Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

mutlulukperisii · 6 Ekim 2013

Ftm86 .!.:
Hayirli aksamlar arkadaslar, bugünkü menümü sizlerle paylasiyorum:

Kahvalti (Saat 12.30 gibi):
30gr beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 yumurta sahanda
5-6 zeytin
Cok kücük peynirli ve ispanakli börek

Ara ögün: 1 adet elma, 3 erik kurusu ve 1 fincan kahve

Aksam (Saat 18.00 gibi):
1 kase ezogelin corbasi
4 adet köfte
3-4 biber közlenmis
200g yogurt

Ara ögün: 1 bardak süt (az kahve ilaveli)

Aslinda ögün atlamazdim ama dün gec saate kadar sinav kontrolü yaptigim icin sabahta kalkmakta zorluk cektim.

Su: 1,5 litre (yaklasik 2 diyelim)
Spor: 3 mile Leslie yürüdüm
Yesil cay: 1 büyük kupa
Toplam kalori: 1004 kal

öğün atlama dısında iyi

cglaa16 .!.:
sabah
*2dilim uno kepekli ekmek
*cay
*50gr peynir
*domates
ara
*50gr uzum
öğle
*2dilim uno kepekli ekmek
*mercimek corbası
ara
*sutlu nescafe
aksam
*1dilim uno kepekli ekmek
*köfte patates azpilav
*1 kase cacık
*1kase çorba

toplam kalori 1256
su:2lt
bıtkı cayı 1 kupa

bugun berbattı ((

güzel menü

mutlulukperisii · 6 Ekim 2013

sabah
1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (Kepek Ekmeği İle) (160 kcal) 160 kcal Getir
1.00 x 1 Bardak (250ml) Coca Cola Light (1 kcal) 1 kcal Getir

ara 1 elma

öğlen
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bamya (139 kcal) 139 kcal Getir
4.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 140 kcal Getir

ara 1 elma

akşam yemedim iştahım yok

biraz önce 10 tane fındık yedim

Alınan Kalori Toplamı 668 kcal
su 2 lt
spor 3 saat yürüyüş

mutlulukperisii · 6 Ekim 2013

günlük:126: mesaj:126: ve

spor listesi

[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89

[/TD]
[TD] 05/10/2013

.?.
:126:.?.
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16
[/TD]
[TD]05/10/2013
3mil leslie .?.
:126:6.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]05/10/2013

3 st
:126:8[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Ftm86 · 6 Ekim 2013

cglaa16 .!.:
sabah
*2dilim uno kepekli ekmek
*cay
*50gr peynir
*domates
ara
*50gr uzum
öğle
*2dilim uno kepekli ekmek
*mercimek corbası
ara
*sutlu nescafe
aksam
*1dilim uno kepekli ekmek
*köfte patates azpilav
*1 kase cacık
*1kase çorba

toplam kalori 1256
su:2lt
bıtkı cayı 1 kupa

bugun berbattı ((

Caglacim bencede ekmekler biraz daha az olsaydi güzel menüymüs aslinda. Bence bu hafta hergün birer birer azaltmalisin ekmekleri

BLUEDENIZ .!.:

köfteler kızartma değildi sanırım...eğer ızgara yada fırında ise
kahvaltıda ekmek ve börek göze batıyor ....onun dışında gayet iyi...öğün atlamasak çok daha güzel olur tabi...

.:125::125::125:
berbat değil aslında...sadece ekmek çooook tüketmişsin.....
akşam patates + pilav; ekmek yemesen çok iyi olurdu...
öğlende 1 dilim ekmek +salata yada 2-3 kaşık yoğurt yeseydin çok daha iyi olurdu...

Genişletmek için tıkla...

Evet köftelerim firinlanmisti

cglaa16 · 6 Ekim 2013

BLUEDENIZ .!.:
köfteler kızartma değildi sanırım...eğer ızgara yada fırında ise
kahvaltıda ekmek ve börek göze batıyor ....onun dışında gayet iyi...öğün atlamasak çok daha güzel olur tabi...

.:125::125::125:
berbat değil aslında...sadece ekmek çooook tüketmişsin.....
akşam patates + pilav; ekmek yemesen çok iyi olurdu...
öğlende 1 dilim ekmek +salata yada 2-3 kaşık yoğurt yeseydin çok daha iyi olurdu...

tamam deniceem ben aksamaları yogurt + 1 dilim ekmek olarak değiştirmeye calısıcam bakalım yaa ama niye kilom hemen 68,5 oldu sabahın bu saatınde yaa kılo almamam gerekıo anlamadım walla ((

cglaa16 · 6 Ekim 2013

Ftm86 .!.:
Caglacim bencede ekmekler biraz daha az olsaydi güzel menüymüs aslinda. Bence bu hafta hergün birer birer azaltmalisin ekmekleri

Evet köftelerim firinlanmisti

ya ekmek diyetisyen 8dilim vermişti birden kesme demişti de patates pilav falan dayanamadım bugun butun gun hastanede olcam sporda yapamam zaten adet oldum bana salı ıcın ceza werın ya

Ryeo · 6 Ekim 2013

günaydın :)
ben sadece sabahları girebiliyorum aslında akşam girebilirim ama çok yorgun olunca hep uyuyakalıyorum kendimi ne yapsamda üzsem yorsam peşindeyim sanırım
dün alışverişe çıktık aklımda da hep yağ kas oranı gösteren tartı almak vardı (diğeri izmirde) aldım tabii izmirdeki kadar kaliteli alamadım kendi paramdan alıyorum ya bugün sabah tartıldım kilo da değişiklik yok ama yağ kas oranında çok kötü değişimler var yaklaşık 2 aydır verdiğim kiloların hepsi kastan sanırım bunda benimde hatam var 2 ay hep kardiyo yaptım hiç ağırlık çalışmadım şimdi napsam diye kara kara düşünüyorum

Ryeo · 6 Ekim 2013

cglaa16 .!.:
tamam deniceem ben aksamaları yogurt + 1 dilim ekmek olarak değiştirmeye calısıcam bakalım yaa ama niye kilom hemen 68,5 oldu sabahın bu saatınde yaa kılo almamam gerekıo anlamadım walla ((

hamur işleri vücutta su tutar ekmeği fazla yediysen su tutmuş olabilir belki

Ryeo · 6 Ekim 2013

dünkü menüm
sabah: 1 dilim keçi peyniri
1 dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1/4 sucuklu yumurta
siyah çay(şekersiz)

ara: 2 kuru kayısı
1 bardak süt(tam yağlı)

öğlen: 1 porsiyon mercimek salatası
yağsız salata
1 kase yoğurt

ara: 1/4 bardak süt 1/2 kase yoğurt ve 1/4 muzu blender da karıştırıp içtim çok güzeldiii :) 60-70 kalori ediyor sanırım

akşam: 1 porsiyon tavuk sote
1 kase yoğurt

ara: yarım muz

benim tavuk sote salçalı suda tavuk haşlama oldu aslında bi beceremedim

ısırgan otu çayı almak vardı aklımda bugün görünce hemen atıldım :) 2 fincan yeşil çay 1 fincan ısırgan otu çayı içtim

dün canım sıkkındı açıkçası spor yapmıycaktım saat 9 civarında geldiler bana yarım muz yiyip saat 10 gibi spor yaptım leslie 2 mil

morkurbaga · 6 Ekim 2013

dün gece 2de geldiğimiz için ancak bu zamana yazabiliyorum kusura bakmayın

sabah-öğle

0.25 x 1 Su Bardağı (140gr) Kara Buğday Unu (484 kcal)121 kcal
2.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)76 kcal
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)112 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
10.00 x 1 Adet Mado Sütlü Madlen Çikolata (15 kcal)150 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
Alınan Kalori Toplamı739 kcal

akşam:
0.25 x 100gr Superfresh Barbunya Konserve (133 kcal)33 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Havuç Tarator (Yoğurtlu) (178 kcal)45 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)31 kcal
1.00 x 1 Adet (30gr) Etsiz Çiğ Köfte (55 kcal)55 kcal

mrv2855 · 6 Ekim 2013

Slm kzlar napıyosunz nasılsnz
Herkese hayırlı haftasonları herkesi öpüyorummm

morkurbaga · 6 Ekim 2013

kimseden ses seda çıkmıyor merve ben burdayım:)

morkurbaga · 6 Ekim 2013

Şimdi spor yapiciğimm...
Sonra da spor yapmanın dayanılmaz hafifliğini duyacağım
Üşeniyodum yine baya bu saatlere kadar öyle geçti vakit artık daha fazla ertelemeyeceğim:)

Gezegen X · 6 Ekim 2013

günlük:126: mesaj:126: ve

spor listesi

[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89

[/TD]
[TD] 05/10/2013

.1.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013

.1.
:126:.2.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16
[/TD]
[TD]05/10/2013
3mil leslie .?.
:126:6.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]05/10/2013

3 st
:126:8[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]05/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Gezegen X · 6 Ekim 2013

Selam kızlar. Lütfen kusuruma bakmayın. Silopiden kuzenim geldi oğlu hastaydı buraya doktora geldi.Onun işleriyle uğraştık. İstanbul'u bilmediğinden heryere ben götürüp getirdim buraya gelemeye vaktim olmadı.
Diyetimi bozmadım.

Bu arada diyetisyene gittim. 700 gr yağ vermişim fakat adet öncesi vücudum su tutmaya başladığından + kilo çıkmışım.
Diyetisyenim hiç bir şey demedi bu nedenle . Aklım çıktı bir şey diyecek diye ama bu su gidince bayağı kilo vermiş olacağım sanırım:)

LESA76 · 6 Ekim 2013

selam kızlar
nassınız

.....hafta sonu kaçamaksız geçiyordur umarım

LESA76 · 6 Ekim 2013

günlük:126: mesaj:126: ve

spor listesi

[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 05/10/2013

.1.
:126:.0.[/TD]
[TD]06/10/2013

.1.
:126:.2.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]05/10/2013

3mil leslie
:126:6
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]05/10/2013

.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]05/10/2013

.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]05/10/2013

.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]05/10/2013

.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]05/10/2013

3 st
:126:8[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]05/10/2013

.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]05/10/2013

.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?

.?.
:126:.?.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]05/10/2013

.0.
:126:.0.
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.?.
:126:.?.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

kızlar bu haftaki vermek istediğiniz kg 'yi de listeye ekleyin....

listeyi hergün güncelleyeceğim...listeye bildirim yapmayan arkadaşların mesaj ve sporları sayılmayacak...umarım bu konuda herkes gereken özeni gösterir

LESA76 · 6 Ekim 2013

Valkyrie89 .!.:
Selam kızlar. Lütfen kusuruma bakmayın. Silopiden kuzenim geldi oğlu hastaydı buraya doktora geldi.Onun işleriyle uğraştık. İstanbul'u bilmediğinden heryere ben götürüp getirdim buraya gelemeye vaktim olmadı.
Diyetimi bozmadım.

Bu arada diyetisyene gittim. 700 gr yağ vermişim fakat adet öncesi vücudum su tutmaya başladığından + kilo çıkmışım.
Diyetisyenim hiç bir şey demedi bu nedenle . Aklım çıktı bir şey diyecek diye ama bu su gidince bayağı kilo vermiş olacağım sanırım:)

geçmiş olsun edcım...
güzel haber ....cumaya inşallah çok güzel sonuç alacaksın....hem detoks hem + kg sebebi belli oldu....

morkurbaga .!.:
Şimdi spor yapiciğimm...
Sonra da spor yapmanın dayanılmaz hafifliğini duyacağım
Üşeniyodum yine baya bu saatlere kadar öyle geçti vakit artık daha fazla ertelemeyeceğim:)

süpersin....kolay gelsin

Humeyrasaglam .!.:
Slm kzlar napıyosunz nasılsnz
Herkese hayırlı haftasonları herkesi öpüyorummm

gezdik geldik ....

mutlulukperisii .!.:
sabah
1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (Kepek Ekmeği İle) (160 kcal) 160 kcal Getir
1.00 x 1 Bardak (250ml) Coca Cola Light (1 kcal) 1 kcal Getir

ara 1 elma

öğlen
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bamya (139 kcal) 139 kcal Getir
4.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 140 kcal Getir

ara 1 elma

akşam yemedim iştahım yok

biraz önce 10 tane fındık yedim

Alınan Kalori Toplamı 668 kcal
su 2 lt
spor 3 saat yürüyüş

sabah kolaöğlen 4 kaşık pilav yerine 2 kaşık pilav +2-3 kaşık yoğurt yada ayran olabilirdi...akşamda salata yada bir çorba içseydin çok iyi olurdu...

cglaa16 .!.:
tamam deniceem ben aksamaları yogurt + 1 dilim ekmek olarak değiştirmeye calısıcam bakalım yaa ama niye kilom hemen 68,5 oldu sabahın bu saatınde yaa kılo almamam gerekıo anlamadım walla ((

ekmeği toplum olarak çok seviyoruz ve tüketiyoruz ...ama zamanla özellikle akşam öğünlerinde yememeye alışıyorsun çağla...
yeşil çay ,papatya ,ada çayı, kiraz saplı çay içebilirsin

cglaa16 .!.:
ya ekmek diyetisyen 8dilim vermişti birden kesme demişti de patates pilav falan dayanamadım bugun butun gun hastanede olcam sporda yapamam zaten adet oldum bana salı ıcın ceza werın ya

bu zaman zaman söyleniyor ,ama ben 8 dilim ekmeğin çok ama çok olduğunu düşünüyorum....karar senin demeyi çok isterdim ama ne ka ekmek o ka kilo

Ryeo .!.:
günaydın :)
ben sadece sabahları girebiliyorum aslında akşam girebilirim ama çok yorgun olunca hep uyuyakalıyorum kendimi ne yapsamda üzsem yorsam peşindeyim sanırım
dün alışverişe çıktık aklımda da hep yağ kas oranı gösteren tartı almak vardı (diğeri izmirde) aldım tabii izmirdeki kadar kaliteli alamadım kendi paramdan alıyorum ya bugün sabah tartıldım kilo da değişiklik yok ama yağ kas oranında çok kötü değişimler var yaklaşık 2 aydır verdiğim kiloların hepsi kastan sanırım bunda benimde hatam var 2 ay hep kardiyo yaptım hiç ağırlık çalışmadım şimdi napsam diye kara kara düşünüyorum

spor konusunda profesyonelsin sen....birde balık,kırmızı et,balık vs tüketmeye çalış hem rahat kilo kaybı hemde kastan gitmez kilolar....

Ryeo .!.:
hamur işleri vücutta su tutar ekmeği fazla yediysen su tutmuş olabilir belki

.

Ryeo .!.:
dünkü menüm
sabah: 1 dilim keçi peyniri
1 dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1/4 sucuklu yumurta
siyah çay(şekersiz)

ara: 2 kuru kayısı
1 bardak süt(tam yağlı)

öğlen: 1 porsiyon mercimek salatası
yağsız salata
1 kase yoğurt

ara: 1/4 bardak süt 1/2 kase yoğurt ve 1/4 muzu blender da karıştırıp içtim çok güzeldiii :) 60-70 kalori ediyor sanırım

akşam: 1 porsiyon tavuk sote
1 kase yoğurt

ara: yarım muz

benim tavuk sote salçalı suda tavuk haşlama oldu aslında bi beceremedim

ısırgan otu çayı almak vardı aklımda bugün görünce hemen atıldım :) 2 fincan yeşil çay 1 fincan ısırgan otu çayı içtim

dün canım sıkkındı açıkçası spor yapmıycaktım saat 9 civarında geldiler bana yarım muz yiyip saat 10 gibi spor yaptım leslie 2 mil

gayet güzel menün

morkurbaga .!.:
dün gece 2de geldiğimiz için ancak bu zamana yazabiliyorum kusura bakmayın

sabah-öğle

0.25 x 1 Su Bardağı (140gr) Kara Buğday Unu (484 kcal)121 kcal
2.00 x 1 Tatlı Kaşığı (5gr) Tereyağı (38 kcal)76 kcal
0.50 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal)112 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)80 kcal
10.00 x 1 Adet Mado Sütlü Madlen Çikolata (15 kcal)150 kcal
1.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı (36 kcal)36 kcal
Alınan Kalori Toplamı739 kcal

akşam:
0.25 x 100gr Superfresh Barbunya Konserve (133 kcal)33 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Havuç Tarator (Yoğurtlu) (178 kcal)45 kcal
0.25 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)31 kcal
1.00 x 1 Adet (30gr) Etsiz Çiğ Köfte (55 kcal)55 kcal

sabah coşmuşsun ama sonrasında neyseki dengelemişsin

LESA76 · 6 Ekim 2013

günlük:126: mesaj:126: ve

spor listesi

[TABLE="class: cms_table"]
[TR]
[TD]Valkyrie89
[/TD]
[TD] 07/10/2013

.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013

.1.
:126:.2.
[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.1+1
:126:.0+2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]cglaa16[/TD]
[TD]07/10/2013

.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.3mil+
:126:.6+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ryeo [/TD]
[TD]07/10/2013

.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Ftm86[/TD]
[TD]07/10/2013

.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Humeyrasağlam[/TD]
[TD]07/10/2013

.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]morkurbaga[/TD]
[TD]07/10/2013

.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]mutlulukperisii[/TD]
[TD]07/10/2013

.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.3+
:126:.8+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]edia[/TD]
[TD]07/10/2013

.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]kelebekolacam[/TD]
[TD]07/10/2013

.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam...hedef kilo?

.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]doktor1[/TD]
[TD]07/10/2013

.?
:126:.?
[/TD]
[TD]06/10/2013

.?.
:126:.?.[/TD]
[TD]toplam:...hedef kilo?

.0+
:126:.0+
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

kızlar bu haftaki vermek istediğiniz kg 'yi de listeye ekleyin....

listeyi hergün güncelleyeceğim...listeye bildirim yapmayan arkadaşların mesaj ve sporları sayılmayacak...umarım bu konuda herkes gereken özeni gösterir

morkurbaga · 6 Ekim 2013

bu listeyi en son yatarken doldurmalıyız sanırım, çünkü o zamana mesaj sayımız net belli olur herhal...

benim yeme borum çok kötü arkadşlar ya... acayip yanıyo... ve midem bozuk gaz çıkardığımda ağızdan bozuk yumurta tadı gelir ya:26: öyle oluyo ( rennie attım 2 tane ağzıma ama fayda etmedi, ne iyi gelir ki?
sanırım haftasonu yaptığım kaçamakların cezasını çekiyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Üye

Üye

Üye

Üye

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

Rabbim sen dualarimizi kabul eyle..

Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency