Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

haydi hayırlı uğurlu olsun... ayrıca bu mesajımla beraber 11 etti
 
sabah:
5.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)40 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)112 kcal
Ara:
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)68 kcal
Öğle:
1.00 x 1 Porsiyon Kabak Dolma (247 kcal)247 kcal
0.50 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)80 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)136 kcal
Ara:
2.00 x 1 Dilim (8gr) Kuru Elma (22 kcal)44 kcal
0.50 x 1 Su Bardağı (200ml) Moova Süt (Light) (70 kcal)35 kcal
Akşam:
1.00 x 1 Adet (300ml) Burger King İçim Ayran (106 kcal)106 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Izgara Tavuk Şiş (200 kcal)200 kcal
1.00 x 1 Adet (22gr) Solevita Etsiz Çiğ Köfte (41 kcal)41 kcal
Ara:
1.00 x 100gr Danone Doğal Sofrada Yoğurt (78 kcal)78 kcal
Alınan Kalori Toplamı1303 kcal

Su: 3lt
Çay: 2 yeşil çay
Spor: jillian 3/4
 
Sabah
Birkase tavuk suyu corba sıcakk csnm istedi
10 dk sonra kepek ekmrgının arasına domates ve lor peynirr koydummm
Sekersiz bi kupa cayy

Ara
Beyaz cayy
4 fındık
Ögle
Kepeklı makarna 4 kadıkk
Birkase yogurt

Ara
Yeşilcay

Aksam
Lahana yemegi
Metvmek cırbası
Ayrannnn 3 bardak
Su;1 lt
Mesaj:12
Kalori932
Bitki çayı:2
Spor3 mile
 
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD]04/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]04/10/2013
..... 3 mil
:126:..... 10
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]08/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
9/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo[/TD]
[TD]04/10/2013
....
:126:....
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]04/10/2013
......
:126:....
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]04/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]04/10/2013
......
:126:....
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]04/10/2013
......
:126:......
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]04/10/2013
.....
:126:.....
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1
[/TD]
[TD]04/10/2013
......
:126:.......
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]

[/TR]
[TR]
[/TR]
[/TABLE]

: günlük egzersiz süresi
:126::günlük mesaj sayısı

liste hazır kızlar
 
sabah
*1,5 dılım ekmek
*40 gr beyaz peynir
*cay(sekersiz)
*yarım domates
*1 salatalık
ara
*50 gr üzüm
öğle
*1 dılım ekmek
*1 tabak bamya
*1 bardak ayran
ara
*sekersiz türk kahvesi
aksam
*1 kepce yogurt corbası
*1 dılım ekmek
*yarım porsiyon kapuska

toplam kalori:1104
su:2.5 lt
bıtkı cayı:2kupa

muaaaah
 
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD]04/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]04/10/2013
..... 3 mil
:126:..... 10
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]08/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
9/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo[/TD]
[TD]04/10/2013
30 dk zumba
:126:2
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]04/10/2013
......
:126:....
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]04/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]04/10/2013
......
:126:....
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]04/10/2013
......
:126:......
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]04/10/2013
.....
:126:.....
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1
[/TD]
[TD]04/10/2013
......
:126:.......
[/TD]
[TD]
05/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
06/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
07/10/2013
.....
:126:....
[/TD]
[TD]
08/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
09/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
10/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[TD]
11/10/2013
.....
:126:....[/TD]
[/TR]
[TR]

[/TR]
[TR]
[/TR]
[/TABLE]

süper fikir bu :)
 
bu arada günaydın :)
dünkü menüm
sabah: 2 yumurta beyazı
yarım yumurta sarısı
2 dilim kızarmış kepekli ekmek
1 dilim keçi peyniri
yarım domates
yarım salatalık
1 çay kaşığı bal

ara: yarım mandalina

öğlen: etsiz dürüm çiğ köfte (260 kalori) yiyebiliceğim tek düzgün şey bu okulda paketli gıda yiyince daha çok acıkıyorum

ara: 1 kutu yarım yağlı süt (200ml)

akşam:100 gr ton balığı
2 dilim kızarmış kepekli ekmek

spor 30 dk zumba
 
Ahh Denizcim bu mesaj konusunda cok mahcupum :26:, ama cidden isyerim konusunda cok cok yogunum Ama eminim herkesin islerinde kendine göre yogunluk vardir ve yinede buraya zaman ayirabiliyor diyerek bende bu hafta daha cok paylasim icin dikkat edecegim. :18:
Bu arada kilo veren tüm arkadaslarida tebrik ediyorum
 
mesaj ve spor konusundaki liste uygulamasını beğendiğinize sevindim


yalnız yine küçüüüüüüüüükkkkkk bir sorun var bu konuda:26:


kızlar kendinizi listeye eklerken son listeyi baz alıcaksınızzzzzzzzzzzz



bu şekilde yapmazsak uygulamamızın hiç bir anlamı kalmaz......
 

merhaba fatmacım.....mahçup olduğun konuyu takım kurallarımızda ilk başta kabul ediyoruz cnm....bu konu sadece senin için değil zaman zaman diğer arkadaşlar içinde geçerli....

hepimiz çok zor ama bir o kadar da çok güzel bir amaç için burdayız....ve ciddi emek ve zaman harcıyoruz....aslında yapılacak şey bir zorunluluk olarak görülmese biraz zaman ayrılsa hem sorun olmaz ve keyifli bir hal alır.....

bundan önce bu konuda çok esneklik oldu....bu yüzden bazı arkadaşların ve doğal olarak genel takımın perfonmansı ve motivasyonu
olumsuz yönde etkilendi....

bundan sonra ne yazık ki bu konuda gösterdiğim müsammayı gösteremeyeceğim....

daha geçen hafta kendi adıma böyle bir durumla karşılaştım ki ;şaşırsam mı üzülsem mi kızsam mı bilemedim....

bu yüzden bundan sonra ciddi anlamda burda hepbirlikte kilo vermek ve keyifli bir şekilde bu yola devam etmek isteyen arkadaşlar ,kurallara uyacak canım...yoksa herşey laçkalaşıyor ve buda hem kişisel ,hem takım başarısını olumsuz etkiliyor ki bu benim hiç istemediğim ve tahammül edemediğim birşey......
 
kızlar moralim çokkk bozuk çok.stresten yüzüm gözüm ağrıyor.regl olmadım.saat gibiydi.umarım stresten ve hava değişimindendir.kafayı yememe az kaldı.
 
gecmişi çok ayrıntılı okuyamadım ama msj konusunda eksiğim olmaz,benim son bi haftadır evde herkesin hasta ve küçük olması dolayısıyla biraz menülerim aksadı.arkadasların menülerinede yorum yapamıyorum,oda zamanla olacak tecrübe kazanmam lazım kim neyi nasıl uyguluyor.
 
BLUEDENIZ .!.:
papatya çayı yada ada çayı iç cnm ....rahatlarsın.....
Genişletmek için tıkla...
ah denizcim ben hamile olmaktan korkuyorum düşünmesi bile kabus gibi.bende gecikme genelde olmaz.wcye gidip gelmekten anam ağladı.büyük umutlarla gidip yıkıntı olarak geliyorum.ay bana dua edin bunu kaldıramam.
 
morkurbaga .!.:
Canım hava değişimi ve diyet çok etkiler, içini ferah tut sen...
Genişletmek için tıkla...

bunu bilsemde rahatlayamıyorum.ben bu kabusu bi kere yaşadım.bi regl olayım tüp ligasyonu yaptıracam gerekirse.yoksa kafayı bozacam ben ya.bizim ailecek dogurganlık oranımız cok yüksek ve kontrolyöntemlerinin cogu bize uyum sağlamıyor.
 
kelebekolacam .!.:
ah denizcim ben hamile olmaktan korkuyorum düşünmesi bile kabus gibi.bende gecikme genelde olmaz.wcye gidip gelmekten anam ağladı.büyük umutlarla gidip yıkıntı olarak geliyorum.ay bana dua edin bunu kaldıramam.
Genişletmek için tıkla...
Ayyy hayırlısı hakkında ama senn için zor olmaz mo 4. Cocukl
Yha ne dicemm önlmnalmıyomudunn
 
hamile deilim kızlar teyze olmuosunuz:)) sonunda oldum regl :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
Popüler Konu Sütlü Tatlılar
136 137 138
Yorumlar
3K
Görüntüleme
17K
deynepnaz
Ayrılmalı mıyım?
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
2K
visnetozu
eşimin ailesi
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
1K
booksmoney
B
Pozitif tüp bebek hikayem
Yorumlar
9
Görüntüleme
758
Gokyuzuuuu
G
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
1K
Mune
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…