak için bir çizelge hazırlayalım....haftalık....herkes kendini bugünkü gibi ekler ve haftalık değerlendirme yaparız...
hatta bunu haftalık spor zamanı+mesaj vs olarak düzenleriz...ben etkili ve faydalı olacağını düşünüyorum...böylece herkes kendi sorumluluğunu almış olur
tabi bir de haftalık hedef kilo
fikirleri alalım kızlar ne dersiniz....
Ablacım bncede oyle yapalım hö daha iyi olur walla
Bn buranın dayesine 6 haftada 9 kılo verdimm
Bole düzenli olursa daha cok veririm
Abla bide ben hedefimi degiştirmıistiyorum 55 kilo olaraak
paylaşım konusunda haklısın ben de dahilm tabi bu ara giremedim önce modemim bozuldu neyse onu hallettim sonrada arkadasım dogum yaptı yani bu hafta giremedim
bencede böyle iey yapsak iyi olur
wuhuuu :)) benim umudum yok 60ı göremicem herhalde bi yerde pes etcem gibime gelioo
bak seeen şu merveyeee :) gaza geldi... e verebildiğin sürece bence de vermelisin canım
ben bu mesaj sayısına karşıyım açıkçası Deniznedenine gelince böyle bir sınırlama olunca zorunluluk ve ödev gibi hissediyorum. ne yalan söyliyim çoğu zaman da saymadan yazıyorum tahmini rakamı oraya... ben bazı günler 20 mesaj da atabiliyorum ama bazen de öyle oluyo ki anca menümü paylaşabiliyorum... sonuçta hepimiz aynı amaç için burdayız. motive olmak ve oldurmak için... ben girip bişiler paylaştıkça gerçekten motive oluyorum e giremiyosam da vardır bir sebebi diye düşünüyorum. giremediğimde bir de bunun stresini yaşamak istemiyorum açıkçası... zaten hayat zor daha da zorlaştırmamak lasım bir şeyleri zati tez yazıyorum fenalardayım nolur üstüme gelmeyinnn
spor ve su bildirimi yapmak kendini suçlu hissetmek açısından önemli ama onu yapmak lasım...
Bana hepsi uygundur.
Kızz deniz ablaa midemde halay cekılıyo herslde yeşilçay içince ilk önce midemden bir nida aahsvasunda gurultuuu
Sonrada i gucır gıcır sesleree
))))
kızlar bu mesaj konusuna bir çözüm bulmak için bir çizelge hazırlayalım....haftalık....herkes kendini bugünkü gibi ekler ve haftalık değerlendirme yaparız...
hatta bunu haftalık spor zamanı+mesaj vs olarak düzenleriz...ben etkili ve faydalı olacağını düşünüyorum...böylece herkes kendi sorumluluğunu almış olur
tabi bir de haftalık hedef kilo
fikirleri alalım kızlar ne dersiniz....
üzüldüm yaaCUMA zayıflama YARIŞMASI 329.ETAP SONUÇLARI
( 27 Eylül-4 Ekim )
***2. TAKIM 329. ETAP*** 8.
akrep33 ( 63,9 / 65.6 / -1.7 / -2.66%)
bahiresemanur ( 75 / 75 / 0 / 0.00%) Sabit
seldom ( 86.8/ / / %) İzinli
trabzonspor( 89,6 / 89.0 /0.6 / 0.67%)
hedef52 ( 64,8 / 64,8 / 0 / 0,0%) Sabit
2. takım ortalaması: -0.40%
***3.TAKIM 329.ETAP***6.
SERATES(73.9 /73.9 / 0/ %0 ) kilosu sabit
S_A ( 76,5 / 75,9 /0.6 /%0.78 )
Mercani (55 /55 / 0 / %0 ) kilosu sabit
İzumi (66.6 /66.4 /0.2 /%0.30 )
Antonia (63.5 /63.2 /0.3 /%0.47 )
NoRaaa (68/ 71,7/-0.16/ %-0.24) 308.etapta ayrılan üye geri dönmek istiyor. Kilosu 22 ye bölündü
3. TAKIM ORTALAMASI: 0,22
***4. TAKIM 329.ETAP***7.
gogo2405: (67,6/68,3/-0,7/%-1,04)topraks : (65,7/65,3/0,4/%0,61 )
nurork61,8/60,7/1,1 /%1,78) kendi isteği ile ayrıldı
cimcimesude: (64,1/64,0/0,1/%0,16)
beril77 : (75,0 /// )hamilelik nedeniyle ayrıldı
defne2222 : (66,9/66,5 /0,4 /%0,60 )
sponge_bop : (67,5/68,0/0,5/%-0,74)
4. Takım Ortalaması % 0,20
***5.TAKIM*** 329.ETAP***1.
sevda_M(70.4 / 68.7 / 1.7/ % 2.41 ) izne ayrildi
erigim (60, 7/ 60,0/0.7/ %1.15 )
birsen-deniz (66, 6 /66,1/0,5 / %0,75 )
ipekyol51 (76.1/76 /0.05 / % 0.07 )geçen hafta bildirimde bulunmadı kilosu ikiye bölündü
toplight (70,90 /69,7 /1,2 /% 1,69)
yrmbraralk ( 76.00/0.00 /0.00/ %0.00 ) bildirim yetersizliğinden diskalifiye oldu
maymunarmut( 79.30/78,9 /0,4 / % 0,50)
esrasi (68/67.3/0.7 /%1.03 ) yeni üye hedef kilo:56
zargarpur(70/68.7/1.3/%1.86) yeni üye hedef kilo:63
tuğba-serdar(73/72/1 / %1.37) yeni üye hedef kilo:55
ebyar (60/58,5 /1,5 / % 2,50) yeni üye hedef kilo:55
elsia(62/61.2/0.8 / %1.29) yeni üye hedef kilo: 56
5.takım ortalaması: % 1.22
***8.TAKIM 329.ETAP*** 5.
Moni(91,0/ 90,8/ 0,2/% 0,22)
sky87 (91,7/91,6 / 0,1/ % 0,11)
Nice15( 62,8 / / / % )1. kez bildirimde bulunmadı
yagmur3872 (65,5/65,2 /0,3 /% 0,46)
turuncu ( 69,2 / 69,5 / -0,3 / %-0,43 )
iris ( 63,7 / 63,5/0,2 /%0,31 )
alsen (68,2 / 67,8 / 0,4/ %0,59 )
efsax(75,9/75,9 / 0/ % 0) kilosu sabit
cirkinordekyavrusu (66,8/ 66,0 / 0,8/% 1,20)
adayaren38 (67,9/ 67,8 /0,1 /% 0,15 )
rabia1984 (84,6/84,10 / 0,5/% 0,59)
TheBeyin (65,2/ / /% ) 1. kez bildirimde bulunmadı
maviask (54,6/ 54,2/0,4 /%0,73 )
phalanx(65,9/ 65,9/ 0 /%0 )kilosu sabit
8. TAKIM ORTALAMASI:% 0,28
**9.Takım 329. Etap***2.
betul77 (65,8/65,5/0,3 /%0, 46 )
stubborn (73/ 72,7 / 0,3 /% 0,41 )
gizz (67,1/65,2 / 1,9 /% 2,83)
ddannes ( 57,6/0 /% 0)izinli-bildirimde bulunmadı)
merili (62,6/ 62 / 0,6 /% 0,96)
zeynepece2009(83,2/ 82,1 / 1,1 /% 1,32 )
buse8(89,3/87,7 /1,6 /% 1,79 )
9.Takım ortalaması %1.11
***13. TAKIM 329. ETAP ***3.
akashha (78/77.1/0.9/%1.15)
ayeyldz (74.9/73.3/1.6/%2.14)
cerenberen16 (92///%) Bildirimde bulunmadı.
elifimsuyum (75.8/75.8/0/%0) Kilosu sabit
evamaria (71.2/70.3/0.9/%1.26)
fndkkrdu (55.9/55.5/0.4/%0.72)
JeLiboNuMm (83/82.6/0.4/%0.48)
LAydLiNe (64.4/64/0.4/%0.62)
VasthaNerada (67.9/67.9/0/%0) Kilosu sabit. Geri dönmek üzere ayrıldı.
13.TAKIM ORTALAMASI: % 0.71
***14. TAKIM 329. ETAP *** 4.
Valkyrie89 : (89.9/ 90,3 /-0,40 /-0,44 %)
cglaa1668/67,5 /0,25 / %0,37 )327.etapta izne ayrılan üye geri döndü.kilosu 2'ye bölündü.
Ryeo61.6/60.2 /1.4 / %2.27)
Ftm86: (77/76,6/0,4/% 0,52)
Humeyrasağlam: (67.2/65,6 /1,6 /2,38 %)
morkurbaga: (60.2/60,4 /-0,20 /- 0,33 %)
mutlulukperisii: (77.6/77,5/0,1 /0,13 %)
edia91,9/91,6 /0,30 /0,33 %) Yeni üye.Hedef kilo: 57
kelebekolacam: ( 87,1/89,60 /-0,15 /-0,17 %) 312.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 17'ye bölündü. 7.takımdan transfer oldu.hedef kilo:65 kg
14. TAKIM ORTALAMASI :% 0,56
takım dereceleri:
1. takım: 5.takım: %1.22
2. takım: 9.takım: %1.11
3. takım: 13.takım:%0.71
bireysel dereceler:
9. takım >>> gizz : % 2.83
5. takım >>> ebyar:% 2.50
5. takım >>> sevda_M : % 2.41
kızlar bizde 4. yüz....ve merve ve tülinin % yüzdeleri de gayet iyi....tebrikler....bu hafta derecede olmayı çok istiyordum ancak olmadı.....haftaya çok daha güzel sonuçlar almak dileğiyle.....
edacım sende bir kontrol et canım....belki atladığım bir yer vardır....
menü
sabah: 2 dilim ekmek 1 kupa yeşil çay peynir zeytin domates
öğle: tavuklu bi yemek sulu, üzüm
ara: arkadaşımın paketinden 2 tane bisküvi çok ısrar etti ama :)
akşam: yoğurt çorbası (tanelerini yemem genelde), 4 tane köfte
şimdilik durum böyle ama bu küçük fireleri artık vermemeyi düşünüyorum
CUMA zayıflama YARIŞMASI 329.ETAP SONUÇLARI
( 27 Eylül-4 Ekim )
***2. TAKIM 329. ETAP*** 8.
akrep33 ( 63,9 / 65.6 / -1.7 / -2.66%)
bahiresemanur ( 75 / 75 / 0 / 0.00%) Sabit
seldom ( 86.8/ / / %) İzinli
trabzonspor( 89,6 / 89.0 /0.6 / 0.67%)
hedef52 ( 64,8 / 64,8 / 0 / 0,0%) Sabit
2. takım ortalaması: -0.40%
***3.TAKIM 329.ETAP***6.
SERATES(73.9 /73.9 / 0/ %0 ) kilosu sabit
S_A ( 76,5 / 75,9 /0.6 /%0.78 )
Mercani (55 /55 / 0 / %0 ) kilosu sabit
İzumi (66.6 /66.4 /0.2 /%0.30 )
Antonia (63.5 /63.2 /0.3 /%0.47 )
NoRaaa (68/ 71,7/-0.16/ %-0.24) 308.etapta ayrılan üye geri dönmek istiyor. Kilosu 22 ye bölündü
3. TAKIM ORTALAMASI: 0,22
***4. TAKIM 329.ETAP***7.
gogo2405: (67,6/68,3/-0,7/%-1,04)topraks : (65,7/65,3/0,4/%0,61 )
nurork61,8/60,7/1,1 /%1,78) kendi isteği ile ayrıldı
cimcimesude: (64,1/64,0/0,1/%0,16)
beril77 : (75,0 /// )hamilelik nedeniyle ayrıldı
defne2222 : (66,9/66,5 /0,4 /%0,60 )
sponge_bop : (67,5/68,0/0,5/%-0,74)
4. Takım Ortalaması % 0,20
***5.TAKIM*** 329.ETAP***1.
sevda_M(70.4 / 68.7 / 1.7/ % 2.41 ) izne ayrildi
erigim (60, 7/ 60,0/0.7/ %1.15 )
birsen-deniz (66, 6 /66,1/0,5 / %0,75 )
ipekyol51 (76.1/76 /0.05 / % 0.07 )geçen hafta bildirimde bulunmadı kilosu ikiye bölündü
toplight (70,90 /69,7 /1,2 /% 1,69)
yrmbraralk ( 76.00/0.00 /0.00/ %0.00 ) bildirim yetersizliğinden diskalifiye oldu
maymunarmut( 79.30/78,9 /0,4 / % 0,50)
esrasi (68/67.3/0.7 /%1.03 ) yeni üye hedef kilo:56
zargarpur(70/68.7/1.3/%1.86) yeni üye hedef kilo:63
tuğba-serdar(73/72/1 / %1.37) yeni üye hedef kilo:55
ebyar (60/58,5 /1,5 / % 2,50) yeni üye hedef kilo:55
elsia(62/61.2/0.8 / %1.29) yeni üye hedef kilo: 56
5.takım ortalaması: % 1.22
***8.TAKIM 329.ETAP*** 5.
Moni(91,0/ 90,8/ 0,2/% 0,22)
sky87 (91,7/91,6 / 0,1/ % 0,11)
Nice15( 62,8 / / / % )1. kez bildirimde bulunmadı
yagmur3872 (65,5/65,2 /0,3 /% 0,46)
turuncu ( 69,2 / 69,5 / -0,3 / %-0,43 )
iris ( 63,7 / 63,5/0,2 /%0,31 )
alsen (68,2 / 67,8 / 0,4/ %0,59 )
efsax(75,9/75,9 / 0/ % 0) kilosu sabit
cirkinordekyavrusu (66,8/ 66,0 / 0,8/% 1,20)
adayaren38 (67,9/ 67,8 /0,1 /% 0,15 )
rabia1984 (84,6/84,10 / 0,5/% 0,59)
TheBeyin (65,2/ / /% ) 1. kez bildirimde bulunmadı
maviask (54,6/ 54,2/0,4 /%0,73 )
phalanx(65,9/ 65,9/ 0 /%0 )kilosu sabit
8. TAKIM ORTALAMASI:% 0,28
**9.Takım 329. Etap***2.
betul77 (65,8/65,5/0,3 /%0, 46 )
stubborn (73/ 72,7 / 0,3 /% 0,41 )
gizz (67,1/65,2 / 1,9 /% 2,83)
ddannes ( 57,6/0 /% 0)izinli-bildirimde bulunmadı)
merili (62,6/ 62 / 0,6 /% 0,96)
zeynepece2009(83,2/ 82,1 / 1,1 /% 1,32 )
buse8(89,3/87,7 /1,6 /% 1,79 )
9.Takım ortalaması %1.11
***13. TAKIM 329. ETAP ***3.
akashha (78/77.1/0.9/%1.15)
ayeyldz (74.9/73.3/1.6/%2.14)
cerenberen16 (92///%) Bildirimde bulunmadı.
elifimsuyum (75.8/75.8/0/%0) Kilosu sabit
evamaria (71.2/70.3/0.9/%1.26)
fndkkrdu (55.9/55.5/0.4/%0.72)
JeLiboNuMm (83/82.6/0.4/%0.48)
LAydLiNe (64.4/64/0.4/%0.62)
VasthaNerada (67.9/67.9/0/%0) Kilosu sabit. Geri dönmek üzere ayrıldı.
13.TAKIM ORTALAMASI: % 0.71
***14. TAKIM 329. ETAP *** 4.
Valkyrie89 : (89.9/ 90,3 /-0,40 /-0,44 %)
cglaa1668/67,5 /0,25 / %0,37 )327.etapta izne ayrılan üye geri döndü.kilosu 2'ye bölündü.
Ryeo61.6/60.2 /1.4 / %2.27)
Ftm86: (77/76,6/0,4/% 0,52)
Humeyrasağlam: (67.2/65,6 /1,6 /2,38 %)
morkurbaga: (60.2/60,4 /-0,20 /- 0,33 %)
mutlulukperisii: (77.6/77,5/0,1 /0,13 %)
edia91,9/91,6 /0,30 /0,33 %) Yeni üye.Hedef kilo: 57
kelebekolacam: ( 87,1/89,60 /-0,15 /-0,17 %) 312.etapta izne ayrılan üye geri döndü kilosu 17'ye bölündü. 7.takımdan transfer oldu.hedef kilo:65 kg
14. TAKIM ORTALAMASI :% 0,56
takım dereceleri:
1. takım: 5.takım: %1.22
2. takım: 9.takım: %1.11
3. takım: 13.takım:%0.71
bireysel dereceler:
9. takım >>> gizz : % 2.83
5. takım >>> ebyar:% 2.50
5. takım >>> sevda_M : % 2.41
kızlar bizde 4. yüz....ve merve ve tülinin % yüzdeleri de gayet iyi....tebrikler....bu hafta derecede olmayı çok istiyordum ancak olmadı.....haftaya çok daha güzel sonuçlar almak dileğiyle.....
edacım sende bir kontrol et canım....belki atladığım bir yer vardır....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?